7 مزیت مدیتیشن و چگونگی تاثیر آن بر مغز - طلا
سایر خبرها
چطور حافظه خود را تقویت کنیم؟
پیه آن بخورید؛ چرا که معده را پاک می کند و باعث افزایش ذهن می شود. یکند. برای تقویت حافظه چی بخوریم؟ استفاده از یک رژیم غذایی سالم و مناسب نه تنها برای جسم مفید است، بلکه برای تقویت مغز و افزایش حافظه نیز ضروری است. بر طبق نظرات آکادمی عصب شناسی آمریکا، خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان؛ مانند گوجه فرنگی، توت ها، اسفناج، مرکبات، هویج، کلم بروکلی و سیب زمینی شیرین می ...
درمان های خانگی برای رفع بی خوابی
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث لاین، در ادامه توضیح داده می شود چگونه از طریق مدیتیشن، ورزش و سایر روش های درمانی خانگی الگوی خواب بهبود می یابد. مراقبه ذهن آگاهی مراقبه ذهن آگاهی شامل نفس کشیدن آرام و مداوم هنگام آرام نشستن است. مراقبه ذهن آگاهی دارای فواید بی شماری برای سلامتی است که همراه با سبک زندگی سالم باعث تقویت کیفیت خواب می شود. خواب خوب با کاهش استرس باعث ...
20 خوراکی برای تقویت قوای جنسی آقایان
...> نشانه های پایین بودن قوای جنسی معمولاً در مردانی که دچار ضعف جنسی هستند و از قوه جنسی بالایی برخوردار نیستند، انزال خیلی سریع اتفاق افتاده، نعوظ مناسبی ندارند، مدت زمان ارگاسم در آن ها کم است، توانایی انجام کامل رابطه را نداشته و ارضاء نمی شود که این عوامل می تواند به دلیل سطح تستوسترون پایین، سطح استقامت ضعیف، ناتوانی جنسی، اضطراب و پریشانی و ابتلا به برخی بیماری ها باشد. مواد ...
ضربه های کرونا بر پیکر سلامت روان جامعه / افزایش استرس و تنش ها
یا مراقبه یا راهکارهایی که قبلاً در مواقع بحران به کار می بردید، استفاده کنید تا به این وسیله بتوانید بر اضطراب خود چیره شوید . درخشان بیان کرد: هر راهکاری که به ذهن تان می رسد برای کاهش استرس و اضطراب خود انجام دهید؛ زیرا آسیب هایی که استرس به شما می رساند به مراتب بیشتر است . این روانشناس بالینی افزود: بروز اپیدمی ها هر از گاهی در سراسر جهان رخ می دهد؛ گرچه برخی از آن ها ...
ترفندهای بهبود عملکرد مغز در سال جدید
توان از چنگ آن ها رها شد. دلیل این امر آن است که استرس مزمن مغز را تغییر می دهد و اصولا وقتی که ناامید هستیم علاقه ای هم به انجام کارهایی که در واقع می توانند احساس خوبی به ما بدهند، نداریم. برای لذت بردن از زندگی خود در سال 1400 باید عادت های مخرب خود را کنار بگذاریم و سطح انرژی خود را بازیابیم. گاهی باید خودمان را مجبور کنیم که دست به کاری زنیم که حال ما را اندک اندک بهتر کند و به ...
کودکان باید تحرک داشته باشند
راه حل مناسبی برای کنترل وزن کودکان است. دکتر بیانی با اشاره به این که داشتن فعالیت بدنی مناسب یکی از بهترین روش ها برای حفظ ذهن و بدن سالم است ، گفت: استرس و اضطراب ناشی از شیوع بیماری کووید باعث اختلال در سطح کورتیزول می شود که تاثیر منفی بر عملکرد ایمنی و التهاب دارد و فعالیت بدنی می تواند سطح کورتیزول را در حد تعادل حفظ کند. وی ادامه داد: انجام فعالیت های ورزشی باعث تقویت ...
12 گیاهی که سلامتی را به شما هدیه می دهند
در انجام این وظیفه موثرتر هستند، اما کارشناسان توصیه می کنند که به طور طبیعی از انتخاب گیاهانی که دارای گرده هستند، خودداری کنید. 2- بهبود روحیه گیاهان با رنگ های شاد متنوع خود، محیط آرامش بخشی را برای چشم ایجاد می کنند که باعث افزایش روحیه می شود. کارکنانی که در دفتر خود پشت میز کار می کنند و گیاهان زینتی درون اتاق کار خود دارندف روز کاری را با استرس و بیماری کمتر و احساس رضایت ...
