انجام فعالیت های داوطلبانه با سبک زندگی ما چه می کند؟ - شفا آنلاین
انجام فعالیت های داوطلبانه با سبک زندگی ما چه می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کبد خود را با کمک این خوراکی خوشمزه پاکسازی کنید
پذیرش این ماده در درمان فیبریلاسیون دهلیزی محدود مانده است. زرشک می تواند چگالی و تراکم تری گلیسیرید و کلسترول سرم را کاهش دهد و همین امر برای سلامت کلی قلب مفید است. مبارزه با سندرم متابولیک: سندرم متابولیک اختلال متابولیکی است که در برگیرنده ترکیبی از سه یا چند مشکل سلامتی است. این مشکلات شامل چاقی شکمی، قند خون بالا، سطح تری گلیسیرید بالا، فشار خون بالا یا سطح پایین کلسترول ...
اختصاصی/ آثار فاجعه بار استرس بارداری در زندگی فرزندان
سرویس ترجمه بهداشت نیوز ، نتایج یک مطالعه جدید حاکی از آن است که تجربه استرس های منفی یک فرد در دوران جنینی بر پاسخ های وی به موقعیت های پراسترس در دهه 40 زندگیش تاثیرگذار است. این تحقیقات همچنین نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض استرس قبل از تولد به طور متفاوتی بر مردان و زنان تأثیر می گذارد - و این تأثیرات ممکن است یک عمر ادامه داشته باشد . استرس زمانی اتفاق می افتد که خواسته ها یا ...
شایع ترین عاداتی که به سلامت روده آسیب می زنند
اگر از روده های خود به درستی مراقبت نکنید، مشکلات ایجادشده می توانند گاهی اوقات حتی موجب شرایطی شوند که به نام سندرم روده تحریک پذیر شناخته می شود. برخی عادات می توانند به سلامت روده شما آسیب برسانند که در ادامه با برخی از شایع ترین آن ها بیشتر آشنا می شویم. یک سبک زندگی پر استرس استرس مساله ای است که برای حفظ سلامت خود باید آن را بسیار جدی بگیرید. سرعت زندگی شما، شتاب برای ...
فرمول جادویی تقویت سیستم ایمنی
...! برای تقویت سیستم ایمنی روی خواب، ورزش، رژیم غذایی و کاهش استرس خود تمرکز کنید. کریستینا پورچ کورن، متخصص آلرژی و ایمونولوژیست در کالیفرنیا می گوید: وقتی صحبت از تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، بسیاری از مردم فقط یک قرص جادویی فوری می خواهند. متأسفانه چنین چیزی وجود ندارد. اگر این امر ناامیدکننده باشد، هنوز هم یک خبر خوب وجود دارد که باید گفت رویکرد های سالم برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ...
چگونه با ورزش بر سردرد ناشی از روزه داری غلبه کنیم؟
...، یا اینکه در جا، چند بار با سرعت بالا و پایین بپرید. با این کار به مغز پیغامی ارسال می کنید مبنی بر این که می خواهید یک فعالیت بدنی انجام دهید و مغز هم دستور ترشح هورمون های کاتکولامینی را صادر و منجر به رهاسازی قند باقیمانده در کبد می شود. وی تصریح کرد: البته ناگفته نماند که برای اینکه ذخیره قندی خوبی در کبد داشته باشید، باید روز قبل، در فاصله افطار تا سحر به مقدار کافی غذاهای ...
چه راهکارهایی گردش خون بدن را بهبود می بخشند؟
. همچنین، عامل کاهش درد و استرس است. 21. دوچرخه سواری دوچرخه سواری باعث قوی نگهداشتن بدن و بهبود جریان خون به قلب می شود. همچنین، رگ های خونی را بازیابی می کند، اثر بلندمدت روی سلامت انسان دارد و موجب عمر طولانی داشتن می شود. 22. صبحانه خوردن صبحانه خوردن، یکی از راه های بهبود جریان خون و افزایش سوخت و ساز است و عملکرد ذهنی و جسمی را بهبود می بخشد. صبحانه، مهم ...
چند توصیه تغذیه ای برای سلامت زنان
برخی توصیه های تغذیه ای برای حفظ سلامت زنان آورده شده است. نوشیدن آب کافی: کاهش سطح هورمون استروژن یکی از علل اصلی یائسگی است که علائم بسیاری از جمله خشکی پوست را به همراه دارد. به همین علت باید حدود روزانه هشت لیوان آب بنوشید تا رطوبت و زیبایی پوست خود را حفظ کنید. دریافت میزان کافی کلسیم: کلسیم یک ماده معدنی بسیار ضروری برای سلامت استخوان ها است. بعد از 40 سالگی، تراکم ...
