نکات طلایی تغذیه در کاهش استرس - رکنا
سایر منابع:
سایر خبرها
شمارش معکوس جذب 120 هزار وکیل با پایان 65 سال انحصار وکالت
پلاکارد هایی به کسب وکار شناخته شد ن وکالت معترض بود ند. علاوه بر آن د ر اعتراض به مصوبه مجلس شورای اسلامی، بعضی وکلا د ر فضای مجازی با هشتگ وکالت کسب وکار نیست ، اعتراضات خود را به صورت گسترد ه نشان د اد ند. کمبود حد اقل 120 هزار وکیل کانون وکلا اکنون با تأیید این مصوبه توسط شورای نگهبان بد ون توجه به تناقضات مشهود د ر اظهاراتشان نقشه تازه ای را آغاز کرد ه اند. آن ها تلاش د ...
خوراکی هایی که فشار خون را پایین می آورد
کنند تا حداقل بیش از نیمی از مصرف غلات روزانه خود را از غلات سبوس دار استفاده نمایید، چراکه این نوع غلات علاوه بر آن که از لحاظ مواد مغذی غنی هستند، در کنترل فشار خون نیز مفید می باشند؛ لذا در حال حاضر مصرف روزانه حداقل 85 گرم غلات کامل در روز توصیه می شود. ماهی های چرب: اسید های چرب غیراشباع امگا 3 زمانی که به طور منظم و در غلظت مناسب مصرف شوند، اثرات مثبتی بر سلامت انسان دارند ...
خواص باورنکردنی شیر و عسل برای بدن؛ از درمان بی خوابی و کاهش استرس تا سم زدایی
مقداری عسل به گوارش شما کمک می کند. عسل عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و منجر به تعادل باکتری ها در دستگاه گوارش می شود؛ بنابراین مصرف عسل و شیر یبوست، نفخ و انقباضات را از بین می برد. همچنین از رشد باکتری بد جلوگیری می کند. 3. تقویت استقامت بدن از جمله مزایای شناخته شده شیر و عسل توانایی آن در بهبود استقامت بدنی می باشد. هنگامی که یک لیوان از این نوشیدنی را صبح ها مصرف ...
روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند
، مشکلات ایجاد شده می توانند گاهی اوقات حتی موجب شرایطی شوند که به نام سندرم روده تحریک پذیر شناخته می شود. برخی عادات می توانند به سلامت روده های شما آسیب برسانند که در ادامه با برخی از شایع ترین آنها بیشتر آشنا می شویم. یک سبک زندگی پر استرس استرس مساله ای است که برای حفظ سلامت خود باید آن را بسیار جدی بگیرید. سرعت زندگی شما، شتاب برای انجام کارهای مختلف، نگرانی ها، اضطراب، و ...
برای تقویت سلامت بدن از این روش خوشمزه استفاده کنید
و برخی آنتی اکسیدان های دیگر را دادند. آنها دریافتند که مصرف مکمل به طور قابل توجهی از پوست شرکت کنندگان در برابر آسیب نور فرابنفش محافظت کرده است. اگرچه این پژوهش برخی فواید برای پوست را نشان می دهد اما این به معنای آن نیست که باید روتین محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید را تغییر دهید. مواد غذایی سرشار از کاروتنوئیدها و ویتامین A مانند گوجه فرنگی ممکن است ...
اگرمی خواهید دچار مشکلات گوارشی نشوید به این نکات عمل کنید
جلوگیری شود، افرادی که بد غذا و ضعف بدنی دارند این مورد را از دست می دهند و علاوه بر معده به دستگاه گوارش آن ها نیز صدمه وارد می شود. ♦برخی افراد فرصت غذا خوردن ندارند و خوراکی ها را با استرس، نگرانی و عجله مصرف می کنند که باعث بالا رفتن ترشح و اسید معده می شود. ♦غذا باید با آرامش و استراحت کامل مصرف شود، رعایت بهداشت مخصوصا شستن دست ها قبل از خوردن غذا از ورود باکتری به بدن ...
روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند
شیعه نیوز : اگر از روده های خود به درستی مراقبت نکنید، مشکلات ایجاد شده می توانند گاهی اوقات حتی موجب شرایطی شوند که به نام سندرم روده تحریک پذیر شناخته می شود. برخی عادات می توانند به سلامت روده های شما آسیب برسانند که در ادامه با برخی از شایع ترین آنها بیشتر آشنا می شویم. یک سبک زندگی پر استرس استرس مساله ای است که برای حفظ سلامت خود باید آن را بسیار جدی بگیرید. سرعت زندگی ...