آشنایی با دمنوش ضد سرفه اکیناسه
. یکی از دلایلی که باعث ایجاد سرفه های شدید می شود، مشکلات تنفسی است. بنابراین باز شدن راه های تنفسی به کاهش سرفه کمک بسیاری می کند. بهبود سیستم ایمنی یکی از فواید سلامت سرخارگل است. سیستم ایمنی سالم نقش مهمی در محافظت از بدن در برابر بیماری ها و سرماخوردگی دارد. نوشیدن چای سرخارگل نیز به تسریع فرآیند التیام کمک می کند. سرخارگل به دلیل داشتن خاصیت دارویی و مواد فیتوکمیکال ...
چگونه با افسردگی احتمالی دوران شیوع کرونا مقابله کنیم؟
تریپتوفان اسیدهای چرب امگا3را به بدن می رسانند. آقایی بیان کرد: شیر منبع غنی تریپتوفان است و در بردن به "سروتونین" تبدیل می شود و تاثیر مهمی در کاهش استرس و کاهش فشار خون دارد. لبنیات و آجیل ها، دریافت نور خورشید، دریافت بیشتر منیزیم با استفاده از سبزیجات با رنگ تیره، ماهی، موز، حبوبات، کاهش مصرف قند، انجام مدیتیشن که باعث افزایش "اسید 5-هیدروکسی ایندولیستیک" که مواد لازم برای تولید ...
افسردگی و علائم آن را بهتر بشناسیم
گناه و شرم در فرد 8 ) اختلال در تمرکز، فکر کردن و شک و تردید زیاد 9 ) افکار مرگ و خودکشی در ذهن فرد از نشانه ها و علائم دیگر افسردگی می توان به نشخوار فکری، اضطراب و استرس شدید، کاهش میل جنسی، عزت نفس پایین و خشم اشاره کرد . برای مطالعه علائم افسردگی در سایت مصاحب کلیک نمایید علائم افسردگی آشنایی با راه های درمان افسردگی ...
آیا مصرف شکلات در دوران بارداری مجاز است؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، طبق گفته محققان ، خوردن شکلات در دوران بارداری رشد و نمو جنین را تقویت می کند. مصرف منظم شکلات سیاه در مقادیر اندک از 3 ماه اول دوران بارداری می تواند باعث بهبود عملکرد جفت شود. در این قسمت به شما خواهیم گفت که چرا باید شکلات بخورید و خوردن چه مقدار از آن می تواند بی خطر و یا خطرناک باشد. آیا خوردن شکلات در دوران بارداری بی خطر است ؟ خوردن ...
تاثیر رابطه جنسی منظم و سالم بر روی پوست و مو
کار میزان اکسیژن در پوست و اندام های دیگر را افزایش داده و همین افزایش عاملی است که رنگ پوست شما را روشن تر کرده و به آن درخشش می بخشد. کاش استرس و زیبایی پوست استرس، بزرگ ترین معضل خرابی پوست است. شخصی که رابطه جنسی منظمی دارد، به احتمال زیاد شریک روحی داشته و مورد محبت قرار می گیرد. همین عوامل می توانند ، استرس و ناراحتی های روحی فرد را کاهش دهند. پس رابطه جنسی از این راه ...
14 دمنوش طبیعی برای پرانرژی شدن شما
حافظه و نشاط و تقویت قوای ذهنی و جسمی مؤثر است. میخک مقوی مغز است و از سرطان جلوگیری می کند. زنجبیل نیروبخش و مقوی معده و هل، معطر و مقوی بدن و دارچین نیز شادی آور است. این گیاه در طب هندو برای تسکین خستگی مفرط استفاده می شود و مقاومت بدن به استرس را افزایش می دهد و در نتیجه میزان انرژی بدن بهبود می یابد. در صورت مصرف داروی ضد اضطراب و صرع از مصرف این گیاه پرهیز شود. این دمنوش به ...
