نکات طلایی برای کاهش وزن مبتلایان به تیروئید - شفا آنلاین
نکات طلایی برای کاهش وزن مبتلایان به تیروئید
سایر خبرها
پاکسازی بدن با این نوشیدنی
فیبر دانست. همانطور که می دانید فیبر در مواد غذایی باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. بنابراین برای رعایت رژیم پاکسازی بدن یکی از مواد غذایی مهم است. همچنین برای مدیریت وزن نیز مفید می باشد. کاهش کلسترول بد مطالعات نشان می دهد که غذاهای تهیه شده با جو به دلیل وجود ماده ایتوکولز ، موجب کاهش کلسترول بد می شود که ماءالشعیر نیز این خاصیت را دارد. سطح پائین کلسترول بد خون یکی از ...
آیا رژیم غذایی بدون گلوتن به بهبود بیماری التهابی روده کمک می کند؟
معنا که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بخشی از بدن حمله می کند. هر دو شرایط به نظر می رسد شامل تغییرات مشکل ساز در میکروبیوم روده (باکتری های ساکن روده بزرگ) می شوند که ممکن است موجب یا پشتیبان التهاب باشد. بیماری التهابی روده و حساسیت به گلوتن غیر سلیاک ممکن است بیشتر مرتبط باشند چندین مطالعه نشان داده اند که حساسیت به انسولین غیر سلیاک نسبت به بیماری سلیاک ممکن است احتمال بیشتری ...
چشالو و خواص شگفت انگیز آن
میوه چیزی کمتر از 20 کالری وجود دارد که بسیار کم محسوب می شود. به همین دلیل شما می توانید بدون ترس از افزایش وزن از این میوه ها مصرف کنید. مهم تر از این، تحقیقات دو مرحله ای که توسط محققین سوئدی انجام شده نشان می دهد که ترکیبات این میوه می توانند به کاهش ترشح هورمون گرلین کمک کنند. گرلین به عنوان هورمون گرسنگی در بدن شناخته می شود. تقویت حواس شناختی آنتی اکسیدان هایی که در ...
بیماری گوارشی که سیستم ایمنی بدنتان را هم هدف می گیرد
... او ادامه داد: این امر منجر به آسیب سطح جذبی روده شده و در نتیجه بدن قادر نخواهد بود مواد مغذی مانند چربی، پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی را جذب کند. متخصص گوارش و کبد درباره علائم یا نشانه های بیماری بیان کرد: برخی دچار التهابی خفیف با نشانه های ناچیز می شوند، حتی گاهی ممکن است احساس کنند بیماری از بین رفته است. بعضی از بیماران التهاب شدیدتری دارند که نشانه های آن را ...
علت نوسان وزن چیست و آیا نوسان وزن طبیعی است؟
طور اتوماتیک به ران های تان نمی چسبد. کالری غذا یا برای سوخت رسانی به فرایندهای طبیعی بدن استفاده می شود، یا به صورت انرژی برای مصارف بعدی ذخیره می شود. مواد اضافی نیز فرآوری شده و به شکل ادرار و مدفوع توسط بدن دفع می شوند. نوسان وزن ناشی از اجابت مزاج احتمالا دیده اید که وزن تان با اجابت مزاج تغییر می کند. مدفوع چقدر وزن دارد؟ در مطالعه ای، محققان دریافتند شما ممکن است 125 تا ...
چگونه بدن و ذهنی قوی داشته باشیم؟
مقدار اسید چرب امگا 6 در بدن افزایش یابد. مقادیر اضافی این اسید چرب برای بدن اصلا مفید نیست و می تواند باعث ایجاد التهاب شود. برخی از غذاهایی که سرشار از پروتئین های قابل هضم و قابل مصرف هستند شامل آووکادو ، بقولاتی همچون عدس یا لوبیا، آجیل ها، شیر بادام، شیر سویا، توفو، جوانه لوبیا و جوانه یونجه است. همچنین زمانی که جوانه لوبیا به صورت خام مصرف می شود به لطف آنزیم هایی که در آن وجود دارد ...
