خانه
انجام فعالیت های داوطلبانه با سبک زندگی ما چه می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم
ما به افزایش میزان نور واکنش نشان داده و مقدار بیشتری هورمون سروتونین که هورمون فعالیت است تولید می کند. این تغییر می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند و باعث شود ما تا مدتی بیشتر احساس خستگی کنیم تا کم کم بدنمان سازگاری پیدا کند. خستگی بهاری معمولاً حدود دو تا سه هفته شما را تحت تأثیر قرار می دهد و بعد از آن تدریجاً به ساعات جدید و روز های بلندتر عادت می کنید. بیرون بروید و از نور ...
توصیه هایی برای سلامت قلب
...، بدن را از تاثیرات آلودگی ها دور ساخته و سلامت ریه ها را حفظ می کند. - چکاپ مرتب در صورت ابتلا به دیابت، فشار خون و کلسترول بالا معاینات به موقع و مراجعه به پزشک بیشتر اهمیت پیدا می کند. همچنین درمان استرس توصیه می شود زیرا واکنشهای بیوشیمی به استرس موجب افزایش فشار خون و بالا رفتن ضربان قلب می شود که در صورت عدم کنترل استرس و گرفتار شدن در چرخه استرس با پیامدهایی برای سلامتی همراه است. انتهای پیام ...
چگونه با ورزش بر سردرد ناشی از روزه داری غلبه کنیم؟
بالا و پایین بپرید. با این کار به مغز پیغامی ارسال می کنید مبنی بر این که می خواهید یک فعالیت بدنی انجام دهید و مغز هم دستور ترشح هورمون های کاتکولامینی را صادر و منجر به رهاسازی قند باقیمانده در کبد می شود. او گفت: البته ناگفته نماند که برای اینکه ذخیره قندی خوبی در کبد داشته باشید باید روز قبل، در فاصله افطار تا سحر به مقدار کافی غذاهای کربوهیدراتی مانند نان، خرما، عسل و غذاهای ویژه ...
علائمی که نشان دهنده مصرف غذای سالم است
، پروتئی و لبنیات کم چربی است. غذا های شیرین، چرب و گوشت قرمز در این رژیم محدود است. رژیم غذایی دش، پرپتاسیم و کم سدیم است و می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذا های کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی ...
ایا خواب خوب به زیبایی پوست کمک می کند؟
خواب بیدار می شوید، به شما کمک می کند که دوباره بخوابید. راحت باشید پوشیدن لباس خواب تمیز و راحت کمک می کند تا استرس کاهش یابد و ph بدن را تنظیم می کند. در این صورت، پوست سالم تر می ماند. استفاده از ماسک برای پوست هم می تواند واقعا موثر باشد. قبل از خواب صورت خود را بشویید می دانید که خواب کافی چه قدر در سلامت پوست تان موثر است، زیرا باعث گردش خون بهتر ...
شایع ترین عاداتی که به سلامت روده آسیب می زنند
اگر از روده های خود به درستی مراقبت نکنید، مشکلات ایجادشده می توانند گاهی اوقات حتی موجب شرایطی شوند که به نام سندرم روده تحریک پذیر شناخته می شود. برخی عادات می توانند به سلامت روده شما آسیب برسانند که در ادامه با برخی از شایع ترین آن ها بیشتر آشنا می شویم. یک سبک زندگی پر استرس استرس مساله ای است که برای حفظ سلامت خود باید آن را بسیار جدی بگیرید. سرعت زندگی شما، شتاب برای ...
ترب سفید گیاهی موثر در زیبایی پوست و مو
کاهش قند خون در افراد دیابتی و مصرف آن با غذابسیار موثر است. سارا فوضی اضافه کرد: ترب سفید همچنین حاوی ترکیبات ضد میکروبی و ضد باکتریایی است که در واقع خاصیت ضد التهابی دارد و در فصول سرد سال مصرف آن در کنار غذا توصیه می شود. وی با اشاره به اینکه ترب سفید یک ترکیب سالم است که می تواند به سلامت کبد کمک و در دفع سم های بدن موثر باشد گفت: به دلیل پتاسیم موجود در ترب سفید در درمان ...
چطور متوجه افت قند خون شویم؟
سلامت نیوز : افت قند خون ناگهانی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی انرژی برای انجام فعالیت های مختلف را ندارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، این عارضه اغلب بیماران مبتلا به دیابت را درگیر می کند و عمدتا زمانی رخ می دهد که فرد مبتلا به دیابت بیش از حد انسولین تزریق کند، یک وعده غذایی را از دست بدهد و یا ورزش های خیلی سخت انجام دهد. در موارد نادر این ...
چطور مانع خستگی شغلی شویم و در محل کار شادتر باشیم؟
انجام دهم"، "موفق نمی شوم" سبب می شود مغز هورمون استرس بیشتری ترشح کند. حتی واژه های منفی نیز می تواند روی زندگی ما تأثیر منفی بگذارد. ارتباط و تعامل بهتری برقرار کنید براساس گزارش سازمان گالوپ، مدیریت بهتر منجر به تعهد و تعامل بیشتر کارمندان می شود. بیشتر پیش نیازهای لازم برای دوری از فرسودگی شغلی، به سازمان و شرکت وابسته است. اگر مدیر یک شرکت هستید، به تیم کاری برای دست ...
