سایر خبرها
دلایل کم نشدن وزن با وجود رژیم غذایی و ورزش
وزن نامحسوس گاهی اوقات ممکن است عقربه ترازو برای چند روز (یا حتی چند هفته) از جایش تکان نخورد، اما این بدان معنا نیست که شما چربی از دست نمی دهید. وزن بدن ممکن است تا چندصد گرم نوسان داشته باشد. این موضوع به غذا هایی بستگی دارد که می خورید. هورمون ها نیز می تواند بر مقدار آبی که بدن تان به خصوص در خانم ها نگه می دارد، تأثیر زیادی بگذارد. همچنین ممکن است همزمان با از دست دادن چربی، عضله ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخورم؟
که چرا باید بین غذا و خواب فاصله قرار داد و پاسخ این است که این موضوع به هضم بیشتر غذا کمک می کند. شاید بهتر باشد از میان وعده های سالم برای کنترل اشتهای خود نیز استفاده کنید تا شب ها سبک تر شام بخورید و راحت تر بخوابید. یک اشتباه رایج بسیاری از افراد این است که به طور کلی شام را از وعده های غذایی خود حذف می کنند، اما حذف کامل یک وعده غذایی می تواند به اندازه پرخوری به بدن شما آسیب برساند. وقتی با شکم خالی می خوابی، ممکن است شب خوب نخوابید یا ممکن است نیمه شب گرسنه بیدار شوید. شما همچنین مواد مغذی کلیدی مورد نیاز برای نگهداری، ترمیم و بهبود سلول های بدن را از دست می دهید. ...
تمام چیزهایی که باید راجع به قهوه تلخ بدانید!
مرور زمان کاهش می یابد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک تا دو فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به مشکلات قلبی _عروقی مثل سکته را کاهش می دهد. این به این معناست که به مرور زمان، مصرف قهوه تلخ باعث قوی شدن قلبتان می شود. حافظه تان را قوی تر می کند قهوه سیاه یکی از مهم ترین عوامل در بالا رفتن حافظه شناخته شده است. هرچه سن ما بالاتر می رود، مهارت های شناختی مان هم تحت تاثیر قرار می ...
چه کنیم تا غذای سنگین زودتر هضم شود؟
سوخت برساند. 2. استراحت کنید. خواب به اندام های گوارشی زمان لازم را می دهد تا استراحت کنند و بازیابی شوند و توانایی هضم غذا را به سرعت و به کفایت بالا ببرند. لحاظ کردن چند تغییر در خواب مزایای زیادی برای دستگاه گوارش شما فراهم می کند. چه کار کنیم غذا زودتر هضم شود؟ • بعد از غذا، فوراً نخوابید. دو تا سه ساعت صبر کنید تا بدن تان به اندازه ی کافی وقت برای هضم غذا ...
برای بی خوابی در دوران بارداری چکار کنیم؟
بی خوابی در اوایل بارداری معمولاً به دلیل عواملی مانند تغییرات هورمونی ایجاد می شود و کاملا طبیعی است. بسیاری از افراد در مقطعی، در طول بارداری، بی خوابی را تجربه می کنند. روش خواب صحیح، تکنیک های آرام سازی و رفتار درمانی شناختی می تواند به کاهش بی خوابی در بارداری برای شما مامان های عزیز منجر شود که در این مقاله قصد داریم آن ها را توضیح دهیم. بی خوابی در بارداری بیشتر در چه زمان هایی ...
12 اتفاق جالب با خوردن تخم مرغ
خوب است. مقدار بالای گوگرد در تخم مرغ نیز برای حفظ مو و ناخن مفید است. 11. گرسنگی خود را تقویت کنید و کمتر بخورید تخم مرغ نه تنها یک منبع عالی از بسیاری از مواد مغذی ضروری است، بلکه به علت میزان بالای پروتئین در بدن، تاثیر جالبی بر بدن دارند. محققان نتیجه گرفته اند که یک رژیم غذایی معمولی از غذا هایی با پروتئین بالا میتواند بر اشتها تأثیر بگذارد، بنابراین باعث می شود که شما ...
بعد کاشت مو چی بخوریم بهتر نتیجه میگیریم ؟
...> مواد شیرین از جذب پروتئین های مورد نیاز مو و از رشد موها جلوگیری می کند. برخی مواد غذایی مانند نان سفید، کیک ها و... دارای نشاسته فراوری و تصفیه شده هستند و باعث ریزش مو می شوند. داشتن تغذیه مناسب قبل از کاشت مو به شما کمک می کند که احساس بهتری داشته باشید و استرس کاشت مو را برطرف نمایید. فردی که قصد کاشت مو دارد، باید در روزهای قبل از عمل غذاهای مقوی مصرف کند تا در زمان ...