خواص فراوان عرق شاتره و دمنوش شاتره
تره ضد یرقان . رفع کننده حرارت بدن ؛ درمان کننده جزام ؛ رفع کننده زخم های دهان ؛ درمانگر صفرا است . اگر غلظت خون دارید حتماً عرق شاتره بخورید . این عرق گیاهی خونتان را رقیق میکند . و الودگی های آن را پاک می نماید . همچنین روشن کننده پوست است . و پوست شما را روشن و شفاف می کند . عرق شاتره برای نشاط و ارامش اعصاب مناسب است . اگر عرق شاتره رابا عرق کاسنی ترکیب کنید تاثیر آن دو چندان می ...
روش لاغری سریع شکم بدون ورزش
شما خواب کافی داشته باشیدسلول های بدن اشتیاق بیشتری به کالری سوزی خواهند داشت. یک فرد بالغ در شبانه روز به 7 ساعت خواب نیاز دارد تا بدنی سالم داشته باشد و عمل چربی سوزی به طرز درست انجام شود. 2-آرام غذا بخورید سبک غذاخوردن شما در چاقی و لاغری شما تاثیر بسزایی دارد. هرچه زمان بیشتری غذا در دهان شما باشد تمایل به غذاخوردن کمتر میشود. همچنین جویدن کامل غذا جذب موادمغذی را بالا میبرد. همچنین ...
ذخیره تخمدان کم، چه درمانی دارد؟
. مدیریت استرس: استرس باعث تولید هورمون کورتیزول و پرولاکتین می شود که دو هورمون نامبرده تخمک گذاری را متوقف می نمایند. انجام فعالیت هایی مانند یوگا، مدیتیشن و دوش آب گرم می تواند در جهت کاهش استرس بسیار مؤثر باشد. رژیم غذایی سالم: داشتن رژیم غذایی سالم، باعث بهبود کلی سلامت بدن و همچنین افزایش کیفیت تخمک ها و در نتیجه افزایش قدرت باروری می گردد. برای داشتن رژیم غذایی سالم، مصرف میزان فراوان ...
راهکارهایی برای حفظ سلامت روان در دوران کرونا
بدون شک یکی از مهم ترین تبعات همه گیری ویروس کرونا علاوه بر آسیب های اجتماعی، اقتصادی، مرگ و میر، عوارض روان شناختی است که در گروه های مختلف جامعه باعث افزایش استرس، اضطراب و ترس شده است. این شرایط مبهم و غیر قابل پیش بینی منجر به بروز طیفی از افکار ناامید کننده و احساس فرسودگی و درماندگی شده است که همین باعث افزایش ترشح هورمون های استرس و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، اما باید به یک ...
خواص دارویی گیاه بومادران چیست؟
داده است. درمان فشار خون بالا نتایج مطالعات نشان می دهد استفاده منظم از گیاه بومادران می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند و خطر ابتلاء به سکته قلبی، سکته مغزی، آترواسکلروز و دیگر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. نتایج یک مطالعه روی موش ها ثابت کرد که مصرف چای بومادران، مانع ورود کلسیم به عروق خونی می شود و به کاهش فشار خون کمک می کند. انتهای پیام/ ...
باور های غلط رایج در مورد کنترل آکنه
شاید به همین دلیل است که داروخانه ها با کرم های ضد آکنه، ژل، شستشوی صورت و موارد دیگر بسیار مجهز هستند. در اینجا شش باور غلط آورده شده است که همه افراد مبتلا به آکنه باید از آنها آگاه باشند. اگر استرس را متوقف کنید، پوست شما پاک می شود استرس می تواند باعث تولید هورمون های بیشتری در بدن شود که تولید چربی را تحریک می کنند، علل بالقوه زیادی برای جوش زدن نیز وجود دارد، از جمله ...
