با این راهکار در ایام نوروز بخورید و چاق نشوید! - اقتصاد نیوز
با این راهکار در ایام نوروز بخورید و چاق نشوید!
سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه غذایی تان را مرتب کنید!
شما صبح از خواب بیدار می شوید تقریبا بین 8 تا 12 ساعت از آخرین وعده غذایی تان گذشته و شما هم مشغول آماده شدن برای شروع فعالیت های روزانه تان هستید و این در حالی ست که تمام سلول های بدن شما گرسنه اند و نیاز به غذا و انرژی دارند. بنابراین شما با خوردن یک صبحانه کامل که شامل مجموعه ای از غلات، لبنیات، پروتئین ها(پنیر و مغزها)و ... است ، مواد غذایی مورد نیاز بدن را فراهم می کنید و استارت متابولیسمی و ...
15 توصیه طلایی برای لاغری
تمامی رژیم های لاغری توصیه می شود پس برای امسال هم مصرف سالادی سالم و سرشار از پرخاصیت را در برنامه غذایی و رژیم کاهش وزن تان قرار دهید. در انتها یکی از اصول مهم تغذیه ای برای داشتن تناسب اندام را یعنی ساعت صرف وعده های اصلی را رعایت کنید ، بهتر است صبحانه ساعت 7 صبح، ناهار ساعت 12 ظهر و شام ساعت 7 شب میل شود. اگر این نکات و پیشنهادات را به خوبی رعایت کنید مطمئنا نتیجه بخش خواهند بود. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
مصرف مواد غذایی مضر در پاندمی کرونا دو برابر شده است
کرونا را مورد توجه قرار داد و افزود: تجربه ثابت کرده است قند افزوده، چربی و به دنبال آن اضافه وزن ناشی از مصرف این مواد می تواند به میزان قابل توجهی ایمنی بدن را در برابر بیماری ها خصوصاً کرونا کاهش دهد. عضو گروه تحقیقات و سیاستگذاری غذا و تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه یادآور شد: میزان چاقی ارتباط مستقیم با شرایط ابتلاء به کرونا دارد، به شکلی که افراد چاق شرایط سخت تری از کووید را تجربه می ...
استرس لاغر شدن و اختلالات غذایی برای ورزشکاران در زمان های نزدیک مسابقه
خوردن احتمال بروز اختلالات غذاخوردن در ورزش هایی که وزن از اهمیت برخوردار است، مانند ژیمناستیک، کشتی، ورزش های استقامتی بیشتر است. از طرفی، ارزش نهادن بیش از حد برای کاهش وزن به منظور دستیابی به عملکرد بهتر می تواند بر اختلالات غذا خوردن و نگرانی ورزشکاران، تاثیر منفی بگذارد. اعتماد به نفس پایین، سابقه اختلالات غذا خوردن در خانواده، اصرار برای لاغر شدن و سابقه طولانی مدت برای رژیم گرفتن ...
با این مواد غذایی موثر چاق شدن صورت شما حتمی است
چاق شدن صورت در زیبایی و جوان به نظر رسیدن تاثیرگذار است.روش های متفاوتی برای چاق شدن صورت وجود دارد. روش های طبیعی وجود دارد که به چاق شدن صورت بدون چاقی در بدن کمک می کند. در ادامه مواد غذایی موثر در چاق شدن صورت رابشناسید. حتما بخوانید: کاهش مصرف نمک را جدی بگیرید کاهش مصرف نمک را جدی بگیرید آیا اضافه وزن دارید؟ آیا اضافه وزن دارید؟ ...