تاثیر رژیم کتوژنیک بر روی باروری
باروری را در افراد بالا ببرد. کتو و باروری؛ یک هشدار دکتر کودزیا می گوید: اگرچه رژیم کتوژنیک ممکن است به زنی که می خواهد به سرعت باردار شود، کمک کند، اما شما که نمی خواهید بدن در حین بارداری در حالت کتوز باشد. برای داشتن یک بارداری سالم، خوردن به اندازه کافی غذا های کامل و غنی از مواد مغذی مهم است و صرف جای داشتن در لیست رژیم کتو، لزوما به معنی سالم بودن آن خوراکی نیست ...
راه های درمان سریع چربی خون بالا
...: که گاهی اوقات با نام کلسترول خوب شناخته می شوند. این ذرات به بازگرداندن کلسترول بد به کبد جهت پاکسازی آن ها کمک می کنند. مصرف غذا های چرب و پر روغن می تواند سطح کلسترول بد در خون شما را افزایش دهد. به این مشکل، کلسترول بالای خون می گویند که به هیپرکلسترولمی یا هیپرلیپیدمی نیز معروف است. اگر سطح کلسترول بد در بدن بالا باشد یا میزان کلسترول خوب (HDL) پایین باشد، چربی در رگ های خونی شما ...
بهترین غذاها برای بارداری
... موز و مغز های خوراکی موز سرشار از پتاسیم است و خوردن آن باعث می شود به سرعت خستگی ناشی از حاملگی رفع شود. بلغور جو دوسر کربوهیدرات های پیچیده، از جمله بلغور جو دوسر، مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و سبوس جو هم به پایین آمدن کلسترول کمک می کند. بیشتر بدانید : بارداران چاق پنج دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بخورند بیشتر بدانید ...
خواص جادویی خرمالو برای سلامتی
مطلب بیشتر در خصوص این میوه خوش رنگ صحبت می کنیم. با ما همراه باشید. خرمالو در یک نگاه خرمالو قبل از هر چیز سرشار از بتاکاروتن است که به پیش ساز ویتامین A معروف است. تا جایی که یکی از میوه های مهم حاوی این رنگدانه پرخاصیت محسوب می شود و در کنار منابع غنی آن یعنی انبه، زردآلو و طالبی قرار می گیرد. خرمالو را یکی از منابع فوق العاده ویتامین C نیز بدانید. البته این ...
کارهایی برای لاغری که بارها انجامش می دهیم
پیشنهاد می کند که، زمان خوردن صبحانه را به تعویق بیندازید. تا دوره طبیعی ناشتا بودن را که در واقع از زمان خواب شما شروع می شود، افزایش دهید. چرا؟ وقتی که شما اولین وعده غذایی خود را دیرتر شروع می کنید، به صورت طبیعی زمان کمتری برای خوردن و نوشیدن در طول روز دارید. و طبق یک مطالعه درباره متابولیسم سلولی، استفاده از این روش ممکن است باعث کاهش وزن شود، حتی اگر در طول روز غذای بیشتری مصرف کنید. برای دستیابی ...
تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن
افزایش کیفیت خواب و درمان خروپف خواهد شد. عواملی که موجب افزایش وزن می شوند مصرف غذا در زمان سیری: استفاده از غذا در زمان سیری از مهم ترین عوامل چاقی است. غذا خوردن به صورت نا آگاهانه: مصرف مداوم و فراوان غذا های فست فودی مانند پیتزا به صورت ناآگاهانه یعنی نداشتن برنامه غذایی سالم به چاقی بیش از حد منجر خواهد شد. فعالیت طولانی مدت: کمبود وقت موجب ترجیح ...
چطور غذای کمکی شروع کنم؟
کودک غذا بدهیم؟ در شرایطی که کودک آرام است به او غذا دهید، هنگامی که او خیلی گرسنه و یا خواب آلود است برای غذاخوردن بدخلق و بی حوصله می شود. هنگامی که کودک کمی احساس گرسنگی داشت 30 دقیقه قبل از زمان معمول مقدار کمی پوره ی غذا به او بدهید. چگونه به کودک غذا دهیم؟ ابتدا کودک را طبق نکات بالا آماده کنید و در صندلی مخصوص اش بنشانید. اجازه دهید کودک غذا را به همراه ...
