چرا همیشه خواب آلود هستیم؟ - اعتبار نوین
چرا همیشه خواب آلود هستیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
شما هم فکر می کنید اختلال اضطراب دارید ؟
نداشته باشید . زمانی که ترس باعث احساس افسردگی یا دیگر وضعیت های مخرب ذهنی می شود . زمانی که اضطراب شما به حدی می رسد که مصرف داروهای روانگردان یا الکل روی می آورید . زمانی که حس می کنید ترس و اضطراب شما روی جسمتان نیز تاثیر منفی گذاشته است . زمانی که فکر خودکشی دارید. علت های اختلال اضطراب چنانچه در بخش سلامت روان نمناک گفته ایم علت های این نوع اختلال هنوز به طور کامل مورد بررسی قرار ...
چگونه خودم را آرام کنم؟
هوشیار هیجانی می تواند به تنظیم مؤثر آن آسیب بزند و سبب ماندگاری بیشتر هیجان منفی شود. علایینی خاطرنشان کرد: گام بعدی شناسایی و برچسب زدن به هیجان منفی است که تجربه می کنیم، یعنی ابتدا من باید وجود استرس در خود را بپذیرم و پس از آن علت استرس به وجود آمده، خطر و مزایای آن را شناسایی کنم؛ به عنوان مثال اگر شما هفته آینده درسی را امتحان داشته باشید که در طول ترم مطالعه نکردید، اضطراب ناشی از ...
علائم بیماری کبد
زیادی به فرد غلبه می کند و نمی تواند به راحتی به حالت عادی برگشت. 15. بدن درد داشتن: شاید بیش از حد معمول کار نکنید، اما احساس درد را در کل بدن دارید. یکی از علت های این مشکل می تواند مربوط به نارسایی کبد باشد که معمولا با خارش پوست هم همراه است. این افراد معمولا در ناحیه عضلات، مفصل و استخوان ها درد احساس می کنند. 16. احساس نفخ: اگر بعد از یک وعده غذایی سنگین نفخ ...
رپورتاژ: افسردگی شدید و 7 نوع افسردگی دیگر
کفایتی یا بی ارزشی اضطراب و حملات وحشت زدگی افکار مربوط به صدمه زدن به خود یا کودک افکار خودکشی PPD طیف گسترده ای دارد: از احساس کسالت و غمگینی مداوم که نیاز به درمان پزشکی دارد گرفته تا روان پریشی پس از زایمان که در آن مشکلات خلقی با احساس گیجی، توهم یا هذیان همراه می شوند. اگر PPD درمان نشود ممکن است یک سال به طول بینجامد. خوشبختانه پژوهش ها نشان داده اند که درمان های مختلف ...
عرق کردن سرد چیست؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، عرق کردن از عملکرد های طبیعی بدن است. شما معمولاً به این دلیل عرق می کنید که بدنتان داغ می شود و نیاز دارد تا خنک شود. مثلاً وقتی هوا بسیار گرم است و شما در فضای باز ورزش می کنید یا وقتی که اضطراب دارید یا ترسیده اید؛ اما گاهی بدن دچار چیزی به نام عرق سرد می شود. عرق سرد داستان دیگری دارد! در واقع عرق سرد شامل بخش های پیچیده و زیادی از بدن ...
با اضطراب ویروس کرونا چه باید کرد؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ،، شیوع بیماری کرونا و ترس از مبتلا شدن به این بیماری موجب شده افراد دچار اضطراب ها و استرس های زیادی شوند از آنجایی که این بیماری به طور خاموش عمل می کند و فرد حداقل 14 روز پس از مبتلا شدن متوجه می شود که به این ویروس آلوده شده است و ممکن است هر فردی بی آنکه خود اطلاع داشته باشد ناقل این بیماری باشد وسواس و ترس بین افراد در حال تبدیل شدن به یک فوبیای جدی ابتلا به ...