رفاه و فقر دو روی سکه افسردگی در جوانان
هبود افسردگی افراد تأثیر زیادی دارد، انجام ورزش هایی مانند یوگا که نیاز به تمرکز دارد باعث می شود علائم اضطراب و افسردگی کاهش پیدا کند، خواب کافی و تغذیه مناسب نیز باعث تسریع بهبودی افسردگی در افراد می شود. طاهری روان درمانی را یکی از مؤثرترین شیوه های درمان افسردگی می داند و می گوید: اگر شدت افسردگی بالا باشد در کنار روان درمانی از دارو درمانی نیز می توان استفاده کرد، زیرا افرادی که افسرده هستند زمانی که تحت روان درمانی قرار می گیرند روان شناس علل بروز افسردگی در این افراد را شناسایی می کند و با کمک فرد افسرده آن ها را از بین می برند. ...
بهترین درمان های خانگی میگرن چیست؟
عاملی که باعث کاهش استرس شود، بر درمان میگرن مؤثر است. ورزش یوگا به عنوان یکی از روش های کاهش استرس و اضطراب در نظر گرفته شده است. بعد از انجام دادن تمرینات یوگا، نه تنها ذهن، بلکه بدن نیز آرام می شود. با انجام دادن منظم یوگا، دردهای میگرنی نیز به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می کند. مصرف ویتامین B2 ویتامین B2 که نام دیگر آن ریبوفلاوین است، در بعضی از مواد غذایی مانند شیر، پنیر، ماهی و مرغ وجود دارد. این ویتامین به بهبود و درمان سردرد و میگرن کمک شایانی می کند. افراد می توانند ریبوفلاوین را به صورت قرص نیز مصرف کنند. کد خبر 479842 ...
پیاز بخورید تا سالم بمانید..
درمان انواع مختلف اسهال یافت شد و مواد فوتو شیمیایی در پیاز می توانند خطر زخم معده را کاهش دهند. پرو بیوتیک طبیعی در پیاز می تواند به کاهش یبوست و همچنین درمان درد شکم کمک می کند، رایج است پیاز باعث میگرن و نفخ شکم در برخی از افراد می شود اگر این اتفاق افتاد با پزشک خود مشورت کنید. حفظ سلامت استخوان با مصرف پیاز: تحقیقات اولیه حاکی از آن است که پیاز می تواند از پوکی استخوان مرتبط ...
چه مواد غذایی بهره وری ذهنی را افزایش می دهد؟
تغذیه خوب، خواب کافی و انجام ورزش صحیح، سوختی را فراهم می کند که باعث سلامت و بهره وری بیشتر ذهن شما در هنگام کار می شود. با این وجود، انتخاب مواد مغذی و مقوی کار بسیار دشواری است و فقط شما در انتخاب این مواد مشکل ندارید. ماه مارس به عنوان ماه ملی تغذیه انتخاب شده است. هدف از انتخاب این ماه، افزایش آگاهی از تغذیه مناسب و درک صحیح این موضوع است که تغذیه مناسب چگونه می تواند نه تنها روی ...
مزایای استفاده از گل ها و گیاهان در دکوراسیون محیط
بی شماری که وجود دارد، یکی از نکاتی که باعث می شود بسیاری از افراد از گل ها و گیاهان در محیط های کاری و زندگی خود استفاده کنند، این است که گیاهان باعث پاکیزه شدن هوای محیط نیز می شوند. این امر می تواند منجر به بهبود عملکرد تنفسی شما شود؛ همچنین کاهش استرس و توانایی تمرکز بیشتر، از اثرات دیگر حضور آنهاست. بسیاری از گیاهان می توانند حتی آلوده کننده های هوا از قبیل بنزن، فرمالدئید را از هوا بزدایند ...
دلیل افزایش وزن در کنار تغذیه سالم
به گزارش اقتصاد آنلاین ، در این مقاله به بررسی آنچه که شما لازم است در مورد استرس و روند افزایش وزن و حتی بیشتر نکاتی که باید برای سلامتی بدانید می پردازیم؛ همه اینها مربوط به چیزی به نام سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) است. طبق تحقیقات، PNS بدن شما را در شرایط "استراحت و هضم" قرار می دهد. به طور معمول بدن شما در حال انتقال پیام های عصبی بعد از کار در طول روز و قبل از خواب است. در مقابل، سیستم عصبی سمپاتیک (SNS) است که واکنش "مبارزه و گریز" شما را در شرایط استرس زا تحریک می کند. بدن شما بیشتر با این وضعیت در ا ...