20 خوراکی برای جلوگیری از ریزش مو
فنجان توت فرنگی که وزنی حدود 150 گرم داره، 1.5 برابر نیاز یک روز بدن شما ویتامین C وجود دارد! 14. هالیبوت علاوه بر آهن، یکی دیگر از مواد معدنی مهم، منیزیم است. وقتی بدن کمبود منیزیم دارد، می تواند منجر به غلظت بالاتری از کلسیم شود که ممکن است منجر به سطوح بالاتر انسولین شود سطح بالا انسولین ممکن است باعث ریزش مو شود. هالیبوت به اندازه چندین نوع دیگر از ماهی ها، منیزیم فراوانی ...
10 راهکار ساده و مهم برای درمان واریس
موثرترین آن درمان با مداخله جراحی یا استفاده از لیزر است. همچنین با دنبال کردن مراحل بسیار ساده، می توان آن را کنترل کرد و یا کاهش داد، به خصوص اگر در مراحل اولیه باشد. در این گزارش بهترین و ساده ترین روش هایی که می توانند برای خلاص شدن از رگ های واریسی استفاده شوند معرفی می شوند: 1. گردش خون خود را بهبود ببخشید بهبود گردش خون در بدن، به ویژه در پاها، برای درمان رگ های واریسی ...
راهکارهای رشد سریع مو 2
ها ضروری است. در صورتی که پروتئین کافی مصرف نکنید سرعت از دست دادن موی شما بیشتر از سرعت جانشین شدن موهایتان خواهد شد و مو کم پشت به نظر خواهد رسید. گوشت سفید و قرمز، ماهی و غذا های دریایی همگی منابع خوبی ار پروتئین هستند. اما اگر گیاهخوار هستید می توانید از رژیم پروتئین گیاهخواری شامل دانه های کامل، حبوبات، مغز ها و دانه های پروتئین دار در غذاهایتان استفاده کنید. ویتامین C و A ...
تاثیر منفی همه گیری کرونا بر سلامت جسمی و روحی بزرگسالان آینده
، دانشجوی دکترای فیزیولوژی و رهبر تحقیق گفت: هر زمان که با نگرانی در مورد وزن خود به پزشک مراجعه می کنید، همیشه آنان به شما توصیه می کنند که ورزش کنید و کمتر غذا بخورید. به همین دلیل شگفت آور است که بیشتر مطالعات فقط به طور جداگانه به رژیم غذایی یا ورزش نگاه می کنند و ما در این مطالعه به هر دو مورد پرداختیم. محققان تشخیص دادند که به طور کلی ورزش در اوایل زندگی باعث کاهش رفتارهای اضطرابی و ...
لاغری بعد از زایمان، پیشنهادهایی که چاره ساز می شوند
، سطح قند خون را ثابت نگه می دارد و به شما در جلوگیری از پرخوری کمک می کند. به خاطر داشته باشید که اگر کالری در طول روز در بدن توزیع شود، احتمال چاق شدن کمتر است. بین وعده های غذایی، میان وعده هایی شامل میوه ها، سبزیجات و منابع پروتئین مصرف کنید. برای کاهش وزن بعد از زایمان چه بخوریم؟ مصرف بیش از حد مواد قندی می تواند سطح قند خون شما را متغیر کند و هنگامی که قند خون شما پایین می ...
مکمل های بدنسازی و انواع آن
زودتر به نتیجه دلخواه خود برسند. البته باید این نکته را هم یادآور شویم که مکمل بدنسازی جایگزین مناسبی برای غذا نبوده و تنها به عنوان یک کمک کننده تأمین مواد مغذی می تواند اثر مثبت در بدن شما داشته باشد. اما به طور کل می توان گفت مصرف مکمل بدنسازی در کنار غذا به شما کمک می کند تا عضلاتی قوی و پر حجم داشته باشید. در کل این مکمل ها برای اهدافی همچون کاهش وزن، افزایش وزن، افزایش عملکردهای ...
چرا زنان در بارداری دچار یبوست می شوند؟
بپردازیم که چرا زنان در بارداری دچار یبوست می شوند و درمان یبوست در بارداری به چه روش هایی امکان پذیر است؟ برای دسترسی سریعتر به بخش های مختلف مقاله می توانید از فهرست زیر استفاده کنید. تغییرات هورمونی در بارداری و افزایش هورمون پروژسترون باعث شل شدن عضلات روده و حرکت کند روده می شود و در نهایت فرآیند هضم غذا به صورت آهسته می گیرد. یبوست در بارداری یکی از مشکلات شایع بارداری است و تقریبا ...
