6 مکمل غذایی لازم برای ورزشکاران - نواندیش
سایر منابع:
سایر خبرها
هفت گام مهم سلامتی
بماند، تمرکز خود را حفظ کند و از خوردن تنقلات پرهیز کند. ***هر روز ورزش کنید ورزش روزانه نشانگرهای زیستی پیری را کاهش می دهد. همچنین انجام روزانه فعالیت های ورزشی موجب تقویت بینایی، عادی شدن فشار خون، تقویت عضلات، کاهش کلسترول و تقویت تراکم استخوان می شود. اگر می خواهید زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشید باید ورزش کنید. مطالعات نشان می دهند که حتی انجام 10 دقیقه
مضرات جوش شیرین موجود در نان
غذایی خاص محدودیت بودن سدیم در رژیم غذایی بیماران قلبی و عروقی معضلی است که بیماران حتی با مصرف نانهای رژیمی بدون نمک به دلیل استفاده جوش شیرین در فرمولاسیون خمیر نان تهدید میشوند. تجمع تدریجی فلزات سنگین در بدن جوش شیرین با ایجاد تغییراتی در دستگاه گوارش سبب افزایش جذب فلزات سنگین نظیر کادمیوم، سرب و جیوه شده که باعث کم خونی ناشی از مسمومیت، تنگی نفس و عوارض کلیوی میشود. عباس
انسولین هوشمند تولید شد
انسولین طبیعی تولید شده است. از این نظر محققان فکر می کنند، مصرف طولانی مدت این انسولین بی خطر باشد چون از انسولین طبیعی گرفته شده است. دکتر چو می گوید: "انسولین (Ins-PBA-F) کاملا شایسته نام هوشمند است، چون خودش به گلوکز واکنش نشان می دهد. این اولین دارو در این رده است که تولید شده است. به نظر می رسد انسولین ما بهتر از هر چیز دیگری که در حال حاضر برای درمان دیابت وجود دارد، کارآمد دارد
هر آنچه باید درباره سرطان دهان بدانید
بد نیست بدانید آقایان سه برابر بیشتر از خانم ها به این بیماری مبتلا می شوند و معمولا هم در افراد بالای 40 سال دیده می شود. بارها خوانده و شنیده اید که سیگار کشیدن سلامت تان را تهدید می کند، اما بررسی های متعدد پژوهشگران نشان می دهد مصرف دخانیات همچون سیگار، پیپ و قلیان یکی از مهم ترین فاکتورهای ابتلای افراد به سرطان دهان است به طوری که به گفته بسیاری از متخصصان، افراد سیگاری تا شش
اسپا با ماساژ فرق داره
استفاده از عصاره بهترین گیاهان و مواد معدنی برای درمان بسیاری از بیماری های روحی و جسمی زبانزد است. درمان هایی که فقط جنبه تفریح و خوش گذرانی ندارند بلکه روش هایی مانند آروماتراپی، مراقبت های پوستی با کمک رایحه ها، ماساژ و مدیتیشن ، سالم سازی برنامه غذایی و کمک ویژه به کاهش وزن، دفع سموم از بدن و گردش خون از فواید یک یا چند بار تجربه کردن اسپاست. می پرسید چگونه؟ در سالن های تخصصی اسپا محیط به گونه ای
6 اشتباهی که شما را پیر خواهند کرد
رژیم غذایی و ورزش وزنتان را ثابت نگه دارید و مواد مغذی لازم برای صورتتان را به آن برسانید. مصرف برخی مواد غذایی مثل ماهی سالمون و گردو از چین و چروک ها جلوگیری می کنند و میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین ث مثل مرکبات و کیوی و اسفناج (با تولید کلاژن) و لیکوپن موجود در گوجه و گریپ فروت صورتی رنگ (با محافظت پوست در برابر نور خورشید) جوانی و شادابی صورت شما را حفظ خواهند کرد. 2. مالش چشم ها
فعالیت نخستین مرکز پیشگیری و کنترل خشم در تهران
ارشد و دانشجویان دکترا در علوم روانشناسی و جامعه شناسی برای امر مطالعه و ارایه ی راهکار دعوت به همکاری می شود. وزارت ورزش و جوانان تامین امکانات و آموزش و تحقیقات میدانی را بر عهده دارد و بحث تامین مکان مناسب به عهده ی شهرداری گذاشته شد. قرار شد وزارت ورزش و جوانان، شهرداری ها و مراجعه کنندگان هر کدام یک سوم هزینه های درمانی را پرداخت کنند. با هماهنگی وزارت ورزش و جوانان و وزارت بهداشت
داروهای چاق کننده را بشناسید!
