استرس لاغر شدن و اختلالات غذایی برای ورزشکاران در زمان های نزدیک مسابقه
سایر خبرها
چگونه از کسالت و خواب آلودگی بهاری رها شویم؟
مانند درس خواندن است و لذا نباید گوشی موبایل و کتاب و فیلم را با خودمان به فضای تخت ببریم، زیرا انجام کارهای دیگر هنگام خواب مغز را شرطی کرده و هنگام خواب هنوز هوشیار هستیم. یوسفی ادامه داد: اگر به تخت رفتید و بعد از گذشت 20 تا 30 دقیقه نخوابیدید، از تخت خارج شوید و کار دیگری مانند مطالعه انجام دهید تا شما را به سمت خواب میل دهد، اما فعالیت های پرتحرک مانند ورزش نکنید و غذا و تنقلات ...
قرنطینه و استرس های کرونایی چاقتان نکند
در وضعیت روانی تشخیص داده می شود تاکید کرد: این اختلال همانند وسواس درمان پذیر است. وی ادامه داد: افراد دارای اضافه وزن یا چاقی چنانچه دچار سندرم پرخوری ناشی از استرس شوند قطعاً با عوارض بیشتر چاقی روبرو خواهند شد بنابراین در صورت بروز و مشاهده علایم میل به پرخوری بیش از نیاز معمول، باید سریعاً به پزشک مراجعه کنند. عضو گروه تحقیقات و سیاستگذاری غذا و تغذیه انستیتو تحقیقات ...
5توصیه طلایی کاهش وزن شاغلان
- پشت میز خود غذا نخورید غذا خوردن در پشت میز کاری می تواند برای رژیم غذایی شما مضر باشد. هنگامی که شما در پشت میز خود غذا می خورید، شما تمایل دارید تا سریعتر غذا خورده و به شکل مناسبی از ناهار خود لذت نخواهید برد. در نهایت این مسأله سبب می شود تا شما در طول روز اقدام به خوردن خوراکی های میان وعده کنید. 5 توصیه برای کاهش وزن در حین کار 3- ضربان قلب خود را بالا ببرید ...
تماشای آشپزی موجب پرخوری می شود
به ارتباط واضح میان رفتار غذا خوردن و اضافه وزن، از یافته های این مطالعه می توان برای حمایت از کاهش وزن و کاهش مصرف غذا از طریق کاهش انتشار نشانه های غذایی در رسانه ها استفاده کرد. آنها افزودند: در این راستا، برنامه ها و تبلیغات آشپزی در رسانه ها که باعث پرخوری یا مصرف غذاهایی با ارزش غذایی کمتر می شوند، باید به عنوان ابزاری برای کاهش رفتار غذا خوردن افرادی که در معرض این نشانه ها قرار دارند، هدف قرار گیرند. یافته های این مطالعه در مجله Appetite منتشر شده است. ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
...> 1. فلفل دلمه ای حتی اگر مواد غذایی مفید و سالم بخورید و خوب ورزش کنید، با این وجود استرس مزمن جلوی شش تکه شدن شکم شما را می گیرد. زمانی که استرس داریم، بدنمان هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که بدن را برای ذخیره ی چربی در میان تنه ترغیب می کند. خبر خوب این است که مواد غذایی سرشار از ویتامین C، مانند فلفل، کلم بروکلی و کلم بروکسل حاوی مواد مغذی ای هستند که در موقعیت های ...
شناسایی روشی جدید برای جلوگیری از حساسیت دندان ها به دما
ورزش هایی مانند بوکس، هنرهای رزمی و ورزش های یخی لازم است. استفاده از محافظ برای ماموران امنیتی نیز توصیه شده است. - استفاده از دندان فقط برای غذاخوردن دندان ها فقط برای غذاخوردن هستند. از دندان بجای چکش، در بازکن و انبردست استفاده نکنید. این کار سبب می شود دندان ها ترک برداند و مینای دندان آسیب ببیند. -رژیم غذایی سالم مهمترین ماده معدنی برای حفاظت و سلامت دندان ...
