خانه
اسرار کاهش وزن روزانه فاش شد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل کم نشدن وزن با وجود رژیم غذایی و ورزش
دادن 25 تا 30درصد از کالری مصرفی تان به پروتئین می تواند متابولیسم شما را حدود 80 تا 100 کالری در روز افزایش دهد. همچنین می تواند هوس های غذایی و میل به خوردن هله هوله را به طور قابل توجهی در شما کاهش دهد. کالری بیش ازحد درصد زیادی از افرادی که در از دست دادن وزن مشکل دارند، درحقیقت کالری بیش ازحد مصرف می کنند. نتایج مطالعات نشان می دهد افراد معمولا کالری مصرفی شان را کمتر از ...
برای بی خوابی در دوران بارداری چکار کنیم؟
افسردگی ناشی از بارداری را کاهش می دهد. 5. فعالیت بدنی خواسته های جسمی بارداری در کنار افزایش وزن مداوم می تواند ادامه فعالیت را دشوار کند. با این حال باید سعی کنید روزانه فعالیت های سبک مانند پیاده روی را با مشورت پزشک انجام دهید. طبق نظر کالج متخصص زنان و زایمان آمریکا، ورزش در دوران بارداری فواید زیادی دارد که عبارتند از: خطر کمتر دیابت بارداری کمردرد ...
کارهایی برای لاغری که بارها انجامش می دهیم
، انجام دهید البته وزش شدید و شرکت در کلاسهای اسپینینگ (دوچرخه ثابت ) باعث افزایش ضربان قلب شما شده و کالری بیشتری در مقایسه با انجام حرکات یوگا می سوزاند، اما باید مطلبی که از نظر علمی اثبات شده درباره ورزشی که سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را کاهش می دهد، بگویم. چرا حفظ آرامش اینقدر مهم است؟ طبق یک مطالعه درباره نوسان میزان هورمونها و تاثیر آن بر رفتار افراد (Psychoneuroendocrinology ...
فوت وفن کوتاه کردن دوره سرماخوردگی
آنتی بیوتیک از پزشک برای سرماخوردگی یا استفاده از آنتی بیوتیک های قدیمی که در دست دارید خودداری کنید. دقت کنید که مصرف ویتامین C به شما در جلوگیری از سرماخوردگی کمک نمی کند. با این حال، برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف ویتامین C قبل از شروع علائم سرماخوردگی، می تواند مدت زمان بیماری را کوتاه کند. همچنین چندین مطالعه نشان داده است که مکمل های زینک ممکن است طول سرماخوردگی را کاهش دهند ...
تمام چیزهایی که باید راجع به قهوه تلخ بدانید!
از مهم ترین ارگان های بدن شماست که کارهای مختلفی در بدن انجام می دهد. نگهداری از آن بسیار مهم است و قهوه تلخ در سالم نگه داشتن آن موثر است. استفاده مداوم از قهوه تلخ به پیشگیری از سرطان کبد و کبد چرب و هپاتیک و سیروز الکلی کمک می کند. مطالعات نشان می دهد کسانی که 4 فنجان قهوه تلخ در روز مصرف می کنند، احتمال ابتلا به هر کدام از بیماری های کبدی در آن ها کمتر است. دلیل آن، اینست ...
تنها در یک دقیقه تشخیص کووید-19 از روی “امضای تنفس”
ژن و پی سی آر که شامل گرفتن نمونه از مایع بدن است، کمتر تهاجمی است. یم شرکت کننده در این پروژه برخی از فناوری های موجود را برای طراحی آزمایش تنفس کووید-19 مورد استفاده مجدد قرار دادند. از آنجا که برخی از علائم اصلی کووید-19 سرفه مداوم و مشکلات تنفسی است، تشخیص اینکه افراد به این بیماری مبتلا هستند یا دارای سایر بیماری های تنفسی هستند، دشوار است. بنابراین هدف این تیم شناسایی نشانگرهای ...
ابتلای روزانه 100 هزار نفر به کرونا!
به گزارش جام نیوز ، نتایج یک پژوهش نشان می دهد تقریبا روزانه صد هزار نفر در بریتانیا به ویروس کرونا مبتلا می شوند. یافته های این مطالعه که از سوی کالج امپریال لندن انجام شده، می گوید سرعت رشد همه گیری بیماری کووید-19 در حال شدت گرفتن است و تخمین زده می شود تعداد افراد آلوده هر 9 روز دو برابر شود. این در حالیست که سرعت رشد ویروس کرونا در دیگر کشورهای اروپایی هم به شدت در حال ...
