چرا وقتی گرسنه می شویم عصبانی می شویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
نکات طلایی برای کاهش وزن مبتلایان به تیروئید
مهم است زمان وعده های غذایی از نظر وزن تفاوت ایجاد می کند و متخصصان توضیح می دهند که محدود کردن تعداد وعده های غذایی یا غذا خوردن در یک زمان خاص میزان متابولیسم و سرعت چربی سوزی را افزایش می دهد. استفاده به اندازه کافی از آب مهم است نوشیدن آب و آبرسانی به بدن از مهمترین مراحل کاهش سریع وزن و همچنین کنترل هورمون هاست. غذا هایی که باید از آن ها اجتناب کنید ...
دلایل سرد بودن دست و پا
افت دمای داخلی بدن شما شود، مرور می کنیم. لاغر بودن هنگامی که شما کم وزن هستید، به دلیل کمبود چربی توانایی از بین بردن دمای سرد در بدن خود را ندارید. کاهش میزان مصرف غذا باعث توقف سوزاندن کالری در متابولیسم بدن می شود، بنابراین در بدن به اندازه کافی حرارت ایجاد نمی شود. در نظر گرفتن چند کیلو وزن در کل غذاهای سالم که حاوی مقدار زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات های پیچیده هستند ...
چرا زنان در بارداری دچار یبوست می شوند؟
خود را به 5 یا 6 وعده کوچک تقسیم کنید. مصرف وعده های غذایی کوچک باعث می شود که معده بدون کار زیاد، بتواند غذا را هضم کند و به راحتی از روده عبور دهد. نوشیدن آب و تامین رطوبت بدن بدن شما در دوران بارداری باید نسبت به گذشته مقدار بیشتری آب دریافت کند و رطوبت بیشتری داشته باشد. نوشیدن 12 لیوان آب در روز باعث می شود تا روده نرم بماند و غذا به راحتی درون دستگاه گوارش حرکت کند. ...
با این ترفند های غیررژیمی بدون هیچ دردسری وزن کم کنید
، چه غیرعادی و چه روزمره ، انجام شده است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. به عبارت دیگر ، دانشمندان این مبارزه را درک می کنند و حاضرند پول کمک هزینه و وقت آزمایشگاهی خود را برای کمک هزینه کنند. 1- از بشقاب کوچکتر استفاده کنید ارائه یک وعده غذایی در بشقاب کوچکتر (فکر کنید هشت تا 10 اینچ در مقابل 12) می تواند به شما کمک کند تا با همان میزان رضایت ، غذای کمتری مصرف کنید. چرا؟ همه ...
پاکسازی بدن با این نوشیدنی
عوامل مهم سلامت سیستم قلبی -عروقی می باشد. کنترل اشتها به نظر محققان غذاهایی که در ترکیبات آنها از جو استفاده شده است موجب تنظیم کارآمدتر هورمون های مربوط به گرسنگی می شوند. این هورمون ها علاوه بر تنظیم میزان اشتها توانایی افزایش میزان سوخت و ساز پایه را دارند. کاهش قند خون افزودن جو به غذا موجب افزایش باکتری مفیدی برای بدن به نام پری وتلا می شود که نقش ...
تغذیه دوران نقاهت بیماران کرونایی چگونه باید باشد
نیز به دلیل افزایش دریافت ویتامین ها و املاح باید در این دوران بیشتر مصرف شود. این متخصص تغذیه با اشاره به وجود کم اشتهایی، مشکلات تنفسی و خستگی زودرس در ایام نقاهت بیماران کرونایی گفت: این افراد باید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش داده و حجم آن هر وعده را کاهش دهند. باید هر دو ساعت غذاهای با حجم کم ولی پرکالری و پر پروتئین، مصرف کنند. عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه ...