کیا چغاله بادام بخورن و کیا نخورن؟
به مشکلات شدیدی مانند پوکی استخوان، کمبود انرژی، ضعف سیستم ایمنی، افزایش وزن و ... شود، زیرا سیستم بدن بیشتر به قلیایی بودن تمایل دارد. بادام سبز یک پروتئین قلیایی است که می تواند به قلیایی ماندن بدن کمک کند. مفید برای سیستم عصبی چغاله بادام غنی از مواد مغذی مهم است که برای سیستم عصبی بسیار مفید می باشد. ال کارتینین و ریبوفلاوین، دو عنصر اصلی موجود در این نوع بادام هستند که ...
پرخوری در ایام نوروز ممنوع
داشته باشید تشخیص نهایی و قطعی دلایل این عارضه تنها باید توسط پزشک صورت گرفته و از خود درمانی اکیداً اجتناب شود. به طور کلی برخی از مهم ترین دلایل رخ دادن بازگشت اسید معده به مری عبارت اند از: پرخوری دراز کشیدن بلافاصله پس از پایان غذا خوردن مواد غذایی چرب و شیرین قبل از خواب خوردن غذاهای محرک مانند سیر، پیاز، برخی سبزی ها، شکلات و ... ...
بی اشتهایی عصبی چیست؟ – ایرنا
داشته باشد همچنین ممکن است قند خون پایین گزارش شود و آنزیم های کبدی به دلیل اختلالات افزایش پیدا کند. anorexia nervosa یا بی اشتهایی عصبی هم نوعی اختلال در خوردن است و هم یک وضعیت متابولیکی که منجر به کاهش وزن بیش از حد و لاغر شدن شدید ناشی از خود گرسنگی می شود. بی اشتهایی می تواند عوارض زیادی به همراه داشته باشد و در حادترین شکل آن، می تواند منجر به مرگ شود. ممکن است مرگ به ...
کدام عوامل خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد؟
ی استخوان قرار دارند. بنابراین توصیه شده است که این افراد به منظور افزایش تراکم مواد معدنی استخوان ها و جلوگیری از بروز پوکی استخوان باید از روش های درمانی ضد پوکی استخوان استفاده کنند. اختلالات غذا خوردن یکی از عوارض اختلالات غذا خوردن، پوکی استخوان است که به دلیل کاهش وزن چشمگیر یا شاخص توده بدنی پایین به وجود می آید. مردان و زنان جوان مبتلا به بی اشتهایی عصبی، معمولاً کاهش ترا ...
خوردن میوه به این روش خطرناک است
کربوهیدرات را در بدن مختل می کند. به خصوص برای سلامتی بدن خطرناک است اگر همواره به جای غذا میوه بخورید. وی در ادامه افزود: غذا نخوردن و صرف میوه در عصر ها یک کار بسیار خطرناک است که می تواند بدن را به اختلال هورمونی و افزایش وزن شود. پیش از این در خبر ها آمده بود که تجزیه و تحلیل ها در امریکا نشان می دهد که مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات خطر ابتلا به بیماری های مزمن، از جمله بیماری ...
علائم افسردگی در زنان که حتما باید جدی گرفت
.... سایر موارد مربوط به بارداری مانند سقط جنین ، بارداری ناخواسته و ناباروری نیز می تواند در افسردگی نقش داشته باشد. یائسگی و یائسگی کامل. زنان ممکن است در طی یائسگی در معرض خطر افسردگی قرار بگیرند ، مرحله ای که منجر به یائسگی می شود وقتی هورمون های تولید مثل به سرعت در حال نوسان هستند. زنانی که سابقه افسردگی آنها در گذشته است نیز در دوران یائسگی در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار ...