واکسن کرونا روی کدام افراد اثر ندارد؟
ها باشند. دکتر میلنا سوکولووسکا (Milena Sokolowska) که در زمینه ایمنی شناسی و بیماری های تنفسی در دانشگاه زوریخ سوئیس تدریس می کند، در این خصوص گفت: پاسخ های ایمنی منتشر شده توسط سیتوکین ها در برخی موارد شدید ابتلا به کرونا می تواند به بافت های سالم آسیب رساند. حالت های مداوم تحریک ایمنی و یا خستگی مداوم می تواند باعث ضعیف شدن برخی از پاسخ های ایمنی بدن شود که از جمله واکنش سلول های T ...
فابینگ چیست و چگونه ما را تهدید می کند؟
شده که همگی بر پیامدهای منفی فوبینگ تاکید داشته اند. مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که صرف حضور تلفن همراه در حین مکالمه – حتی اگر از آن استفاده نکنید – کافی است تا مردم احساس ارتباط کمتری با یکدیگر داشته باشند. یک مطالعه منتشر شده در مجله روانشناسی کاربردی اجتماعی نشان داد که افرادی که مورد فابینگ قرار می گیرند از این موضوع بسیار بیشتر ناراحت می شوند تا وقتی که اصلا از آنها ...
10 مزیت ورزش های قدرتی در برنامه روزانه
.... برای اطلاع بیشتر در این باره، در ادامه 10 مزیت تمرینات قدرتی که نشان دهنده اهمیت انجام آن ها در برنامه روزانه شما هستند را بشناسید و عادت های ورزشی جدیدی را به زندگی خود اضافه کنید. حرکات قدرتی و استقامتی کهینده آنجورین (Kehinde Anjorin)، مربی قدرت بدنی عملکردی و عضو شورای ملی قدرت بدنی و تناسب اندام و همچنین خالق The Power Method در این زمینه توضیح می دهد: ...
صدویکمین شماره فصلنامه تحقیقات اطلاع رسانی و کتابخانه های عمومی منتشر شد
غلامرضا فدائی توسط نهاد کتابخانه های عمومی کشور منتشر می شود. این فصلنامه در حوزه های علم اطلاعات و دانش شناسی، به ویژه کتابخانه های عمومی و مطالعات خواندن مقاله پژوهشی می پذیرد. علاقه مندان می توانند نسخه الکترونیکی شماره تابستان سال 1399 فصلنامه علمی- پژوهشی تحقیقات اطلاع رسانی و کتابخانه های عمومی را در اینجا مطالعه و یا از اینجا دریافت کنند. ...
80 درصد بیماران کووید 19 بستری در بیمارستان، دچار کمبود ویتامین D هستند
داشتن ویتامین D کافی می تواند از بدن در برابر عفونت های دستگاه تنفسی محافظت کند. ویتامین D می تواند در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور طبیعی در بدن تولید شود. این ویتامین همچنین در برخی از مواد غذایی از جمله ماهی های روغنی، تخم مرغ و شیر غنی شده و شیرهای گیاهی وجود دارد. پژوهشگران اسپانیایی در مطالعه ای جدید نشان دادند که 82 درصد بیماران کووید 19 بستری در بیمارستان ...
کشفی جدید و عجیب؛ فشار خون بالا سراغ این افراد نمی آید!
مطالعه تقریباً 6 هزار بزرگسال با میانگین سنی 37 سال را از نظرسنجی های ملی و بهداشت تغذیه 2011 تا 2016 بررسی کرده است. تقریباً نیمی از این گروه زن هستند و 24 درصد از آن ها فشار خون بالا دارند. محققان از اسکن اشعه ایکس ویژه برای اندازه گیری بافت چربی در پای هر شرکت کننده استفاده کرده و همچنین نتایج را با سطح کلی چربی بدن مقایسه می کنند. او افزود: نتایج نشان می دهد بیمارانی که درصد بیشتری از ...
