10 ماده غذایی مناسب دوران بارداری - برترین ها
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف چربی را جدی بگیرید
میان مدت نیاز بدن به چربی احساس می شود. روغن ها چربی های قابل رویت هستند و همچنین در شیر و سایر لبنیات، تخم مرغ، مغزدانه ها و انواع گوشت و ... وجود دارند. رابطه چربی و بالارفتن توان ورزشکاران اسکندر رحیمی رییس کمیته تغذیه و بهداشت هیأت پزشکی ورزشی استان فارس در مورد درصد چربی بدن ورزشکاران گفت: امروزه ثابت شده است که میزان درصد چربی بدن ورزشکاران یکی از عوامل مطلوب در آمادگی و
تغییر سبک زندگی جهان را به سمت چاقی سوق داده است
متابولیسم بدن استفاده کرد . وی استفاده از گروه های چهارگانه غلات، لبنیات، گوشت مرغ و ماهی و تخم مرغ و میوه وسبزیجات را توصیه کرد و به حداقل رساندن مصرف قند و شکر و نمک (به عنوان دوسم سفید) و عدم استفاده از چربی های جامد در آشپزی را گامی مهم در مهار چاقی و عوارض آن دانست. دبیر بورد کشوری تغذیه در پاسخ به اینکه چگونه می توان بحران اضافه وزن را کنترل کرد، گفت: پیروی از رژیم غذایی، اصلاح عادات غذایی، داشتن نظم غداخوردن، فعالیت بدنی منظم و فرهنگ سازی در رفتارهای اجتماعی از جمله مواردی است که می تواند در رفع بحران اضافه وزن موثر باشد. ...
افزایش نگران کننده دیابت در استان بوشهر
از آن و نقص عضو جلوگیری کرد. این متخصص داخلی گفت: برای درمان افراد دیابتی رژیم غذایی مناسب شامل سه وعده غذایی اصلی (صبحانه، ناهار و شام) و سه میان وعده شامل مواد غذایی مختلف ازجلمه سبزیجات، لبنیات کم چرب ، نان بربری و سنگک به جای نان لواش و فانتزی و استفاده از هشت لیوان آب در طول روز لازم است . شجاعی یادآورشد:همچنین برای بیماران دیابتی انجام فعالیت های جسمی مناسب به گونه ای
بدون ترس از افزایش وزن برنج بخورید!
دکتر پورداراب متخصص طب سنتی در خصوص مصرف برنج گفت: برنج از جمله غلات ی است که بسیاری از منابع مورد نیاز بدن را تأمین می کند. این ماده غذایی می تواند انرژی لازم بدن را تا حدی جبران کند چرا که حاوی کربوهیدرات است و همچنین می تواند بسیاری از ویتامین های گروه B را تأمین کند. وی در ادامه گفت: این ماده غذایی می تواند به عملکرد عادی روده ها کمک کند و همچنین فیبرهای موجود در آن می تواند از
آمار معنادار بروز سرطان در همدان - سالانه 2000 مورد جدید ثبت می شود
/> در حال حاضر هرساله میلیون ها نفر در دنیا به خاطر ابتلا به سرطان های مختلف جان خود را از دست می دهند و این در حالی است که سرطان در صورت تشخیص اولیه سریع می تواند به آسانی درمان شود. کارشناسان، برخی سرطان ها بین زنان و برخی دیگر را میان مردان شایع دانسته و هشدار می دهند که در صورت عدم تشخیص زودهنگام این سرطان ها علاوه بر درد و رنج ناشی از درمان، هزینه های سرسام آوری را بر خانواده فرد
تناسب اندام بعد از 40 سالگی با راهکارهایی ساده
کافی داشته باشید مطالعات علمی محققان علوم پزشکی و سلامت نشان داده که یک راه خوب برای تحریک ترشح طبیعی هورمون رشد، خواب کافی می باشد. متاسفانه در طی دوران میانسالی میزان ترشح هورمون رشد در بدن کاهش می یابد. به همین دلیل به افرادی که در سنین پس از سن 40سالگی قرار دارند، توصیه می شود که در این دوران خواب آرام و کافی داشته باشند. برای خوابیدن کافی و خوب توصیه می شود به یک محیط تاریک بروید
بیماری های کبد خاموش است؛ مراقب باشید
. - کبد حدود 10 درصد از جریان خون را مصرف می کند و در هر دقیقه حدود دو لیتر خون پمپاژ می کند. مطالعات محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد نشان می دهد که انواع سبزیجات، گریپ فروت، گردو، لیمو، آووکادو، چای سبز، سیر، چغندر، سبزیجات با برگ های سبز پررنگ و زردچوبه مهمترین غذاهایی هستند که کبد را سالم نگه می دارند. در ادامه نتایج این تحقیقات آمده است که استفاده از غذاهای آماده و حاضری، الکل و سیگار، روغن و غذاهای سرخ کرده و عدم تحرک، مهمترین دلایل آسیب به کبد هستند.
