عادت هایی که شما را به یک بادکنک چاق تبدیل می کنند - طلا
عادت هایی که شما را به یک بادکنک چاق تبدیل می کنند
سایر خبرها
این عادت های غلط شما را چاق می کند
...> او گفت: طبق ارزیابی های اعلام شده آمار اضافه وزن در کشور، 35/2 درصد است، همچنین ارزیابی های انجام شده در استان نشان می دهد که آمار جمعیت افراد چاق در البرز 39 درصداست. باقرزاده گفت: باید چاقی را از دوران کودکی کنترل کنیم، چرا که ادامه روند چاقی در سنین بالاتر منجر به بیماری هایی از جمله بیماری های قلبی ،عروقی و دیابتخواهد شد. او با اشاره به این که چاقی یک بیماری به حساب می ...
چرا برخی از افراد پرخور چاق نمی شوند؟
خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از العالم نوشت: همیشه به ما گفته اند که برای حفظ وزن سالم باید حواسمان باشد که چه می خوریم و چه مقدار ورزش می کنیم. اما همه ما حداقل یک نفر را می شناسیم که بی حساب غذا می خورد و بندرت ورزش می کند، اما دچار اضافه وزن نمی شود. این اتفاق غالبا باعث می شود مردم تعجب کنند و از خود بپرسند که راز لاغر ماندن این شخص چیست؟ آیا علت آن فقط متابولیسم است یا ...
تنها ماده غذایی که نیاز به هضم کردن ندارد و شما را چاق نمی کند
تنها ماده غذایی که نیاز به هضم کردن ندارد و شما را چاق نمی کند حتی خوردن سالم ترین و بهترین غذای دنیا نیز نیاز به مدت زمانی برای هضم دارد و دارای میزان های متفاوتی از کالری است که بدن شما را به کار می گیرد تا کالری جذب شده را بسوزاند و هرچه میزان زمان هضم آن بیشتر باشد کالری جذب شده به بدن شما نیز بالا می رود و شما را در معرض افزایش وزن قرار می دهد. آب تنها ماده ای است که کالری به بدن ...
مهمترین وعده غذایی که سلامتی شما را تضمین می کند
نتایج نامطلوب سلامتی شود. شما غذا های آماده می خورید شاید هرگز به دنبال نمکدان نباشید. اما اگر عادت دارید بیرون غذا بخورید یا غذا های آماده زیادی برای شام بخرید، احتمالاً بیش از حد سدیم مصرف می کنید. سازمان غذا و داروی ایالات متحده می گوید، بیش از 70 ٪ سدیم در رژیم غذایی از طریق خوردن غذا های بسته بندی شده و آماده حاصل می شود، نه از نمکی که هنگام پخت غذا یا غذا خوردن به غذا ...
مهمترین وعده غذایی کدام است؟
غذا اضافه می شود. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، مصرف زیاد سدیم می تواند فشار خون، یکی از مهمترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. شام شما به ندرت شامل سبزیجات است نگاهی به بشقاب شام امشب خود بیاندازید. چی میبینید؟ تحقیقات نشان می دهد اگر به حضور سبزیجات و میوه ها در بشقاب خود توجه نکنید، ممکن است در آینده شاهد مشکلات قلبی عروقی باشید. مطالعه ارائه شده ...
لاغرشدن باورنکردنی چاق ترین کودک جهان!
می گردد. این در حالی است که مقدار غذای آن ها باید به تدریج کاهش یابد. کاهش غذا در طول هفته نه به یکباره. مثلا اگر قبلا یک بشقاب برنج می خوردند، آن را به پنج قاشق کاهش دهند. نباید با رژیم غذایی سخت خود را اذیت کنند، این چیزی است که من آن را انجام دادم. روش تغذیه و عادت خواب خودم را تغییر دادم. کاهش وزن آریا به حدی بوده است که اکنون او می تواند از درخت بالا برود و دوچرخه سواری کند. او ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها بزرگترین قدم برای لاغری
منظم باعث تنظیم اشتهای شما می شود 13. آب کردن شکم: کسانی که موفق می شوند چربی های شکم خود را آب کنند به مرور به کالری کمتری عادت می کنند 14. خواب: کم خوابی یکی از دلایل اصلی پرخوری است 15. آرامش: استرس باعث می شود که بیشتر از حالت عادی غذا بخورید 16. غذاهایی که امگا3 دارند به ترشح راحت تر هورمون سیری کمک می کنند 17. اسنک سالم: اگر به خوردن ...
باور های غلط درباره رژیم گیاه خواری
باعث کاهش وزن می شوند اینطور نیست که شما با انتخاب گیاهخواری حق مصرف گزینه های ناسالمی مانند قند و سایر غذا های فراوری شده را داشته باشید. رژیم های گیاهی زمانی به تعادل و کاهش وزن کمک می کنند که از هر گونه عادت غلط غذایی به دور باشند. پروتئین های گیاهی برای ساخت عضله مناسب نیستند این یک باور غلط است. پروتئین های گیاهی سبب از بین رفتن عضلات و ضعف نمی شوند. در حقیقت ...
5 دلیل نفخ شکم که ربطی به غذا ندارند
سبب می شود بدن هورمون استرس یعنی کورتیزول ترشح کند و این می تواند منجر به نفخ و ناراحتی شود. طی پاندمی اخیر که زندگی پُر از استرس شده شاید متوجه شوید بیشتر از قبل دچار نفخ می شوید. متأسفانه استرس اجتناب ناپذیر است؛ اما چیزی که مهم است نحوه ی برخورد شما با استرس است. مثلاً تغییر عقیده تان درباره ی استرس می تواند کمکتان کند با آن بهتر برخورد کنید و سراغ عادت هایی نروید که استرس ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید
خواب برای خیلی از افراد عبارتی نسبتاً ناآشناست. بهداشت خواب به این معنی است که شما شب ها عادت های هوشمندانه ای دارید که کمکتان می کنند به خواب بروید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه می کند: . یک ساعت قبل از خواب، نورهای آبی اسکرین ها را خاموش کنید. . اتاق خوابتان فقط برای خواب و رابطه جنسی باشد. . نزدیک به زمان خواب غذا نخورید. . چند ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید ...
پنج دلیل نفخ که ربطی به غذا ندارند
سبب می شود بدن هورمون استرس یعنی کورتیزول ترشح کند و این می تواند منجر به نفخ و ناراحتی شود. طی پاندمی اخیر که زندگی پُر از استرس شده شاید متوجه شوید بیشتر از قبل دچار نفخ می شوید. متأسفانه استرس اجتناب ناپذیر است؛ اما چیزی که مهم است نحوه ی برخورد شما با استرس است. مثلاً تغییر عقیده تان درباره ی استرس می تواند کمکتان کند با آن بهتر برخورد کنید و سراغ عادت هایی نروید که استرس ...
شیر سرد یا گرم کدام بهتر است؟
شیر سرد یا گرم کدام بهتر است؟ هزاران سال است که مردم از خوردن شیر در سراسر جهان لذت می برند. طبق تعریف ، این مایعی غنی از مواد مغذی است که پستانداران ماده برای تغذیه بچه های خود تولید می کنند. بیشترین مصرف انواع آن از گاو ، گوسفند و بز است. شیر اصلی ترین ماده برای تهیه لبنیات است. شیر به صورت گرم یا سرد خورده می شود اما بنظر شما کدام بهتر است؟ شیر بدون تردید پر مصرف ترین ...
در این ساعت شام بخورید تا لاغر شوید
اند که برای لاغری شما باید وعده آخرتان را قبل از آماده شدن برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن ، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. انتهای پیام ...
تغییرات ساده برای کاهش وزن
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ؛کاهش وزن ممکن است روندی دشوار به نظر برسد که نیازمند انجام تمرینات ورزشی طولانی مدت و مصرف وعده های غذایی به خوبی برنامه ریزی شده است. اگرچه این موارد نقش مهمی در این روند دارند، اما برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی نیز وجود دارند که می توانند به تحقق اهداف کاهش وزن شما کمک کنند. تمرکز بر تغییرات کوچک و پایدار که می توانید در زندگی روزانه خود ایجاد کنید برای کاهش وزن ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
شما می توانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه ترفندهایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی ها و کاهش موثر وزن. شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید: قهوه سیاه بنوشید: نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و ...
ترفندهای ساده برای کاهش وزن در خواب
شب تعطیل کردن آشپرخانه را در ساعت 8 امتحان کنید. تمرینات یوگا و کششی بدن شما را آرام می کند متخصصان معتقدند انجام برخی تمرینات می تواند سیستم عصبی را آرام و شانه ها و گردن را آزاد کند و از همه مهم تر استرس شما را از بین ببرد. دمای هوا را کم کنید مطالعات جدید نشان داده است که کاهش دما در هنگام خواب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. دمای سردتر سبب می شود ...