12 توصیه برای اینکه در تعطیلات چاق نشویم
خبرآنلاین -نادیا زکالوند : با چند راهکار ساده می توانید از مصرف خوراکی های نوروز، مانند انواع کیک و شیرینی و آجیل، لذت ببرید و در عین حال نگران اضافه وزن نباشید. 1. مقدار غذای مصرفی بررسی ها نشان داده است که هر قدر بیشتر غذا در بشقاب خود بکشیم، همانقدر هم بیشتر غذا می خوریم؛ حتی اگر آن غذا خیلی باب میل مان نباشد. بنابراین با توجه به این بررسی ها، غذای کمی در بشقاب خود بکشید ...
4 راه آسان برای کم کردن وزن بدون رفتن به باشگاه
افزایش دهید. غذای خود را ببینید ما معمولا به آن چه می خوریم توجهی نداریم و وقتی گرسنه می شویم برای سیر شدن خود فقط آن چیزی را که دم دستمان باشد می خوریم. از این به بعد هر زمان گرسنه شدید به مدت چند ثانیه به خوراکی که می خواهید بخورید نگاه کنید و مواد تشکیل دهنده آن را در ذهن خود بررسی کنید و ببینید آیا واقعا این غذا برای بدن شما مضر است یا مفید؟ و بعد تصمیم به خوردن بگیرید. ...
کاهش وزن و 9 نکته که برای آن کار نمی کنند
درباره چگونگی کاهش وزن گاهی اوقات می تواند شما را در مسیر اشتباه قرار دهد. در ادامه با چند نکته که متخصصان تغذیه معتقدند نباید برای کاهش وزن مورد توجه قرار بگیرند، بیشتر آشنا می شویم. غذا خوردن را دشوار کنید از نظر تئوری، ایجاد موانعی در مسیر غذا خوردن مانند استفاده از چنگال به جای قاشق یا غذا خوردن با دست غیر غالب می تواند به کمتر غذا خوردن کمک کند، به نوعی منطقی به نظر می رسد ...
سمنو بخورید لاغر شوید
...> -به کاهش وزن کمک می کند -برای بیماران مبتلا به دیابت مفید است -جذب کلسترول و چربی را کاهش می دهد -به دلیل فیبر بالا، احتمال بروز سرطان را کاهش می دهد -در درمان سرطان کولون موثر است -به سلامت سیستم گوارشی کمک می کند -حاوی مواد معدنی فسفر،کلسیم و پتاسیم است -حاوی ویتامین های A، B و E است -به درمان یبوست کمک می ...
تاثیر سرعت راه رفتن در خطر ابتلا به نوع شدید کووید 19
محققان بریتانیایی هشدار می دهند کسانی که آهسته راه می روند، صرف نظر از این که چاق هستند یا لاغر، بیشتر در معرض خطر ابتلا به نوع شدید عفونت کووید 19 و مرگ ناشی از آن قرار دارند. به گزارش نشریه پزشکی نیچر، محققان با مطالعه بر روی بیش از 412 هزار بریتانیایی میانسال، دریافتند در میان افرادی که وزن آنها طبیعی است، خطر ابتلا به نوع شدید کووید 19 در میان کسانی که آهسته راه می روند، 2.5 برابر ...
راه های دریافت ویتامین D / کاهش وزن با خوردن سیب
به گزارش خبرنگار ایمنا ، فوق تخصص آسم ، آلرژی و ایمونولوژی بالینی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی استان البرز با اشاره به اینکه استفاده از ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی ضروری نیست، اظهار کرد: با تغذیه مناسب، پرهیز از استرس، ورزش مداوم و رعایت پروتکل های بهداشتی خطر کرونا دور می شود، یکی از راه های کاهش احتمال ابتلاء به بیماری کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن است. مرضیه توکل، افزود ...
