سرکوب کننده اشتها با 10 روش طبیعی و معرفی غذاهای کاهنده اشتها
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن
و درمان خروپف خواهد شد. کاهش وزن عواملی که موجب افزایش وزن می شوند مصرف غذا در زمان سیری: استفاده از غذا در زمان سیری از مهم ترین عوامل چاقی است. غذا خوردن به صورت نا آگاهانه: مصرف مداوم و فراوان غذا های فست فودی مانند پیتزا به صورت ناآگاهانه یعنی نداشتن برنامه غذایی سالم به چاقی بیش از حد منجر خواهد شد. فعالیت طولانی مدت: کمبود وقت موجب ترجیح ...
تمام چیزهایی که باید راجع به قهوه تلخ بدانید!
را در فنجان بریزید. قهوه شما فورا حاضر است. روش دیگر آن است که از دستگاه قهوه ساز استفاده کنید که بیشتر افراد به دلیل راحتی آن بیشتر از این روش استفاده می کنند. عوارض جانبی مصرف قهوه تلخ . مصرف زیاد قهوه ترشح هورمون استرس را در بدن افزایش می دهد که باعث استرس و نگرانی می شود . با مصرف زیاد کافئین، خیلی زود عصبی می شوید. . مصرف زیاد قهوه، خواب شما را به هم می ریزد ...
علائم زخم معده چیست
معده خالی - بین وعده های غذایی و یا در طول شب حس کنید. درد با مصرف غذا یا آنتی اسیدها متوقف می شود ، اما دوباره بازمی گردد؛ درد می تواند چند دقیقه یا چند ساعت طول بکشد و ممکن است چند روز یا چند هفته طول بکشد. سایر علائم ممکن عبارتند از: احساس پف کردن لرزیدن کمبود اشتها و یا کاهش وزن حالت تهوع مدفوع خونی یا سیاه استفراغ و بالا آوردن خون، که با رنگ قرمز یا ...
اگر بی اعصابید این خوراکی ها را هرگز نخورید
طبیعی زیادی برای شیرین کننده های مصنوعی وجود دارد که عسل خام، استویا و ملاس سیاه از جمله آن ها ست. کافئین کافئین موجود در قهوه با تأثیر بر هورمون ها، عملکرد انتقال دهنده ها و علائم عصبی، خلق وخوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خوبی نداشته باشیم. همچنین افزایش ضربان قلب و ایجاد حس اضطراب ناشی از مصرف قهوه، حس عصبی بودن به شما می دهد. همچنین اگر معتاد ...
توصیه های پزشک کانادایی برای سلامت قلب
شده در مجله علوم غذایی و تغذیه ایالات متحده نشان داد که مصرف خوراکی هایی مانند زغال اخته، فشار خون و کلسترول LDL را در بزرگسالان ژاپنی که در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی هستند کاهش می دهد. احتمالاً نتایج مشابهی را از سایر غذا های غنی از آنتوسیانین مانند شاه توت، گیلاس یا آلو نیز خواهید دید. اگر به دنبال قلبی سالم هستید وعده های غذایی خود را با میوه ها و سبزیجات رنگی آمیخته کنید ...
رژیم لاغری خیلی ساده و خوشمزه
طبیعی نشان می دهد که با دریافت پروتئین مساوی از گوشت گاو، مرغ و ماهی، افراد احساس سیری بیشتری با خوردن ماهی نسبت به گوشت گاو و مرغ داشتند. مطالعات دیگر نیز ماهی را به عنوان یکی از غذا های سرکوب کننده اشتها معرفی نموده اند. ماهی پخته شده و یا کبابی بهتر از ماهی سرخ شده است، زیرا کالری کمتری دارد. در پایان این بخش از نمناک یک رژیم غذایی پیشنهاد می کنیم که با استفاده از آن می توان سریع، اما ...
آیا فکر می کنید غذا های فریز شده ناسالم اند؟ این خبر را بخوانید
آیا فکر می کنید غذا های فریز شده ناسالم اند؟ این خبر را بخوانید در شرایط فعلی که به دلیل مشکلات به وجود آمده مجبور به خانه نشینی بیشتری شدیم استفاده از فریزر برای خوردن غذا های سالم تبدیل به یکی از بهترین راه ها شده است. هرچند همواره پیشنهاد می شود که غذا های تازه مصرف کنید چرا که ارزش غذایی بالاتری دارند اما می توان با استفاده از فریزر نیز به غذا های سالم دست پیدا کرد. ...
