خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تنگی کانال نخاع (کاهش فضای نخاع): علت، علائم و درمان
ویژه در ناحیه کمر درد گردن، مانند سفتی گردن احساس سوزن سوزن شدن ، بی حسی و ضربان پایین بدن. هنگامی که ریشه عصب تحت تأثیر قرار می گیرد، ممکن است علائم در قسمت پایین بدن گسترش پیدا کنند ضعف عضلانی یا درد در قسمت بالای پاها، زانوها و باسن (در امتداد عصب سیاتیک) اختلال در کنترل مثانه یا روده درد هنگام ورزش یا بلند کردن اجسام سنگین، معمولاً بلافاصله از دست دادن تعادل و سقوط آسان درد هنگام ایستادن به ...
درمان درد، آرتروز و دیسک توسط متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
و این بدان معناست که می توان از آن برای درمان مسائل پزشکی روزمره استفاده کرد که بسیار چشمگیرتر از آنچه معمولاً به ذهن خطور می کند است درمان دیسک گردن و کمر و کاهش درد ناشی از آرتروز شانه و مچ دست نیز توسط متخصصین طب فیزیکی و توانبخشی انجام میشود. در این مقاله ما رایج ترین شرایطی را که می توان از یک برنامه درمانی فیزیوتراپی صحیح استفاده کرد را بیان خواهیم کرد درمان درد ...
راهنمای تصویریِ درمان گودی کمر با چند تمرین ساده
.... 2. هنگام بازدم، شکم خود را به سمت ستون فقرات خود بکشید و بدون حرکت دادن باسن، پشت تان را کاملا روی زمین قرار دهید. 3. دست چپ و پای راست خود را به طور همزمان پایین بیاورید تا جایی که چند سانتی متر از زمین فاصله داشته باشد. 4. به موقعیت شروع باز گردید و حرکت را برای سمت مخالف تکرار کنید. انجام این حرکت را 10 بار تکرار کنید. 5. برای 3 تا 5 ست کامل ...
بهترین دکتر دیسک کمر (متخصص درد و طب فیزیکی)
جبران آن پیدا کرده اید. 4-سایر عادات سبک زندگی سالم را تمرین کنید دیسک های بیرون زده در مقایسه با سایر بافت ها جریان خون زیادی ندارند ، بنابراین با گذشت زمان تمایل به آسیب دیدگی بیشتری دارند. علاوه بر تحرک و استفاده از مکانیک و وضعیت درست بدن ، بسیاری از عادت های دیگر نیز در زندگی شما وجود دارد که می توانید با انجام آن ها سلامتی دیسک را با افزایش سن بهبود ببخشید. این عادت ها ...
طب فیزیکی و توانیخشی برای درمان درد و پیشگیری از جراحی
تعادل نامناسب در انجامشان محدود شده باشد، را دوباره از سر بگیرید. فیزیوتراپیست می تواند انواع مختلفی از تمرینات را برای آرتروز زانو در اختیار شما قرار دهد تا تعادل شما را بهبود بخشد، حتی اگر در حالت ایستاده، پیاده روی یا درگیر یک رژیم ورزشی باشید. اجتناب از جراحی طب فیزیکی و توانیخشی برای درمان درد و پیشگیری از جراحی جراحی همیشه خطرات عفونت، لخته شدن خون، مدت زمان ...
چه کنیم دچار دردهای ستون فقرات نشویم؟|فوق تخصص جراحی ستون فقرات پاسخ می دهد
دیسک به وجود می آید. ♦ ستون فقرات گردنی برخلاف دیگر مهره های بدن که حرکت کمی در کنار همدیگر دارند، کاملا متحرک است، گردن از هفت مهره و هشت ریشه عصبی تشکیل شده که این هشت ریشه؛ کنترل تنفس، حرکات سر به روی بدن و حرکت دست ها را بر عهده دارد، بین هر دو مهره گردنی دیسک قرار گرفته است که رد اثر ساییدگی، به تدریج حلقه احاطه کننده آن ها پاره و هسته مرکزی از محل بیرون می زند و باعث فشار بر ریشه ...
چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟
به گزارش برنا؛ چاقی یکی از مشکلات بزرگ قرن ماست. زندگی های ماشینی و کم تحرک، غذا های نامناسب، بی توجهی به ورزش و حتی مشکلات عصبی باعث شده آدم ها روز به روز چاق تر شوند. بزرگ تر و کوچک تر هم ندارد. اگر شما جزو کسانی نیستید که به صورت ژنتیکی صورت پر و چاقی دارند، باید وزن و شرایط بدن تان را کنترل کنید، چون چاقی صورت هم مانند چاقی سایر نواحی بدن است؛ یعنی تجمع چربی در قسمت صورت! چاقی صورت معمولا با گرفتن رژیم مناسب، ورزش و مشورت با متخصص ...