بازیگرانی که برای اضافه کردن وزن خود به روش های عجیبی متوسل شدند
از فرآیند وزن اضافه کردن خود لذت برده بود. او برای نقشش در فیلم اطلاع رسانی! خود را از نظر غذا اصلاً محدود نمی کرد. دیمون در اینباره گفته: قطعاً چاق شده بودم. شروع کردم دیوانه وار غذا خوردن و آب جو خالص می خوردم. سر صحنه بین وعده های غذایی یک غذای درجه یک در مک دونالدز می خوردم و رویش هم یک بسته چیپس. خود بهشت بود. بردلی کوپر برای ایفای نقش کریس کایل مجبور شد با یک مربی شخصی ورزش کند. او ...
هشت عادت غلط که به ستون فقرات آسیب می زند
تحقیقات دانشگاه دوک، استرس و عصبانیت یکی از عوامل درد مزمن کمر محسوب می شود. کاهش استرس و گذشت می تواند این نوع کمردرد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. 4- وضعیت بدنی نامناسب در زمان انجام فعالیت های روزانه می تواند انحنای طبیعی ستون فقرات را تغییر داده و موجب بروز کمردرد و مشکلات جدی در ستون فقرات شود. 5- استفاده از کفش نامناسب به ویژه کفش های پاشنه بلند موجب فشار روی ستون فقرات ...
خرید آنلاین زعفران اصل با مناسب ترین قیمت
یا به صورت چای و دمنوش، دارای فوائد سلامتی زیر است: زعفران به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های اختصای خود، قدرت این را دارد که از بدن در برابر استرس های اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کند. استرس های اکسیداتیو در بروز بسیاری از مشکلات سلامتی مانند سرطان، آلزایمر، التهاب مزمن بدن، بیماری های خودایمن، بیماری های مربوط به چشم، بیماری های مربوط به مغز و بیماری های قلبی و عروقی نقش ...
اختلال پرخوری چیست؟+ روش های درمان
شیعه نیوز : اختلال پرخوری یکی از انواع اختلالات خوردن است که فرد مبتلا بدون احساس گرسنگی یا نیاز به غذا، به طور کنترل نشده ای، غذا مصرف می کند. پرخوری به دلایل مختلفی روی می دهد اما اغلب پس از پر خوری فرد دچار عذاب وجدان شدید می شود. ممکن است هیچ علامت فیزیکی آشکار مانند اضافه وزن یا چاقی نداشته باشید، ولی به این بیماری مبتلا باشید. اختلال پرخوری در صورت عدم تشخیص و درمان می تواند پیامدهای منفی ...
علت اصلی پرخوری افراد در طول روز/ اهمیت ویتامین C برای زنان
، تحقیقات زیادی ادعا می کنند که کمبود ویتامین D با بروز اختلالات اضطرابی ارتباط نزدیک دارد، برای دریافت کافی ویتامین D، روزانه 20 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید یا غذاهای غنی از این ویتامین مانند انواع قارچ ها، پرتقال، ماهی، شیر و غلات غنی شده با ویتامین D بخورید. می توانید با مصرف غذاهای سالم، بدن خود را از ویتامین های گروه B بی نیاز کنید، اما اگر اضطراب شدید دارید، مکمل های ...
ترفندهایی برای کاهش وزن سریع
کاهش وزن خوبی را تجربه کنید، اثراتی مانند کاهش نفخ، پاکسازی معده، آب کردن چربی ها، برطرف کردن تورم سلولی و ورم بدن. آیا تخم کتان فقط مناسب چربی شکم است از آنجا که بیشترین لایه های چربی در شکم هستند تخم کتان تاثیر بیشتری بر روی شکم دارد، اما ابدین معنی نیست که تخم کتان فقط چربی های ناحیه شکم را از بین می برد، اگر توده چربی های کل بدن به یک اندازه باشد روند لاغر شدن و کاهش وزن ...