خط قرمز های تغذیه در ایام عید
...> هرگز نباید با معده خالی و هنگام گرسنگی شیرینی ها را مصرف کرد، زیرا قند خون یکباره بشدت بالا رفته و منجر به ترشح زیاد انسولین در بدن منجر می شود. ترشح بالای انسولین در فاصله کوتاهی به افت قند خون و احساس دوباره گرسنگی منجر می شود و این روند حرکت به سمت کسب وزن می باشد. در مصرف شیرینی و شکلات زیاده روی نکنید: در عید نوروز برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در مصرف شیرینی و ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
این نتیجه رسید که خوردن تخم مرغ در وعده ی صبحانه به جای خوراکی های حاوی کربوهیدرات بالا مانند نان بیگل، به دلیل اینکه سیرکننده است، می تواند کاهش وزن را آسان تر کند. تخم مرغ را آبپز کنید تا از فواید آن بیشترین بهره را ببرید. تخم مرغ آبپز را می توانید برش بزنید و به سالاد اضافه کنید. 3. موز نفخ می تواند شکم شما را بزرگ نشان دهد. می توانید با گاز و احتباس آب در بدن از طریق خوردن ...
افزایش خطر بیماری های قلبی با خوردن غذا های فرآوری شده
...: مواد غذایی فراوری شده مانند دونات های پر از شکر، سرشار از چربی و مواد نگهدارنده هستند که برای سلامتی شما مضر محسوب می شوند. خوردن غذا هایی با مواد نگهدارنده سنگین می تواند خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را افزایش دهد. هر وعده غذایی فراوری شده روزانه می تواند بسیار خطرناک باشد. به گزارش فکرشهر و به نقل از انتخاب، بسیاری از غذا های فرآوری شده به علت ارزان بودن مورد علاقه بسیاری از ...
برای سلامت کبد از چه خوراکی هایی بپرهیزیم و کدام مواد غذایی را جایگزین آنها کنیم؟
احتمال روی آوردن به مصرف خوراکی های ناسالم به دلیل فشارهای روانی ناشی از کاهش روابط اجتماعی در دوران همه گیری بیماری کووید 19 بیشتر از گذشته شده است. تعذیه از خوراکی های ناسالم بیش از هر عضوی از بدن به کبد فشار می آورد. کبد وظیفه سم زدایی و تولید و تنظیم آنزیم های هضم کننده غذا را برعهده دارد. بهترین راه برای کمک به کبد مصرف زیاد سبزیجات است. کلم بروکلی در میان سبزیجات یکی از مفیدترین ...
درمان خانگی تورم پاها در دوران بارداری
از کمر دردتان بکاهد. توصیه می شود به جای اینکه یوگای پیش از بارداری را خودتان در خانه انجام دهید، در کلاس های مربوط به آن شرکت کنید. 8. غذا های سرشار از پتاسیم بخورید غذا های غنی از پتاسیم کمک می کنند سدیم از بدن تان دفع شده و نسبت نمک به آب در بدن تان در سطح مطلوبی بماند. سدیم موجب حفظ آب بدن می شود، بنابراین خوردن غذا های پتاسیم دار در جلوگیری یا برطرف شدن ادم بارداری بسیار ...
چگونه می توانیم مانع لاغری صورت شویم ؟
با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی 2 قاشق از آن را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه گندم و ماست بعد از غذا می تواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر می خواهید فقط صورتتان چاق شود بیشتر از 2 قاشق جوانه گندم مصرف نکنید. چاق شدن صورت به کمک میوه ها و سبزیجات استفاده مداوم و مناسب از انواع میوه ها و سبزیجات علاوه بر تامین فیبر مورد نیاز بدن ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
استفاده کنید. بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا 4 درصد افزایش می دهد. وزن اضافی شکم با کاهش حساسیت به انسولین، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. صرف نظر کردن از صبحانه: خودداری از صرف صبحانه نه تنها نتیجه معکوس دارد و تا پایان روز شما را حریص و گرسنه می سازد، بلکه می تواند طوفان کامل را برای دیابت نوع 2 ایجاد کند. هنگامی که بدن خود را از غذا محروم می کنید، سطح انسولین مختل می شود، و کنترل قند خون سخت تر است. منبع: readersdigest ...
