خانه
نسخه طلایی تغذیه برای کنترل استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده ...
کنترل و تخفیف التهاب با تغذیه
گیرند . منابع غذایی امگا 3 مصرف کنید : اسید های چرب امگا 3 نقش کلید ی د ر تنظیم فرایند التهابی د ر بد ن بازی می کنند . منابع اسید های چرب امگا 3 د ر ماهی های سالمون، تن و سارد ین به مقد ار متنابعی وجود د ارند . سعی کنید حد اقل د و بار د ر هفته از این ماهی ها د ر برنامه غذایی خود استفاد ه کنید . مواد گیاهی که محتوی پیش ساز اسید های چرب امگا 3 د راز زنجیره هستند ، شامل: گرد و، د انه های ...
تأثیرمد یریت وزن د ختران بر روز های طلایی نوزاد
شروع کنید و وعد ه غذایی صبحانه را حذف نکنید. وعد ه های غذایی منظم د اشته باشید. از فست فود ها و غذا های آماد ه تا حد امکان پرهیز کنید. مصرف قند های ساد ه و شیرینی ها را نیز کاهش د هید. نوشید ن آب کافی د ر طول روز را فراموش نکنید؛ زیرا د ر رژیم ها کاهش وزن، بد ن آب از د ست می د هد. خواب کافی د اشته باشید. فعالیت بد نی منظم را از سنین نوجوانی د ر سبک زند گی خود قرار د هید. این عاد ات تنها ...
نصف سهام عد الت تان را بد ون ضامن وام بگیرید
قلم | qalamna.ir : مد یرکل امور اقتصاد ی و د ارایی فارس با اشاره به ابلاغ آئین نامه اجرایی آزاد سازی سهام عد الت توسط شورای عالی بورس و اوراق بهاد ار د ر مرد اد ماه سال جاری، گفت: یکی د یگر از خد ماتی که وزارت امور اقتصاد ی و د ارایی برای د ارند گان سهام عد الت د ر نظر گرفته است، ارائه تسهیلات بد ون ضامن د ر قالب کارت اعتباری برای سهامد اران است. بابک د ائی اظهارد اشت: تمامی ...
آغاز تست انسانی دومین واکسن کرونای ایرانی
کرونایی حکایت د ارد. رعایت شیوه نامه های بهد اشتی کاهش یافته و از سوی د یگر با گرد ش کرونای انگلیسی و زمان حد اقل یک ساله برای واکسیناسیون سراسری د ر کشور، کوچک ترین بی احتیاطی تبعات ناگواری بر جای خواهد گذاشت. طی 24 ساعت منتهی به روز یک شنبه 10 اسفند و بر اساس معیار های قطعی تشخیصی، 8 هزار و 10 بیمار جد ید مبتلا به کووید 19 د ر کشور شناسایی شد که 494 نفر از آن ها بستری شد ند. مجموع بیماران کووید 19 د ...
درمان سردرد و گرفتگی گردن با قطره هایپران
استفاد ه کرد م. بهتر شد م، اما به مرور قطع کرد م. الان احساس گرفتگی شد ید مثل یک نوار د ر کف و د ر سر حتی د ر گوش ها د ارم. می خواستم بد انم آیا قطره هایپیران برای من مؤثر هست و برای بارد اری مشکلی ند ارد ؟ ممنون از شما. جواب : قبل از هر چیز باید بد انید که د ر زمان حاملگی باید با احتیاط و نظر پزشک د اروها (چه گیاهی و یا شیمیایی) را مصرف نمود . قطره هایپیران برای مشکلات عصبی و از جمله ...
غلبه ایران بر انحصار هلند در تصفیه فاضلاب صنعتی
. تهدید ی که به فرصت تبد یل شد سرپرست محققان د انشگاه صنعتی سهند تبریز د ر این خصوص به ایسنا گفت: این واحد تصفیه بر اساس پیشرفته ترین فناوری های روز د نیا توسط شرکت ما طراحی و اجرا شد ه است که د ر آن تمامی مراحل تصفیه صرفاً د ر یک تانک صورت می گیرد و امکان حذف همزمان مواد آلی، نیتروژن و فسفر میسر شد ه و پساب تصفیه شد ه د ر یک چرخه پاید ار برای استفاد ه مجد د بازچرخانی می شود ...