این غذاها را به هیچ عنوان دیابتی ها نخورند!
خوردن را در پیش بگیرند ولی با این حال همچنان مشکلات عدم تعادل هورمونی و قند خون را دارند. پزشکی کاربردی پیش بینی می کند که بدنتان چه چیزی را دوست دارد از چه جیزی متنفر است. حتی اگر یک چیز به صورت کلی سالم باشد نمی توان آن برای شما بهینه دانست. همه می دانند خوردن غذاهای نا سالم برای تعادل هورمونی و قند خون اصلا مناسب نیست. اگر شما همه کارها را درست انجام می دهید اما همچنان مشکل قند خون ...
علل گرسنگی و ضعف دوران بارداری چیست؟
خورید به گفته متخصصین، 20 الی 30 درصد کالری موردنیاز روزانه بایستی از طریق چربی تأمین شود ، دقت داشته باشید که چربی های اشباع نشده نیز همانند پروتئین باعث احساس سیری می شوند. مصرف کربوهیدرات شما بالاست کربوهیدرات های ساده مانند مواد غذایی حاصل از آرد و شکر، سطح شکر خون را به شدت افزایش و به سرعت کاهش می دهند و همین کاهش ناگهانی شکر خون موجب تحریک احساس گرسنگی می ...
آیا کره حاصل از مغزهای گیاهی برای سلامتی مضر است؟
هستند آن ها را مصرف کنند، لزوما بد نیست. اما کره های مغزهای گیاهی با مواد افزودنی ممکن است به طورکلی سالم تر از این باشند که اصلا این نوع ماده ی غذایی مصرف نشود. به گفته ی گراسبی، به طور متوسط سه گرم مغز گیاهی در روز مصرف می کنیم که حدود یک بلوط برزیلی یا دو بادام است، درحالی که باید حدود 20 گرم در روز مصرف کنیم. او می گوید بنابراین، هرچیزی که موجب افزایش مصرف مغزهای گیاهی بدون افزودن ...
بهترین صبحانه برای لاغری کدام است؟
صبحانه های سالم و رژیمی تهیه کنید: دارچین دارچین مانند یک نیروگاه کاهش وزن در منزل شماست. این ادویه می تواند طعمی دلنشین به هر غذایی بدهد، بدون این که کالری داشته باشد. پس بهتر است از دارچین برای خوش طعم کردنِ چای و قهوه استفاده کنید یا مقداری از آن را روی سوپ جو بپاشید. دارچین می تواند قند خون را هم تنظیم کند تا بدون مصرف هیچ نوع شیرینیِ دیگری، در طول صبح شاداب و ...
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
ماهی دریافت می کند با خطر کمتر ابتلا به بیماری آلزایمر مواجه است. اما همه مطالعات به این نتیجه نرسیده اند. بینایی: برخی یافته ها نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است خطر انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن که می تواند موجب نابینایی شود را کاهش دهد. به نظر نمی رسد مکمل های امگا-3 پیشرفت این بیماری را متوقف کنند. نحوه مصرف امگا-3 انجمن قلب ...
احتمال 40 درصدی انتقال ژن چاقی به نسل بعد
برابر سرطان پروستات محافظت کند رژیم کم چرب بر پایه مصرف گیاهان و ورزش است بنابراین راه عمده پیشگیری از بیماری هایی که در مردان دیده می شود از جمله سرطان پروستات و سایر بیماری های قلبی_عروقی تاکید بر رژیم غذایی گیاهی، مصرف فیبر زیاد، دریافت چربی و شکر کم است. گیاهی تاکید کرد: مطالعات همچنین نشان می دهند تغییر فلور میکروبی دستگاه گوارش هم می تواند در بروز سرطان پروستات نقش داشته باشد و ...
ماسک خانگی برای سیاه کردن مو
هندی یا Amla، از مفیدترین ترکیبات غذایی طبیعی است که می توان از آن استفاده کرد. شما می توانید پودر خشک این میوه را با کمی عسل مخلوط کرده و روزی 2 مرتبه از آن استفاده کنید. همچنین می توانید از آبنبات های شیرین شده آن مصرف کنید. یکی دیگر از استفاده های این میوه، استفاده مستقیم آن روی موهاست. بد نیست موهای خود را با پودر خشک Amla بشویید و سپس با روغن غنی شده آن که به عنوان محافظ سیاهی مو ...