چه غذاهایی برای کرونا خوب است؟
. در صورت استفاده از رژیم های مایعات صاف و کامل پیشنهاد می شود پس از حداکثر 2 روز رژیم غذایی بیمار به رژیم نرم تغییر یابد و قوام غذای دریافتی بر حسب تحمل بیمار به تدریج سفت تر شود. منو در وعده های غذایی روزانه صبحانه: نکات مهم قبل از تدوین برنامه غذایی صبحانه - ترجیحاً از مواد غذایی بسته بندی شده مثل نان صنعتی و قند و شکر بسته بندی شده استفاده گردد. - ترجیحاً بهتر ...
5 نوع غذا که در طول دوره اسهال باید مصرف شوند
به گزارش سلام نو به نقل از اقتصاد آنلاین، در هنگام اسهال از مصرف غذاهای چرب و شیرین و ادویه دار پرهیز کنید. غذاهایی را که برای معده آسان است مانند سوپ، سبزیجات آب پز و مایعات زیاد بخورید. رژیم (موز ، برنج ، سیب ، و نان تست) نیز می تواند در مدت زمان کوتاه به شما کمک کند. اگر اسهال دارید ، غذا آخرین چیزی است که ذهن شما را به خود مشغول می کند. با این وجود، حفظ آب بدن و داشتن تغذیه کافی در ...
نشانه هایی که به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید
، مغز مواد شیمیایی طبیعی آزاد می کند که احساس لذت را در بدن به وجود می آورد و بدن مقدار بیشتری از آن را طلب می کند. به گفته پژوهشگران هنگام مصرف شیرینی قسمتی از مغز که فعال می شود و طلب شیرینی مجدد می کند، همان قسمتی است که با مصرف مواد مخدر فعال می شود و مواد مخدر بیشتری طلب می کند. احساس تنبلی در طول روز وقتی نوسانات قند خون زیاد شود باعث احساس خستگی می گردد، زیرا بدن ...
قاعدگی زنان و 13 نکته مهم که مردان باید بدانند!
دانید ممکن است این تغییرات روی اخلاق و رفتارش تاثیر بگذارد. 3. در آشپزی کمک کنید اگر همسرتان همیشه تمام وعده های غذایی را درست می کند، به او پیشنهاد دهید در این دوره آشپزی را به شما بسپارد. مطمئنا از اینکه مجبور نباشد هنگام قاعدگی آشپزی هم بکند، قدردان شما خواهد بود. می توانید یک برنامه غذایی بریزید و مواد غذایی موردنیاز برای تمام اعضای خانوده را از قبل تهیه کنید ...
اصولی ترین روش کاهش وزن
...، کاهش وزن داشته باشد. او گفت : توصیه اکید بنده این است که حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید، چون بعضی از افراد فقط بر اساس کالری، برنامه غذایی شان را تنظیم می کنند در حالی که کالری به تنهایی نمی تواند در کاهش وزن موثر باشد. به طور مثال ممکن است شما در طول روز به اندازه همان 1200 یا 1500 کالری دریافت کنید، اما مواد مغذی که بدن به آن احتیاج دارد، در آن حجم از کالری موجود نباشد. پس ...
8 فایده بی نظیر پیاز خام برای شما
نشان داده ماده ی روتین هر دو نوع این لخته های خونی را از بین می برد. فرآیند های شیمیایی زیادی در خواب دخیل هستند. سروتونین، دوپامین و نورپینفرین همگی به تثبیت خلق و خو، تنظیم اشتها و بهبود شرایط خواب کمک می کنند. اما بعضی مواد شیمیایی مثل هموسیستئین می توانند بی آنکه متوجه شوید، توانایی خواب را در شما مختل کنند. هموسیستئین نوعی اسید آمینه است که با تجزیه ی پروتئین در بدن تولید می شود ...
افراد دیابتی این 6 خوراکی سالم را مصرف کنند
به گزارش ایمنا ، کنترل رژیم غذایی برای کنترل دیابت بسیار مهم است زیرا می تواند به تنظیم سطح قند خون برای جلوگیری از عوارض کمک کند. برنامه های تغذیه ای برای افراد دیابتی بسته به افراد متفاوت است اما به طور کلی موارد زیر توصیه می شود: افزایش مصرف کربوهیدرات های غنی از فیبر، مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات. ثابت شده است که فیبر با جلوگیری از افزایش سن گلوکز بعد از غذا سطح گلوکز خون را ...