خواص و کاربرد های عجیب پوست موز
و ویتامین های فراوان برای سلامت بدن، زیبایی و پوست و مو؛ می تواند به عنوان یک داروی خواب آور قوی و برطرف کننده بی خوابی نیز مورد استفاده قرار بگیرد. برای درمان بی خوابی و بدخوابی مزمن، کارشناسان نوشیدن چای موز را توصیه می کنند. به نظر کارشناسان قرص های خواب آور اثر کوتاه مدت دارند ومصرف طولانی مدت آن ها به دلیل وجود ترکیبات مضر در آن ها موجب بی خوابی و پایین آوردن کیفیت خواب می شوند. از ...
سوپی که شما را مقابل کرونا ضدضربه می کند
تامین می کند. سوپ عدس همچنین لرزش دست کسانی که به دلیل کمبود ویتامین دچار این معضل شده اند، درمان می کند و علاجی برای کم خونی به شمار می رود. این پزشک مصری افزود: سوپ عدس به دلیل آنکه سرشار از ماده معدنی زینک است باعث تقویت ایمنی بدن هم می شود؛ به گفته احمد ابو نصر، خوردن سوپ عدس می تواند عفونت ها و درد های مزمن را هم درمان کند همچنین مداومت روزانه بر خوردن سوپ عدس به مدت 8 هفته، کلسترول و تری گلیسیرید را از بین می برد، به ویژه برای کسانی که به رژیم غذایی کم کربوهیدرات و نمک پایبند هستند. ...
سرکوب کننده اشتها با 10 روش طبیعی و معرفی غذاهای کاهنده اشتها
. این پژوهش یک تحقیق در مقیاس کوچک بود بنابراین نیازمند تحقیقات بیشتری برای ثابت کردن این تاثیر هستیم. 8. غذاهای کم کالری بخورید کاهش غذاهای معمولی حین رژیم گرفتن می تواند باعث اشتهای عصبی افراد شود. این می تواند موجب برگشت به غذا خوردن مثل قبل شود. البته رژیم گرفتن به معنای مجبور بودن به تحمل گرسنگی نیست. بعضی از غذاها سرشار از مواد مغذی و انرژی هستند اما کم کالری هستند. اینها ...
10 نشانه ای که علائم بیماری هستند
شفاآنلاین سلامت به نقل از پایگاه Brightside ، گاهی اوقات برخی عادات و رفتار های ما از وجود نوعی بیماری و یا اختلالی عمیق در بدن حکایت می کند. برای مثال متخصصان می گویند تمایل به جویدن یخ و یا خوردن چیزی نمکی به طور مداوم، می تواند نشانه ای از مشکلی عمیق تر و یا کمبود ویتامین ها و مواد معدنی باشد. به همین خاطر خوب است که به هر عادت جدید خود توجه کنید به خصوص اگر ناگهانی پدیدار شده باشند ...
فواید پیاده روی بعد از خوردن شام
کند بنابراین میزان قند خون تنظیم می شود. کمک به خواب عادت رفتن به رختخواب بعد از خوردن شام بدون شک برای سلامت تان خوب نیست. چند دقیقه قدم زدن تاثیرات شگفت انگیزی در بر دارد. این قدم زدن نه تنها گردش خون در بدن را بهتر می کند بلکه استرس را نیز کاهش می دهد. به همین دلیل کسانی که بعد از شام تقریبا” 100 قدم راه می روند، خواب شبانه خوب و لذت بخشی دارند. پیاده روی به گردش خون کمک میکند. ...
با این خوردنی ها دیرتر پیر شوید
شیعه نیوز : هنگامی که شما رژیم غذایی خود را با انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و به طور کلی مواد مغذی مختلف پر می کنید بدن و مغز شما نیز از شما قدردانی کرده و به این سادگی ها پیر نخواهند شد. پوست یکی از اولین جا هایی می باشد که با بالا رفتن سن پیری خود را نشان می دهد. با خوردن غذا های مناسب و ضروری حتی پوست شما نیز به این سادگی پیر نخواهد شد و نیازی به انواع و اقسام کرم ...
کودکان چند ساعت بخوابند؟
شکایت دارند و یا با وجود آن که او را شب به موقع می خوابانند، کودک شان در طول روز کسل و بد خلق است. معمولا کودکانی که کیفیت خواب خوبی ندارند، نمی توانند از فوائد خواب بهره ببرند و نشانه هایی مانند بی خوابی خواهند داشت. در این شرایط در برخورد و رفتار با کودک خود نیاز به تجدید نظر خواهید داشت. شما با به کارگیری روش های زیر می توانید به راحت تر خوابیدن کودک تان کمک کنید. خسته کردن کودک را ...