درمان سردرد و گرفتگی گردن با قطره هایپران
استفاد ه کرد م. بهتر شد م، اما به مرور قطع کرد م. الان احساس گرفتگی شد ید مثل یک نوار د ر کف و د ر سر حتی د ر گوش ها د ارم. می خواستم بد انم آیا قطره هایپیران برای من مؤثر هست و برای بارد اری مشکلی ند ارد ؟ ممنون از شما. جواب : قبل از هر چیز باید بد انید که د ر زمان حاملگی باید با احتیاط و نظر پزشک د اروها (چه گیاهی و یا شیمیایی) را مصرف نمود . قطره هایپیران برای مشکلات عصبی و از جمله ...
در این ساعت ها غذا بخورید
مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند ...
نسخه سبز خوش اخلاقی
است از منابع غذایی حاوی ویتامین D استفاده کنید.کلسیم نیز می تواند مقدار استرس و هیجان شما را کاهش دهد، برای این منظور می توانید مقداری توت (انواع توت ها) به ماست خود بیفزایید و آن را به عنوان صبحانه میل کنید. بیشتر بخوانید: بهترین روش های نگهداری بامیه بهترین روش های نگهداری از سیر تازه سیب سیب سرشار از ترکیبی موسوم به کوئرستین است که از آسیب مغز در ...
10 خوراکی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
توانند از این ماست استفاده کنند. 4 - کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از ویتامین C، کارتنوئید، ویتامین K و فولات است. می توانید این ماده غذایی را به صورت بخارپز مورد استفاده قرار دهید. 5- ماهی سالمون ماهی های چرب مانند ماهی سالمون سرشار از امگا 3 هستند که می توانند خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را در فرد کاهش دهند. 6- جو دو سر جو دو سر ...
نابودی چربی شکم و پهلو با چند مدل ادویه
مصرف دارویی دارد و همچنین به منظور افزایش حافظه خاصیت قوی ضد استرس نیز دارد چه ادویه های دیگری برای کاهش وزن و آب کردن چربی شکم و پهلو خوب است؟ خیلی بیشتر از آن چیزی که ممکن است تصور کنید ... گیاه ها و ادویه ها در واقع برخی از مهم ترین آنتی اکسیدان ها در تامین مواد غذایی شما هستند؛ در بسیاری از موارد از دیگر منابع شناخته شده آنتی اکسیدان ها هستند. مثالا، ادویه مانند میخک و ...
کنترل و تخفیف التهاب با تغذیه
مطلوب حفظ کنند تا بتوانند به طور چشمگیری شاخص های التهابی را کاهش د هند . تحقیقات نشان د اد ه است که وزن بالا می تواند د ر پیشرفت التهاب نقش بسزایی د اشته باشد . از این رو فعالیت بد نی روزانه د ر کنار پیروی از رژیم غذایی سالم و کم انرژی می تواند د ر کاهش وزن مؤثر باشد و یکی از عوامل خطر تشد ید کنند ه التهاب د ر بد ن را کنترل کند . عد م استعمال د خانیات: مصرف د خانیات می تواند د ر طی زمان ...
تأثیرمد یریت وزن د ختران بر روز های طلایی نوزاد
و غذا های آماد ه تا حد امکان پرهیز کنید. مصرف قند های ساد ه و شیرینی ها را نیز کاهش د هید. نوشید ن آب کافی د ر طول روز را فراموش نکنید؛ زیرا د ر رژیم ها کاهش وزن، بد ن آب از د ست می د هد. خواب کافی د اشته باشید. فعالیت بد نی منظم را از سنین نوجوانی د ر سبک زند گی خود قرار د هید. این عاد ات تنها بخشی از مسیر کاهش وزن و رسید ن به وزن مناسب و حفظ آن است و برای رسید ن به هد ف باید با تغذیه ...
نصف سهام عد الت تان را بد ون ضامن وام بگیرید
به گزارش روابط عمومی اداره کل امور اقتصادی و دارایی فارس؛ نماینده وزیر و مد یرکل امور اقتصاد ی و د ارایی فارس در مصاحبه با سرویس اقتصادی روزنامه خبر جنوب با اشاره به ابلاغ آئین نامه اجرایی آزاد سازی سهام عد الت توسط شورای عالی بورس و اوراق بهاد ار د ر مرد اد ماه سال جاری، بیان کرد : یکی د یگر از خد ماتی که وزارت امور اقتصاد ی و د ارایی برای د ارند گان سهام عد الت د ر نظر گرفته است، ارائه تسهیلات ...
