خانه
کودکان باید تحرک داشته باشند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائمی که میگه مراقب سلامتی تون نیستید !!
اوقات در طول روز آن چنان احساس خواب آلودگی می کنید که انگار اصلاً نخوابیده اید و در نتیجه روزتان به هم می ریزد. این مشکل نشان دهنده چرخه خواب شبانه شماست و همچنین ممکن است مرتبط با فشار خون ، اضافه وزن و مشکلات قلبی باشد. همزمان که سن افراد بالا می رود سطح هورمون های آن ها نیز نامتعادل می شود و در نتیجه ممکن است تاثیر زیادی روی کمبود مواد معدنی مختلف در بدن آن ها بگذارد که در این شرایط ...
چای موز بهترین نوع چای برای تجربه خوابی آرام
چای موز بهترین نوع چایی برای تجربه خوابی آرام چای موز ممکن است ترکیب عجیبی باشد، اما به طرز شگفت انگیزی خوشمزه است. اخیراً به عنوان کمک خواب محبوبیت پیدا کرده است. بسیاری از مردم بر این باورند که چای موز اگر هنگام خواب مصرف شود ، می تواند باعث تسکین اعصاب و تقویت خواب شود. این ماده می تواند همراه با مزایای دیگری مانند بهبود روحیه فرد ، بهره مندی از سلامت قلب و کنترل کاهش وزن باشد. ...
3 دلیل مهم که مانع از لاغر شدن شما میشود !
کمبود خواب به دلیل افزایش مصرف غذا می تواند منجر به افزایش وزن شود. یک مطالعه اشاره کرد که "افزایش مصرف غذا در هنگام خواب ناکافی سازگاری فیزیولوژیکی برای تأمین انرژی مورد نیاز برای حفظ بیداری اضافی است. 3. به اندازه کافی غذا نخوردن این ممکن است گیج کننده به نظر برسد ، کما اینکه اگر کم می خورید مطمئناً باید لاغر شوید ، درست است؟ همه اینها به متابولیسم و دوباره مسئله هورمون استرس برمی ...
مه مغزی چگونه اتفاق می افتد و برای حل این مشکل چه باید کرد
تغذیه مناسب، خواب با کیفیت و ورزش منظم ایجاد کنید. فعال نگه داشتن ذهن و عملکرد بهینه آنچنان که به نظر می رسد چالش برانگیز نیست و در واقع با از بین رفتن مه، هنجار جدید به وضوح ذهنی تبدیل می شود. #اختلالات مغزی #استرس #اضطراب #سلامت خبر های پربازدید سرگرمی و گوناگون
این مواد غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید!
درست است که کمی میان وعده نیمه شب به کسی صدمه نمی زند، ولی این موضوع در مورد همه غذا ها صدق نمی کند. 1- گوشت قرمز یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است خوشمزه باشد، ولی بدترین چیز برای خوردن، آن هم درست قبل از خواب است. گوشت قرمز فرایند های طبیعی بدن شما را به تعویق می اندازد و رفتن به خواب عمیق بعد از یک روز کاری سخت را که شما واقعا به آن نیاز دارید، فوق العاده دشوار می سازد. 2 ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
توان به این موارد اشاره کرد: 1 کلافگی و اضطراب: بدون هیچ دلیل مشخصی دچار استرس و اضطراب هستید و احساس می کنید کاری نکرده دارید. 2 خستگی غیرعادی: زودتر از زمان معمولی و بدون این که کار خاصی انجام داده باشید، خسته می شوید. 3 از دست دادن اشتیاق: به آنچه باعث خوشحالی شما می شد، بی علاقه شده اید. 4 کاهش تمرکز: تمرکزتان کاهش یافته و برای انجام کارها دچار مشکل ...
اگر کافی میکس می خورید، بخوانید
به دلیل کافئین موجود در آن، سبب رفع خستگی، رفع خواب و کسالت خواهد شد و حس نشاط، شادابی در فرد ایجاد می کند. افرادی که روزانه فعالیت های سخت از جمله ورزش و فعالیت های بدنی سنگین را به انجام می رسانند، با مصرف این نوشیدنی می توانند خستگی خود را برطرف کنند. عوارض کافی میکس درست است نوشیدن کافی میکس لذت بش است و سبب رفع خستگی می شود، اما همیشه برای مصرف مناسب نیست و بخاطر برخی ...