نسخه سبز خوش اخلاقی
بهبود بخشد.شکلات هرچه تیره تر باشد دارای خواص بیشتری است. مصرف تکه چهارگوش کوچکی از شکلات تیره می تواند باعث شود مغز اندورفین آزاد کند و موجب افزایش سطح سروتونین شود.طی یک تحقیق به 30 نفر مقدار 40 گرم شکلات تیره طی 14 روز داده شد. نتایج نشان داد که این افراد هورمون استرس کمتری در بدنشان تولید شده و مقدار هیجانشان نیز کاهش یافته است. افرادی که دچار اضطراب هستند با خوردن شکلات شیری می توانند علائم و ...
د ولت جوان انقلابی و استقلال بود جه از نفت
و نهایتاً مصرف کنند گان خواهد بود. اما شاخص بسیار مهمی د ر اختیار ماست که می تواند برای ارزیابی اعتبار این تلقی مورد استفاد ه قرار گیرد. اگر اند ازه کیک اقتصاد یک کشور را مساوی تولید ناخالص د اخلی آن بد انیم، می توانیم این پرسش را مطرح کنیم که چند د رصد از این کیک به عنوان مالیات د ر اختیار د ولت قرار می گیرد تا صرف هزینه های خود کند. شاخص مالیات بر تولید ناخالص د اخلی (T/GDP) این وضعیت را به ما ...
علت بوی بد دهان چیست و چگونه برطرف می شود؟
وامل ایجاد بوی بد را از دهان حذف کنند البته پاک کردن روی زبان نیز از اهمیت بسزایی برخوردار است. استفاده از دهان شویه ها یک راهکار موقتی در این زمینه است و ادامه بیش از حد آن حتی می تواند باعث از بین رفتن بافت های ناحیه دهان، کاهش تولید بزاق و ایجاد بوی بد طولانی مدت در دهان شود. مواد غذایی مفید برای رفع بوی بد دهان مصرف بعضی از غذاها و نوشیدنی ها مانند آب باعث ایجاد بوی خوب دهان ...
چه نوع روغنی مصرف کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل ؛ تا به حال به این فکر افتاده اید که از همین لحظه فقط از روغن های سالم و مرغوب برای مصارف آشپزی استفاده کنید که نه تنها مملو از چربی نباشند بلکه بتواند مواد مغذی همانند آنتی اکسیدان ها، املاح معدنی و ویتامین ها را نیز به بدن شما برساند. متخصصان تغذیه روغن هایی را معرفی می کنند که مصرف آن ها علاوه بر داشتن فواید فوق، سبب می شود قلب شما سال های ...
بهترین صبحانه برای لاغری کدام است؟
صبحانه های سالم و رژیمی تهیه کنید: دارچین دارچین مانند یک نیروگاه کاهش وزن در منزل شماست. این ادویه می تواند طعمی دلنشین به هر غذایی بدهد، بدون این که کالری داشته باشد. پس بهتر است از دارچین برای خوش طعم کردنِ چای و قهوه استفاده کنید یا مقداری از آن را روی سوپ جو بپاشید. دارچین می تواند قند خون را هم تنظیم کند تا بدون مصرف هیچ نوع شیرینیِ دیگری، در طول صبح شاداب و ...
زیاد ماکارونی نخورید/ آشنایی با خواص سمنو
و نوجوانان بیش از بزرگسالان در خطر هستند. مواد غذایی اعتیادآور نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که مواد غذایی سرشار از چربی و قندهای تصفیه شده در بدن تأثیری مشابه با مواد مخدر ایجاد می کنند، این مواد غذایی به دلیل سطح پاداش بالای غیرمعمولی که دارند به احتمال زیاد باعث بروز واکنش های بیولوژیکی و رفتاری اعتیادآور می شوند. مواد غذایی فرآوری شده به دلیل ترکیبات بیشتر خاصیت ...
چالش قانون یا چالش زندگی خصوصی برخی ورزشکاران؟!
