با خواب آلودگی بهاری چه کنیم
سایر منابع:
سایر خبرها
دانشمندان از تغییر ساعت زیستی بدن بخاطر فناوری خبر می دهند
گفته می شود که نگاه کردن به نمایشگرها قبل از خواب باعث می شود سخت تر بخوابید. نور نمایشگرها ساعت زیستی بدن ما را بهم می ریزد و مقصر اصلی این اتفاق فناوری است. ولی آیا واقعا نگاه کردن به صفحات نمایش تاثیر مخربی روی خوابمان دارد؟ برای خوابیدن به هورمون خواب نیاز دارید که با تاریک شدن هوا در بدن ترشح می شود. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که نگاه کردن به نمایشگرها میزان تولید هورمون خواب ...
چگونه با خواب آلودگی بهاری مقابله کنیم؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، یکی از مشکلاتی که با شروع فصل بهار برای برخی افراد ایجاد می شود، کسالت و خواب آلودگی است. این کسالت و خواب آلودگی گاهی اوقات به قدری شدید است که کیفیت زندگی افراد را تحت تأثیر قرار می دهد، به طوری که حتی حضور در طبیعت و پیاده روی کردن نیز برای آنها خستگی مفرط ایجاد می کند. علت خواب آلودگی فصل بهار چیست؟ بدن افراد سوخت و ساز و ترشح بعضی از هورمون ...
5 دلیل برای اینکه حتما دوش آب سرد بگیرید
، سیستم ایمنی بدن شما تقویت می شود و احتمال کمتری از بیماری و التهاب رنج می برید. خبر خوب: این اثر مثبت را با دوش گرفتن آب سرد در یک زمان فقط 30 ثانیه بدست خواهید آورد. 2. به شما انرژی می دهد یک دوش تازه آدرنالین را در بدن آزاد می کند. این کار می تواند به شما کمک کند ، به ویژه صبح: یک لحظه شما را از خواب بیدار می کند و شما را پر انرژی خواهد کرد. آیا معمولاً در پایان یک روز کاری احساس ...
خواص نوشیدن آب گرم
لیمو وجود دارد، به کنترل اشتها کمک کرده و در نتیجه میل شما به غذاهای چرب و ناسالم کمتر خواهد شد. 7. احساس گرسنگی ایجاد می کند و اشتها را بهبود می بخشد از آنجا که آب آشامیدنی به تمیز شدن روده ها کمک می کند، همچنین باعث می شود صبح ها احساس گرسنگی کنید تا بتوانید صبحانه را به موقع بخورید. 8. پاکسازی پوست نوشیدن مقدار زیادی آب راحت ترین راه برای داشتن پوست صاف و درخشان ...
ساعت بیولوژیک بدن انسان چیست ؟
...> در ادامه این مقاله از مجله سلامت به واقعیاتی در این زمینه اشاره می کنیم که شاید تا به حال نشنیده باشید. 1. نور های الکترونیکی ساعت بیولوژیک بدن شما را به طور کامل مختل می کنند. تاریکی بزرگترین مدرک برای نزدیک شدن به زمان خواب است. نور های مصنوعی از قبیل لامپ، تلویزیون یا حتی گوشی تلفن همراه شما ممکن است مغز را گمراه کرده و اینطور جلوه دهند که اکنون زمان بیداریست و نه زمان ...
بیماری که باعث اضافه وزن در خانمها میشوند
موارد زیر می شود:. خشکی پوست. بیشتر وقت ها احساس سرما کردن. ریزش مو. مه مغزی. خستگی. یبوست. افسردگی شما ممکن است دچار کم کاری تیروئید باشید، اما به جز افزایش وزن دارای علامت خاص دیگری نباشید. بهترین راه اینکه بفهمید تیروئید شما خوب کار می کند یا نه این است که یک آزمایش خون بدهید تا معلوم شود تیروئید شما چه اندازه هورمون تیروئید تولید می کند. پزشک شما می تواند دستور این آزمایش خون را بدهد و ...
7 علت گرسنگی مداوم
کورتیزول را افزایش می دهد که بر ترشح هورمون های گرسنگی تاثیر می گذارد. بالا بودن مزمن کورتیزول عامل تولید گلوکز است که منجر به بالا بودن سطح قند خون خواهد بود. در نتیجه مقاومت به انسولین اتفاق می افتد و گرسنگی مداوم احساس می شود زیرا پیام اشتباه کمبود غذا در سلول ها به وجود می آید. نان و غلات سفید حاوی مقدار کمتری فیبر هستند و باعث افزایش و سپس افت سریع قند خون می شوند. این نوسان قند ...