چگونه اضطراب خود را متوقف کنیم
اضطراب است که ترکیبی از حرکات بدن، تنفس و ذهن است. شواهدی وجود دارند که نشان می دهند یوگا باعث آرامش و در نتیجه کاهش اضطراب می شود. یوگا ممکن است به بهبود توانایی بدن برای کنار آمدن با استرس کمک کند. بنابراین، یوگا تسکین اضطراب طبیعی کوتاه مدت و بلند مدت را ارائه می دهد. 4. وقت گذراندن در طبیعت گذراندن وقت در فضای باز می تواند تاثیر آرامش بخشی بر ذهن و بدن بگذارد ...
بخور و نخورهای غذایی پس از سکته قلبی/ کاهو و فواید بی شمار آن
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مواد قندی به بسیاری از مواد غذایی رایج اضافه می شود. مقدار بالای کالری قند باعث اضافه وزن و چاقی و بیماری های مرتبط با آن می شود. محققان دانشگاه زوریخ سوئیس در مطالعات خود پی بردند حتی مصرف مقادیر متوسط مواد قندی منجر به تغییر در متابولیسم شرکت کنندگان در آزمایش شد. مطالعات نشان دادند که حتی مصرف مقدار متوسط فروکتوز و ساکارز افزودنی، تولید چربی بدن را در کبد دو برابر می ...
آیا کرونا سطح اضطراب جهانی را افزایش داده است؟
. تجربه استرس طولانی مدت توسط بزرگسالان، به ویژه میزان بالای استرس گزارش شده توسط آمریکایی ها که مستقیماً با بیماری همه گیر مرتبط هستند، به طور جدی بر سلامت روان و جسم، از جمله تغییر در وزن، خواب و مصرف الکل تأثیر می گذارد. برخی از یافته های کلیدی این نظرسنجی عبارتند از: 61 ٪ از پاسخ دهندگان گزارش کرده اند که از زمان ابتلا به بیماری همه گیر، تغییرات وزنی نامطلوبی را تجربه ...
عادت هایی سالم برای معده ی خالی
برترین ها: انجام یک سری از کار های سالم با معده ی خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است. زندگی روزمره تان ممکن است پُر از تکاپو و استرس برانگیز باشد، بنابراین افزودن چند عادت سالم، قطعا کیفیت زندگی تان را بالا خواهد برد. اگر نگران هستید که در طول روز فرصت کافی برای ورزش کردن یا ریلکس کردن ندارید، پس بهترین زمان این کار، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. وقتی ...
6 خاصیت چای بهار نارنج
... نوشیدن دمنوش بهار نارنج برای تسکین درد های پی در پی شکمی، درمان دردهای نفخ معده، اسپاسم، سوء هاضمه و سکسکه مفید است. به طورکلی مصرف منظم دمنوش بهار نارنج اشتهاآور است و تاثیر بسیاری در تقویت معده دارد. بهبود خواب برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه، مصرف دمنوش بهار نارنج راه حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی که دچار اختلال خواب هستند ، با نوشیدن ...
مصرف این 12 گیاه مفید سلامتی هدیه شما می شود
...> گیاهان با عمل فتوسنتز دی اکسید کربن را جذب و اکسیژن آزاد می کنند. برخی از گونه ها مانند گل داوودی حتی پس از غروب آفتاب نیز به تأمین اکسیژن ادامه می دهند. برخی از گلدان های شاد را می توان در اتاق خواب قرار داد تا مقدار بیشتری اکسیژن کسب کند که به طور موثر در بهبود کیفیت خواب نقش دارد. 9. کاهش استرس محققان فشار خون، ضربان قلب و حتی سطح کورتیزول داوطلبان را هنگام انجام کار ...
تاثیر مصرف دارو های اعصاب و روان بر وزن افراد
شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: یکی از عوارض جانبی مصرف دارو های اعصاب در بعضی افراد افزایش وزن است. به عنوان مثال در بعضی افراد مصرف دارو های اعصاب باعث کاهش تحرک می شود و به هر میزان که تحرک کاهش یابد؛ سوخت ساز بدن کم شده و در نتیجه انرژی کمتر مصرف می شود. او در ادامه افزود: برای بعضی افراد ممکن است مصرف دارو های اعصاب در کنار کاهش متابولیسم، افزایش اشتها را در پی داشته ...
