رفع کم آبی و کاهش وزن به روش ساده و با مصرف چند خوراکی - سلام نو
رفع کم آبی و کاهش وزن به روش ساده و با مصرف چند خوراکی
سایر خبرها
این 7 خوراکی را برای رفع کم آبی مفید است
ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. ماست یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می ...
فرمول نوشیدنی برای کاهش و کنترل کلسترول
کاتچین ها و دیگر ترکیبات آنتی اکسیدانی است که به نظر می رسد به کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) و کلسترول کلی کمک می کنند.در یک مطالعه در سال 2015 مشخص شد سطوح کلسترول کلی و کلسترول بد موش هایی که به مدت 56 روز آب حاوی کاتچین ها و اپی گالوکاتچین گالات، یکی دیگر از آنتی اکسیدان های مفید در چای سبز، را مصرف کرده بودند، به ترتیب 14.4 و 30.4 درصد کاهش داشته است.چای سیاه نیز می تواند اثر مثبتی بر کلسترول داشته ...
کاهش وزن و لاغری با خوردن این هله هوله ها
پروتئین است. در گذشته، بسیاری از مردم فکر می کردند که تخم مرغ به دلیل کلسترول موجود در زرده آن نمی تواند یک غذای سالم و مفید باشد؛ اما، تحقیقاتی که اخیرا انجام شده نشان می دهد که، نه تنها تخم مرغ سطح کلسترول را افزایش نمی دهد، بلکه این ماده غذایی حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری برای بدن است و باید مصرف شود. ماست یونانی با انواع توت ماست یونانی سرشار از پروتئین، کلسیم و چربی های ...
غذاهای مفید برای قلب
. اگر یک صبحانه کامل می خواهید ، یک بشقاب از جو دوسر میل فرمایید . تمشک تمشک یکی از سالم ترین انواع توت ها برای قلب سالم است. فقط نصف فنجان از این توت، دارای 4 گرم فیبر است. همچنین با مصرف این مقدار توت، می توانید 25 درصد از میزان توصیه شده خود را برای ویتامین C و منگنز را دریافت کنید . این میوه غنی از آنتی اکسیدان پلی فنول است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می ...
10 ماده غذایی که به کاهش وزن خانم ها کمک می کند
برای کاهش وزن و چربی سوزی سریع باید مواد غذایی لاغر کننده قوی و سالم مصرف کنید تا با لاغری، انرژی شما از بین نرود. طبق تحقیقات اگر پنج روز در هفته در سالن بدنسازی باشید، ممکن است آنطور که دوست دارید، چربی سوزی نکنید. برای رسیدن به وزن ایده آل، ترکیبی از ورزش و یک رژیم غذایی مناسب، ضرورت دارد. خوشبختانه، با انجام برخی تغییرات کوچک می توانید روند چربی سوزی را در خودتان تسریع ...
با این نوشیدنی ها وزن تان را کاهش دهید
...> چای شیرین نشده: قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت وساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم، به همراه مقداری عسل و یا شیرین کننده دیگری که قند کمی دارد، بنوشید. البته چای قرمز هم همانند چای سبز، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند علاوه بر کمک به کاهش وزن، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازی کند. قهوه: نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح می تواند منجر به ...
به جای ویاگرا این خوردنی ها را مصرف کنید
بین بردن رادیکال های آزاد و مواد سمی از بدن کمک می کند. شنبلیله شنبلیله گیاهی حاوی ترکیباتی است که برای تولید هورمون های جنسی مانند استروژن و تستوسترون مفید هستند، بنابراین برای تولید هورمون های جنسی مانند استروژن و تستوسترون مفید می باشد. زنجبیل زنجبیل یا زنجفیل از گیاهان دارویی موثر برای رفع مشکل نعوظ است که خاصیت تحریک کننده سیستم عصبی، افزایش میل ...
انواع قند میوه ها و مکانیزم جذب آن
...: گروه اول میوه های کم قند شامل گریپ فروت ، خربزه ، توت فرنگی گروه دوم میوه های با قند متوسط مانند سیب ، زردآلو ، انجیر تازه ، توت ، نارنگی ، پرتقال ، هلو ، شلیل ، گلابی ، آناناس ، آلو ، گوجه ، کشمش پلو گروه سوم میوه های پرقند مانند خرما ، انگور ، خرمالو ، موز حدود 50 تا 70 درصد از کالری مورد نیاز روزانه انسان به توسط مواد قندی تامین می شود. ...