روزه داری برسیستم ایمنی بدن تاثیردارد؟
روزانه) و روزه داری متناوب (معمولاً شامل 24 ساعته روزه داری و 24 ساعت دوره تغذیه آزاد) نشان داده است که باعث افزایش طول عمر، بهبود حساسیت به انسولین، کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب و مرگ و میر ناشی از سرطان و بیماری های قلبی و عروقی می شود. با این حال، اثرات مهم و مفید روزه داری ماه رمضان بر سلامتی افراد همراه با مکانیزم های اصلی بهبود به شرح زیر است: 1) باعث کاهش وزن و ...
در موج چهارم کرونا ، چطور مراقب سلامت روانمان باشیم
و بیرون آمدن از بحران ، بدون آسیب رساندن به خود یا دیگری است . باید توجه داشت که تاب آوری مهارتی است که با تمرین قابل دستیابی و ارتقاست و از فردی به فرد دیگر متفاوت است . افراد می بایست سعی نمایند این مهارت را برای سازگاری و غلبه بر خطر و سختی در خود افزایش دهند . تاب آوری به معنای زندگی بدون استرس و مشکلات نیست . بلکه داشتن مهارت تاب آوری موجب سازگاری مناسب در مواجهه با مشکلات می شود . مطالب مرتبط دو هفته سخت پیش روی کشور / بیماران کرونایی تمام تخت ها را اشغال می کنند؟ ...
7 خاصیت دوش آب سرد برای جسم و روح
دمای پایین تر نیز انجام گرفته است. 6. بهبود استرس پریدن در آب سرد یا بلافاصله زیر دوش آب سرد رفتن، بدون اینکه کم کم بدن تان را با دمای آب وفق دهید، می تواند تحمل شما را در برابر شوک، استرس و حتی بیماری ها افزایش دهد. یک تحقیق در سال 1994 نشان داد که در جریان تماس با آب سرد یا بعد از آن، کاهش قابل توجهی در سطح اسید اوریک مشاهده شد. همچنین، افزایش قابل توجهی در گلوتاتیون ...
زردچوبه؛ از فواید شگفت انگیز تا عوارض جانبی!
شده است. از آنجایی که اکسیداسیون و التهاب در پیری نقش دارند، کورکومین ممکن است آثاری به همراه داشته باشد که فراتر از پیشگیری از بیماری باشند. زردچوبه به تقویت سطوح سالم کلسترول کمک می کند کلسترول بالا یکی از دلایل استرس اکسیداتیو است که به واسطه التهاب مزمن و قند خون بالا در بدن شکل می گیرد. از این رو، کاهش التهاب در بدن بار دیگر می تواند از سطوح سالم کلسترول ...
علائم ضعف سیستم ایمنی بدن
بدن را کاهش می دهد. لنفوسیت ها، گلبول های سفید خون هستند که با عفونت مبارزه می کنند. سطح لنفوسیت ها هر چه پایین تر باشد، بیشتر در معرض ویروس هایی مانند سرماخوردگی خواهید بود. اگر الگو های درست خواب را رعایت می کنید؛ اما باز هم احساس خستگی و خواب آلودگی دارید، شاید سیستم ایمنی تان سعی دارد چیزی به شما بگوید. وقتی سیستم ایمنی درگیر است، سطح انرژی افت می کند زیاد سرما می خورید ...
هر روز کیوی بخوریم
.... استرس اکسیداتیو چیست؟ با گذشت زمان، استرس اکسیداتیو می تواند به DNA و همچنین بافت چربی و پروتئین های ضروری بدن آسیب برساند. در نتیجه، چندین مسئله بهداشتی می تواند از جمله فشار خون، دیابت، تصلب شرایین و حتی بیماری به وجود آید. استرس اکسیداتیو می تواند ناشی از خوردن سموم دفع آفات در میوه ها و سبزیجات معمولی، آلاینده های موجود در هوا و حتی مصرف رژیم غذایی سرشار از قند، چربی و الکل ...
5 دلیل برای اینکه حتما دوش آب سرد بگیرید
خستگی می کنید؟ پس حتما از دوش آب سرد بهره ببرید. 3. شما را شادتر خواهد کرد اگر موفق شوید از زیر دوش آب سرد عبور کنید ، پس از آن احساس خارق العاده خواهید کرد. به دلیل این پیروزی کوچک ، بدن شما هورمون های شادی بیشتری آزاد خواهد کرد. 4- برای گردش خون شما مفید است واکنش مثبت بدن دیگر: آب سرد گردش خون شما را تحریک می کند و بنابراین برای قلب و سیستم گردش خون مفید است ...