نکاتی مهم درباره هفته اول بارداری
داده اند، فرو می ریزد. زمانیکه لایه داخلی رحم از بین می رود، رگهای خونی رحم منقبض شده و همچون گرفتگی عضلات عمل می کند که می تواند دلیل بروز درد قاعدگی باشد. در انتهای هفته یکم بارداری به محض پایان یافتن عادت ماهیانه شما، گروهی از تخمک های موجود در تخمدان به شمار 15 تا 20 عدد انتخاب شده و تحت تاثیر هورمون FSH ترشح شده از هیپوفیز قرار گرفته و شروع به رشد می کنند. نهایتا در انتهای هفته دوم بارداری ...
شادکامی گمشده جامعه امروز
یشتر و توقعات بالاتری دارند. محمودی نژاد درباره مزیت های وجود تفکر خلاق در جوامع، می گوید: گسترش تفکر خلاق در اجتماع موجب می شود افراد برای کاهش مشکلات و استرس ها به دنبال یافتن راهکار باشند، ترشح برخی از هورمون ها در مغز سبب می شود که سطح ایمنی بدن بالا برود. شوخ طبعی، وقت گذاشتن برای خلق هنر و مسائل ذوقی مانند انجام نرمش و حرکات منظم روزانه و پیاده روی دشمن افسردگی بوده و افراد می توانن ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
عوض افزایش سطح پروبیوتیک ها با افزایش خلق و خوی و کاهش استرس همراه است. سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربی های اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آنها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف اسیدهای چرب امگا ...
عواملی که باعث افت انرژی تان می شوند
پزشکتان مشورت کنید. کم آبی بدن تحقیقات نشان می دهد خیلی از افراد دچار دهیدراسیون خفیف هستند. به عبارتی دیگر، شما به اندازه کافی آب نمی نوشید. حتی دهیدراسیون خفیف هم می تواند موجب خستگی، مه مغزی، کمبود انگیزه و سردرد شود. خیلی از افراد نمی دانند که بدنشان به آب بیشتری نیاز دارد. اگر برای درمان فشار خون یا عارضه قلبی داروی ادرارآور استفاده می کنید، پس در معرض کم آبی بدن هستید. همچنین اگر ...
آیا چربی تاثیری در میزان هورمون تستوسترون دارد؟
کاهش یافته است. بر اساس مطالعات، رژیم غذایی نقش مهمی در سطح ترشح هورمون دارد و با رژیم غذایی سالم می توان ترشح هورمون را افزایش داد. بر اساس این مطالعات کاهش چربی های مفید و غیراشباع موجود در روغن زیتون، انواع آجیل، و آووکادو می تواند منجر به کاهش 10 تا 15 درصدی هورمون تستوسترون شود. این کاهش می تواند تا 26 درصد نیز ادامه یابد. وجود کلسترول برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است. 30 درصد از غشای ...
یک گیاه و 5 خاصیت برای سلامتی
موضوع استفاده می کنند که البته این کار عوارض جانبی بسیاری دارد. عصاره دم شیر به دلیل خواص ضد التهابی و تسکین دهنده، می تواند یک جایگزین بسیار عالی برای چنین داروهایی باشد. درمان بی خوابی یکی از اصلی ترین جنبه های حفظ سلامت عمومی، خواب کافی است. اگر شما در طول شب نتوانید خواب مورد نیاز بدن خود را تأمین کنید، با مشکلات متعدد و خطرناکی مواجه می شوید. آمارهای موسسه بهداشت و سلامت ...
وقتی معده هم عصبی می شود
قرار می گیرد. کودکان نیز ممکن است علایم معده درد عصبی را تجربه کنند، در این زمان کودک بدون داشتن علائمی از عفونت احساس دل درد کنند. نقش احساسات در بدن و ابتلا به معده درد عصبی بدن انسان متناسب با احساسات، واکنش های متفاوتی از خود نشان می دهد. به عنوان مثال وقتی عصبی می شوید تپش قلبتان بیشتر می شود، آدرنالین خون افزایش پیدا می کند و همزمان سیستم گوارش تان دچار تغییراتی می شود ...
8 مورد از فواید روزه که از نظر علمی اثبات شده اند
تواند باعث کاهش مقاومت به انسولین شده و در نتیجه میزان قند خون را کاهش دهد. 2. مطالعات علمی نشان داده اند که روزه داری می تواند باعث کاهش سطح التهاب شده و در نتیجه سلامت عمومی بدن را افزایش می دهد. 3. روزه داری همراه با تغذیه صحیح می تواند سطح کلسترول و چربی خون را کاهش داده و همچنین فشار خون را تنظیم کند. همچنین می تواند باعث بهبود سلامت قلب شود. 4. تحقیقات بر روی ...