علائم ضعف سیستم ایمنی بدن
بدن را کاهش می دهد. لنفوسیت ها، گلبول های سفید خون هستند که با عفونت مبارزه می کنند. سطح لنفوسیت ها هر چه پایین تر باشد، بیشتر در معرض ویروس هایی مانند سرماخوردگی خواهید بود. اگر الگو های درست خواب را رعایت می کنید؛ اما باز هم احساس خستگی و خواب آلودگی دارید، شاید سیستم ایمنی تان سعی دارد چیزی به شما بگوید. وقتی سیستم ایمنی درگیر است، سطح انرژی افت می کند زیاد سرما می خورید ...
ایا خواب خوب به زیبایی پوست کمک می کند؟
خواب بیدار می شوید، به شما کمک می کند که دوباره بخوابید. راحت باشید پوشیدن لباس خواب تمیز و راحت کمک می کند تا استرس کاهش یابد و ph بدن را تنظیم می کند. در این صورت، پوست سالم تر می ماند. استفاده از ماسک برای پوست هم می تواند واقعا موثر باشد. قبل از خواب صورت خود را بشویید می دانید که خواب کافی چه قدر در سلامت پوست تان موثر است، زیرا باعث گردش خون بهتر ...
زمانی که معده هم عصبی می شود
دچار تغییراتی می شود. اضطراب و تنش مداوم باعث ترشح هورمون های استرس در بدن تان می شود، هم زمان تغییرات فیزیولوژی خاصی در بدن ایجاد می شود. استرس هضم غذا را مشکل می سازد و باعث انقباض عضله های معده می شود در نتیجه احساس ناخوشایندی را تجربه می کنید که همان معده درد عصبی است. چگونه در لحظه معده درد عصبی را درمان کنم؟ 1. در شرایطی که دچار معده درد عصبی هستید، بهتر است به سرعت ...
سفارش ابن سینا برای رفع تشنگی رمضان
...، قهوه یا کافئین با نوشیدنی های حاوی کافئین بنوشید، لطفاً از 1 یا 2 هفته قبل ماه رمضان شروع به کاهش مصرف کنید. چای و قهوه حاوی کافئین ماده اعتیاد آور هستند که باعث سردردهای شدید هنگام ترک می شود. از نوشیدن چای و قهوه خودداری کنید از نوشیدن بیش از حد چای به دلیل ادرار اور بودن ان یا قهوه خودداری کنید زیرا کافئین موجود در آن ها منجر به از دست دادن آب بدن می شود و احساس تشنگی ...
7 خاصیت دوش آب سرد برای جسم و روح
کردن دمای آب بعد از شستن بدن و دوش آب سرد، فواید زیادی برای پوست و بدن دارد که در ادامه چند مورد از آن را عنوان می کنیم. 1. افزایش هوشیاری دوش آب سرد در صبح و احساس سرمای آب روی بدن در زیر دوش، شاید بیش از اینکه تسکین دهنده باشد، ترسناک به نظر برسد. بااین حال، تنفس عمیق، در پاسخ به شوک وارد شده به بدن و برای کمک به گرم نگه داشتن بدن، باعث می شود که دریافت اکسیژن کلی بدن، افزایش پیدا ...
خانم ها بخوانند/ حفظ تراکم استخوان ها پس از یائسگی
...، کلسیم را نیز همراه با سدیم فیلتر می کنند، بنابراین مصرف سدیم زیاد می تواند به ضرر استخوان هایتان باشد. غذاهای پُرنمک، نمک سفره و هر منبع دیگری از سدیم، دفع کلسیم از بدنتان را افزایش می دهد. بدن به میزان مناسبی نیاز دارد تا کلسیم را جذب کرده و آن را به استخوان ها برساند. افراد بزرگسال به روزانه 800 واحد ویتامین D نیاز دارند. بعد از 50 سالگی، این میزان به 1000 واحد در روز ...
6 راه برای درست نفس کشیدن
آیا می دانستید که احتمالا الگوی تنفسی شما با روش های مختلفی به بدنتان آسیب می رساند؟ بدون اینکه بدانید، احتمالا در حال آسیب زدن به خواب، حالات روحی، گوارش، قلب، سیستم عصبی، ماهیچه ها، مغز و حتی رشد دندان ها و ساختار صورت خود هستید. تنفس در اکثر مواقع پروسه ای ناخودآگاه است، گرچه راه های بهتری برای نفس کشیدن وجود دارد. در این مقاله به 6 روشی می پردازیم که با استفاده از آن ها می توانیم ...