باعث افزایش تنگی نفس و خواب آلودگی می شوند و به این ترتیب ورزش کردن را دشوار می کنند. بعضی داروها هم باعث احتباس آب در بدن می شوند که البته این نوع اضافه وزن به دلیل افزایش بافت چربی اتفاق نمی افتد و فقط حاصل از تجمع آب است، بنابراین چنین اضافه وزنی دائمی نیست و هر زمان که دوره مصرف دارو به اتمام برسد و بیماری زمینه ای برطرف شود، وزن تان هم به میزان قبل بازمی گردد. خود را با بقیه
با خنده، خود را درمان کن!
یا خنده درمانی به طور رسمی و هدفمند صورت نگیرد، استفاده از دلقک ها در بخش های بستری کودکان در بیمارستان ها و درمانگاه های ویژه اطفال، فواید فراوانی دارد. خنده، یکی از بهترین عوامل ضدفشار روحی است. خنده، شل کننده عمده عضلات است و رگ های خونی را منبسط می کند. خنده، از مقدار هورمون های ترشح شده ناشی از فشار عصبی در بدن می کاهد و دستگاه دفاعی بدن را قوت می بخشد.
بخور نخورهای اسکی بازی
. وقتی به خانه می رسید... اسکی تمام شده و بعد از یک روز مهیج به خانه می رسید. حالا زمانی است که باید استراحت کنید و البته کمی هم غذا بخورید. بهتر است اول از همه به یک وعده میوه فکر کنید. بعد از پایان یک ورزش درست و حسابی جذب مواد غذایی در بدن شما بهتر انجام می شود. مصرف غذاهای مناسب به شما کمک می کند با خستگی بعد از اسکی سریع تر کنار بیایید. بهتر است شام شما شبیه ناهارتان باشد
چند درصد ایرانی ها دچار پرفشاری خون هستند؟
110/75 برسد، فرد در معرض این خطرات قرار می گیرد. عضو تیم علمی نخستین کنگره بین المللی نفرولوژی و اورولوژی افزود: یکی از مهم ترین درمان های توصیه شده در این بیماری تغییر سبک زندگی فرد است که کاهش میزان مصرف نمک در رژیم غذایی، کم کردن وزن بدن در افرادی که اضافه وزن دارند، قطع مصرف دخانیات، افزایش تحرک و فعالیت های ورزشی و حداقل 30دقیقه ورزش در طول روز و استفاده نکردن از مشروبات الکلی از
همه چیز در مورد ناباروری؛ افزایش دفعات آمیزش تا 3 بار
های رحمی گروهی از بافت های همبند جای زخم هستند که ارگان ها را بعد از عفونت رحمی، آپاندیسیت یا جراحی های شکمی و رحمی به یکدیگر متصل می کنند. این بافت های همبند می توانند در باروری اختلال ایجاد کنند. دلایل دیگرمربوط به زنان • برخی از داروها: ناباروری های زودگذر می توانند با مصرف برخی از داروها ایجاد گردند. در بیشتر موارد ناباروری بعد از قطع دارو ی مربوطه برطرف می گردد.