علائم استرس در تعطیلات نوروز چیست؟ + درمان های طلایی
.... این چند ساعت را به انجام کارهای موردعلاقه خود اختصاص دهید. همه آدم ها به آرامش و خلوت و رسیدگی به کارهای موردعلاقه خود نیاز دارند تا دوباره برای حضور در جمع، انرژی لازم را کسب کنند. تعطیلات فرصت خوبی برای تجربه تازه هاست. این تجربه ها باعث ایجاد حال خوب و از بین رفتن استرس و اضطراب می شود. بنابراین سعی کنید در طول تعطیلات هنر تازه یا کار تازه ای را یاد بگیرید. مطمئن باشید حال ...
چطور گردن و شانه ها دچار استرس می شوند؟
به خوبی محافظت و به گونه ای باشد که سر و گردن شما را در یک راستا قرار دهد. نکاتی برای کنترل استرس و اضطراب همه ما استرس را تجربه می کنیم. تقریباً غیرممکن است که در برهه ای از زمان احساس اضطراب یا استرس نکنید. اما، همانطور که بدن شما به طور خودکار به استرس پاسخ می دهد، یک سیستم داخلی نیز دارد تا شما را آرام کند. به عنوان پاسخ آرامش شناخته می شود. همه سیستم های بدنی ...
سنگدان مرغ بخوریم یا نخوریم؟
چربی و رشد ماهیچه بیشتری نسبت به رژیم غذایی متوسط داشتند. هر دو گروه شش روز در هفته تمرین کردند,، اما گروه پر پروتئین نتایج بهتری گرفتند. در سنگدان مرغ، ویتامین B 3 و نیاسین به میزان قابل توجهی وجود دارد که هر دو برای درمان مشکل استرس، تعدیل هورمون های جنسی در غده فوق کلیوی، بهبود گردش خون، سلامت مو ها و جلوگیری از ریزش موی سر و بهبود قدرت بینایی نقش دارند. در میان نباید از ...
اگر در مناطق سردسیر زندگی می کنید مراقب این بیماری باشید !
عبارتند از: انگشتان دست و پا سرد میشود. در واکنش به سرما یا استرس ، رنگ پوست تغییر می کند احساس بی حسی ، خار و یا احساس گزش در هنگام گرم شدن یا کاهش استرس در هنگام حمله سندرم رینود ، مناطق آسیب دیده پوست شما معمولاً سفید می شود. سپس ، آنها اغلب آبی می شوند و احساس سرما و بی حسی می کنند. با گرم شدن و بهبود گردش خون ، مناطق آسیب دیده ممکن است قرمز، گزگز یا دچار تورم شوند. ...
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
دیابت می توانند باعث افزایش وزن شوند؛ بنابراین اگر شک دارید که دارو های شما موجب افزایش وزن شده اند به پزشک خود اطلاع دهید و در صورت امکان دارو های جایگزینی برای آن ها بگیرید. مدیریت علائم پیش از یائسگی تغییرات هورمونی که در جریان پیش از یائسگی (سال های قبل از یائسگی) رخ می دهند باعث بروز علائمی از جمله گُر گرفتگی، تعریق شبانه، اضطراب و افزایش وزن می شوند. درصورت مشاهده هر یک ...
چرا در طول بیماری همه گیر کووید19 رویاهای عجیبی می بینید
. مردان میزان خوابهای منفی در طی همه گیری را نسبت به قبل از همه گیری نیز گزارش کردند، اما نه به میزان زنان. بارت توضیح می دهد: چیزی وجود دارد که به عنوان فرضیه سازگاری در خواب دیدن است. نگرانی های روزانه اغلب در رویاها به صورت مستقیم و همبسته منعکس می شوند. به عبارت دیگر، اگر در طول روز احساس اضطراب یا ترس می کنید- و به خصوص درست قبل از خواب – احتمالاً همان احساسات و تصاویر مربوط به آن در ...
چگونه مغز خود را آموزش دهیم تا خلاقیت بیشتری داشته باشد
می دهد سرگردان شود. بگویید در حال حل و فصل درگیری کارمندان گیر کرده اید. هنگام انجام یک کار عادی بلند شوید و آن مشکل را در ذهن خود حفظ کنید. کدام کار عادی است؟ این چیزی است که زیاد فکر را درگیر نمی کند (مانند دویدن) و به ذهن شما اجازه می دهد تا سرگردان شود. وظیفه ای را که از آن لذت می برید انتخاب کنید تا ذهنتان را در یک حالت مثبت قرار دهید. مثل این است که مغز خود را روی حالت ...