کارهایی برای لاغری که بارها انجامش می دهیم
مصرف می کنید، اما همچنین ممکن است تلاشهای شما برای داشتن شکمی صاف را بی اثر کنند. انتخاب، دشمن کاهش وزن است. اگر انتخابهای متعددی در اختیار داشته باشید، احتمال اینکه تحت تاثیر قرار بگیرد و طبق عادت راحت ترین و ناسالم ترین غذا را انتخاب کنید زیاد است. به جای این، چند غذای سالم که به نظرتان خوشمزه است را انتخاب کنید و در طول هفته همانها را تکرار کنید. هفته بعد چند غذای جدید انتخاب و آن غذا ها را تکرار کنید. این کار خوردن را آسانتر می کند، زیرا برنامه ریزی، خرید و آشپزی را ساده تر می کند. یکنواختی کسل کننده است، اما خوشمزه است!. ...
دلایل کم نشدن وزن با وجود رژیم غذایی و ورزش
میزان واقعی تخمین می زنند. تنظیم اشتها با غذای کامل کیفیت غذا درست به اندازه کمیت آن مهم است. خوردن غذا های سالم می تواند سلامت تان را بهبود ببخشد و به تنظیم اشتهای شما کمک کند. مواد غذایی سالم و کامل معمولا بیشتر از غذا های فراوری شده، شما را سیر می کند. قهر با تمرین! یکی از کار های بسیار مهمی که می توانید هنگام از دست دادن وزن انجام دهید، انجام یکی از ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
تأثیر منفی بگذارد؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب اگرچه خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است، زیرا مواد ...
رژیم غذایی مناسب در ریفلاکس معده به مری
کردن پرهیز نمایید. چراکه این امر سبب عدم تمرکز در هنگام غذا خوردن و در نتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی می گردد. 3- غذاهای خود را در حجم کم و تعداد دفعات بیشتر مصرف نمایید. (توصیه های اولیه باید بر اندازه وعده های غذایی و محتوای آن تمرکز داشته باشد. وعده های غذایی کوچک نسبت به وعده غذایی بزرگ، احتمال ریفلاکس را کاهش میدهد. غذاهای حجیم و پر چرب تخلیه معده را به تأخیر می اندازند، و تولید اسید را ...
یوگا چقدر کالری می سوزاند
کاهش وزن می کند و مزیت های زیر را به دنبال دارد: مقاومت در برابر خوردن غذاهای نا سالم مقاومت در برابر پر خوری کردن مقاوت در برابر استرس غذا خوردن هماهنگ تر شدن با بدن و آگاهی از زمان سیری کاهش اشتها و هوس غذایی کمتر افزایش عزت نفس و بهبود خلق و خو کاهش درد کمر یا مفاصل که مانع انجام فعالیت های بدنی اضافه می شوند یوگا، خواب و کاهش چربی ...
کاهش وزن سریع با رژیم کم خرج سیب زمینی
طرفداران این رژیم ادعا می کنند که رژیم سیب زمینی روشی سریع برای کاهش وزن، کاهش التهاب، تنظیم اشتها برای شروع کاهش وزن و سالم تر غذا خوردن است. از آنجا که امروزه اکثر مردم درگیر چاقی و مشکلات گوارشی هستند و به دنبال راه های سریع برای برطرف کردن آن می گردند؛ این رژیم برای آن ها روشی خوب و کارآمد تصور می شود. اما آیا همینطور است؟ خواص سیب زمینی همیشه از سیب زمینی به عنوان یک ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخورم؟
به پایان برسانید. اما متاسفانه برای اکثر افراد در روز های شلوغ کاری، این دیدگاهی کاملاً واقع بینانه نیست، بنابراین شاید بتوان برای افراد پر مشغله این رقم را به یک ساعت قبل از خواب رساند. به طور کلی تحقیقات نشان می دهد کسانی که 2-3 ساعت پس از غذا خوردن به رختخواب می روند با ریسک پایین تری از سرطان رو به رو می شوند و، مقاومت به انسولین و التهاب. در بدن آن ها کاهش می یابد. شاید برایتان سوال باشد ...
درمان خانگی کبد چرب با مواد غذایی سالم
می کند. از سبزیجات و میوه های رنگارنگ استفاده کنید زیرا از هر کدام مواد مغذی متفاوتی را دریافت خواهید کرد. بهتر است هر روز چهار وعده از پنج نوع سبزی و سه وعده از سه نوع میوه ی مختلف را مصرف کنید. آووکادو آووکادو سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع است. التهاب ناشی از افزایش وزن و سطح کلسترول بد (LDL)و تری گلیسیرید را در خون کاهش می دهد و کلسترول خوب (HDL)را افزایش می دهد، همچنین ...