از دانش و علم در احیای فرش دستباف سیستان استفاده شود
آموزش هایی که در زمینه فرش دستبافت در کمیته امداد امام خمینی (ره) انجام می شود، صورت نمی گرفت، اصلاً بافت فرش توجیه اقتصادی نداشت. حسینی بیان کرد: باید از دانش و علم در احیای فرش دستباف سیستان استفاده شود و بهترین مدل های روز طراحی شده و در اختیار بازار مصرف قرار گیرد تا استان بتواند بازار فرش جهان را در دست گیرد. انتهای پیام
خطرناک ترین مارهای جهان
است تا نصف جمعیت حیوانات آزمایشگاهی (معمولا موش) را بکشد. هر چه این مقدار کمتر باشد، به معنی قوی تر بودن سم است. اگر سم یک مار خاصیت نوروتوکسیک (خاصیت سمی مربوط به اعصاب) را داشته باشد، ابتدا عضلات طعمه را فلج کرده و منجر به ایست تنفسی می شود. سم های با خاصیت هموتوکسیک نیز با از بین بردن بافت های بدن، قربانی را هلاک می کنند. مرکز تحقیقات سم استرالیا، مقدار LD50 مربوط به 25 گونه از سمی ترین مارها را
این دمنوش ها پیش از قاعدگی به کمک تان می آیند!
سندروم پیش از قاعدگی همه علائم این سندروم را تجربه می کنند در حالی که خانم های دیگر تنها برخی از علائم را می توانند داشته باشند و هر فرد با توجه به علائم خود باید از دم نوش یک گیاه برای بهبود و درمان مشکلات خود استفاده کند و در صورتی که تمام علائم را داشته باشد از چند گیاه به صورت ترکیبی استفاده کند. این خانم ها علاوه بر استفاده از دم نوش هایی که به بهبود کمک می کنند، باید یک رژیم غذایی سالم و ورزش
خوردنی هایی که چربی های شکم را آب می کنند
اشباع می توانند چربی موجود در نقاط دیگر بدن را به سمت تجمع در این ناحیه سوق دهند. بنابراین وقتی از کره حیوانی برای چرب تر شدن برنج تان استفاده می کنید یادتان باشد علاوه بر تجمع چربی کره حیوانی در ناحیه شکم در هر نقطه از بدن شما که چربی اضافی وجود داشته باشد، به سمت شکم شما حرکت کرده و در آن نقطه تجمع پیدا می کند. چربی ترانس در انواع روغن جامد، مارگارین، غذاهای سرخ شده، فست فود ها و
کثیف ترین شغل آبرومند جهان/ با شکم خالی خرید نکنید، ضرر می کنید!/ ارتباط آلودگی هوا با خودکشی مردان
آب کنید.دانشمندان با انجام مطالعات و تحقیقاتی برروی 23 مرد و زن دریافتند آن دسته از افرادی که آب جوش و ولرم زیاد مصرف می کنند و چندین مرتبه در روز شکم خود را با آب داغ ماساژ می دهند سریعتر به اندام و فرم مناسب دلخواه خود دست می یابند.آب جوش با افزایش شریان های خونی و ایجاد تحرک در توده های چربی از تراکم و انباشته شدن آن ها می کاهد. شش نیاز بدن به پیاز مطالعات جدید دانشمندان
نکات طلایی برای رژیم لاغری
جسمانی نباشد و هیچ رژیم غذایی رعایت نشود تاثیری در کاهش وزن نخواهد داشت. بهترین ورزش های کالری سوز قایقرانی، اسکواش و طناب بازی است. قایقرانی 1000 کالری در ساعت می سوزاند و دو ورزش دیگر 900 کالری در ساعت. مصرف انحصاری پروتئین ها در بعضی از رژیم ها فرد تنها از غذاهای سرشار از پروتئین استفاده می کند. این در حالی است که بدن برای هضم پروتئین ها مجبور است کالری آزاد کند. توجه داشته
راه حلی برای لاغر شدن