اهمیت پوست پرتقال و موز
دارا بودن ویتامین ث، سیستم دفاعی بدن را نیز تقویت می کند. پوست موز پوست این میوه نیز سرشار از آنتی اکسیدان ها، موادمعدنی و ویتامین ها می باشد که به طور طبیعی بیماری ها را درمان کرده و به بازسازی سلول ها کمک می کند. پوست موز در تسکین پوست، کاهش خارش در هنگام گزش حشرات و بهبود سریع زخم ها و کبودی ها بسیار موثر است. همچنین، مصرف منظم و قراردادن بر روی گونه و صورت باعث
میوه ای برای سرد مزاج ها
کلاژنپوست را حفظ می کند و مانع از آسیب دیدگی پوست می شود. انار با اینکه خواص فوق العاده عالی برای همه جای بدن دارد ولی پزشکان توصیه میکنند که کسانیکه سرد مزاج هستند انار شیرین بخورند و بمقدار زیاد انارترش مزه مصرف نکنند. آب انار برای پیشگیری از سرطان مفید است، سلامت قلب را بهبود می بخشد و حتی می تواند توان جنسی را تقویت کند. متخصصان تغذیه تاکید کرده اند که آب انار
چگونه در 7 روز بدنمان را از قندها پاک کنیم؟
اگر شما به هر کدام از سوال های بالا پاسخ مثبت دادید، وقتش است که قند را تا حد امکان از بدن خود دور کنید. اما چطور می توان چنین کرد؟ 1. تصمیم به انجام این سم زدایی بگیرید شما می توانید در همین لحظه این کار را بکنید. تنها باید تصمیم بگیرید. بگویید: وقتش است قند را کنار بگذارم و زندگی سالم تری داشته باشم. بله، گام اول انجام شد. 2. از همین لحظه دیگر مواد قندی مصرف
با این سبک زندگی به مبارزه سرطان بروید
مبارزه با سرطان هستند و هر چه پررنگ تر باشند، مواد مغذی بیشتری دارند. این غذاها می توانند به شیوه ای دیگر نیز به کاهش خطر در شما کمک کنند، به این صورت که در رسیدن به و حفظ وزن متعادل بدن شما را یاری می رسانند. وزن اضافی خطر ابتلا به چندین سرطان را افزایش می دهد، ازجمله، سرطان های روده بزرگ، مری و کلیه. انواع سبزیجات، خصوصاً سبزی های با رنگ سبز تیره، قرمز و نارنجی را بخورید. صبحانه مبارزه
مسکن های طبیعی برای تسکین درد
است. پیشنهاد می کنیم مقداری گل پامچال را در قفسه های دارویی خود نگه دارید روغن موجود در این گل خاصیت شفا بخشی دارد علاوه بر این که هیچ عوارضی برای بدن ندارد بلکه بسیار هم مفید است. ماهی سالمون این ماهی به دلیل وجود امگا سه فراوانی که دارد، منبع خوبی برای دردهای عضلانی و گرفتگی ها می باشد. پرتقال پرتقال شامل ویتامین سی فراوان است که از التهاب و درد جلوگیری
ماست کم چرب بهتر است یا ماست پرچرب؟
: میزان کلسیم در مواد لبنی کم چرب و پرچرب یکسان است ولی به طور کلی هرچه چربی مواد لبنی کمتر باشد کلسیم بهتر جذب می شود. به عبارتی دیگر مصرف لبینات کم چرب به جذب بالای کلسیم کمک می کند. وی تصریح کرد: برای کودکان زیر 5 سال مصرف مواد لبنی پرچرب توصیه می شود چرا که لازم است قند، پروتئین بدنشان توسط این منبع تا مقدار قابل توجهی تأمین شود. وی در ادامه تصریح کرد: برای افراد بالای 18
بخور نخورهای شیمی درمانی
هفته نامه سلامت - دکتر حسین ایمانی*: سرطان به تکثیر غیرطبیعی سلول های بدن گفته می شود و از تجمع سلول های سرطانی و تخریب سلول های سالم، تومورهایی در بدن به وجود می آید. به طور کلی، زمانی که می خواهیم به یک بیمار مبتلا به سرطان، رژیم غذایی بدهیم یا کارهای درمانی او را شروع کنیم، ابتدا نگاهی به آزمایش خون او می اندازیم و وضعیت کلی فرد را از نظر میزان سلول های قرمز و سفید خونی یا نوع سرطان ایجاد شده
چگونه سبزیجات را وارد صبحانه کنیم؟
سبز جزو منابع فوق العاده ی ویتامین E محسوب می شود. این ویتامین آنتی اکسیدانی برای بهبود وضعیت پوست و مشکلاتی مانند آکنه بسیار مفید است. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است یعنی اینکه با مصرف مواد چرب مفیدی مانند روغن زیتون و زیتون و غیره جذب بدن می شود. بنابراین پیش به سوی سبزیجات سالم. بفرمایید املت همان طور که گفتیم تخم مرغ یکی از منابع فوق العاده ی انواع
تغذیه مناسب برای پیشگیری از ریزش مو