آیا مصرف پودر پروتئین حافظ تناسب اندام ماست؟
نوآوران آنلاین - پودر پروتئین که زمانی بدن ساز ها مصرف می کردند، حالا در قفسه سوپر مارکت ها و در نوشیدنی ها و بسته بندی ها و غذا های غنی شده و به صورت کپسول و حتی شکلات و آبنبات هم موجود است. در سال 2016 بنا بر نظر سنجی “شرکت تحقیقات بازار مینتل” در سه ماه منتهی به نظر سنجی از هر 10 بریتانیایی یک نفر پودر پروتئین مصرف کرده بود. کارشناسان توصیه های زیر را درباره مصرف پروتئین و نکاتی که ...
لاغری سریع با این راه کارها
دلیل در ادامه به پیشنهادهای اصولی متخصصان در سایت های علمی و با کمترین عوارض برای کاهش وزن افراد سالم و بدون بیماری زمینه ای اشاره کرده ایم تا به کاهش وزن شما کمکی کرده باشیم. کاهش وزن در سه حالت ممکن است اتفاق بیفتد، از بین رفتن توده چربی، از دست دادن آب بدن و از دست رفتن عضلات بدن که بهترین شیوه لاغری کاهش چربی و پایداری آن است. اولین و مهم ترین چیزی که باید برای از دست دادن وزن انجام ...
کاهش استرس با مصرف کمتر فست فود
استرس درک شده زنان بعد از شرکت در این مداخله به عنوان عامل اصلی موثر در کاهش مصرف غذاهای پرچرب و فست فود است. چانگ گفت: البته این طور نیست که این زنان تمایل به تغذیه سالم ندارند. 338 شرکت کننده، شامل مادران دارای اضافه وزن یا چاق بین سنین 18 تا 39 سال از برنامه تغذیه تکمیلی ویژه زنان، نوزادان و کودکان (WIC) که به مادران کم درآمد و کودکان تا پنج سال خدمت می کند، انتخاب شدند. ...
6 خاصیت شگفت انگیز دمنوش بهارنارنج
کردن غم و افسردگی بسیار مفید است. نوشیدن دمنوش بهار نارنج برای تسکین دردهای پی در پی شکمی، درمان دردهای نفخ معده، اسپاسم، سوءهاضمه و سکسکه مفید است. به طور کلی مصرف منظم دمنوش بهار نارنج اشتهاآور است و تاثیر بسیاری در تقویت معده دارد. برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه، مصرف دمنوش بهار نارنج راه حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی که دچار اختلال خواب ...
6 روشی که ورزش می تواند به شما در مدیریت کم کاری تیروئید کمک کند
درحالی که فیزیوتراپیست ها می گویند هیچ رژیمی برای همه افراد مناسب نیست، اما همه موافقند که انجام ورزش منظم- حتی در متوسط ترین سطح- برای هر فرد مبتلا به کم کاری تیروئید مهم است. ورزش منظم نه تنها به مدیریت علائم کمک می کند بلکه می تواند متابولیسم بدن را نیز تقویت کند. خبر خوب: برای بهره مندی از ورزش نیازی به ماراتن ندارید. به آرامی، با ورزش های کششی و تحمل وزن شروع کنید و سپس با رشد ...
5 ماده غذایی که نباید در مصرف شان زیاده روی کرد
کمبود مواد مغذی یا انباشت مواد التهابی در بدن باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود که باید آن ها را بهتر بشناسیم به گزارش اینتیتر به نقل از خراسان، سیستم ایمنی بدن با یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند. کمبود برخی مواد غذایی به خصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، نبود تعادل در ...
توصیه هایی برای افزایش سطح انرژی در مبتلایان به ام اس
وزن سالم در بیمار شود. همچنین نوع خاصی از خستگی ناشی از بیماری ام اس موسوم به Lassitude است که معمولا روزانه اتفاق می افتد و در طی روز و در اثر گرما تشدید می شود. زندگی کردن همراه با احساس خستگی مداوم کار آسانی نیست. احساس خستگی مکرر باعث می شود انجام کارهای معمولی که در خانه و محل کار برنامه ریزی کرده اید، سخت شود. نکاتی برای بهبود سطح انرژی بدن در مبتلایان به ام ...
نکاتی برای سلامت ستون فقرات
فوقانی می شود و به شما کمک می کند تا از علائم آپنه خواب جلوگیری کرده و استراحت شبانه بهتری داشته باشید. • کشش داشته باشید. کوفی می گوید: برای کمک به پشت و گردن خود باید کشش داشته باشید. حفظ انعطاف پذیری به عملکرد طبیعی مفصل و دامنه حرکتی مناسب کمک می کند. همچنین خطر آسیب را کاهش می دهد. اگر روز خود را با چند حرکت کششی خوب شروع کنید، نه تنها می تواند نیرو آور باشد، بلکه می تواند باعث سلامت ...