دلیل گرگرفتگی که به جان زن باردار می افتد
حین تمرین هیدراته بمانید. در طول روز دوش بگیرید تا بدن شما را شاداب و خنک نگه دارد. اگر راحت هستید می توانید به شنا نیز بروید زیرا گذراندن مدتی در آب، روحیه شما را بالا می برد و بدن تان را خنک نگه می دارد. بهتر است از استخرهای خصوصی تمیز و آب بدون کلر استفاده کنید. اگر قادر به کنترل گرگرفتگی از طریق تنفس یا هیدراته نگه داشتن بدن نیستید، می توانید با مشورت پزشک درمان های ...
5 ماده غذایی تقویت کننده روحیه برای شادتر شدن
خوردن غذا با امگا 3 به تقویت خلق و خو کمک می کند زیرا افراد مبتلا به افسردگی ممکن است دارای مقادیر کمی از اسیدهای امگا 3 از جمله اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزا هگزانوئیک (DHA) باشند. اسیدهای چرب امگا 3 نیز اثر ضد التهابی بر روی بدن شما دارند. این مهم است زیرا التهاب با افسردگی و اضطراب مرتبط است. برخی از بهترین راه ها برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی شما ...
علائمی که خبر از مشکلاتی در سلامت قلب می دهد
قلبی هستند. 5- احساس درد در دهان، لثه و فک ممکن است از خود بپرسید که چگونه لثه درد می تواند به این معنی باشد که قلب من مشکلی دارد؟ اینکه بگوییم اگر التهاب لثه دارید قطعاً به مشکل قلبی مبتلا هستید، درست نیست اما پزشکان آمریکایی متوجه شده اند که بیماری های لثه و مشکلات قلبی به هم مرتبط هستند. دکتر توماس بویدن ، جونیور پزشک آمریکایی می گوید: لثه های شما بسیار عروقی ...
با این راهکارها بر ترس از حیوانات غلبه کنید
به شما کمک کند تا برخی از اضطراب های مرتبط با زندگی و اختلالات روانی را تسکین دهید، فقط به این دلیل که با انجام یوگا، توجه شما به چیزهای مثمر ثمر هدایت می شود. انواع مختلفی از یوگا وجود دارد که فرد مبتلا به ترس از حیوانات می تواند از آنها بهره مند شود، مانند هاتا یوگا یا یوگای داغ، که در میان دیگر حرکات از مزایای بیشتری برخوردار هستند. با این وجود، صرف نظر از انواع مختلف یوگا، تقریباً همه ...
راه های شادی آفرینی در منزل /روش های دوری از ملال قرنطینه چیست؟
کی به پایان می رسد و مدام این این موارد در سیکل مغزی ما دوران داشته باشد و آخر شب با یک ذهن خسته و نابود به رختخواب برویم و بعد هم خوابمان نبرد یا کل زمان شب به خواب های بد برایمان سپری بشود. بنابراین اخبار، افکار منفی نیم تا یک ساعت و بقیه روز به فعالیت هایمان شخصی خودمان سپری شود. انتهای پیام/ ...
راهنمای جداسازی محل خواب کودکان/ چه نکاتی را برای خواب بهتر کودکان باید رعایت کنیم؟
جدا بخوابد به این بستگی دارد که شما در طول روز با او چگونه رفتار می کنید. آنقدر که رابطه شما در طول روز با کودک مهم است، جای خواب او مهم نیست. شما می توانید کودکتان را از 6 ماهگی جدا کنید اما اگر رفتار شما در طول روز با کودک مناسب نباشد در 2سالگی با اضطراب جدایی حتما روبرو خواهید شد. پس لطفا جدا کردن جای خواب را هدف قرار ندهید چون هدف نیست. در واقع جدا شدن جای خواب یک تکه از پازل پروسه طولانی جدایی ...
چهره گُل خزان شد!
تهدیدکننده سلامتی پوست و مو راحت تر مبارزه کند. مصرف خوراکی های حاوی ویتامین های C و A و روی و شیر را فراموش نکنید. سعی کنید با دریافت یک دستورغذایی متناسب با مزاجتان از یک متخصص طب سنتی، طبعتان را همیشه در حد اعتدال نگه دارید تا آثار منفی غلبه مزاج به پوستتان آسیب نرساند. از نوشیدن منظم و کافی آب در طول روز مطمئن شوید. خواب منظم و به اندازه و استراحت کافی ...
چرا کودکم مدام گریه می کند؟+ راهکار
به گزارش بهداششت نیوز ، گریه کردن روش اصلی کودک شما برای ارسال پیام است.نوزادان تازه متولد شده زیاد گریه می کنند و همچنین زیاد می خوابند. بیشتر نوزادان حدود 8 تا 9 ساعت در طول روز و حدود 8 ساعت در طول شب می خوابند، هرچند این خواب ها مداوم نیست. نوزادان تا سه ماهگی در طول شب (6 تا 8 ساعت) نمی خوابند. برخی از نوزادان نیز تا شش ماهگی در طول شب نمی خوابند. بنابراین به نظر می رسد بسیاری از گریه های ...
انواع تشک و خرید تشک مناسب
. تشک طبی و یا تشک ارتوپدیک به هر تشکی گفته می شود که در آن موازین طبی خواب و آناتومی بدن رعایت شده باشد و خوابی طبی و راحت و بدون ایجاد هرگونه درد و ناراحتی برای شما ایجاد کند. تشک طبی دارای انواع مختلفی است. استفاده از آن برای تمامی افراد توصیه می شود چرا که در صورت استفاده از به وجود آمدن امراض کمری و ستون فقرات جلوگیری خواهد کرد. در ادامه سعی می کنیم توضیحات بیشتری در ارتباط با سه نوع تشک ...
گرسنه خوابیدن چه خطراتی دارد؟
بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال پرخوری های بعدی در شما افزایش می یابد. زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، قند خون تان در طول شب کاهش پیدا می کند و این باعث می شود، صبح روز بعدولع ...
علل کاهش سطح حافظه
آپنه خواب، بعد از بیدار شدن خستگی و سردرد در تمام طول روز را ممکن است تجربه کنند. آپنه خواب اگر درمان نشود، حافظه مربوط به تعیین مسیر را تحت تاثیر قرار می دهد. این نوع حافظه در واقع توانایی یادآوری جهت ها یا مکان اشیایی مانند کلیدهایتان است. طبق یک تحقیق، خواب عمیق که به عنوان حرکت سریع چشم یا REM نیز شناخته می شود، نقش مهمی در حافظه دارد. علت ارتباط آپنه خواب با از دست دادن حافظه این است که در ...
راه کارهایی برای غلبه بر استرس ناشی از شیوع کرونا
پائین بودن سطح سواد رسانه ای نزد مخاطبان از سویی دیگر، منجر به بروز یا تشدید نشانه های اضطراب و استرس در بسیاری از افراد شده است. صاحبنظران و کارشناسان تاکید دارند که استرس ناشی از شرایط شیوع بیماری های واگیر، نمودهای مختلفی در افراد دارد و حتی ممکن است منجر به واکنش های جسمی شدیدی نظیر از دست دادن کنترل عملکردهای بدن، بروز رفتارهای مخاطره آمیز و آنفارکتوس (سکته) قلبی و مغزی و ... شود. ...
عادات صبحگاهی افراد موفق که جادو می کند
کارشان بروند تا هر چه پیش آمد خوش آمد بلکه طبق آنچه در این بخش گفته ایم آنها برنامه ریزی می کنند، آماده می شوند و اجرا می کنند. عادات صبحگاهی افراد موفق چیست؟ 1. زود از خواب بیدار می شوند: 24 ساعت در روز وجود دارد و شما فقط از ان عبور می کنید. یک ساعت زودتر از موعد بیدار شدن، زمان می برد تا خود را با آن تطبیق دهید، اما زمانی که به آن عادت کنید، هرگز به عقب نگاه ...
طرز تهیه 10 دم نوش مناسب فصل پاییز و زمستان
حدود 5 دقیقه صبر کنید، سپس آن را نوش جان نمایید. شب های پاییز و زمستان طولانی است و برخی از افراد با کم خوابی یا بدخوابی مواجه می شوند. البته بدخوابی ارتباط مستقیم با پریشانی افکار، استرس و اضطراب دارد. بنابراین هرچه سعی کنید که آرامش درونی خود را حفظ کنید، به کاهش استرس و بهبود خوابتان نیز کمک می کنید. یکی از روش های درمان و بهبود خواب، تهیه دم نوش بابونه و فرنجمشک است. فرنجمشک یا ...