اختراعی جدید برای تشخیص کرونا در 3 دقیقه/ چگونه از آرتروز زانو جلوگیری کنیم؟ / تاثیر مصرف دارو های اعصاب ...
/> 12 گیاهی که سلامتی را به شما هدیه می دهند؛ از خواب راحت تا تصفیه هوا با چند گلدان خانگی برخی گیاهان آپارتمانی برای بهبود سلامت بدن، زیبایی پوست، کاهش استرس و خواب راحت مفید هستند که در این خبر میتوانید با این گیاهان آشنا شوید. انتهای پیام/
بهترین درمان های خانگی میگرن چیست؟
. بنابراین افراد مبتلا به سردرد یا میگرن باید در یک محیط آرام و تاریک قرار بگیرند. افراد مبتلا به این بیماری باید چشم های خود را ببندند و بر رفع تنشی که روی گردن، پشت و شانه های خود احساس می کنند، متمرکز شوند. استراحت کردن یا نشستن در یک اتاق تاریک و آرام به رفع علائم میگرن کمک می کند. انجام دادن تمرینات یوگا استرس یکی از عوامل ایجاد کننده سردرد و حملات میگرن است. بنابراین هر ...
درمان سردرد و میگرن؛ برای سردرد و میگرن چی خوبه؟
تان را به سمت بالا و پایین، چپ و راست حرکت دهید و گردن تان را به طرف هر شانه خم کنید. همچنین می توانید گردن تان را در جهت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید تا عضلات شانه و گردن تان شل و ریلکس شود. حالا می دانید که وقتی سرتان درد گرفت، باید چه کار کنید. 7. از گرما یا سرما کمک بگیرید قرار دادن یک بسته یخ در پشت گردن تان می تواند در کاهش درد میگرن مؤثر باشد، چون سرمای یخ به کاهش التهاب ...
تست های جالب سلامتی بدن!
دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید. ساق پایتان را نیز صاف نگه دارید و به آرامی ساق پای راست را به سمت بالا بیاورید. پای راست را از زانو خم کنید و به مدت 30 ثانیه در همین حالت باقی بمانید. اگر در انجام این حرکت موفق بودید، یعنی بدن شما سالم است، اما اگر این تست برای شما با درد همراه بود، احتمالاً مشکلی در این عضلات وجود دارد. این عضلات که از قوی ترین ها در بدن هستند. 5. تست ...
چند کار روزانه که به راحتی به ستون فقرات شما آسیب می زند !
مشکلات فقط به بزرگسالان محدود نمی شود. بچه ها هم تحت تأثیر قرار می گیرند! این لیست از کارهای روزمره ای را که ممکن است به ستون فقرات شما آسیب برساند و نحوه پرداختن به آنها را بررسی کنید. حمل کیف های سنگین کوله پشتی ، کیف های دستی پرشده یا کیف های خریدی که در یک طرف بدن حمل می شوند ، توزیع وزن بدن شما را از بین می برد. ستون فقرات شما به سمت یک طرف متمایل می شود و استفاده از این حالت در ...
انواع روش های بغل کردن همسر و تکنیک های آن
با در اغوش گرفتن دوستی که از برد بازی تیمش شادمان است متمایز است، در اغوش کشیدن همسرتان در حالت های گوناگون هم متمایز است و هر مدل آغوشی می تواند حسی خاص و قدرتمند تر را منتقل کند؛ بدین ترتیب دانستن این روش ها و انجام آنها در پر رنگ کردن روابط زناشویی می تواند به شما به میزان قابل توجهی کمک کند. در ادامه با بعضی از روش ها اشنا می شوید: قرار دادن بازو ها دور همسر: در این وضعیت پا ها و ...
الگوی سر و شانه در تحلیل تکنیکال چیست؟
سقف و کف در چیست؟ در الگوی سر و شانه کف شما باید توجه کنید که فرایند شکسته شدن خط گردن برای کامل شدن الگو یک امر ضروری است و همچنین روش های به دست آوردن قیمت های هدف همانند الگوی سروشانه سقف است. در این میان تفاوتی که ممکن است به چشم بیاید این است که در الگوی سر و شانه کف تمایل بیشتری به منظور حرکت بازگشتی به سمت گردن وجود دارد که بعد از روند نزولی در قیمت سهم به وجود می آید. ...