چگونه تراکم استخوان را بعد از یائسگی حفظ کنیم؟
... نور خورشید اجازه می دهد پوست، ویتامین D بسازد؛ اما باید در حد اعتدال در معرض نور خورشید قرار بگیرید زیرا زیاد در معرض نور خورشید بودن، احتمال سرطان پوست و دیگر عوارض پوستی را افزایش می دهد. بنابراین حتماً از پوست خود مراقبت کنید اما از نور آفتاب نیز به میزان سالمی بهره ببرید. ورزش کنید یکی از بهترین راه های حفظ سلامت و قدرت استخوان ها ورزش است. فعال کردن بدن با پیاده روی، دوی آهسته، شنا، بدنسازی یا دیگر انواع ورزش ها، تراکم استخوان را حفظ کرده و جلوی پوکی استخوان را می گیرد. منبع: تبیان ...
راه های تحمل تشنگی در ماه رمضان
پاک کردن روده ها کمک می کند. مواد غذایی که ماه رمضان شما تشنه تر می کنند یکی از مواد غذایی که نیاز بدن برای نوشیدن آب را افزایش می دهد نمک است؛ بنابراین به روزه دارای توصیه می شود از مصرف مقدار زیاد نمک در غذا های خود خودداری کرده و به جای مصرف زیاد نمک در سالاد، با اضافه کردن لیموی تازه طعم و مزه آن را افزایش دهند. ادویه جات غذا هایی که دارای مقادیر زیاد نمک و ...
راز خواب آلودگی بهاری چیست؟
روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. خیلی ها از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت زیستی بدن هم باشد. کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام ها باعث خواب آلودگی در بهار می شود. معمولا در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر است؛ بنابراین بیشتر جریان خون در مغز و اندام هاست و مواد مغذی و ...
رمزگشایی از خواب آلودگی بهاری
طول روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. خیلی ها از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت زیستی بدن هم باشد. کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام ها باعث خواب آلودگی در بهار می شود. معمولا در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر است؛ بنابراین بیشتر جریان خون در مغز و اندام هاست و مواد مغذی و اکسیژن ...
دلایلی که باید شب ها در اتاق خنک بخوابید
کنترل باقی بماند و این به معنای اضطراب کمتر و داشتن خواب بهتر است. 4- خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کمتر می کند خوابیدن در یک اتاق خنک می تواند احتمال ابتلا به بیماری های متابولیک مثل دیابت را کاهش دهد. این کار همچنین باعث بهبود میزان هورمون رشد در بدن می شود که به جلوگیری از بیماری های قلبی، افسردگی و چاقی کمک می کند. افزایش ملاتونین اختمال ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز کاهش ...
در این ساعات غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذا های حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد ...
روشهایی برای خنک کردن خانه بدون کولر
را کاهش دهید، می توانید دمای بدن خود را پایین بیاورید. شما می توانید این کار را با مصرف نوشیدنی های سرد وخنک انجام دهید و یا یک پارچه خنک را به گردن یا ناحیه مچ خود بمالید و لباس های خنک تر بپوشید. همچنین سعی کنید بطری های 2 لیتری آب را منجمد کنید، سپس آن ها را زیر پای خود قرار دهید. استفاده از هواکش : اکثر افراد داخل سرویس بهداشتی و آشپزخانه هواکش دارند، اگر هواکش دارید از ...
معجونی معجزه آسا که به بدنتان جان دوباره می بخشد
، شادابی و نشاط بیشتری دارد. لیمو و تمام مرکبات دارای ویتامین C برای سلامتی پوست فایده زیادی دارند. آبلیمو همچنین مقداری فیبر محلول، پتاسیم، فولات، کلسیم، تیامین، نیاسین، ویتامین B6، فسفر، منیزیم، مس، ریبوفلاوین و انواع مواد شیمیایی به بدن می رساند که همگی برای سلامتی اهمیت دارند. اسید سیتریک موجود در لیمو به هضم بهتر غذا کمک می کند و به این ترتیب منجر به کاهش گاز، یبوست و نفخ می ...
اگر زیاد چای می خورید، بخوانید
بیماری های قلبی را کاهش دهد به طوری که از فواید درمانی آن مدت هاست استفاده می شود. اگر شما هم زیاد چای می خورید حتما : 1. احساس اضطراب و بی قراری خواهید داشت ممکن است برای مقابله با احساس استرس، اضطراب، بی قراری و در گپ های شبانه خود به جای قهوه چای بنوشید اما توجه کنید که چای به طور طبیعی حاوی کافئین است و در صورت مصرف بیش از حد این احساسات نیز تشدید خواهند شد ...