کاهش وزن و لاغری با چند ترفند صبحگاهی ساده
متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. پیاده روی کنید: پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است. همانطور که گفته شد ...
دقیقا چند روز بعد از تزریق آمپول پروژسترون پریود میشوم ؟
خونریزی غیرطبیعی رحم هم به کار می رود که به دلیل سطح هورمون پایین و نه علل دیگر است (به عنوان مثال، فیبروئید، سرطان رحم). چرا آمپول پروژسترون در درمان بی نظمی های قاعدگی و پریود برای درمان آمنوره، 5 تا 10 میلی گرم برای 6 تا 8 روز متوالی تزریق کنید. برای خونریزی عملکردی رحمی، 5 تا 10 میلی گرم روزانه برای شش روز انجام دهید.تزریق پروژسترون ممکن است با ضد قارچ آئول، ریفامایسین ها ...
ورزش های ایمن برای افراد مسن در فضای باز
را حمل می کنید، فعالیت قلب حتی بیشتر از سایر تمرین ها خواهد بود. هنگام کشش بدن مراقب باشید و در هنگام چرخش در موقعیت مناسب قرار بگیرید تا از آسیب جلوگیری کنید. بازی تنیس حضور در زمین تنیس با افزایش سرعت تنفس در کوتاه مدت، به استقامت قلب کمک می کند. سلامت ریه ها، قلب و جریان خون را بهبود می بخشد. شخصی را پیدا کنید که بتواند با شما بازی کند و با مهارت شما هماهنگ باشد تا براحتی ...
درمان جوش زیرپوستی چانه
زیرپوستی از ترکیب سبوم (چربی) و آلودگی که وارد منافذ باز پوست شده، تشکیل می شود و از دور قابل دیدن نیست. تحقیقات نشان می دهد که آکنه های روی چانه و فک شما، غالباً به هورمون ها، به ویژه هورمون زنانه مرتبط است. هورمون هایی به نام آندروژن ها تولید سبوم را تحریک می کنند، که این روغن مسئول انسداد منافذ است. آکنه در بین نوجوانان بسیار متداول است، زیرا تولید هورمون در این مدت افزایش می یابد. اما سطح هورمون ...
همه مشکلات بیماری های روانی
ناسازگاری نیز از عوامل مهم و تأثیرگزار بر سلامت است. افراد خصومت ورز بی اعتماد، بدبین، پرخاشگر و اهل مجادله هستند فشار خون بالا و بیماری های قلب و عروق کرونر و حتی مرگ در این افراد بالاتر از افراد عادی است. کیفیت رابطه زناشویی نیز از جمله عواملی است که در ایجاد شکایات جسمی نقش دارد. وی در توضیح کیفیت زندگی زناشویی و بیماری های روان تنی می گوید: کیفیت زندگی زناشویی بر سلامت فیزیکی مؤثر ...
نور خورشید چه فایده هایی دارد؟
بیماری ها از جمله انواع سرطان، استرس مزمن، فشار خون بالا، اضافه وزن، مشکلات جنسی، اختلالات عاطفی، بهبود عملکرد مغز و حافظه، بهبود خواب، کاهش دردهای دوران قاعدگی و همچنین پیشگیری از ابتلا به دیابت کمک کند. اغلب فواید ذکر شده از طریق تامین ویتامین دی به صورت طبیعی و ترشح سوتونین در بدن رخ می دهد. موارد اخیر تنها بخش اندکی از فواید نور خوشید است که بیان کردیم. امروزه در برخی از مناطق کشور همانند جزیره ...
اهمیت یادگیری مهارت های زندگی
شامل می شوند. برای کسب اطلاع بیشتر در این زمینه، مقالات مهارت ارتباط کلامی و مهارت ارتباط غیر کلامی را مطالعه فرمایید. 10. اعتماد به نفس از مهارت های لازم در زندگی اعتماد به نفس عبارت است از آنچه دربارۀ خود می اندیشید و احساسی که دربارۀ خود دارید. این احساس به شما کمک می کند که از خود تصویری واقعی و مثبت بسازید. عواملی مثل انتخاب درست هدف، تشویق شدن از جانب دیگران و همانند سازی کردن با الگو هایی که از اعتماد به نفس کافی برخوردارند در افزایش اعتماد به نفس افراد تاثیر بسزایی دارد. برای کسب اطلاع بیشتر در ای ...