خوردن این خوراکی ها با هم ممنوع
کمبود آهن داشته باشد احتمالا در طول روز بیشتر احساس خستگی می کنید. در حالی که با مصرف پیاز، می توانید به جذب بهتر آهن در بدنتان کمک کنید. حالا اگر نخودسبز که به پاک سازی بدنتان کمک می کند را با پیاز تفت داده شده و چند تکه سیب زمینی ترکیب کنید، یک بشقاب غذای انرژی بخش پیش رویتان قرار خواهد گرفت. حفظ سلامت قلب چای سبز و آب لیمو به جای ترکیب کردن چای سبز و نبات، روی ...
برای داشتن ریه های سالم چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
بسیار بهتر است و این فیبر را می توان در گندم سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه های چیا، گلابی و کلم بروکلی یافت. گوجه فرنگی، هویج، کدو حلوایی، سبزی های تیره مثل اسفناج، برگ چغندر، کاهو و پیاز برای حفظ ریه های ابتلا به کرونا مصرف شود. نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید بوده چراکه کافئین ضد التهاب است. نیتریت های مورد استفاده در گوشت های فرآوری شده ممکن ...
کاهش وزن با 18 تغییر کوچک در سبک زندگی
زمینی این است که بافت آن ها امکان مصرف قاشق پشت قاشق را به راحتی فراهم می کند. در حالی که اگر سبزیجات خام را مصرف کنید، مجبور هستید برای مدت زمان طولانی تری آن ها را بجوید. این بدان معنا نیست که نمی توانید از خوردن غذا هایی مانند بستنی یا پوره سیب زمینی لذت نبرید، اما باید به میزان مصرف خود توجه داشته باشید. بیشتر بخوابید خواب ناکافی می تواند سطوح استرس بدن شما را افزایش ...
11فرمول نوشیدنی برای تقویت مغز
پرتقال سرشار از ویتامین C است و یک فنجان (240 میلی لیتر) از آن می تواند 93 درصد از ارزش روزانه این ویتامین را تامین کند. این ویتامین ممکن است فواید محافظت نورونی را ارائه کند. یک بررسی که شامل 50 مطالعه با حضور سوژه های انسانی می شد، نشان داد افرادی با بیشترین سطوح ویتامین C در خون خود یا بیشترین میزان مصرف این ویتامین از امتیازهای بهتری در زمینه توجه، حافظه، و زبان نسبت به آنهایی که ...
چربی سوزی و لاغری شکم با مصرف این پنج میوه
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، کاهش وزن کار ساده ای نیست و می تواند طاقت فرسا برای بسیاری باشد ، به ویژه هنگامی که نتایج زودهنگام نیستند. بگذارید یک راز برای شما بازگو کنیم. اگر شما در حال برنامه ریزی برای کاهش وزن پایدار هستید ، کاهش وزن در بیشتر موارد یک فرایند زمانبر است. علاوه بر این ، هر بدن زمان خاص خود را برای پردازش و سازگاری با تغییرات دارد. بنابراین ، اگر به ...
معجون های گیاهی لاغرکننده
کاهش وزن سریع از معجون لاغری کدو سبز استفاده کنید. برای تهیه معجون لاغری کدو سبز: درون یک مخلوط کن یک عدد کدو سبز بزرگ، سه عدد خیار و یک عدد سیب سبز را ریخته و مخلوط کرده و آن را به صورت مایع استفاده کنید. معجون انار و عسل : برای کمک به لاغری سریع و آسان با استفاده از گریپ فروت و انار یک معجون چربی سوز بسازید. گریپ فروت باعث افزایش چربی سوزی بدن و انار با کاهش ...
درباره فیتونوتریِنت ها چه می دانید؟
کاروتنوئید ها را به ویتامین A تبدیل کند. خوراکی هایی مانند هویج، کدو حلوایی و سیب زمینی شیرین از بهترین گزینه ها برای دریافت کاروتنوئید ها هستند. کاروتنوئید مهم بعدی لیکوپن است که در گوجه فرنگی، هندوانه و گریپ فروت یافت می شود و محققان تاکنون بارها بر ارتباط میان مصرف لیکوپن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات تاکید کرده اند. لوتئین و زیگزانتین هم دو نوع دیگر از کاروتنوئید های مهم به شمار می روند که در ...