اگر زیاد چای می خورید، بخوانید
...، التهاب، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد به طوری که از فواید درمانی آن مدت هاست استفاده می شود. اگر شما هم زیاد چای می خورید حتما : 1. احساس اضطراب و بی قراری خواهید داشت ممکن است برای مقابله با احساس استرس، اضطراب، بی قراری و در گپ های شبانه خود به جای قهوه چای بنوشید اما توجه کنید که چای به طور طبیعی حاوی کافئین است و در صورت مصرف بیش از حد این احساسات ...
چرا همیشه احساس سرما می کنید؟
زیاد سه نشانه ی اصلی هستند) را دارید با پزشک تان صحبت کنید. 10. عضله هایتان ضعیف هستند دکتر رور می گوید: عضله ها با تولید گرما، دمای بدن تان را تنظیم می کنند. پس کم بودن تراکم عضله ها باعث می شود احساس سرما کنید. همچنین تراکم بالای عضله متابولیسم بدن تان را افزایش می دهد و با احساس سرما مقابله می کند. با وزنه زدن در باشگاه یا استفاده از دمبل می توانید عضله سازی کنید. با این کار موتور بدن تان روشن می شود و مثل یک پتوی بزرگ شما را از درون گرم می کند؛ پس نیازی نیست که همیشه یک لباس کلفت بپوشید تا از سرما نلرزید. ...
معجون معجزه آسایی که به بدنتان جان دوباره می بخشد + طرز تهیه معجون
حافظه موثر است. مزایای افزودن لیمو به آب آشامیدنی ظاهر زرد و آفتابی لیمو شبیه احساسی است که بدن شما هنگام افزودن آب لیموترش تازه به آب تجربه می کند. بدن با این ترکیب احساس هوشیاری، شادابی و نشاط بیشتری دارد. لیمو و تمام مرکبات دارای ویتامین C برای سلامتی پوست فایده زیادی دارند. آبلیمو همچنین مقداری فیبر محلول، پتاسیم، فولات، کلسیم، تیامین، نیاسین، ویتامین B6، فسفر ...
برای درمان تب و لرز چه کنیم؟
به دمای بالاتری برسد. چه چیزی باعث تب و لرز می شود؟ در این مواقع شما احساس سردی میکنید به این خاطر که عملا سرد تر از نقطه تنظیم دمای جدید بدنتان هستید و در عوض بدن تلاش میکند تا با تولید حرارت و انقباض و انبساط ماهیچه ها خود را در مقابل سرما یا لرزش گرم نگه دارد. جالب است بدانید که مدت تب به میزان قابل توجهی به دلیل تب کردن بستگی دارد. منابع احتمالی فراوانی وجود ...
افطاری چه بخوریم؟
...> خرما یکی از بهترین و مهم ترین غذا ها برای افطار است که گلوکز و آب بدن شما را تامین می کند، بعد از افطار بهتر است هر ساعت یک لیوان آب تا هنگام سحر بنوشید. قهوه و چای جزو مایعاتی که نباید مصرف کنید؛ چرا که مانع جذب مواد معدنی و ویتامین ها و در نتیجه کم آبی بدن می شود. پرخوری هنگام افطار معده را با مشکلات زیادی روبه رو می کند، در هنگام افطار کمتر از غذا های چرب استفاده کنید، چون سبب بی ...
با این قهوه، سلامتی کبدتان را بر گردانید
نیز به شما کمک کند. اگر در هنگامی که برای آزمون مشغول مطالعه هستید، مقداری اسپرسو بنوشید و درست قبل از امتحان مقداری دیگر اسپرسو بنوشید، این نوشیدنی به شما کمک می کند تا موارد را بهتر به یاد آورید. قهوه اسپرسو برای بهبود تمرکز: نوشیدن اسپرسو به شما انرژی زیادی می دهد. این انرژی می تواند عملکرد تمرکز بر روی اعمال روزانه را برای مغز شما تسهیل کنید. اسپرسو باعث آغاز ترشح دوپامین ...
زبانتان این بیماری های بدنتان را لو می دهد
.... 1-افزایش بزاق: یکی از علائم عجیب رفلاکس اسید معده ، تولید بیش از حد بزاق دهان می باشد و این در حینی اتفاق می افتد که شما در حال خوردن غذا هستید.خب شما فکر می کنید که این ممکن است به چه علتی اتفاق بیفتد؟! افزایش بزاق دهان یک مکانیسم حیاتی می باشد که باعث هضم بهتر می شود و نامتعادل بودن آن نشانه ای از رفلاکس معده می باشد. 2-التهاب ریه: اگر چه که ...