ارائه راهکار هایی برای پیشگیری از سکته مغزی
نظر پزشک، این معضل را کنترل کنید و اجازه ندهید فشار خون شما بالا برود. در صورتی که کلسترول خون تان بالا است، آن را زیر نظر پزشک، کنترل کنید و در حد نرمال نگاه دارید. در صورت ابتلا به دیابت، قند خون را با دقت، کنترل کنید. وزن خود را کنترل کنید. دور شکم خود را کنترل کنید و اجازه ندهید از حد نرمال بالاتر رود و دچار چاقی موضعی شوید. روزانه یک عدد سیب سبز بخورید. روزانه، به طور منظم، و دست کم 30 دقیقه، ورزش کنید. با استفاده از همین راهکارها، می توانید از ابتلا به سکته مغزی پیشگیری کنید. سکته مغزی سالانه در آمریکا 800 هزار قربانی دارد. ...
فواید پروبیوتیک برای کودکان
(هورمون احساس خوب) و دوپامین (انتقال دهنده عصبی که به تنظیم مرکز لذت مغز کمک می کند) در بدن ما در روده ساخته می شود. یک مطالعه نشان داد که برخی از انواع پروبیوتیک ها اضطراب و افسردگی را کاهش می دهند، تولید دوپامین و سروتونین را افزایش می دهند و در کاهش اضطراب ناشی از استرس، افسردگی و اختلال عملکرد شناختی بهتر از داروهای معمولی عمل می کنند. آنها همچنین برای کاهش کورتیزول و بازگرداندن سطح سروتونین ...
خواص خوردن کاهو برای سلامتی
شیعه نیوز : کاهو منبع عالی از ویتامین A و K است. دارای 247٪ DRA ویتامین A و 105٪ DRA ویتامین K است. به جز ویتامین A، کاهو حاوی B -کاروتن فراوان است که توسط بدن به ویتامین های A تبدیل می شود. آنها به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند تا پوست و غشای مخاطی را سالم نگه دارند. از سوی دیگر ویتامین K در ساخت پروتئین های لازم برای لخته شدن خون حیاتی است. آخرین مطالعات همچنین نشان داد ...
6مزیت شگفت انگیز آب هویج را بشناسیم!
زدایی کنید. مقدار زیاد ویتامین A موجود در آب هویج می تواند از مقدار چربی جمع شده در کبدتان کاسته و عملکرد کبد را بهتر کند. برای اینکه از این تأثیر آب هویج بهره مند شوید باید آن را به صورت منظم بنوشید تا ذخیره ی ویتامین A کبدتان بالا بماند. 3-کنترل قند خون نوشیدن مقدار کمی آب هویج به کاهش سطح قند خون کمک می کند. مطالعات در موش های مبتلا به دیابت نوع 2 نشان می دهد که آب هویج قند ...
8 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت
تقویت کاهش وزن و تعهد بیشتر به یک رژیم غذایی کم کالری مرتبط بود. یک بررسی که شامل 62 مطالعه می شد نیز نشان داد که افزایش مصرف فیبر محلول، نوعی فیبر که در تماس با آب موجب تشکیل یک ژل می شود، حتی بدون محدود کردن کالری های مصرفی ممکن است به کاهش وزن بدن و اندازه دور کمر کمک کند. فیبر به طور طبیعی در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزدانه ها، غلات کامل و حبوبات وجود دارد. در حالت ایده آل، شما باید مصرف روزانه 25 تا 38 گرم فیبر را مد نظر قرار دهید. ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
، ویتامین های C و E ) منجر به داشتم چشم اندازی بهتر در سلامت قلب و کاهش احتمال ابتلا به برخی سرطان ها شده . آووکادو میتواند اندام های میانی شما را کوچک کند : بر اساس یک مطالعه افرادی که به طور معمول آووکادو مصرف میکنند نسبت به سایرین وزنشان کمتر است . در مطالعه ای دیگر متوجه شدند زنانی که روزانه موقع ناهار نیمی از یک آووکادو را میل میکنند در ادامه ی روز کمتر هوس ریزه خوری به سرشان میزند . ...