مورد کاهش وزن هیچ مزیت اثبات شده واقعی وجود ندارد. آنچه ما واقعاً نیاز داریم این است که اعتیاد خود را به مواد شیرین کاهش دهیم، تغییر عادت کار بسیار آسانی است و برای آن ما تنها باید همان طور که پس از تدوین مقررات جدید در مورد میزان نمک غذا، مقدار مصرف آن کاهش یافت و عادت به مصرف غذاهای شور را کنار گذاشتیم، خود را از غذاهای شیرین هم منع کنیم. اگر بتوانیم چنین کاری را با شکر هم انجام دهیم، بسیار
چرا زنان سیگاری می شوند؟
در حالی که به گفته محققان آثار تخریبی سیگار در بین زنان چند برابر مردان است اما مصرف سیگار در بین زنان جامعه ما افزایش قابل ملاحظه ای یافته است. هادی معیری نژاد- تاثیر استعمال یک نخ سیگار در زنان معادل استفاده از پنج نخ سیگار در مردان است چرا که بدن زنان به مواد دخانی حساس تر است.استعمال سیگار در زنان همچنین باعث ابتلای آنان به بیماری بیمار های رحم، تخمدان و عوارض ریوی می شود. از سوی دیگر بافت
نوشیدنی گازدار، علایم بیماری را تشدید می کند
تاثیر منفی برای مبتلایان دیابتی داشته باشد. افزایش قند خون به بافت های مختلف بدن آسیب می رساند. مشکلات قلبی نوشابه حاوی مواد مختلف است که می تواند مشکلات بیماران قلبی را افزایش دهد. این مشکل به طور عمده با نوع بیماری قلبی و میزان نوشابه مصرف شده ارتباط دارد. بیماران قلبی که دارای آریتمی قلب، آنژین صدری، یا کاردیومیوپاتی (بیماری عضله قلبی) هستند یا مبتلایان
4 اشتباهی که روزتان را خراب می کند
بهتر در تمام روز به مغز شما می دهد. بنابراین توصیه می شود که برای صبحانه از ترکیبی از مواد حاوی پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید. بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه تگزاس، کسانی که در هر سه وعده غذایی 30 گرم پروتئین را به بدنشان می رسانند، جذب پروتئین در عضلات آنها 25 درصد بیشتر از کسانی است که تنها در وعده شام پروتئین می خورند در حالی که این ماده غذایی برای حفظ سلامت بدن ضروری است. 4
راه اندازی کمپین های اطلاع رسانی سکته مغزی در کشور ضروری است
سی تی اسکن در اختیار دارند و انجام به موقع اقدامات پزشکی به ویژه تزریق داروی ضدلخته خون، بیمار می تواند نجات یابد. مهم ترین مساله این است که تمام اقدامات اولیه و پیشرفته نیازمند سرعت عمل اطرافیان بیمار، تیم اورژانس و تیم سکته مغزی در بیمارستان است و چون اقدامات پزشکی به ویژه انجام سی تی اسکن نیز زمان گیر است در نتیجه باید از تمام دقایق به نفع بیمار استفاده کرد، چرا که هرچه سریع تر برای بیمار
کنترل فشارخون احتمال سکته مغزی را 50درصد کاهش می دهد
بافت مغز حالتی دارد که مدت کوتاهی بعد از سکته از بین می رود. از همان لحظه اول بسته شدن رگ ها در اثر سکته، سلول های مغزی شروع به از بین رفتن می کنند. پزشکان می گویند وقتی ضایعه گسترش می یابد، دیگر نمی توان برای بهبود بیمار اقدام عمده درمانی انجام داد. برای بازکردن رگ، سه تا 5/4ساعت زمان نسبتا مناسبی است و پس از آن به دلیل آنکه دارو دیگر از اثربخشی لازم برخوردار نیست، تجویز نمی شود. لزوم ارجاع
همه چیز درباره برخورد با بیماران صعب العلاج
بحران واکنش هایی چون خشم و انکار و افسردگی داشته باشند به همین علت لازم است که بتوانند احساسات منفی شان را تخلیه کنند و درباره افکار و احساسات شان با مشاور یا روانشناس حرف بزنند. بسیاری از روانشناسان توصیه می کنند که خانواده های بیماران از روش های گروه درمانی برای کاهش تاثیرات منفی بیماری در خانواده استفاده کنند. در گروه درمانی خانواده هایی که مشکلاتی مشابه دارند به بیان تجربیات شان از
چربی هایتان را با دارچین بسوزانید
و می پذیرند. اما چرا؟ برای اینکه از این گلوکز یا قند برای سوخت در جریان خون استفاده شده و خون به خوبی در رگ ها جریان یابد. گاهی اوقات برای درمان، استفاده از رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن پیشنهاد می شود و در رابطه با دیابت نوع اول، درمان با انسولین جایگزین یا داروهای مخصوص این بیماری تجویز می شود اما همواره این سؤال در ذهن مردم بود که آیا درمان طبیعی برای این بیماری وجود دارد؟ و گویا استفاده از دارچین پاسخ این سؤال بود. پس اگر به دیابت مبتلا هستید، مصرف دارچین را در رژیم غذایی خود قرار دهید. مطمئن باشید که ضرر نخواهید کرد. ...
15 عادت آسیب رسان به کلیه ها
خاستگاه انرژی حیاتی بدن می دانند. مراقبت از کلیه ها هم ردیف مراقبت از سلامت عمومی بدنتان است. اگر می خواهید در تمام طول عمرُ کلیه هایتان به خوبی برایتان کار کنند، در زیر به عادت های مضر برای آن اشاره می کنیم: 1. عادت مصرف نوشابه طبق تحقیقی که روی کارمندان دانشگاه اوساکا در ژاپن انجام گرفت، مشخص شد که نوشیدن دو یا بیشتر نوشابه در روز (چه رژیمی و چه عادی) می تواند با بالا رفتن
آشنایی با 3 رژیم لاغری معروف!
مصرف پروتئین ها و کاهش شدید مصرف کربوهیدرات هاست، در نهایت بعد از یک مدت کوتاه، فرد از این نحوه خوردن خسته می شود و تمایل پیدا می کند تا به شیوه قبلی خوردن یعنی مصرف کربوهیدرات ها و نشاسته ها برگردد و این احتمال هم وجود دارد که میل و ولع به خوردن نشاسته از گذشته هم بیشتر شود. به هر حال، حتی اگر مصرف نشاسته توسط فرد به وضع سابق برگردد، به دلیل به هم خوردن تعادل آنزیم ها و هورمون هایی که سوخت وساز
درمان شوره سر با نسخه طب سنتی
، گل بنفشه و روغن زیتون با حنا استفاده کرد. این متخصص طب سنتی افزود: بهترین راه حل بهبود عملکرد کبد است چون مسائلی مثل تغذیه نامناسب،استرس و آلرژی ها روی کبد اثر می گذارند و این امر در پیدایش شوره سر موثرند،بنابراین توصیه می شود که ابتدا یبوست بدن رفع شود. حسینی گفت: بنابراین مصرف بالای انواع فست فود و غذای آماده، سرخ کردنی و غذاهای چرب، غذاهای تند و پرادویه، آجیل های بوداده
10 داروی خانگی برای درمان دردها
گیاهان دارویی,10 داروی خانگی برای درمان دردها،انسانها دردهای مختلفی در بدن دارند از گوش درد گرفته تا درد مفاصل, درد معده, سر درد, درد پا.اکثر مردم برای درمان این دردها از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی استفاده میکنند. اما چرا از مسکن های طبیعی در آشپزخانه استفاده نمیکنیم؟تحقیقات اثربخشی انواع مسکن های طبیعی را ثابت کرده است. تعدادی از مواد تشکیل دهنده موجود در آشپزخانه حاوی ترکیبات ضد التهابی