10 میوه مفید و دارویی برای افراد دیابتی
به گزارش بهداشت نیوز، برخلاف تصور عمومی، رژیم خاصی برای دیابت وجود ندارد. شما باید در رژیم غذایی خود، میوه ها، سبزی ها، پروتئین ها و دانه ها یی که داراری فیبر، کربوهیدرات و آنتی اکسیدان هستند، قرار دهید و مصرف چربی های اشباع شده، کربوهیدرات های تصفیه شده و شیرینی ها را کاهش دهید. درواقع این بهترین برنامه غذا برای افراد دیابتی محسوب می شود. مصرف غذا های شیرین، گاهی خوب است تا زمانی که بتوانید آن ها را بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید. 1. میوه پرتقال خوردن میوه پرتقال به عنوان یک میوه غن ...
برخی خوراکی های مفید برای سلامتی
به گزارش خبر گزاری صدا و سیما ، دانستنی های مفیدی هستند که با رعایت آنها می توانیم سالم تر زندگی کنیم و در این جا ، بعضی از آنها را ذکر می کنیم . غذاهایی که برای حفظ سلامت ریه ها مفید است . 1- گوجه فرنگی ، هویج ، کدو حلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج ، برگ چغندر ، برگ تیره رنگ کاهو ،و همچنین پیاز برای حفظ ریه ها از ابتلا به کرونا مصرف شود . 2- نوشیدن یک فنجان قهوه در ...
6 روش برای کاهش اسید اوریک
نقرس پیشگیری کند. به عنوان مثال، مطالعه ای در سال 2007 نشان داد خطر ابتلا به نقرس در مردانی که روزانه چهار تا پنج فنجان قهوه می نوشیدند در مقایسه با آنهایی که قهوه مصرف نمی کردند تقریبا 40 درصد کمتر بود. نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز برای بزرگسالان سالم بی خطر به نظر می رسد اما نوشیدن میزان بیشتر می تواند به عوارض جانبی مرتبط با کافئین مانند سردرد، بی خوابی و ناآرامی منجر شود ...
تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید
، انواع کلم، گل کلم، شلغم، کدو حلوایی، هویج، بادمجان، نخود سبز، لوبیا سبز، کدو سبز، فلفل، قارچ، خیار، گوجه فرنگی، پیاز، سیب زمینی و...، است. میوه ها: این گروه شامل انواع مرکبات (مانند پرتقال، نارنگی، لیمو ترش، لیمو شیرین، گریپ فروت)، انواع توت، طالبی، خربزه، هندوانه، خرمالو، شلیل، هلو، زردالو، انگور، سیب، انبه، گلابی، انار و...، و انواع آب میوه طبیعی، کمپوت میوه ها و میوه های خشک (خشکبار ...
با خوردن این مواد غذایی بدنی سالم تر داشته باشید
مغزی کمک کنند. 5. بلغور جو دوسر یک صبحانه کامل از غلات! هر یک فنجان جو دوسر 4 گرم فیبر دارد و به کاهش کلسترول کمک می کند. 6. هندوانه یک وعده استاندارد (حدود 2 فنجان) دارای یک سوم ویتامین های A و C در روز ، یک قطره خوب پتاسیم و یک دوز سالم لیکوپن با تنها 90 کالری است. 7. کدو حلوایی این ماده غذایی حاوی مقادیر بسیار زیادی ویتامین A و C و فیبر است. 8. سبزهای برگدار سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کاهو، اسفناج و... را از دست ندهید. این سبزیجات برگ دار دارای ویتامین های A ، C و K ، فولات ، پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم ، آهن و فیبر هستند. ...