15 صبحانه ای که به کاهش کلسترول کمک کند
موجود در دستگاه گوارش متصل شده و به دفع آن از بدن کمک می کند. برای تقویت فیبر اضافی، بلغور جو دوسر خود را با یک سیب، گلابی، یا مقداری تمشک یا توت فرنگی مصرف کنید. افزودن یک قطعه موز یا توت نیز باعث افزایش فیبر غلات می شود. 2. شیر بادام بادام پر از چربی های سالم، فیبر، منیزیم و ویتامین ها است. آن ها همچنین بخشی از خانواده آجیل های درخت هستند. خوردن 2 اونس از این مغز ها در هر روز می ...
آشنایی با خوراکی هایی که خستگی را رفع می کند
استفاده می کند. این مواد مغذی برخلاف موادی که به طور غیرطبیعی و برای مدت کوتاه انرژی شما را افزایش می دهند، بدن شما را واقعا تقویت می کنند. بعضی از این مواد مغذی انرژی زا عبارتند از: ویتامین های گروه B کارنیتین کو آنزیم کیوتن (CoQ10) کراتین آهن منیزیم پروتئین پتاسیم بسیاری از افراد برای رفع خستگی بدن، کربوهیدرات مصرف می کنند. کربوهیدرات هایی که از غذا های ...
چطور غذای کمکی شروع کنم؟
نداشتن با کودک باعث می شود کودک احساس خستگی و اضطراب کند. در تغذیه کودک خودش را نیز شریک کنید . اجازه دهید غذا را لمس کرده و یا قاشق را نگه دارد و به خودش غذا بدهد. کودک را تشویق کنید . هنگامی که او چیزهای جدیدی را کشف کرد با کلمات و یا زبان بدن او را تشویق کنید. علائم گرسنگی و سیری کودک را بدانید . او به اندازه نیازش غذا می خورد و این احساسات را با زبان بدنش نشان می دهد . غذا خوردن ...
فواید پیاده روی بعد از خوردن شام
تاثیر مثبت پیاده روی بعداز خوردن شام بر سلامت بدن به گزارش جام جم آنلاین به نقل نمناک، حرکت و تغذیه مناسب دو روی سکه هستند؛ حرکت، قبل از غذا اشتها آور است و حرکت آهسته، چند دقیقه پس از صرف غذا، باعث سهولت عمل معده می شود؛ به طوری که احساس سنگینی و حتی اشکال در تنفس ناشی از سنگینی معده را از بین می برد. هم چنین پیاده روی به خصوص به خانم هایی که دردهای استخوانی در ناحیه پا دارند و یا از ...
اگر بی اعصابید این خوراکی ها را هرگز نخورید
در میوه ها چنین تاثیراتی ندارند. جایگزین های طبیعی زیادی برای شیرین کننده های مصنوعی وجود دارد که عسل خام، استویا و ملاس سیاه از جمله آن ها ست. کافئین کافئین موجود در قهوه با تأثیر بر هورمون ها، عملکرد انتقال دهنده ها و علائم عصبی، خلق وخوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خوبی نداشته باشیم. همچنین افزایش ضربان قلب و ایجاد حس اضطراب ناشی از مصرف قهوه، حس عصبی بودن ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
جلوی گرسنگی را گرفته و مدت زمان بیشتری بعد از غذا خوردن به شما احساس سیری بدهد . خوردن یک میان وعده کوچک در طول روز، شامل پروتئین بدون چربی مثل کره بادام زمینی با کربوهیدارت های پیچیده ( مثل سیب یا موز )، می تواند موجب آرام تر شدن متابولیسم بدنتان شود . دلیل دیگر برای مصرف: تحقیقات پیشنهاد میکند که خوردن کره بادام زمینی به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم، می تواند به نفع قلب شما باشد و ...
خوردنی هایی برای از بین بردن چربی شکمی
سیری ایفا می کنند به این نحو که باعث تقویت احساس سیری می شوند و حساسیت انسولینی را بالا می برند. سویای داخل غلاف (Edamame سویای نارس پخته شده) پخت سریع و راحتی دارد فقط کافی است که به مدت 3 تا 5 دقیقه جوشانده شوند سپس آن ها را آبکشی کنید و از خوردنشان لذت ببرید. کاهش چربی شکم با غذا های تخمیر شده سالم نگه داشتن روده فواید بی شماری برای سلامتی دارد، که شامل هضم بهتر مواد غذایی ...