را فراهم می کند. در بسیاری از موارد در کم خونی ناشی از فقر آهن افراد در پی خشکی موها، دچار ریزش مو می شوند. به همین دلیل مصرف مرتب منابع غذایی این 2 ماده معدنی که گوشت قرمز انتخاب اول برای دریافت هر دوی آنهاست (حداقل 2 بار در هفته) توصیه می شود، اما به غیر از گوشت قرمز شما می توانید با خوردن جگر، تخم مرغ، عدس، آهن و یا خوردن انواع گوشت پرندگان (به خصوص سینه مرغ) شیر و پنیر کم چرب نیز روی کافی
معرفی برخی از غذاهای کم کالری و سالم
کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. ، آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید. آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده، بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که
نفش مفید ویتامین D3 و امگا 3 در مبارزه با آلزایمر
افزایش پلاسمای ویتامین D3در این افراد باعث بهبود علایم شناختی و کاهش افسردگی می شود. ویتامین D3 به طور طبیعی و به هنگام قرار گرفتن فرد درمعرض تابش نورخورشید در پوست انسان تولید می شود و علاوه بر این در زمان غیاب نورخورشید، افراد می توانند با مصرف مواد غذایی از قبیل کره نباتی و ماهی های روغنی و گوشت، نیاز بدن خود را به این مکمل غذایی تامین کنند. بررسی ها نشان می دهد احتمال بروز انواع سرطان ها از قبیل سرطان تخمدان، سرطان سینه و روده و ... در مردم آفریقا به دلیل داشتن پوستی تیره بیش از افراد سفید پوست است. نتایج این تحقیق در در مجله آلزایمر منتشر شده است . ...
استخوان هایی آهنین با خوردن این ماده غذایی
ترین هورمون های بدن استروژن است که برای حفظ سلامت استخوان ها بسیار ضروری است اما میزان این هورمون پس از دوران یائسگی در بدن بانوان به شدت کاهش می یابد و به این ترتیب آنها در معرض پوکی استخوان و شکستگی اعضای بدن قرار می گیرند. بررسی ها نشان می دهند، مواد شیمیای به نام ایزوفلاون که در سویا یافت می شود مانند استروژن در بدن اثر گذاشته و سبب محافظت از استخوان ها و جلوگیری از تضعیف آنها می شود
تنهایی، افسردگی و سرانجام سقط جنین!
خانگی بخورند، به خصوص خوردن انواع سبزی و میوه را توصیه می کنم و همینطور خوردن ماهی که امگا 3 زیادی دارد. امگا 3 می تواند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. ضمنا بهتر است از خوردن هر ماده غذایی خام و نپخته خودداری کنند. سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله A و C و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. یکی از مشکلات خانم های باردار در دوران بارداری، یبوست است که این
هشدار سرطان روده بزرگ در مازندران
سرطان روده بزرگ رو به افزایش است، تصریح کرد: سرطان روده بزرگ بیشتر زیر سن 45 سال شایع است و ابتلا به این سرطان نسبت به آمار کشورهای دنیا بیشتر است. جان بابایی دلیل شیوع سرطان روده بزرگ در استان را تغییر عادات رژیم غذایی مردم مازندران در این زمینه عنوان کرد و افزود: مصرف غذای فوری، غذای چرب و ژنتیک موجب ابتلا به این سرطان می شود. وی بیان کرد: عوامل ژنتیکی در بروز بیماری سرطان
آیا رژیم های با پروتیین بالا لاغر می کنند ؟
. حتی ماهی های چرب تر مثل سالمون و تن انتخاب های خوبی هستند . این ماهی ها عموما اسید های چرب امگا 3 دارند ، که برای سلامت قلب بسیار مفید است . بیشتر مردم امگا 3 کافی به دست نمی آورند . تخم مرغ ، یک پروتیین ارزان تر تخم مرغ کلسترول زیادی دارد ولی روزی یک عدد از آن برای یک فرد بالغ سالم مشکلی ایجاد نمی کند . زرده تمام کلسترول و کمتر از نیمی از پروتیین تخم مرغ را داراست . ممکن
آیا مرگ بر اثر آلودگی هوا، قتل نیست؟
برونشیت، سرطان های خونی و برخی دیگر از این قبیل بیماری ها در انتظار فرد هستند. وی در ادامه افزود: به خطر افتادن سلامت خون، سلول های بدن را دچار مشکل می کند که در نهایت بیماری های مزمن را موجب می شود. در مقابل آلودگی هوا چه باید کرد؟ وی در خصوص منابع غذایی مفید بیان کرد: در مواقعی که آلودگی هوا تشدید می شود، منابع غذایی مفید می تواند نقش مؤثری در جهت جلوگیری از عوارض