6 خاصیت این چای
...> نوشیدن دمنوش بهار نارنج برای تسکین درد های پی در پی شکمی، درمان دردهای نفخ معده، اسپاسم، سوء هاضمه و سکسکه مفید است. به طورکلی مصرف منظم دمنوش بهار نارنج اشتهاآور است و تاثیر بسیاری در تقویت معده دارد. بهبود خواب برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه، مصرف دمنوش بهار نارنج راه حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی که دچار اختلال خواب هستند ، با نوشیدن عصاره یا دمنوش بهار نارنج ، دو ساعت قبل از خواب، خواب بسیار آرامی خواهند داشت. ...
آیا مصرف شکلات در دوران بارداری مجاز است؟
باعث بروز دیابت حاملگی و افزایش وزن خانم باردار نیز بشود و بنابراین، مصرف شکلات در دوران بارداری باید در حد تعادل باشد . بنا به گفته دکتر امانوئل بوژولد، استاد زنان و زایمان :مشاهدات ما حاکی از آن است که مصرف مرتب شکلات سیاه چه حاوی سطح بالایی از فلاوانول باشد و چه نباشد، از سه ماه اول بارداری می تواند باعث بهبود عملکرد جفت شود. چرا باید در دوران بارداری شکلات مصرف کرد ؟ ...
20 خوراکی برای تقویت قوای جنسی آقایان
برانگیخته خواهد شد. دوپامین همچنین باعث می شود احساس ارامش بیشتری داشته باشید در نتیجه احساس رضایت از رابطه جنسی خواهید داشت. روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است و موجب تقویت قوای جنسی مرد ها می شود. همچنین مصرف آن باعث آفزایش سطح تستوسترون شده و موجب کاهش مشکلات نعوظ، ناتوانی در ایجاد و حفظ نعوظ در رابطه جنسی شود. انار حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به دفع رادیکال های آزاد بدن ...
میوه هایی که هرگز نباید با هم خورده شوند!
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ،اگر میوه ها را بعد از خوردن غذا میل کنید، نقش مهمی در مسموم کردن سیستم بدنتان خواهند داشت، در این حالت بدنتان با مقدار زیادی انرژی روبرو می شود که این انرژی به جای مفید بودن باعث از دست دادن وزن و کاهش قدرت برای انجام دیگر فعالیت های زندگی می شود. هویج و پرتقال ترکیب این دو ماده غذایی می تواند موجب شکل گیری سوزش سردل و رفلاکس صفراوی شود ...
این میوه دشمن چاقی و سکته مغزی
مربوط به زیبایی اندام تصور شود. چاقی مفرط باعث افزایش استرس اکسیداتیو (فعالیت رادیکال های آزاد) و التهاب های بدن می شود. این مشکل نیز واکنش های خطرناکی ایجاد می کند که برای سلامتی مضر است: * داشتن ذخیره سلول های چربی زیاد یکی از مشکلات مهم و جدی برای سلامتی است. در نتیجه باید خیلی زود نسبت به برطرف کردن آن اقدام کرد. * کم خوردن و یا لب به غذا نزدن راه حل مناسبی ...
آشنایی با دمنوش ضد سرفه اکیناسه
. یکی از دلایلی که باعث ایجاد سرفه های شدید می شود، مشکلات تنفسی است. بنابراین باز شدن راه های تنفسی به کاهش سرفه کمک بسیاری می کند. بهبود سیستم ایمنی یکی از فواید سلامت سرخارگل است. سیستم ایمنی سالم نقش مهمی در محافظت از بدن در برابر بیماری ها و سرماخوردگی دارد. نوشیدن چای سرخارگل نیز به تسریع فرآیند التیام کمک می کند. سرخارگل به دلیل داشتن خاصیت دارویی و مواد فیتوکمیکال ...
اصلی ترین منابع غذایی کلسیم/پیاز بخورید تا سالم بمانید
سطح قند خون کمک کند. تنظیم رژیم غذایی و رفع خستگی دائم یکی از دلایل خستگی، رژیم غذایی و سبک زندگی نامناسب است. با مصرف خوراکی های سالم و سبک زندگی درست می توان از خستگی جلوگیری کرد . افراد تصور می کنند هنگام احساس خستگی، نشستن تنها راه حل برای رفع این مشکل است. اما بلند شدن و حرکت داشتن بهترین اقدام برای بر طرف کردن احساس خستگی و کسب انرژی از دست رفته است . در افراد ...