این نشانه ها به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید
مناسب از قند خون (گلوکز) به عنوان سوخت برای تولید انرژی استفاده کند. برای همین انرژی بدن کم می شود و فرد احساس خستگی می کند. افزایش وزن قند اضافی یعنی کالری اضافی. مصرف بیش از حد قند همچنین مقاومت در برابر هورمون لپتین را موجب می شود. لپتین از سلول های چربی ترشح می شود. هر چقدر چربی بیشتری در بدن موجود باشد لپتین بیشتری ترشح می شود. مقاومت در برابر این هورمون و جلوگیری از ترشح ...
توصیه هایی برای روزه داری در روز های کرونایی +عکس
...> مصرف چه غذا هایی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند؟ در وعده سحر می توان لبنیات همانند ماست را با جوانه گندم، جو، ماش یا عدس مخلوط کرده و استفاده شود. این جوانه هاسرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و عملکرد آن همانند یک قرص مولتی ویتامین است. ترکیب این جوانه ها باماست سبب ایجاد طعم بسیار خوبی درآن ها می شود و باعث سیرشدن کامل می شود. ...
طب سنتی و 6 اصل زندگی سالم
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، ناصر رضایی پور، متخصص طب سنتی ایرانی، درباره “ سبک زندگی سالم ” گفت: این سبک، روشی از زندگیست که می تواند سلامتی انسان را تأمین کرده، از بیماری پیشگیری کند و اگر فردی بیمار شد بتواند با این سبک به سلامتی بازگردد. وی افزود: سبک زندگی سالم با توجه به شرایط اقلیمی در سراسر جهان متفاوت است اما بر اساس آنچه که از حکمای خردمند طب ایرانی به ما به ارث رسیده است ...
بهتر است از انجام این کارها اجتناب کنید!
پیشنهاد می کنیم از روش های زیر استفاده کنید: یک رژیم غذایی متعادل از پروتئین بدون چربی، میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید. به آرامی اندازه بخش های بدن را کاهش دهید. از خوردن غذا زیاد در هنگام گرسنگی خودداری کنید. از غذاهای حاوی فیبر زیاد مانند بلغور جو دوسر، لوبیا و سیب بیشتر استفاده کنید. آب کافی بنوشید. خمیردندان زغال یک خمیر دندان تیره رنگ است که از زغال فعال درست می ...
عوارض جدی مکمل های بدنسازی بر ناباروری
همچنین سایر عوارض نامطلوب شامل آلرژی، مشکلات تنفسی، طپش قلب، افزایش وزن، افزایش یا کاهش قند خون و افزایش چربی خون، اختلالات الکترولیتی (به صورت بروز علائمی چون خشکی دهان، تشنگی و یا حتی تشنج) از اصلی ترین و خطرناک ترین عوارض مصرف این مکمل هاست. او افزود: به عنوان مثال عوارض دارویی کراتین که یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده این مکمل هاست؛ عوارض گوارشی و قلبی است که به صورت طپش قلب، تهوع ...
دلایل سرد بودن دست و پا
افت دمای داخلی بدن شما شود، مرور می کنیم. لاغر بودن هنگامی که شما کم وزن هستید، به دلیل کمبود چربی توانایی از بین بردن دمای سرد در بدن خود را ندارید. کاهش میزان مصرف غذا باعث توقف سوزاندن کالری در متابولیسم بدن می شود، بنابراین در بدن به اندازه کافی حرارت ایجاد نمی شود. در نظر گرفتن چند کیلو وزن در کل غذاهای سالم که حاوی مقدار زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات های پیچیده هستند ...
سالم ترین میوه ها و سبزیجات را بشناسید
از فرآیندهای طبیعی بدن مثل سوخت و ساز مواد غذایی یا از منابع خارجی مثل آلودگی یا نور خورشید به وجود می آیند. تحقیقی در سال 2019 نشان داد بلوبری در مقایسه با تمشک و توت فرنگی بیشترین میزان آنتی اکسیدان را دارد. 2- موز موز منبع خوب فیبر و پتاسیم است. فیبر به رفع یبوست کمک می کند و می تواند به مدیریت وزن کمک کند. پتاسیم یک ماده ی معدنی است که برای انقباض ماهیچه ها ...