دلیل افزایش وزن در کنار تغذیه سالم
دیگر اثرات ناخوشایند حالت "مبارزه یا گریز" که بدن شما در آن قرار دارد مانند تجربه خواب کم و یا خلق و خوی منفی کمک کند. بنابراین اگر نسبت به بدن خود احساس ناامیدی می کنید به این دلیل است که هنوز هم بعد از انجام همه این کارها، همچنان وزن اضافه می کنید، یکی از راه های درست این است که یک نفس عمیق و طولانی بکشید. به یاد داشته باشید که هنگام جنب و جوش ممکن است موارد بیشتری وجود داشته باشد که به سراغ بدن شما بیاید. بهترین راه برای مراقبت از آن این است که از یک روش کنترل استرس استفاده کنید و به خوردن تمام غذاهای مغوی که دوست دارید ادامه دهید . ...
تیر کشیدن قلب چه دلایلی دارد؟
تواند به حدی شدید باشد که با آنژین اشتباه شود. چگونه متوجه شویم که درد قفسه سینه جدی است یا خیر؟ اگر درد قفسه سینه ای دارید که در وسط قفسه سینه قرار دارد، حالت فشارنده دارد و همراه با هر یک از علائم زیر می باشد، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید: دردی که به گردن، فک، یک یا هر دو شانه یا بازو انتشار می یابد تعریق تنگی نفس احساس ناخوشایند ...
اختصاصی/ آگاهی از بدن؛ کلیدی برای قفل های سلامتی
سرویس ترجمه بهداشت نیوز ، ساعت ها جلوی کامپیوتر نشسته اید و کار می کنید بدون آنکه به یاد داشته باشید که بدن دارید. ممکن است بعد از چندین ساعت تازه متوجه شوید که حالت گردن خود را اصلاح کرده و یا پایتان را که خواب رفته، صاف کنید. آگ اهی از بدن چیست؟ این اصطلاح به معنای آگاهی و اطلاع شما از بدن خود است. آگاهی از موقعیت و حرکت اعضای بدن در ارتباط با عضلات و مفاصل نیز به این معنا ...
توصیه های کاربردی و مفید فوق تخصص جراحی زانو
♦زانو مفصل مهمی در بدن است، شانه، زانو و مچ پا سه مفصل بزرگ و مهم در بدن انسان هستند و باید مراقب سلامت آن ها بود. ♦فشار وزن بدن انسان بر روی مفصل های ران و زانو است. شایع ترین بیمار در کشور، بیماری زانو هست به این علت که مفصل های آن سطحی و در معرض آسیب هستند. ♦آرتروز، کجی، روماتیسم، نغرض و.. از بیماری های زانو هستند که بر اثر فشار وزن بدن بر روی مفصل زانو رخ می دهد. ...
فشار دادن این نقاط بدن ممنوع
دهید به سرعت با حرکت دست ها عکس العمل نشان می دهند که این عکس العمل در پاسخ به درد ایجاد می شود. پشت گردن پشت گردن نیز از نقاط بسایر حساس به فشار و درد است و اکیدا توصیه می شود که از فشار وارد کردن به این قسمت خودداری کنید، زیرا وارد آمدن فشار بیش از حد در این قسمت سبب ایجاد سردرد بسیار وحشتناکی در فرد می گردد. زانو ها کاسه ی زانو نیز بسیار نسبت به فشار و ضربه حساس ...
21 فایده اثبات شده ماساژ صورت و بدن
. فواید ماساژ برای درمان درد و جراحات 1. ماساژ به درمان میگرن و سر دردهای مزمن کمک می کند طی یک آزمایش بالینی بر روی 47 بیمار مبتلا به میگرن، ماساژ دفعات حملات میگرن را کاهش داد و باعث بهبود کیفیت خواب در این افراد شد. این ماساژ شامل آرام سازی میوفاسیال و فشار ایسکمیک عمیق در نواحی کمر، شانه ها، گردن، و سر بود. معمولا استرس جسمی و هیجانی باعث تحریک میگرن می شود ...
توصیه هایی برای مهار کمردرد در دوران دور کاری
کالج پزشکی بیلور در هوستون گفت : در صورت موجود نبودن صندلی اداری ارگونومیک در خانه می توان وسایل موجود در خانه مانند حوله یا بالش را روی صندلی قرار داد تا هنگام کار در پشت میز یا پیشخوان از کمر پشتیبانی کند. بهتر است از صندلی ای استفاده شود که دارای تکیه گاه و بالشتک باشد. وی گفت: زانو ها باید در حالت خنثی جلوی صندلی خم شوند، شانه ها در راستای نشیمنگاه قرار گیرند و بازو ها با زاویه 90 تا ...
حرکت هایی که کمر درد را از شما دور می کند
سایش و پارگی طبیعی بدن شما باشد که بیشتر مشکلات کمر درد شما را بوجود می آورد. خبر خوب این است که حرکات زیر برای کمر درد می تواند معجزه کند و شما می توانید یک بار دیگر در فرم خود قرار گیرید و بیشتر از گذشته احساس سلامت کنید. البته اگر از ماهیت کمر درد خود مطمئن نیستید، توصیه می شود قبل از انجام هر یک از این کشش ها برای کمر درد، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. کشش ...