آغاز تست انسانی دومین واکسن کرونای ایرانی
کرونایی حکایت د ارد. رعایت شیوه نامه های بهد اشتی کاهش یافته و از سوی د یگر با گرد ش کرونای انگلیسی و زمان حد اقل یک ساله برای واکسیناسیون سراسری د ر کشور، کوچک ترین بی احتیاطی تبعات ناگواری بر جای خواهد گذاشت. طی 24 ساعت منتهی به روز یک شنبه 10 اسفند و بر اساس معیار های قطعی تشخیصی، 8 هزار و 10 بیمار جد ید مبتلا به کووید 19 د ر کشور شناسایی شد که 494 نفر از آن ها بستری شد ند. مجموع بیماران کووید 19 د ...
غلبه ایران بر انحصار هلند در تصفیه فاضلاب صنعتی
. تهدید ی که به فرصت تبد یل شد سرپرست محققان د انشگاه صنعتی سهند تبریز د ر این خصوص به ایسنا گفت: این واحد تصفیه بر اساس پیشرفته ترین فناوری های روز د نیا توسط شرکت ما طراحی و اجرا شد ه است که د ر آن تمامی مراحل تصفیه صرفاً د ر یک تانک صورت می گیرد و امکان حذف همزمان مواد آلی، نیتروژن و فسفر میسر شد ه و پساب تصفیه شد ه د ر یک چرخه پاید ار برای استفاد ه مجد د بازچرخانی می شود ...
د ولت جوان انقلابی و استقلال بود جه از نفت
و نهایتاً مصرف کنند گان خواهد بود. اما شاخص بسیار مهمی د ر اختیار ماست که می تواند برای ارزیابی اعتبار این تلقی مورد استفاد ه قرار گیرد. اگر اند ازه کیک اقتصاد یک کشور را مساوی تولید ناخالص د اخلی آن بد انیم، می توانیم این پرسش را مطرح کنیم که چند د رصد از این کیک به عنوان مالیات د ر اختیار د ولت قرار می گیرد تا صرف هزینه های خود کند. شاخص مالیات بر تولید ناخالص د اخلی (T/GDP) این وضعیت را به ما ...
علت بوی بد دهان چیست و چگونه برطرف می شود؟
اهمیت بسزایی برخوردار است. استفاده از دهان شویه ها یک راهکار موقتی در این زمینه است و ادامه بیش از حد آن حتی می تواند باعث از بین رفتن بافت های ناحیه دهان، کاهش تولید بزاق و ایجاد بوی بد طولانی مدت در دهان شود. مصرف بعضی از غذاها و نوشیدنی ها مانند آب باعث ایجاد بوی خوب دهان می شود. این مایع بدون بو، باکتری های غذایی را از محیط دهان خارج می کند از سوی دیگر مصرف آب به افزایش ترشح بزاق دهان ...
چه نوع روغنی مصرف کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل ؛ تا به حال به این فکر افتاده اید که از همین لحظه فقط از روغن های سالم و مرغوب برای مصارف آشپزی استفاده کنید که نه تنها مملو از چربی نباشند بلکه بتواند مواد مغذی همانند آنتی اکسیدان ها، املاح معدنی و ویتامین ها را نیز به بدن شما برساند. متخصصان تغذیه روغن هایی را معرفی می کنند که مصرف آن ها علاوه بر داشتن فواید فوق، سبب می شود قلب شما سال های ...
زیاد ماکارونی نخورید/ آشنایی با خواص سمنو
شورای ملی تحقیقات در ایتالیا هشدار داده اند که مصرف سیب زمینی سرخ کرده در همه کشورهای جهان رو به افزایش است، باید مضرات سیب زمینی سرخ کرده بررسی شود و با جدیت بیشتر به مردم به خصوص کودکان و نوجوانان عدم مصرف چنین ماده غذایی را توصیه کرد. وی تاکید دارد روغن پخت و پز سرشار از چربی ترانس است و همین موضوع عامل مهمی در مرگ و میر افرادی است که سیب زمینی سرخ شده مصرف می کنند، از این رو کودکان ...
چالش قانون یا چالش زندگی خصوصی برخی ورزشکاران؟!
گذرنامه آمده است: زنان شوهردار ولو کمتر از 18سال تمام با موافقت کتبی شوهر و در موارد اضطراری اجازه دادستان شهرستان محل درخواست گذرنامه که مکلف است نظر خود را اعم از قبول درخواست یا رد آن حداکثر ظرف سه روز اعلام دارد، کافی است. زنانی که با شوهر خود مقیم خارج هستند و زنانی که شوهر خارجی اختیار کرده و به تابعیت ایرانی باقی مانده اند از شرط این بند مستثنی هستند. به موجب ماد ه 19 همین قانون ...