نوشیدن آب وتنظیم متابولیسم بدن
افراد می شود و نوشیدن مقدار مناسب آن می تواند از انواع سردرد ها پیشگیری کند، چرا که درصد زیادی از مغز توسط آب تشکیل شده است و دهیدراته شدن بدن باعث خشکی مغز و در نهایت سر درد می شود همچنین مصرف کافی آب باعث کارکرد بهتر سیستم لنفاوی بدن و افزایش سطح سیستم ایمنی می شود. اولیایی با اشاره به اینکه یکی از کارکرد های آب، دفع سموم از بدن است، بیان کرد: هرچه میزان نوشیدن آب بیشتر شود، مواد سمی ...
کاهش وزن با سیب، 6 دلیل که می تواند سیب وزن تان را کم کند
تواند کمک شایانی به کاهش وزن و چربی بدن کند. افزون بر مصرف منظم آب، شما می توانید آب مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف مواد غذایی مانند سیب تامین کنید. یک سیب حاوی حدود 86 درصد آب است. محتوای آب زیاد در ترکیب با فیبر، سیب را به یک میان وعده فوق العاده برای پرهیز از گرسنگی و تقویت احساس سیری تبدیل می کند. سیب شاخص گلیسمی کمی دارد اگر نیازی به نظارت بر قند خون نداشته باشید ...
برای سلامت کبد از چه خوراکی هایی بپرهیزیم؟
داروهایی که بیماران مصرف می کنند نیز در نهایت از راه کبد یا کلیه دفع می شوند. عدم توجه به سلامت کبد می تواند منجر به بیماری هایی همچون کبد چرب، سیروز و یرقان شود. یکی از راه های کمک به سلامت کبد انجام فعالیت های ورزشی است. با این حال از توجه به کیفیت مواد خوراکی و تاثیر آنها بر این عضو حیاتی بدن نیز نباید غافل شد. در این گزارش برخی از مواد خوراکی های مفید یا مضر برای کبد را معرفی کرده ایم ...
بازیگرانی که برای اضافه کردن وزن خود به روش های عجیبی متوسل شدند
وزن اضافه کرد. البته اضافه کردن این وزن برای ترون اصلاً کار ساده ای نبود چون او را مجبور به مصرف مقادیر زیادی مواد غذایی فرآوری شده و قند کرد. ترون شب هاد کنار تختش یک ظرف ماکارونی با پنیر می گذاشت و حتی ساعت کوک می کرد تا نیمه شب از خواب بیدار شود و آن را بخورد. ترون در اینباره گفته: از خواب بیدار می شدم و آن را می خوردم – انگار به زور در حلقم می چپاندمش. این رژیم غذایی ناسالم بر روحیه ی ترون اثر ...
بی اشتهایی عصبی چیست؟
در ناحیه شکم، خشکی یا زردی پوست، ناتوانی در تحمل سرما، ضربان قلب نامنظم، فشار خون پایین، کمبود آب بدن، تورم بازوها یا پاها و فرسایش دندان ها از علایم بی اشتهایی عصبی است. گودرزی ادامه داد: بی اشتهایی عصبی، سومین بیماری مزمن شایع در بین افراد است و این بیماری 10 برابر در زنان شایع تر است و هنگامی که فرد شروع به کاهش وزن کند، کمبود مواد مغذی ممکن است در تغییر مغز به روشی که باعث تقویت ...
4 راه آسان برای کم کردن وزن بدون رفتن به باشگاه
افزایش دهید. غذای خود را ببینید ما معمولا به آن چه می خوریم توجهی نداریم و وقتی گرسنه می شویم برای سیر شدن خود فقط آن چیزی را که دم دستمان باشد می خوریم. از این به بعد هر زمان گرسنه شدید به مدت چند ثانیه به خوراکی که می خواهید بخورید نگاه کنید و مواد تشکیل دهنده آن را در ذهن خود بررسی کنید و ببینید آیا واقعا این غذا برای بدن شما مضر است یا مفید؟ و بعد تصمیم به خوردن بگیرید. ...