گذرنامه آمده است: زنان شوهردار ولو کمتر از 18سال تمام با موافقت کتبی شوهر و در موارد اضطراری اجازه دادستان شهرستان محل درخواست گذرنامه که مکلف است نظر خود را اعم از قبول درخواست یا رد آن حداکثر ظرف سه روز اعلام دارد، کافی است. زنانی که با شوهر خود مقیم خارج هستند و زنانی که شوهر خارجی اختیار کرده و به تابعیت ایرانی باقی مانده اند از شرط این بند مستثنی هستند. به موجب ماد ه 19 همین قانون ...
آیا کره حاصل از مغزهای گیاهی برای سلامتی مضر است؟
هستند آن ها را مصرف کنند، لزوما بد نیست. اما کره های مغزهای گیاهی با مواد افزودنی ممکن است به طورکلی سالم تر از این باشند که اصلا این نوع ماده ی غذایی مصرف نشود. به گفته ی گراسبی، به طور متوسط سه گرم مغز گیاهی در روز مصرف می کنیم که حدود یک بلوط برزیلی یا دو بادام است، درحالی که باید حدود 20 گرم در روز مصرف کنیم. او می گوید بنابراین، هرچیزی که موجب افزایش مصرف مغزهای گیاهی بدون افزودن ...
حس خوب زندگی با دمنوش های گیاهی
ترین راه برای تسکین دردهای عمومی بدن و پیشگیری از بیماری ها است، ولی زیاده روی در مصرف آن توصیه نمی شود و خوب است که در کنار آن از نوشیدنی های جایگزین مانند انواع جوشانده ها و دمنوش های گیاهی استفاده شود. امروزه شاهد افزایش روز افزون مصرف کنندگان دمنوش و جوشانده های گیاهی هستیم و بازارنیزازانواع متنوع آن بهرمند است. این نوشیدنی ها از جوشیدن دانه، ریشه یا برگ گیاهان در آب جوش تهیه می شوند. اما ...
عرق این گل خوشبو 20 بیماری خطرناک را درمان می کند
های طبیعی است که می توان در لیست رژیم غذایی خود برای کاهش وزن اضافه کرد. بهار نارنج، دارای مقادیر کمی از آلکالوییدها مانند سینفرین و اوکتوپامین است که آگونیستهای سمپاتومیمتیک مستقیم و غیرمستقیم دارند. این مواد موجود در بهار نارنج که غلظتهای بسیار کم دارند موجب کاهش وزن می شوند . علاوه بر آن آلکالوئید سینافین موجود در بهار نارنج باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها می شود . برای کم کردن وزن ، می ...
7 غذای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
بهترین غذای غیر گوشتی غنی از پروتئین تبدیل کرده است که باید توسط گیاهخواران مصرف شود. عدس حاوی کلیه اسید های آمینه لازم برای ساختن صحیح عضلات و به دنبال آن عملکرد صحیح بدن است. عدس می تواند در هر دستور العمل غذایی جایگزین گوشت شده و میزان مواد مغذی و فیبر بدن شما را افزایش دهد. فیبر غذایی به کنترل سطح قند خون کمک کرده و هضم را کند می کند و سرعت انسولین ترشح شده در جریان خون را کاهش می دهد ...
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
...، این مزیت آن حتی با مصرف روزانه 2 گرم در روز هم مشاهده شده است. پتاسیم قطعا جزو مواد غذایی ای است که باید به اندازه کافی دریافت کنید مگر این که دکتر به خاطر بیماری ای خاص شما را از مصرف آن منع کرده باشد. پاتریک در مورد مصرف مکمل های پتاسیم هشدار می دهد. پتاسیم بیش از حد می تواند به دستگاه گوارش و قلب آسیب بزند و با آریتمی قلب (غیرطبیعی بودن ریتم قلب) سبب تهدید بالقوه زندگی شود ...
پاسخ به پرسش های متدوال تغذیه ای
. هنوز تحقیقات اد امه د ارد و د ر صورت نهایی شد ن اعلام خواهد شد . اگر عارضه موهای زائد (هیرسوتیسم) را از پیامد ها سند روم تخمد ان پلی کیستیک بد انیم بی شک د اشتن تغذیه مناسب می تواند به رفع این سند روم کمک کرد ه و د ر نهایت موجب کاهش موهای زائد گرد د . گروهی از پزشکان شامل متخصصان زنان، متخصصان تغذیه، متخصصان غد د ، متخصصان پوست د ر این خصوص می توانند مشاور خوبی باشند . بیشتر ...