اگر بی اعصابید این خوراکی ها را هرگز نخورید
خلیج فارس:در این مطلب با برخی مواد غذایی که می تواند بر خلق و خوی شما تاثیر بگذارد و شما را تحریک پذیر و بدخلق کند، آشنا می شوید. غذاها می تواند عناصر سازنده انتقال دهنده های عصبی را ایجاد کند یا تعادل مغز را به هم بریزد و به این ترتیب بر خلق و خوی ما تأثیر بگذارد، اما ما معمولا بدون دانستن تأثیرات غذاهای مختلف بر روحیاتمان، آن ها را مصرف می کنیم. در این مطلب با برخی ...
همین حالا از خوردن بیسکوییت دایجستیو دست بردارید
دروغ های بزرگ بیسکوییت دایجستیو، از خوردن آن ها دست بردارید یکی از خوراکی هایی که در هنگام لاغری و داشتن رژیم و حتی برای داشتن بدنی سالم توصیه به خوردن آن ها می شود بیسکوییت های دایجستیو است. مفید، کم کالری و سالم که می تواند در هضم و گوارش کمک کننده باشند. اما بنظر شما این یک دروغ بزرگ است؟ آیا به خوردن بیسکوییت های دایجستیو در یک میان وعده با نوشیدنی خود علاقه مندید؟ آیا ...
چه غذاهایی را در دوران بارداری نباید خورد؟
... چگونه می توان هوس های مربوط به خوردن هله هوله در بارداری را کنترل کرد؟ ابتدا تصمیم بگیرید که می خواهید در دوران بارداری غذاهای سالم بخورید تا سلامتی خودتان و کودک تان را افزایش دهید. قفسه های خود را با میان وعده های سالم پر کنید. با پر کردن قفسه های آشپزخانه خود با تنقلات طبیعی و سالم از مصرف غذاهای ناسالم خودداری کنید. غذاهای پخته نسبت به غذاهای سرخ شده سالم تر هستند. غذاهای خود ...
جلوگیری از چاق شدن در پاییز
تحت استرس یا احساس خشم و عصبانیت یا افسردگی هستید. زمان هایی که قاعدگی شما زودتر از موعد اتفاق می افتد. وقتی که دچار کم خوابی می شوید. 1. کاهش مصرف کربوهیدرات حذف کربوهیدرات در رژیم غذایی اصلاً ایده خوبی نمی باشد. مصرف کربوهیدرات به طور هر روز نیز رفتار سالمی محسوب نمی شود. حال چگونه باید تعادل ایجاد کرد؟ بهترین راه این است که در طول ماه های پاییز مصرف کربن را کاهش دهید. به ...
خوراکیهای موثر در ایجاد چاقی شکمی
...، نشان داد. در این شرایط شما بیشتر غذا می خورید که می تواند به افزایش وزن و چربی شکم منجر شود. سیب زمینی سرخ شده مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد انجام شد، نشان داد افرادی که به طور منظم سیب زمینی سرخ شده مصرف می کردند، افزایش وزن بیشتری را تجربه می کنند. طی مدت مطالعه، افرادی که سیب زمینی سرخ شده مصرف می کردند، تنها به واسطه مصرف این ماده غذایی افزایش 13 پوندی چربی شکم خود را ...
ضرورت تامین کالری مورد نیاز بدن با مواد غذایی سالم
خارجی به بدن، سیستم ایمنی بدن بدن مختل شده و عملکرد خوب و رضایت بخشی نخواهد داشت. او افزود: دریافت ناکافی غذا و داشتن انتخاب های غذایی غلط نیز از دیگر عوامل ضعف سیستم ایمنی بدن محسوب می شوند و مهمترین راه حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن پس از دور ماندن از استرس و مدیریت عوامل ایجاد کننده اضطراب توجه به بحث تغذیه است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: استفاده بیش از حد از ...
اصول و آداب تشریفات کاربردی/میز غذا خوری/9
میهمانان نباید بیش از شش نفر باشد. هنگامی که فقط افراد خانواده برای صرف غذا سر میز می نشینند باید سرویس ها، تزیینات و حتی چند شاخه گل به طور مرتب روی میز چیده شود و حتی الامکان از سفره های رنگی یا زیر بشقابی (پارچه ای یا پلاستیکی) استفاده شود که این خود باعث تحریک اشتها در هنگام صرف غذا می شود. هنگام غذا خوردن نباید عجله کنید، باید با میهمان هایی که طرفین شما هستند صحبت کنید و تقدم صحبت ...