8 ماده مغذی که می تواند سرعت رشد مو های شما را چند برابر کند
مواد غذایی سرشار از آنها را نیز به شما خواهیم گفت تا با خوردن این مواد غذایی موهایی بلند و پرپشت داشته باشد. 1. ویتامین A سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، کلم پیچ، تخم مرغ، شیر، ماست و روغن جگر ماهی 2. ویتامین های خانواده B غلات کامل، بادام، گوشت، ماهی، غذا های دریایی و سبزیجات پهن برگ و تیره رنگ مانند اسفناج و بروکلی 3. ویتامین C ...
4 روش برای آماده سازی یک خواب خوب شبانه
به گزارش بهداشت نیوز، اما حتی کارهای کوچک مانند روشنایی منزل یا کارهایی که در طول روز در رختخواب انجام می دهید می توانند بر روی خواب رفتن شما که زمان آن فرا می رسد تأثیر بگذارند. خبر خوب این است که استفاده از این عوامل به نفع شما می تواند باعث خواب بهتر و تشریفات دلپذیر قبل از خواب شود. کارهایی که برای آماده شدن برای خواب و بهینه سازی خواب انجام می شود شامل موارد زیر است:. ...
آشنایی با مکملی جادویی برای افزایش و کاهش وزن
آشنایی با مکملی جادویی برای افزایش و کاهش وزن همیشه اولین گزینه برای حفظ تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل میوه ها و سبزیجات هستند. موز میوه ای که نمی دانید برای لاغر شدن شما خوب است و یا خوردن آن تمام برنامه های شما را برهم میزند. نظر شما چیست؟ ادعا شده است که خوردن موز و شیر به مدت چند روز می تواند به شما در سوزاندن چربی ها کمک کند. متخصصان تغذیه خوردن حداقل روزی یک عدد ...
خواب نوزاد سالم، چقدر است؟
برقرار کند. اما در بعضی کودکان این زمان طولانی تر می شود و والدین باید با فواصل تغذیه ای به تنظیم آن کمک کنند. زیاد خوابیدن نوزادان نگران کننده نیست مگر اینکه علائم دیگری وجود داشته باشد. برخی از مهمترین دلایلی که باعث زیاد خوابیدن کودک سالم می شود عبارتند از: رشد یا جهش رشد یک بیماری جزئی مانند سرماخوردگی واکسن زدن نداشتن خواب کافی با کیفیت به دلیل عفونت تنفسی که تنفس ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
جلوی گرسنگی را گرفته و مدت زمان بیشتری بعد از غذا خوردن به شما احساس سیری بدهد . خوردن یک میان وعده کوچک در طول روز، شامل پروتئین بدون چربی مثل کره بادام زمینی با کربوهیدارت های پیچیده ( مثل سیب یا موز )، می تواند موجب آرام تر شدن متابولیسم بدنتان شود . دلیل دیگر برای مصرف: تحقیقات پیشنهاد میکند که خوردن کره بادام زمینی به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم، می تواند به نفع قلب شما باشد و ...
اسرار کاهش وزن روزانه فاش شد
/> با این حال، توجه به این نکته نیز مهم است که برای برخی، قرار گرفتن در مقیاس روزانه می تواند یک وسواس ناسالم ایجاد کند، پزشکان می گویند اگر قرار گرفتن در مقیاس به طور منظم برای سلامت روان شما مفید نیست، یافتن راه های دیگری که باعث ایجاد نظارت بر خود در زندگی شما می شود می تواند مفید باشد.
5 نکته برای اینکه بهتر با تغییر ساعت زمستانی یا تابستانی کنار بیایید
می تواند بسیار بر ما تأثیر بگذارد به دلیل وجود ساعت بیولوژیکی داخلی بدن ما است. این ساعت عملکردهای اساسی فیزیولوژیکی بدن ما مانند زمان احساس گرسنگی و احساس خستگی را کنترل می کند. آن به ریتم شبانه روزی معروف است و تقریباً 24 ساعت طول می کشد. بدن ما نمی تواند همه کارها را در یک زمان انجام دهد، بنابراین هر عملکردی در بهترین زمان خود در بدن انجام می شود. به عنوان مثال، حتی قبل از اینکه صبح ...