روش های مراقبت و نگهداری از مو
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، مراقبت و نگهداری از مو ها می تواند یک فرایند ساده یا یک فرایند دشوار باشد، با این وجود، هر اندازه اطلاعات بیشتری درباره اصول نگهداری از مو ها داشته باشیم، بهتر می توانیم از مو ها مراقبت و نگهداری کنیم: نکات مهم برای مراقبت و نگهداری از مو در حالی که ژنتیک نقش اساسی در حفظ سلامت مو ها دارد، رژیم شما، آب و هوا، آلودگی و رویکرد کلی شما در ...
با این قهوه، سلامتی کبدتان را بر گردانید
سموم و افزایش سطح متابولیسم کمک کند. صرفا چهار جرعه از اسپرسو در یک روز می تواند احتمال ابتلا به سیروز کبدی را تا هشتاد درصد کاهش دهد. چگونه اسپرسو بنوشیم: آماده سازی اسپرسو به مهارت هایی نیاز دارد. اسپرسو به دو نوع نوشیدنی داغ و حالت دم نوش سرو می شود. بیشتر دستگاه های با کیفیت اسپرسو صرفا به یک دقیقه نیاز دارند تا آب را به نقطه جوش برسانند و به داخل قهوه ریخته و یک اسپرسوی لذیذ تولید کنند. منبع : نمناک ...
یونجه و خواص بی شماری که از آن بی خبریم
...> کنترل قند خون یونجه به دلیل دارابودن ترکیبات مفید فراوان به کاهش و کنترل قندخون کمک می کند.از این رو بهتر است مبتلایان به دیابت با مشورت پزشک معالج خود این گیاه را در رژیم غذایی خود بگنجانند و به درمان بیماری خود کمک کنند. سلامت و شادابی پوست یونجه ترکیباتی دارد که می تواند با بیماری های پوستی مبارزه کند و پوستی شاداب سالم و برای شما به ارمغان آورد. درضمن در افراد دارای پوست خشک ، مصرف یونجه به دلیل کلروفیل و ویتامین آ، پوست را نرم ومرطوب نگه می دارد و سلامتی و جوانی آن را تضمین می کند. ...
دلایل تعریق ناگهانی چیست؟
هورمون استرس (آدرنالین و کورتیزول) ترشح می کند. این هورمون ها ضربان قلب را بالا می برند و وقتی به غدد اکرین نیز پیام ارسال می کنند، غدد های دیگر نیز خبردار می شوند: غدد آپوکرین. غدد آپوکرین در زیر بغل و کشاله ران قرار دارند و فورا واکنش نشان می دهند و خیلی زود شما احساس می کنید خیس از عرق شده اید. عرقی که این غدد تعریق ترشح می کنند، 80 درصد آب و 20 درصد چربی و پروتئین است. ...
حسگری که سطح هورمون استرس را اندازه گیری می کند
به نقل از ساینمگ، پژوهشگران موسسه "Skoltech" روسیه، نخستین نمونه از یک حسگر مبتنی بر فلورسنس را برای تشخیص مداوم غلظت هورمون "کورتیزول"(Cortisol) ابداع کرده اند که می تواند به بررسی بیماری های گوناگون کمک کند. کورتیزول، یک هورمون استروئیدی است که معمولا به عنوان هورمون استرس شناخته می شود و نقش قابل توجهی را در تنظیم فرآیندهای فیزیولوژیکی از سطح گلوکز گرفته تا فشار خون و التهاب بر عهده ...
شادکامی گمشده جامعه امروز
افراد برای کاهش مشکلات و استرس ها به دنبال یافتن راهکار باشند، ترشح برخی از هورمون ها در مغز سبب می شود که سطح ایمنی بدن بالا برود. شوخ طبعی، وقت گذاشتن برای خلق هنر و مسائل ذوقی مانند انجام نرمش و حرکات منظم روزانه و پیاده روی دشمن افسردگی بوده و افراد می توانند با اعضای خانواده یا به تنهایی برای کاهش استرس ها و افسردگی ها برنامه پیاده روی روزانه داشته باشند. وی تاکید می کند: نکته حائز ...
نظر دانشمندان غربی در مورد فواید روزه داری
برابر هر گونه استرس و فشارهای روحی روانی محافظت می کند. محققان دانشگاه کالیفرنیا نیز با مطالعه بر روی افراد روزه دار دریافتند روزه گرفتن از بهترین و ایمن ترین رژیمهای غذایی است که می تواند در بهبود شرایط بدن کارساز باشد. همزمان گروهی دیگر از دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در ساندیگو در بررسیهای خود نشان دادند که حس بویایی در زمان گرسنگی و روزه تقویت می شود. در این مکانیزم، یکسری از پالسهایی ...
چه انتظاراتی در70 سالگی دارید؟
آیا این روند طبیعی است؟ فرایند پیرشدن در هر فرد متفاوت است. از میان سایر موارد دیگر، سبک زندگی می تواند در این روند نقش داشته باشد اما برخی از تغییرات دهه 70، جهانی هستند، زیرا این نتایج حاصل عملکرد بدن فرد است. متخصصان گاهی آن را “پیری سالم” می نامند. این تغییرات در هر فردی که عمر طولانی داشته باشد، اتفاق می افتد. شما نمی توانید از آن اجتناب کنید اما اگر انتظارات خود را بدانید، می ...