آمادگی های لازم برای روزه داری
بیشتر در وعده افطار و سحر استفاده کنیم . از همین حالا عادت کنید 1- از مصرف غذاهایی که چربی، قند یا نمک زیادی دارند بپرهیزید. 2- میوه ها، سبزیجات، برنج و غلات بیشتری مصرف کنید . 3- مایعات زیاد مصرف کنید. 4- مقداری غذا از قبل درست کنید و در فریزر بگذارید تا اگر روزی نتوانستید غذا آماده کنید به مشکل بر نخورید. 5- می توانید قسمتی از مواد غذایی را نیمه ...
میوه ای لذیذ با خاصیت ضد سرطانی و کمک کننده به کاهش قند خون
متخصصان می گویند شما باید هر روز حداقل پنج وعده از انواع میوه ها و سبزیجات را بخورید و وعده های غذایی اصلی شما بر اساس غذا های نشاسته ای سرشار از فیبر، محصولات لبنی یا جایگزین های لبنی، حبوبات، ماهی، تخم مرغ، گوشت و سایر پروتئین ها باشد همچنین انتخاب روغن های غیر اشباع و مصرف آن ها به مقدار کم همراه با نوشیدن مایعات فراوان بسیار مهم است. وقتی نوبت به میوه ها می رسد آن ها به طور خاص ...
عوارض جدی مکمل های بدنسازی بر ناباروری
همچنین سایر عوارض نامطلوب شامل آلرژی، مشکلات تنفسی، طپش قلب، افزایش وزن، افزایش یا کاهش قند خون و افزایش چربی خون، اختلالات الکترولیتی (به صورت بروز علائمی چون خشکی دهان، تشنگی و یا حتی تشنج) از اصلی ترین و خطرناک ترین عوارض مصرف این مکمل هاست. او افزود: به عنوان مثال عوارض دارویی کراتین که یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده این مکمل هاست؛ عوارض گوارشی و قلبی است که به صورت طپش قلب، تهوع ...
دارویی برای محافظت از قلب و کلیه ها
را همراه با یا پس از یک وعده غذایی یا میان وعده مصرف کنید. همچنین، پرهیز از غذا های تند و سنگین ممکن است کمک کند. استفراغ یا اسهال - مایعات مانند آب به میزان زیاد بنوشید تا از کم آبی بدن پیشگیری شود. اگر استفراغ می کنید، جرعه های کوچک و مکرر از مایعات مصرف کنید. اگر با نشانه های کم آبی بدن، مانند دفع ادرار کمتر از حد عادی یا ادرار بدبو و تیره مواجه هستید، با پزشک یا داروساز خود صحبت ...
در مورد رژیم غذایی DASH (دَش) چه می دانید؟
تهران (پانا) - رژیم غذایی DASH بر اندازه مناسب، انواع غذاها و مواد مغذی تأکید دارد. دریابید که چگونه DASH می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و فشار خون شما را کاهش دهد. رژیم غذایی DASH کلمه DASH مخفف رژیم های غذایی برای متوقف کردن فشار خون است. رژیم غذایی DASH (دَش) یک رویکرد مادام العمر برای تغذیه سالم است که برای کمک به درمان یا جلوگیری از فشار خون بالا طراحی شده است. برنامه ...
فواید شگفت انگیز مصرف عسل
...: صبحانه مهم ترین وعده غذایی انسان در طول روز است. میزان انرژی و کارآمدی انسان در ابتدا و طول روز بستگی به صرف صبحانه دارد. خوردن صبحانه بسیار مهم است، اما مهم تر از آن چه چیزی خوردن در ابتدای صبح است. در شروع روز دستگاه گوارشی شما پس از یک استراحت چند ساعته خالی و آماده فعالیت است. همین امر موجب می شود خوراکی هایی که می خورید به سرعت جذب بدن شوند و آثار خود را نشان ...