اگر 5 تا از این 12 علامت را با هم دارید به افسردگی مبتلا شده اید
...، ساعت 6صبح بهترین زمانی است که نور می تواند همانند داروی ضد افسردگی برای شما باشد. به دلیل اینکه افراد افسرده انرژی روانی حرکتی پایینی دارند، افزایش تحرک برای آنها بسیار مفید است، کسانی که در طی روز حرکت فیزیکی بیشتری دارند امید به زندگی بیشتری دارند و برعکس. وی ادامه داد: بدن ما انسانها برای حرکت کردن ساخته شده، نه برای نشستن و منفعل بودن و دارای خاصیتی است که هرچه بیشتر تحرک ...
این 5 هورمون به روند لاغری تان کمک می کند
کورتیزول در لاغری کورتیزول هورمون استرس است که وقتی بدن تحت فشار روانی زیادی قرار می گیرد توسط بدن تولید می شود. این هورمون با انسولین در ارتباط است و باعث افزایش انسولین در خون می شود و ریزش کیلوگرم وزن شما را دشوار می کند. افزایش هورمون های استرس باعث می شود بدن شما چربی احشایی را در اطراف اندام های داخلی خود ذخیره کند که نتیجه آن شکم برآمده می شود. مدیتیشن و خواب آرام به مدت 8 ساعت ...
7 علت احساس بی انگیزگی
افراد با احساس اضطرار خود، شب و روز کار می کنند و فقط یک ساعت در طول شبانه روز می خوابند. شاید بدون شک احساس کنید که بالاخره همه چیز در مسیر درست پیش می رود، اما تا کی می توانید سرعت خود را حفظ کنید؟ هنگامی که دچار فرسودگی شغلی می شوید و سود شما به تدریج از بین می رود و در نهایت، احساس بی قراری و بی انگیزگی می کنید. به همین دلیل، شما باید یک جدول زمانی واقع بینانه برای اهداف ...
سلامت روان خود را فدای کرونا نکنیم!
تقویت سیستم ایمنی بدن است که این امر با رعایت نکاتی مانند خواب کافی، مصرف مایعات به ویژه 8 لیوان آب در روز، تغذیه مناسب از جمله مصرف میوه و سبزیجات که منبع ویتامین ها و نهایتاً غذای اصلی سیستم ایمنی بدن است و کاهش استرس و اضطراب قابل دستیابی است. بیشتر بخوانید: برای رهایی از افسردگی کرونایی چه کنیم؟ هوشمند ادامه داد: در ماه های گذشته چه از طریق مراجعان به مراکز بهداشتی و چه از ...
آتروفی مغزی یا کوچک شدن مغز در سالمندان
...> چاقی و عدم تناسب اندام، از شناخته شده ترین عوامل کوچک شدن مغز در افراد به شمار می رود. چاقی و دیابت، مکانیزم مشابهی با هم داشته و بر بروز علائم کوچک شدن مغز در افراد، تاثیر بسازی دارند. ایجاد اختلال در خواب و اضطراب دیگر عوامل بروز علائم کوچک شدن مغز است. در اغلب افراد با افزایش سن، میزان ساعت خواب کاهش پیدا کرده و اختلالاتی در آن ایجاد خواهد شد که دلیلی بر افزایش کوچک شدن مغز خواهد بود ...
راه حل هایی برای متوقف کردن خوردن هیجانی
عالی است و سطح انرژی تان را بالا می برد و ضمناً یک تسکین دهنده ی خوب برای استرس و اضطراب است. خوب است بدانید ایجاد عادت به ورزش کردن ساده تر از آنچه تصور می کنید است. هر شب هشت ساعت بخوابید وقتی به اندازه ی نیاز بدنتان نمی خوابید، بدن شما احساس نیاز به غذاهای شیرین را در شما ایجاد می کند تا فوراً انرژی بگیرید. استراحت کافی کمکتان می کند اشتهایتان را کنترل کنید و پرخوری را ...