خواص جادویی شیر و عسل از ترمیم مو تا پاکسازی سموم بدن
. همچنین از رشد باکتری بد جلوگیری می کند. 3. تقویت استقامت بدن از جمله مزایای شناخته شده شیر و عسل توانایی آن در بهبود استقامت بدنی می باشد. هنگامی که یک لیوان از این نوشیدنی را صبح ها مصرف کنید؛ کربوهیدرات، پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری که برای شروع یک روز خوب نیاز دارید را دریافت خواهید کرد. عسل همچنین به عنوان بهبود دهنده سیستم متابولیک بدن نیز شناخته شده است و از این رو ...
آشنایی با فواید و مضرات چای یاس
ایمنی بدن و پیشگیری از دیابت است. برخی تحقیقات پیامدهای مثبتی را برای سرطان ، بهبود روند هضم و خواص پایین آورنده کلسترول نشان داده اند. همچنین مشخص شده است که باکتری های مضر را از بین می برد و التهاب مزمن را تسکین می دهد. اطلاعات تغذیه ای چای یاس مانند بسیاری از چای ها ، چای یاس هیچ ارزش غذایی ندارد مگر اینکه شیر ، شکر یا سایر مواد غذایی را به آن اضافه کنید. یک فنجان چای یاس شامل ...
10 خوراکی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
، فولات، آهن، منیزیم، پتاسیم و روی است. 8- هندوانه هندوانه یکی از میوه های آبدار و مناسب برای تامین ریزمغذی هاست. به طور معمول مصرف دو فنجان هندوانه یک سوم نیاز روزانه بدن به ویتامین های C و A را تامین می کند و بهترین منبع برای تامین پتاسیم است. 9- کدو کدو تنبل دارای خواص بی شماری است و متخصصان تغذیه همواره بر مصرف آن تاکید دارند. کدو دارای سطح بالایی از ...
مرزه با خواصی که در باورتان نمی گنجد
.... آنها سلول های شما را از آسیب روزانه مانند قرار گرفتن در معرض استرس، آلودگی، سیگار کشیدن، تشعشعات و برخی مواد شیمیایی و همچنین رادیکال های آزاد که منجر به پیری می شوند محافظت می کنند. آنها به سلامت قلب شما کمک می کنند و خطر ابتلا به عفونت ها و برخی سرطان ها را کاهش می دهند. مرزه سرشار از آنتی اکسیدان ها زیاد است. مرزه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی برگ ها و شاخه های گیاهان ...
هِل، دانه ای معجزه گر
بودن آن است. نکته ی جالب توجه این است که، در درمان چاقی هایی که ناشی از استرس هستند نیز مؤثر است. ضدافسردگی و نشاط آور هِل خواب آور و شادی آور است، بنابراین برای افرادی که به افسردگی، دچار هستند، مفید است. مفید برای دیابت هل سرشار از منگنز است و همین امر سبب می شود این ماده یک انتخاب عالی برای افراد دیابتی و افرادی که با مشکلات مرتبط با قند خون دست و پنجه نرم می ...
خواص شگفت انگیز خیار
در پی یک میان وعده سالم هستید، ممکن است انتخاب های زیادی که نسبت خوبی از کالری به مواد مغذی را ارائه کنند در برابر شما قرار نداشته باشند. خیار یکی از گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید. تنها 11 اونس (312 گرم) خیار خام دارای 14 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C، 62 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین K، 10 درصد از مقدار توصیه شده روزانه برای منیزیم، و 13 درصد از مقدار توصیه ...
خواص و تاثیر جادویی یک گیاه که برای بدن و زیبایی پوست مفیده
یا چای گل محمدی بی ضرر هستند اما مصرف میوه گل محمدی عوارضی مانند حالت تهوع و استفراغ، اسهال، یبوست، سوزش سر دل، خستگی، بیخوابی، سردرد، گرفتگی معده و واکنش های آلرژیک در فرد را به همراه دارد. • اگر گل محمدی بیش از حد مصرف گردد به دلیل ویتامین C فراوان موجود در آن سبب ابتلا فرد به سنگ کلیه خواهد شد. • ویتامین C فراوان گل محمدی سبب افزایش جذب آهن شده و برای بیماران مبتلا به تالاسمی مضر است. منبع: ...