با این 9 روش جلوی پرخوری تان را بگیرید
فنجان (40 گرم) غلات کامل یا دو قاشق غذاخوری کره آجیل البته مجبور نیستید همیشه وعده های غذایی تان را اندازه گیری کنید. اما انجام دادن این کار برای یک مدت کوتاه به شما نشان می دهد که معمولا به چه مقدار غذا در روز نیاز دارید و بعد از آن بدون اندازه گیری می دانید چقدر باید غذا بخورید. 9. از دفترچه یادداشت غذایی استفاده کنید بنابه گفته محققان وقتی فهرست تمام مواد غذایی ...
7 ادویه لاغرکننده که شما را کمک می کند
از بین بردن بافت های چربی. فلفل سیاه: برای کوتاه کردن دوره کاهش وزن، شما می توانید فلفل سیاه را هر روز در رژیم غذایی تان بگنجانید. علاوه بر این نقش این ادویه در سرعت بخشیدن به فرایندهای گوارشی، کاهش تولید گاز، جلوگیری از کم آبی بدن، تنظیم فشار خون و ... شناخته شده است. هل: توانایی این ادویه در کمک به فرآیند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز باعث می شود برای کاهش وزن ایده آل باشد ...
اهمیت کنترل مداوم قند خون / مصرف بالای قند چه خطراتی دارد؟
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ حتماً در مورد قند خون خیلی چیزها شنیده اید اما قطعا خیلی چیزها هم هست که باید در این مورد فرا بگیرید و سپس از دانسته های تان استفاده کنید. بعد از هضم و جذب غذا، گلوکز به جریان خون وارد می شود، جایی که توسط سلولهای مختلف برای رشد و انرژی استفاده می شوند. برای آنکه گلوکز وارد سلول ها بشود باید انسولین وجود داشته باشد. انسولین هورمونی است که توسط ...
سیب و 6 روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
. البته، یک سیب شاید به اندازه یک میان وعده پرکالری احساس گرسنگی شما را برطرف نکند، از این رو، می توانید سیب را با یک پروتئین یا چربی ترکیب کنید. افزودن مقداری از خوراکی های سالم دیگر مانند کره بادام یا کره بادام زمینی می تواند به احساس رضایت بیشتر و سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک کند. سیب سرشار از فیبر است فیبر و کاهش وزن دست در دست یکدیگر دارند و سیب با محتوای ...
دلایل نفخ بعد خوردن غذا که باید آنها را جدی بگیرید
این موضوع می تواند باعث نفخ شود. مصرف غذاهای تولید کننده گاز در واقع این فقط نحوه غذا خوردن شما نیست که بر احساس پُری شما بعد از صرف غذا تأثیر می گذارد، بلکه آنچه می خورید نیز مهم و تأثیرگذار است. از مهم ترین غذا های رایجی که می توانند باعث نفخ شوند می توان به برخی سبزیجات، شیرین کننده های مصنوعی و مواد غذایی حاوی فروکتان (نوع خاصی از قند که هضم سختی دارد) اشاره کرد. از میان ...
عسل فشارخون بالا را کنترل می کند؟
تر دارند، گفت: عسل برای جلوگیری از فشار خون بالا، ورم مفاصل، بی خوابی و افزایش مقاومت بدن بسیار مفید است. به گفته عضو انجمن علمی تغذیه ایران والدینی که مایل اند کودکانشان حافظه و رشد و نمو بهتری داشته باشند می توانند عسل طبیعی را بعد از یک سالگی در وعده غذایی کودکان خود قرار دهند. فرجی افزود: با توجه به افزایش میزان تقاضا برای مصرف عسل برخی شکر را به جای شهد گل در دسترس زنبور قرار می ...
روش های سریع کنترل قند خون
... برای دور کردن استرس و کنترل قند خون موثر است. پیاده روی کوتاه: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم ...