کاهش وزن با مصرف این کربوهیدرات ها
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن با مصرف این کربوهیدرات ها
انتخاب شوند، ممکن است به کاهش وزن کمک کنند. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند اگر می خواهید به وزن ایده آل برسید، باید کنار فیبر و پروتئین، باید کربوهیدرات های پیچیده را هم مصرف کنید. کربوهیدرات های پیچیده در نان های سبوس دار، دانه ها و غلات کامل وجود دارند. مصرف این منابع غذایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی و برخی از انواع سرطان را کاهش می دهد: نان چاودار: این ...
گلوتن و تاثیر آن بر بدن
گلوتن پروتئینی است که در گندم، جو، چاودار و تریتیکال یافت می شود و تعداد قابل توجهی از افراد پس از مصرف آن دچار واکنش نامطلوب می گردند. در این مقاله به بررسی گلوتن می پردازیم. برخی از محصولات آرایشی و بهداشتی، داروها و مکمل ها نیز ممکن است حاوی این ماده باشند. گلوتن در افراد مبتلا به بیماری سلیاک باعث ایجاد آسیب به روده کوچک شده و مشکلاتی را برای آن ها به همراه خواهد آورد. بین 0.7 تا 1 ...
7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب
بیماری کبد چرب 33 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده است. هفت نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب توصیه شده است: دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک می کند. برنج قهوه ای، کینوا، جو، و ...
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
: میوه، سبزیجات، غلات کامل، چربی های سالم، حبوبات، گوشت کم چرب، ماهی، آجیل ها، دانه ها و محصولات لبنی کم چرب. ادامه مطلب را بخوانید تا از نمونه های خاصی از هر یک از این نوع مواد غذایی به همراه توضیحات علمی و چگونگی پشتیبانی آن ها از کاهش وزن، آگاه شوید. 1. دانه های کتان، چیا و شاهدانه وقتی شما دریافت فیبر را دو برابر کرده و از 12 تا 24 گرم در روز از آن مصرف کنید، ممکن است 92 کالری ...
فروشگاه بدون گلوتن برای افراد سلیاکی اصفهان
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، برخی از افراد بعد از مصرف مواد محصولات غذایی حاوی گلوتن ممکن است حساسیت خاصی از جمله مشکلات گوارشی نشان دهند . سلیاک یک بیماری گوارشی وراثتی است که در اثر حساسیت به پروتئینی به نام گلوتن (پروتئینی که در گندم، جو و چاودار وجود دارد) ایجاد می شود. زمانی که فرد مبتلا ، گلوتن دریافت می کند ، سیستم ایمنی او فعال می شود و به سلول های روده حمله می ...
رژیم غذایی مناسب برای هرگروه خونی
مصرف ذرت، گندم، عدس، گوجه فرنگی، بادام زمینی، کنجد و مرغ خودداری کنند. افراد با گروه خونی نوع "O" نیز باید غذا های سرشار از پروتئین مانند گوشت، سبزیجات، میوه ها و ماهی مصرف کنند و استفاده از غلات، حبوبات و امثال آن در رژیم غذائی آن ها باید محدود شود. افرادی که دارای گروه خونی "AB" هستند نیز توصیه می شود که از لبنیات، سبزیجات برگ دار و غذا های دریایی زیاد استفاده کنند و به شدت از مصرق کافئین، الکل و کگوشت های فرآوری شده خودداری کنند. ...
طرز تهیه نان با آرد ذرت در تابه
... برای کمک به کاهش میزان قند خون در افراد مبتلا به دیابت مفید است. همچنین این مواد (فیبر)، موجب کاهش کلسترول می شود، در حقیقت روغن موجود در دانه و پوست ذرت سبب پائین آمدن کلسترول توسط پلاسمای خون به ویژه در میان افراد میانسال و سالمند می شود. مصرف روزانه یک فنجان دانه های ذرت در میان وعده های غذایی، می تواند احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ (ناشی از یبوست) را کاهش دهد. ...
وعده های بی سرانجام و تداوم نابسامانی در بازار روغن!
خونی "B" توصیه شده است که از وعده های غذایی غنی از سبزیجات، میوه ها، لبنیات، تخم مرغ و مقداری گوشت استفاده کنند و از مصرف ذرت، گندم، عدس، گوجه فرنگی، بادام زمینی، کنجد و مرغ خودداری کنند. افراد با گروه خونی نوع "O" نیز باید غذا های سرشار از پروتئین مانند گوشت، سبزیجات، میوه ها و ماهی مصرف کنند و استفاده از غلات، حبوبات و امثال آن در رژیم غذائی آن ها باید محدود شود. افرادی که ...
معرفی رژیم غذایی مناسب برای تمام گروه های خونی
برچسب ها دانستنی آنلاین دانستنی سلامت و پزشکی رژیم غذایی سالم گروه خونی برچسب ها
9 بخش مهم تغذیه کودکان در حال رشد
تحقیقات نشان می دهد نباید مصرف کربوهیدرات در مواد غذایی شما زیاد باشد اما مهم است که بدانید کربوهیدرات یک منبع مهم از انرژی است که به بدن کودک کمک می کند . از چربی و پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت استفاده می شود . کربوهیدرات انواع مختلفی دارند که در شکر ، نشاسته و فیبر یافت می شود اما در هر صورت بهتر است که کودکان بیشتر به مصرف نشاسته و فیبر بپردازند تا اینکه شکر مصرف کنند . چربی منبع ...
مردان با مصرف این مواد غذایی به استقبال کرونا می روند
به چاقی در مردان شده است. نکته اینجاست که شانس ابتلا به نوع شدید کرونا هم در افراد چاق بیشتر است. بنابراین مردان برای حفظ سلامت خود، باید کاهش قند، نمک و چربی را مورد توجه قرار دهند زیرا این ها، سه فاکتور خطر مهم برای ابتلا به بیماری های غیر واگیر، چاقی و کرونا هستند. زهرا عبداللهی توصیه ای جدی به مردان داشت: مردان باید مصرف نوشیدنی های شیرین و گاز دار را به حداقل و مصرف نمک را نیز به ...
مصرف این خوراکی ها از چاق شدن جلوگیری می کنند
مدت طولانی تری سیر بمانیم. مخلوط تخم مرغ و سبزیجات: تخممرغ سرشار از پروتئین و از بین برنده اشتھا است و به ھمین دلیل ھم کسانی که در وعده صبحانه از تخم مرغ استفاده می کنند، کمتر از کسانی که از نان سفید و مربا و شیرینی جات در صبحانه استفاده می کنند، احساس گرسنگی کرده و در کاھش وزن نیز موفقتر ھستند. دانه کتان: در دو قاشق غذاخوری دانه کتان، 4 گرم فیبر وجود دارد. دانه کتان را می ...
تغذیه مناسبِ مبتلایان به دیابت نوع 2
غلط غذایی ارتباط مستقیم دارد. در برخی از الگو های تغذیه، مواد مصرفی حاوی مقدار زیادی انرژی دریافتی و استفاده از منابع غذایی مانند قند ها، شیرینی ها، روغن ها و فست فود هستند و می توانند به افزایش ابتلا به دیابت نوع دو دامن بزنند. این رژیم شناس ادامه داد: این شیوه زندگی روی تغییرات محسوس وزن اثر مستقیم دارد و در صورت عدم تصحیح الگو های غلط غذایی، شاهد افزایش بی رویه و غیرقابل کنترل وزن ...
راههای تشخیص مزاج نوزاد و تاثیر آن بر رشد نوزادان
فرمانبردار هستند، - مطالب جدید را خوب درک نمی کنند و زود فراموش می کنند. - مزه دهان آن ها شیرین و پوست و زبان و چشمشان قرمز است. - خونریزی از نقاط مستعد مثل بینی و لثه در آن ها شایع است. افراد دارای مزاج گرم و تر میل به شیرینی و ترشی دارند، اما همه نوع غذایی می خورند. مصرف خاکشیر، تخم ریحان، سوپ یا آش جو، نان جو، برگ زردآلو، هلو و انجیر برای دموی مزاج ها مفید است ...
تعبیر خواب نان چیست؟
می شوید. نان گرم و تازه عیش و خوشی و لذت است. اگر کسی نان به شما داد نعمت می رساند و خدمت می کند اما نوع و کیفیت نان چگونگی خدمت و محبت او را تعیین می نماید. اگر نان تازه است خوب است. نان گندم نیز خوب است به شرطی که تازه باشد و نان جو تنگ نظری و بی رغبتی دهنده نان را بازگو می کند. اگر نانی را که دوست دارید از جلوی شما بر دارند یا از دستتان قاپ بزنند و بگیرند حق شما را سلب می نمایند. انتهای پیام/ ...
مواد غذایی مفید برای کاهش فشار خون/میوه سردخانه ای نخوریم
هشدار داده است که خوردن بیش از حد بسیاری از آن ها می تواند عواقب جدی داشته باشد. کربوهیدرات های تصفیه شده از جمله کروسان ، نان سفید و ماکارونی، قسمت های زیادی از فیبر را حذف کرده اند، به این معنی که آن ها سریع تر تجزیه و منجر به افزایش سریع سطح قند خون می شوند. محققان دانشگاه سایمون فریزر کانادا تأکید دارند افراد باید مصرف غلات تصفیه شده را محدود کنند و مبادله آن ها را برای غلات کامل در نظر بگیرند ...
10 خاصیتی که این دانه های کوچک برای سلامتی شما دارند
استفاده کرد. استفاده از تخم کدو بر روی برخی نان ها یا کیک ها می تواند طعم آنها را بهبود دهد. البته تخم کدو نیز مانند بسیاری از دانه ها و مغزها محتوی فیتیک اسید است. فیتیک اسید می تواند فراهمی زیستی (درصدی از دارو یا سم که وارد جریان خون می شود) برخی مواد مغذی مصرفی تان را کاهش دهد. اگر به طور منظم از مغزها و دانه ها استفاده می کنید، بهتر است آنها را پس از خیساندن یا جوانه زدن مصرف کنید تا میزان فیتیک اسید آنها کاهش یابد. البته بودادن نیز در کاهش فیتیک اسید مؤثر است. ...
آشنایی با خواص دارویی سیاه دانه
آمینه از جمله آرژینین، میتونین، لیزین، گلیسین و لوسین، فیتواسترول ها، پروتئین به میزان 21 د رصد ، کربوهید رات 35 د رصد ، چربی 36 د رصد ، فیبر خام، املاح کلسیم، آهن، سد یم، پتاسیم، اسید های گلوتامیک و آسکوربیک. بیشتربخوانید: باید و نبایدهای مصرف سیاه دانه تاریخچه: بر طبق مد ارک موجود ، مصرف سیاه د انه به 2000 سال پیش باز می گرد د و بنا به برخی گزارش ها، استفاد ه سنتی د ...
حبوبات در بازار امروز کیلویی چند؟ (99/12/06) + جدول قیمت
خواهند پروتئین حیوانی را به طور کامل حذف کنند یا در مصرف گوشت و گیاه تعادل ایجاد کنند، حتماً باید حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. کیفیت پروتئین به دست آمده از حبوبات کمتر از گوشت است. میزان آمینو اسید موجود در حبوبات نیز کمتر است. البته اگر میزان حبوبات مصرفی متنوع باشد، آمینو اسید کامل تری به بدن فرد می رسد. فرهنگ های مختلف در سراسر جهان در مصرف حبوبات روش خود را دارند و هر کدام ...
آجیل در بازار امروز کیلویی چند؟ (99/12/06) + جدول قیمت
مصرف آجیل و مغز دانه ها را می توان به نوعی چالش و بحث تشبیه کرد. اضافه کردن آجیل به رژیم غذایی برخی افراد ایده ئال است و از طرف پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می شود. ولی برای برخی دیگر از افراد این خوراکی ها به عنوان بمب کالری شناخته می شوند و ممکن است افزایش وزن به همراه داشته باشند. از آنجایی که مغز دانه ها و آجیل حاوی میزان زیادی چربی هستند، مصرف بیش از حد آنها می تواند موجب افزایش وزن و چاقی ...
فرمول های مهم برای پاکسازی کبد
می شود. (روغن بذر کتان، روغن زیتون، آلوئه ورا...) استفاده از رژیم های گیاهی (مصرف هر نوع فرآورده های دامی برای مدت محدودی مثلا 7 روز قطع شود). مصرف عرق کاسنی در حد اعتدال (که در نوسازی کبد اثری معجزه آسا دارد). ریشه و برگ کاسنی هر دو مفید است.در طب سنتی داروهایی تحت عنوان "ماءالاصول"داریم که به جوشانده قسمت ریشه یا اصل هر گیاه گفته میشود ریشه گیاه کاسنی به تنهایی پاکسازی کننده ...
تغذیه دوران قرنطینه خانگی را جدی بگیرید/پرهیز از فست فود خوری
زهرا عبداللهی، گفت: افراد مبتلا به بیماری های غیر واگیر از جمله، بیمارهای قلبی عروقی، کبدی، پرفشاری خون، دیابت، آسم و مشکلات تنفسی، بیماران سرطانی و مبتلایان به اضافه وزن و چاقی، بیش از بقیه مستعد ابتلاء به کرونا هستند. وی با اشاره به خانه نشینی اجباری در روزهای کرونایی، افزود: قرنطینه خانگی یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و فست فود ها را افزایش داده است. مواد غذایی پرنمک، شیرین و پر چرب ...
سلامت مردان و تغذیه مناسب
فشار خون، قند خون، کلسترول و وزن مردان کمک کند و خطر ابتلا به مشکلات جدی بهداشتی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. به گفته وی، مردان برای یک رژیم غذایی سالن باید هر روز حداقل 2 واحد میوه و سبزیجات برای ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها استفاده کرده و هر روز حداقل نیمی از کل غلات را غلات کامل مثل نان های سبوس دار بخورند. همچنین غلات تصفیه شده را با نان غلات ...
نکات مهم برای مصرف آبلیمو/درمان کم خونی کودکان با شاه میوه ها
متخصص ادعای نان خوردن منجر به چاقی را تکذیب کرد و افزود: با خوردن یک تکه نان سیاه یا چاودار برای صبحانه، نه کیلوگرم و نه حتی گرم اضافه نخواهید کرد، ارزش غذایی آن کم است. وی تصریح کرد: پروتئین های چاودار از نظر ترکیب اسید آمینه کامل تر هستند، مصرف مداوم این گونه محصولات به حفظ سلامت، پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری ها کمک می کند. راهکارهای ساده تغذیه ای برای ...
10 صبحانه ویژه لاغر کننده برای افراد چاق
وزن هستید و تصمیمی برای گرفتن رژیم ندارید اا اضافه وزن شما را آزار می دهد این خوراکی ها را برای صبحانه بخورید تا وزن تان کاهش پیدا کند: 1. تخم مرغ: سرشار از پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبو فلاوین است 2. جوانه گندم: فیبر بالا دارد و می تواند به کاهش اشتها و کاهش وزن و تنظیم قند خون شما کمک کند 3.موز: سرشار از فیبر که می تواند به ...
غلبه بر نقرس با طب سنتی
...> او بیان کرد: رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح، مصرف زیاد گوشت قرمز به ویژه گوشت گاو و گوساله، ابتلا به چاقی، خوردن زیاد حبوبات مانند عدس، لوبیا و نخود، مصرف زیاد سبزی هایی مانند اسفناج و تره، خوردن برنج بدون سبوس، اختلال در کارکرد کبد و کلیه ها، به هم خوردن تعادل عملکرد هورمون های بدن، تنظیم نبودن سوخت وساز بدن، مصرف غذا های چرب و سرخ کرده و شیرینی های قنادی، کم تحرکی، نوشیدن چای پُر رنگ و هر عاملی که ...
دوازده راز برای لاغری که هیچ گاه متخصصان به شما نمی گویند!
آووکادو وجود دارند باعث آب کردن چربی های اضافه می شود. از منابع دیگر این چربی ها می توان به اسیدهای چرب چند غیر اشباع اشاره کرد. این نوع چربی ها نیز در ماهی، روغن ماهی و دانه ها و مغزهای روغنی وجود دارد. نتایج پژوهش های محققان دانمارکی نشان می دهد مصرف چربی های چند غیر اشباعی برای تامین کالری پایه، یعنی کالری مورد نیاز برای انجام نیازهای حیاتی، تاثیر بیشتری دارد. به این معنی که بدون ...