مصرف این خوراکی ها از چاق شدن جلوگیری می کنند
تدبیر24 بهترین گزینه های غذایی که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارند، از این قرارند: سیب زمینی پخته: این ماده غذایی سرشار از فیبر است. پوست سیب زمینی را جدا نکنید زیرا بیشترین میزان مواد مغذی سیب زمینی را در خود جای داده است. سیب و گلابی: برخلاف اکثر میوه ھا، سیب و گلابی حاوی پکتین ھستند که نوعی فیبر مخصوص است و ھضم غذا را کند کرده و به ما کمک می کند تا مدت طولانی تری ...
کاهش وزن با مصرف این کربوهیدرات ها
شفاآنلاین سلامت ارشناسان تغذیه توصیه می کنند اگر می خواهید به وزن ایده آل برسید، باید کنار فیبر و پروتئین، باید کربوهیدرات های پیچیده را هم مصرف کنید. به گزارش شفاآنلاین :گرچه تصور بسیاری از افراد این است که کربوهیدرات ها چاق می کنند نه لاغر، اما نباید این حقیقت را از نظر دور داشت که این منابع غذایی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. خوشبختانه همه کربوهیدرات ها مضر نیستند و اگر به دقت ...
باورهایی اشتباه درباره لاغری که شما را چاق خواهند کرد
باورهایی اشتباه درباره لاغری که شما را چاق خواهند کرد اینکه دارای اراده ای محکم برای لاغر شدن و رسیدن به وزن ایده آلتان داشته باشید تنها نیی از راه را رفته اید زیرا این نکته را فراموش کرده اید که داشتن یک رژیم لاغری مفید و اصولی نیم دیگری از راه است که بسیاری از افرادی که به دنیال کاهش سریع وزن خود هستند به این مسئله توجه نمی کنند و اما نکته طلایی درباره لاغری باورهای اشتباهی است که می ...
عوارض خطرناک کاهش وزن در کوتاه مدت
شفاآنلاین سلامت با کاهش بسیار زیاد وزن در مدت زمانی بسیار کوتاه، یا انتخاب غذا های اشتباه به عنوان بخشی از برنامه غذایی خود، این احتمال وجود دارد که برخی عوارض جانبی منفی کاهش وزن را تجربه کنید. به گزارش شفاآنلاین :کاهش وزن اضافه بدن می تواند فواید مختلفی را ارائه کند. به عنوان مثال شما احساس بهتر، خواب بهتر، انرژی بیشتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودرس را تجربه خواهید کرد، اما ...
کاهش وزن با مصرف این کربوهیدرات ها
عدس شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. عدس همچنین حاوی پروتئین است و مصرف نصف فنجان از نوع پخته آن، 9 گرم پروتئین به بدن می رساند. پروتئین موجود در عدس به بهبود عملکرد ماهیچه ها کمک می کند. جو: دانه های جو نیز حاوی ویتامین ها و املاح ضروری برای کاهش وزن است. بعضی از این مواد مغذی عبارتند از تیامین، آهن، روی و منیزیم. جو کلسترول ندارد و سرشار از فیبر است. مصرف جو منجر به کاهش خطر ...
7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب
پردازش شده است. این نوع رژیم سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده است و غذا هایی از قبیل ماهی، میوه ها و سبزجات، روغن زیتون، و غلات را شامل می شود. گزارش شده که مناطق مدیترانه ای مانند ایتالیا و یونان، دارای کمترین نرخ ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. سبزیجات تیره رنگ: مصرف این نوع سبزیجات نه تنها منجر به تامین ویتامین ها و سایر ریزمغذی های سالم برای بدن می شود ...
نشستن طولانی مدت و بلایی که سرتان می آید
. بلند شدن از پشت میز کار به دفعات و هر 40 دقیقه یک بار و یا تقسیم وظایف کاری با همکارتان، می تواند شما را در انجام وظایف خلاق تر کند و میزان اکسیژن رسانی به مغزتان را افزایش دهد. 3. نشستن طولانی مدت؛ افسردگی مطالعات نشان داده، زنان میانسالی که روزانه بیش از 7 ساعت می نشینند، نسبت به کسانی که 4 ساعت یا کمتر بی تحرک هستند، بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. به گفته محققان نشستن ...