ورزشی رایگان برای لاغر شدن
سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود 570 کیلوکالری انرژی می سوزاند.جالب است بدانید که هر دقیقه طناب زدن در یک فرد به طور متوسط باعث مصرف حدود 9 تا 12 کیلوکالری انرژی می شود.این انرژی معادل انرژی مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود 10 کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به حساب می آید در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شود و آمادگی لازم را به دست می آورد
آشنایی با عادت های خوب ایتالیایی ها در غذا خوردن
فرد می توان از چربی ها تامین شود که از این 30 درصد بهتر است 15 درصد از روغن های غیراشباع تک زنجیره ای باشد. ایتالیایی ها، یکی از بهترین روغن ها را در برنامه غذایی شان گنجانده اند اما نکته ای که نباید فراموش کرد اینکه حتی روغن های بسیار مفید هم باید به اندازه مصرف شوند. در غیر این صورت انرژی مازادی که به بدن می رسد، عامل بروز چاقی و مشکلات قلبی- عروقی و... خواهد شد. نکته دیگر اینکه تمام
به دنبال ادبیات ملی-دینی/ آیا در این کشور می شود سعادتمند شد؟
دکتر. اتاق نیمه تاریک بود. ...دکتر گفت: بکش بالا. ...کشیده بود بالا و دراز کشیده بود روی تخت که به نظرش خیلی سرد می آمد. ... سونوگرافی اش قد سونوگرافی پنج تا مریض طول کشیده بود. دکتر ... پیشانی اش پر شده بود از دانه های ریز عرق. برعکس او که داشت از سرما می لرزید. توی روشنایی کدر اتاق به جز پیراهن بلند دکتر و سفیدی چشم هایش بقیه چیزها به نظرش پیدا و ناپیدا بود. نگاه دکتر به بدن او بود و ... از
زندانیان ایرانی مبتلا به آسم، هپاتیت و بیماری های قلبی شده اند
بگوید چه قرصی باید مصرف کنند. آقای امینی یکی از زندانیان ایرانی که الآن 8 سال است در زندان ترکمنستان است، هم ناراحتی قلبی دارد و هم هپاتیت ب. در ایران تحت درمان بود، اما از وقتی این اتفاق افتاده، کسی به وضعیت او رسیدگی نمی کند. خودش می گوید سَرم و گوش هایم سوت می کشد. الآن کبدش هم مشکل پیدا کرده است و تمام سیستم ایمنی بدنش در خطر است. آقای کریمی یکی دیگر از زندانیان می گوید: به خاطر آب
مصرف این مواد در دوران یائسگی فراموش نشود
خوابی که در ابتدای یائسگی شدت بیشتری داشته، ولی با گذشت زمان بهبود می یابد. وی با تاکید بر مشکلات بعد از یائسگی اظهار کرد: خطر ابتلا به پوکی استخوان، بیماری های قلبی و عروقی و افسردگی افزایش می یابد. این متخصص زنان با تاکید بر متداول بودن بروز گر گرفتگی در ابتدای دوران یائسگی، افزود: در این هنگام با افزایش میزان جریان خون در مناطقی از بدن مانند سر و گردن حالت گر گرفتگی ایجاد
این روغن ها کلسترول را کاهش می دهند, با خیال راحت نوش جان کنید
کلسترول LDL افراد کاهش می یابد .براساس تحقیقات منتشر شده در ژورنال مراقبت از بیماران دیابتی، همچنین کاهش 7 درصدی بیماران قلبی عروقی را نشان می دهد. چربی های اشباع نشده مانند روغن کانولا و روغن زیتون می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد . روغن کانولا روغنی گیاهی و سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است که، مضرات روغن های حیوانی مثل انسداد عروق و مشکلات قلبی را ندارد. روغن
داشتن استخوان هایی آهنین با خوردن این ماده غذایی
معرفی کرده اند. کارشناسان دانشگاه هال اثرات ماده شیمیایی ایزوفلان در دانه های سویا را بر روی 200 نفر یائسه به مدت 6 ماه بررسی کرده و دریافته اند سطح پروتئین BCTX وPLNP که شاخص تراکم استخوان هستند در این زنان پس از مصرف داروی حاوی سویا افزایش یافته و همچنین میزان خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز در آنها کاهش یافته است. پژوهشگران نتایج این تحقیقات را در انجمن کنفرانس غدد درون ریز