یک دلیل جدید برای اینکه نمی توانید لاغر شوید
محققان در مرکز علوم اعصاب اخیراً کشف کردند آنچه که آنها توصیف می کنند "یک زیر شبکه عصبی از مناطق متصل بین مغز و فرکانس الکتریکی پایه معده که با کاهش وزن در آینده بر اساس الگوهای اتصال ارتباط دارد. ” به زبان غیرمعمول، این بدان معناست که افرادی که غذا را به طریقی می بینند و بویایی می دهند که مغز آنها را با اشتیاق بیشتری تحریک کند، همان افرادی هستند که به طور مداوم پرخوری می کنند و وزن خود را افزایش می دهند. این مطالعه 92 نفر را در طی مداخله 18 ماهه کاهش وزن در سبک زندگی بررسی کرد. پس از مشاهدات گسترده محققان دریافتند که اطلاعات ...
آیا رژیم کتو به باروری کمک می کند؟
زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، می تواند به تعادل مجدد هورمون های آنها کمک کند. در یک مطالعه که در مجله AACE منتشر شده است، محققان چهار زن دارای اضافه وزن مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک که قصد باردار شدن داشتند را به پیروی از رژیم کتوژنیک سوق دادند و پیشرفت ماهانه آنها را کنترل کردند. در عرض شش ماه، هر چهار زن از 19 تا 36 پوند وزن کم کردند و قاعدگی را به طور منظم از سر گرفتند. و در نهایت ...
خوراکیهای موثر در ایجاد چاقی شکمی
واقع این گونه نیست. این خوراکی نیز سرشار از نمک است. یک مطالعه که در نشریه the Journal of Nutrition منتشر شد، این که نمک چگونه می تواند فرآیندهای بیولوژیکی که در تعیین زمان سیری نقش دارند را مختل کند، نشان داد. در این شرایط شما بیشتر غذا می خورید که می تواند به افزایش وزن و چربی شکم منجر شود. سیب زمینی سرخ شده مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد انجام شد، نشان داد افرادی که به طور منظم ...
بیش از 15 درصد مرگ ناشی از کرونا با آلودگی هوا مرتبط است
پژوهشگران یادآور شدند که این یافته ها را با تصاویر ماهواره ای که نشان می دهند جهان در معرض ذرات آلاینده ریزی به عنوان ذرات معلق یا PM قرار دارد، ترکیب کردند. آنها در این مطالعه محور توجه خود را به طور خاص بر قرار گرفتن در معرض ذرات آلاینده ریز PM2.5 یا ذرات معلق به قطر 2.5 میکرون یا کمتر متمرکز کردند. تصور می شود که این ذرات کوچک، بیشترین تاثیرات را بر سلامتی دارند. محققان با ...
خواص شگفت انگیزی از سیب که تاحالا نمی دانستید
. مطالعات دیگر نیز نشان داده اند که سیب می تواند به پیشگیری از سرطان های ریه و پروستات کمک کند. کاهش خطر سکته مغزی مطالعه ای با حضور تقریبا 10,000 هزار نفر که بیش از 28 سال سن داشتند، نشان داد که که خطر سکته مغزی ترومبوتیک در افرادی که بیشترین میزان سیب مصرفی را داشتند، کمتر بود. یک سیب می تواند تقریبا 20 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه فیبر را تامین کند که مطالعه ...
مراقبت دوران شیردهی، آیا لیزر ضرر دارد؟
استفاده می شود. مطمئناً طیف نور می تواند توسط پیازهای مو و پوست جذب شود. این ممکن است برای شما ناراحت کننده باشد چرا که اثری مشابه آفتاب سوختگی دارد اما خوشبختانه این اتفاق برای فرزند شیرخوار شما خطری به همراه ندارد. بدیهی است که هیچ کس از شما نمی خواهد قبل از سفر به ساحل، علی رغم قرار گرفتن در معرض نور، از پزشکتان مجوز بگیرید. آیا شیردهی از سینه ها مانع لیزر درمانی است؟ برخی موارد ...
رابطه اندازه دور کمر با زوال عقل
...> بنابر پژوهشی که نتایج آن در پایگاه sciencedaily در سال 2009 منتشر شده، محققان دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس (UCLA) اعلام کرده اند، افراد چاق 8 درصد بافت مغزی کمتری نسبت به افراد دارای وزن نرمال داشته اند. تامپسون از اعضای اصلی تیم تحقیق و یکی از اعضای آزمایشگاه تصویربرداری عصبی دانشگاه یو سی ال ای در خصوص چاقی می گوید: این عارضه شما را در معرض خطر بالاتری از آلزایمر و سایر بیماری هایی ...