چاره خواب آلودگی در بهار
آش یا سوپ درست کرد. آش و سوپ را در طول روز مصرف کنید. در نهایت آش جو را در بهار فراموش نکنید. از آش جو به عنوان پاک کننده قوی در بدن یاد می شود. ادویه جات را کنار بگذارید ادویه جات، فلفل سیاه و زنجبیل مناسب فصل بهار نیستند و مصرف آن ها در این فصل توصیه نمی شود. به طور کلی سعی کنید در فصل بهار رژیم غذایی تان را به سمت غذا های گیاهی ببرید و کمتر مواد حیوانی مصرف کنید. ...
خوردن میوه به این روش خطرناک است
...: ریما موینسک، سرپزشک کلینیک تغذیه، درمانگر و متخصص تغذیه در روسیه در مصاحبه ای به این مسئله می پردازد که چه زمانی و چگونه بهتر است میوه مصرف کنید. به گفته وی، نظریه مزایای بی قید و شرط خوردن میوه یک توهم است، درست مثل امید هایی که با خوردن یک میوه، فرد می خواهد لاغر شود. به هیچ وجه نباید وعده غذایی معمولی را با میوه جایگزین کنید، زیرا چنین روشی، متابولیسم چربی و ...
لاغر با یک خوراکی دم دستی
به گزارش برنا؛ ترکیب سیر خام و روغن زیتون یک درمان قدیمی برای کاهش وزن است که متابولیسم بدن را تقویت می کند، از این رو، کالری بیشتری سوزانده می شود در ادامه چند دستورالعمل طبیعی حاوی سیر که می تواند متابولیسم بدن را تقویت کند، ارائه شده است با ما همراه باشید. سیر و روغن زیتون این ترکیب حاوی آنتی اکسیدان ها مواد معدنی و اسید های چرب ضروری است که سطوح کلسترول بد (LDL) و فشار ...
نابودی چربی شکم و پهلو با چند مدل ادویه
فرمالدهید می شوند. برای اکثر مردم، اضافه کردن ادویه تنها به وعده های غذایی تان برای کاهش وزن کافی نیست، اگر چه قطعا به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک خواهد کرد. اگر در مورد کاهش وزن جدی هستید، به یک برنامه جامع تری نیاز دارید که شامل موارد زیر باشد:همراه کردن ورزش همراه با رژیم کار آمد خواهد بود. ...
افراد افسرده، چاق می شوند
" در این باره گفت: در آزمایشگاه "وو" این مدار تازه کشف شده در موش هایی که هم چاق و هم افسرده بودند، عملکرد نامناسبی داشت . وی افزود: نکته مهم بازگرداندن ژنتیکی نقص عصبی به حالت عادی، اضطراب و افسردگی ناشی از رژیم غذایی پرچرب را از بین برد و همچنین باعث کاهش وزن بدن شد. ما تعجب کردیم که حیوانات لاغر شدند، نه به این دلیل که اشتهای خود را از دست دادند، بلکه به دلیل اصلاح مجدد حالات روانی با ...
در تعطیلات نوروز چگونه ورزش کنیم؟
البته این برنامه برای افراد مختلف باتوجه به سن، وزن، مبتدی یا حرفه ای بودن و... متفاوت است. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان ایران مهمترین و اولین راهکار را تنظیم یک برنامه غذایی مناسب اعلام کرد و گفت: اگر در طول روز آجیل، غذاهای خورشتی و کربوهیدرات ها را زیاد مصرف می کنیم، باید صبحانه را از حالت کربوهیدرات ها خارج کنیم و به اندازه یک کف دست نان به همراه پنیر و یا سفیده تخم مرغ و ...