طرز تهیه سالاد سیب زمینی و ذرت
ویتامین B می باشد که برای رشد بسیار مفیداست. تیامین موجود در آن نیز به بهبود اعصاب و سلامت بدن و بهتر شدن عملکرد آن کمک می کند. همچنین به دلیل فولیک اسید موجود در آن، برای بدن بسیار مفید است که بنابراین برای خانم های باردار نیز بسیار خوب است. ذرت برای افرادی که وزن کمی دارند و به سختی وزن اضافه می کنند، انتخاب عالی است. این افراد برای افزایش وزن باید کالری مصرفی خود را افزایش دهند و بعلاوه حاوی کربوهیدرات و کالری بالایی است، بنابراین با مصرف درست این ماده غذایی می توانید به آسانی و سریع به هدف افزایش وزن خود دست یابید یک فنجان دانه ذرت می تواند 130 کالری به شما بدهد. منبع: شور و شیرین ...
تغذیه مناسب در یائسگی
بعد از یائسگی در صورتی که زنان استروژن مصرف کنند 1000 میلی گرم کلسیم و در صورتی که استروژن مصرف نکنند 1500 میلی گرم کلسیم باید مصرف شود. بهترین منابع کلسیم شیر، ماست، پنیر و دیگر محصولات لبنی،سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج،براکلی و همچنین صدف خوراکی،ماهی ساردین و سالمون می باشند.کلسیم در مکمل های کلسیم مانند قرص های کربنات کلسیم و لاکتات کلسیم نیز به راحتی توسط بدن جذب می شود. ...
افزایش گلبول قرمز و پلاکت با تغییر سبک زندگی و مصرف ویتامین
یک ترکیب بسیار مهم برای توسعه گلبول های قرمز در مغز استخوان است. غذاهای سرشار از ویتامین آ عبارتند از هویج، کدو سبز، سبزیجات تیره رنگ، فلفل شیرین، آلو، گریپ فروت و هندوانه. مصرف ویتامین سی را افزایش دهید: ویتامین سی نه تنها از سیستم ایمنی بدن حمایت و از بیمار یهای ویروسی زمستان جلوگیری می کند، بلکه توانایی بدن برای جذب آهن را تحریک کرده و تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش می دهد. مرکبات ...
مواد غذایی سالم و مفیدی که زیاد خوردنشون مضره
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : یکی از لذت های زندگی انسانها غذا خوردن است، اما اگر مراقب نباشید همین لذت می تواند موجب ناراحتی های زیادی شود. گاهی اوقات مصرف بیش از حد برخی غذاهای به ظاهر مقوی و سالم هم می تواند مضر باشد چرا که بر قلب، هضم و حتی روحیه تاثیر منفی می گذارد. به همین دلیل این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به منظور حفظ سلامتی افراد، برخی از مواد غذایی را معرفی ...
اشتباهات مخرب بعد از ترک قند و شکر
به گزارش ایلنا، ترک کردن قند، یکی از محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روزها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان ، چاقی شکم (چربی ذخیره شده در شکم)، دیابت و ...مرتبط است. متخصصان تغذیه هم ما را تشویق می کنند که " مواد غذایی سفید" را از رژیم غذایی خود حذف کرده تا به این وسیله به بهبود وزن و سلامت بدن کمک کنیم. با وجود تمام هشدارها در طی چند سال گذشته، بسیاری از افراد ...
این خوراکی ها شکمتان را گنده می کند
پرکالری سرشار از شکر و لبنیات هستند. افزون بر این، مطالعه ای در سال 2017 که در نشریه Public Health منتشر شد، نشان داد تقریبا 70 درصد افرادی که قهوه می نوشند، افزودنی هایی مانند شکر یا پودر شیر به آن اضافه می کنند. پیتزا خوراکی هایی که به چربی شکم تبدیل می شوند! پیتزا می تواند سرشار از چربی اشباع باشد که مصرف بیش از حد آن افزون بر افزایش وزن می تواند بر سلامت قلبی عروقی ...
جوان ماندن با اکسیر تغذیه
آسیب زننده باشد، حفظ خواهد شد. مصرف توت فرنگی و زغال اخته هم در جلوگیری از روند پیری و شاداب کردن پوست بسیار موثر است. در میان مواد غذایی، عدس بسیار مناسب است البته بهتر است به صورت پخته و در سالاد استفاده شود. سبزی های با برگ سبز مثل اسفناج خیلی مفید هستند چون هم آنتی اکسیدان دارند و هم به دلیل دارابودن فیبر بالا می توانند به دستگاه گوارش کمک کنند. کدام دسته از منابع پروتئینی را ...