علائم لخته شدن خون در رگ ها را بشناسید
قلبی را نشان دهد: • درد یا ناراحتی در قفسه سینه: بیشتر حملات قلبی شامل ناراحتی در مرکز یا سمت چپ قفسه سینه است. ناراحتی معمولاً بیش از چند دقیقه طول می کشد یا برطرف می شود و برمی گردد. می تواند مانند فشار، فشار دادن، سیری یا درد احساس شود. همچنین می تواند مانند سوزش معده یا سوءهاضمه باشد. • ناراحتی در قسمت بالای بدن: ممکن است در یک یا هر دو بازو، پشت، شانه ها، گردن، فک یا ...
حساس ترین جای بدن نسبت به درد
ضخیم است و می تواند در برابر فشار شدید مقاومت کند اما هر چقدر که به سمت قوس پا نزدیک تر می شویم، پوست حساسیت بیشتری پیدا می کند و هنگام درد آسیب بیشتری می بیند. 4. قسمت پشت و جلوی زانو قسمت پشت و جلوی زانو شبیه به ساق پا لایه ماهیچه یا چربی زیادی روی خود ندارد. قسمت بالایی استخوان زانو با عصب های حسی زیادی پوشانده شده است که درد را به راحتی احساس می کنند. پشت کاسه زانو هم محافظت ...
اگر روزانه پشت میز می نشینید حتما به این توصیه ها عمل کنید!
باشد ، می تواند باعث سندرم خشکی چشم شود. شماره 2: حرکات کششی انجام دهید آیا متوجه شدید که پشت و گردن شما همیشه چند ساعت در طول روز آسیب می بیند؟ استراحت کششی داشته باشید! بدن شما باید تنش ناشی از نشستن در تمام طول روز را آزاد کند ، بنابراین هر چند ساعت چند دقیقه حرکات کششی انجام دهید. یک بار در ساعت ایده آل خواهد بود. شماره 3 : درست بنشینید یکی از دلایلی که پس از ...
آثار مطالعه بر سلامت انسان
روش برای غلبه به استرس است زمانی که استرس دارید ترجیح می دهید چه کار هایی انجام دهید؟ پیاده روی کنید؟ یا موسیقی گوش دهید؟ محققان دانشگاه ساسکس اطمینان داده اند که در مواقع استرس باید مطالعه کرد. تحقیقاتی که انجام داده اند نشان داده است که مطالعه در مقایسه با موسیقی، پیاده روی و حتی قهوه بهترین روش برای غلبه به استرس است. افرادی که مورد آزمایش قرار گرفته بودند با مطالعه به مدت 6 دقیقه توانسته بودند ...
پیشگیری از آسیب دیدگی های رایج دویدن / بررسی نوع تمرینات و توصیه های مهم
که در عرق از دست رفته است، از نوشیدنی ورزشی استفاده کنید. درمان آسیب دیدگی های شایع دویدن اغلب صدمات دویدن را می توان با این استراتژی های درمانی تسکین داد. اگر درد یا مشکل ادامه داشت، با پزشک خود مشورت کنید. در بعضی موارد شما به درمان های پیشرفته تری برای تسکین صدمات دویدن نیاز دارید. استراحت: به خود سخت نگیرید. اگر به دویدن ادامه دهید، ممکن است آسیب را تشدید کنید ...
ساخت اولین کفش ورزشی میخی جهان توسط محققان اردبیل
کار گرفته شده در زیره این کفش ها از پای پرونیت دوندگان یا همان چرخش داخلی مچ پا که منجر به ایجاد آسیب های جبران ناپذیر مانند شین اسپلینت و استرس فرکچر زانو دوندگان و حتی کمر درد مزمن می شود، جلوگیری می کند. این کفش ورزشی مورد تایید فدارسیون دو و میدانی جمهوری اسلامی ایران بوده و برای اخذ مجوز از فدارسیون جهانی دو و میدانی نیز تلاش می شود. ...
استفاده اصولی از جاروبرقی و تلویزیون را تمرین کنید
، توجه کنید وزن آن برای جابه جایی بیش از توان شما نباشد. در این دوران تماشای تلویزیون از فعالیت هایی است که شهروندان زمان طولانی تری را به آن اختصاص می دهند. وقتی هنگام تماشای تلویزیون پاها را روی هم می اندازید و می نشینید، چرخش ساق و ران در یک سمت باعث آسیب به زانو و لگن می شود و نشستن طولانی مدت به خصوص وقتی هیجان زده می شوید و خمیده به جلو می نشینید، ستون فقرات کمرشما در ...