علت کاهش ناگهانی وزن چیست؟
obstructive pulmonary disease شامل بیماری های مانند آمفیزم، برونشکتازی (Bronchiectasis) و برونشیت مزمن می شود. مشکلات مرتبط با دهان: مانند بیماری لثه، پوسیدگی دندان، زخم های دهانی یا بریس (بریس از ابزارهای مخصوص ارتودنتیست ها هستند که برای هدایت دندان ها به محل مورد نظر استفاده می کنند). سیگار کشیدن اختلالات خوردن غذا به دلیل مشکلات روانی: هم بی اشتهایی عصبی)انورکسیا)anorexie mentale و هم بولیمیا ...
مضرات خطرناک تنقلات بر بدن
رنگی زمینه ی اختلالات رفتاری مانند بیش فعالی و پرخاشگری را در کودکان به وجود می آورد و احتمال آسیب های کبدی را به دنبال خواهد داشت. هم چنین استفاده از تنقلات بی ارزشی چون چیپس و پفک و فست و فودها علاوه بر اینکه فاقد ویتامین است و فقط قند اضافه دارد ، سیری کاذب ایجاد می کند و باعث کم اشتهایی فرزندان می گردد. به طور کلی نمی توان مصرف تنقلات را برای افراد کم و سن سال ممنوع کرد ، اما می توان ...
ویتامین هایی برای کاهش علائم افسردگی!
ها توصیه شده است: ویتامین دی: اینطور ثابت شده که سه چهارم نوجوانان و بزرگسالان آمریکایی، در معرض افسردگی ناشی از کمبود نور آفتاب هستند. کاهش دریافت ویتامین دی از طریق نور آفتاب، نه تنها خطر ابتلا به بیماریهایی مانند پوکی استخوان را بالا می برد بلکه تخریب کننده عملکرد شناختی نیز بوده و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. امگا 3: تحقیقات این نظریه را تایید می کنند که ...
رژیم خستگی آدرنال چیست ؟ +بایدها و نبایدهای تغذیه ای
...> خستگی آدرنال در نتیجه استرس مزمن و نارسایی آدرنال رخ می دهد. غدد فوق کلیوی وظیفه تولید کورتیزول، هورمونی که به تنظیم فشار خون کمک می کند را بر عهده دارند. هنگامی که استرس دارید غدد فوق کلیوی کورتیزول آزاد می کنند که این هورمون به کاهش سرعت سیستم ایمنی بدن و تغییر فشار خون پاسخ می دهد. هنگامی که دچار استرس یا اضطراب مزمن می شوید احتمال می رود غدد فوق کلیوی به اندازه کافی کورتیزول تولید نکنند ...
فواید خوردن ماهی شب عید
نبودن کامل از خواص ماهی اشاره کرد. مهم ترین ویژگی که ماهی را از سایر فرآورده های پروتئینی جدا می کند، چربی مفید آن است. در پروتئین های گیاهی مانند مرغ و گوشت قرمز، ترکیباتی به اسم اسید های چرب اشباع شده وجود دارد که باعث بالارفتن کلسترول و چربی خون خواهد شد. اولیایی گفت: چربی موجود در ماهی از اسید های چرب اشباع نشده یا امگا 3 است. اسیدچرب امگا 3 می تواند از بروز بیماری های سکته مغزی و ...
چاقی در تعطیلات عید؛ چگونه لاغر بمانیم؟
چگونه در نوروز لاغر بمانیم؟ 1. حتما ورزش در خانه را امتحان کنید اگر در ایام تعطیلات امکان رفتن به سالن ورزشی را ندارید، یک برنامه روتین برای ورزش در خانه برای خود تهیه کنید. بسیاری از حرکات ورزشی مانند دراز و نشست یا شنا رفتن نیازی به تجهیزات خاصی ندارند و در خانه قابل انجام هستند. 2. کار های غیرضروری را حذف کنید به جای این که ورزش را از برنامه روزانه تان حذف کنید، سعی کنید که سایر کار ...