برای خاموش کردن اوره خون چه رژیم غذایی داشته باشیم؟
شود و به این ترتیب حملات و درد نقرس افزایش می یابد. 6- مصرف گوجه فرنگی، محصولات تهیه شده از گوجه فرنگی، توت فرنگی وزرده تخم مرغ را محدود کنید؛ زیرا این مواد سبب اسیدی شدن خون می شوند. این عامل به تشکیل کریستال های اورات کمک کرده و افزایش حملات نقرس را به دنبال خواهد داشت. 7- روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید؛ چون آب به خروج اسید اوریک در بدن کمک می کند، مانع تشکیل سنگ های کلیوی ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز چای ماسالا
می شود. رازیانه به علت وجود ترکیبات استروژن (هورمون زنانه)، برای خانم ها بسیار مفید است. چای ماسالا چه خواصی دارد؟ 1. کاهش وزن و لاغری: چای سیاه از مواد اصلی تشکیل دهنده چای ماسالا است که از چاقی پیشگیری کرده و جذب کالری در بدن را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده مصرف 3 فنجان چای سیاه در روز می تواند مانع افزایش وزن ناخواسته شده و برای آب کردن چربی های شکمی عالی است. از سوی دی ...
چرا حتی بعد از یک خواب خوب و کامل، باز هم خوابمان می آید؟
حال بدی پیدا می کنید، ممکن است به بیماری سلیاک مبتلا باشید. دیگر نشانه های این بیماری عبارتند از: نفخ اسهال کاهش وزن 4- سیروز صفراوی این بیماری باعث تخریب مجرا های صفراوی درون کبد می شود. کار ماده ی صفرا، پاک کردن بدن از مواد مضر مثل مواد سمی، کلسترول و سلول های فرسوده ی خونی است. به همین دلیل، وارد شدن صدمه به مجرا های صفراوی، منجر به انباشته شدن این ...
چرا وقتی گرسنه می شویم عصبانی می شویم؟
، مغز سیگنال هایی را به بدن ارسال می کند تا هورمون های استرس شامل کورتیزول و اپی نفرین ترشح شوند، که این شرایط یک واکنش جنگ یا گریز را موجب می شود. در نتیجه، هرچه بیشتر مضطرب می شوید. شما باید هرچه سریع تر غذا بخورید، زیرا در غیر این صورت افزون بر احساس اضطراب، احتمالا نشانه های جسمانی ناخوشایندی مانند لرز یا تعریق را نیز تجربه خواهید کرد. بی دلیل ممکن است به دیگران پرخاش کنید ...
7 غذای مضر برای کودکان و جایگزین آنها
پوست و یا گوشت چرخ کرده کم چربی هم به پیتزایتان اضافه کنید که باعث می شود بچه ها مدت زمانی بیشتری سیر بمانند و کمتر در آشپزخانه به دنبال خوراکی باشند . نوشیدنی های انرژی زا شاید فکر کنید این نوع نوشیدنی ها دقیقاً نیاز کودکان به تفریج و شادی در زیر نور آفتاب را فراهم می آورند اما در واقع این نوع نوشیدنی ها حاوی مقادیر بالایی از شکر هستند که نسبت مسقیمی با افزایش وزن دارند . در ...
موادغذایی مفید برای پیشگیری از بیماری کرونا
استفاده کنید و قند، مواد شیمیایی و غذاهای فرآوری شده را از برنامه غذایی تان حذف کنید. کاهش مصرف قند و شکر و تلاش برای حذف کامل آن از برنامه غذایی باید اولویت اول شما باشد. قند و شکر سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و واکنش های ایمنی بدن را کاهش می دهد. در ادامه اصول اساسی و مهم تقویت سیستم ایمنی بدن را با هم بررسی می کنیم. به منظور پیشگیری از بیماری کرونا، برنامه غذایی سالم و ارگانیکی داشته ...
سیب و 6 روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
نصف جهان: فیبر و کاهش وزن دست در دست یکدیگر دارند و سیب با محتوای حدود 5 گرم فیبر، یکی از بهترین منابع غذایی برای این ماده است. سیب یکی از مفیدترین میوه هایی است که می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، این میوه می تواند گزینه خوبی برای کمک به تحقق هدف شما باشد. برخی مطالعات مصرف سیب با مواد غذایی دیگر و حتی میوه های دیگر مانند ...