سایر منابع:
سایر خبرها
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
هستید حتما تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب، صبحانه میل کنید. مصرف صبحانه سبب کاهش میزان چربی بد (LDL) شده و همچنین سطح انسولین خون شما را ثابت نگه می دارد. صبحانه شما باید ویژگی های زیر را داشته باشد: شامل یک منبع پروتئینی باشد: مانند کره بادام زمینی، حبوبات، تخم مرغ، مغز ها و گوشت کم چرب منبعی از فیبر در صبحانه قرار دهید: مانند میوه تازه، جو و سبزیجات برگ سبز ...
چه غذا هایی موجب بی خوابی می شوند؟
...> پیش از این در خبر ها آمده بود که دانشمندان غذا هایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. منبع: اسپوتنیک ...
آمبولی چربی چگونه بوجود می آید؟
: به غیر از آمبولی چربی ما شاهد ترومبوآمبولی (آمبولی لخته خون) هم هستیم که اندام های مختلف به خصوص اندام تحتانی و ساق پا را درگیر می کند. ترومبوآمبولی وی افزود: آمبولی لخته خون با جا به جایی می تواند برای قلب، مغز و ریه مشکل ایجاد کند اما آمبولی چربی بیشتر به دلیل آزاد شدن دراپلت و گونه هایی بافت چربی که داخل خون شناور هستند اتفاق می افتد. این پزشک جراح و متخصص ...
عوارض پُرخوری در وعده افطار
. به علاوه، کسانی که با سرعت بالا غذا می خورند، بیشتر از دیگران دچار نفخ شدید می شوند. جدی گرفتن این نکات می تواند به رفع مشکل نفخ شدید کمک کند؛ غذا خوردن با ریتم آهسته، فاصله گذاری بین خوردن غذاها و مصرف مایعات و کاهش میزان استفاده از غذاهایی که باعث نفخ می شوند. افراد بسیاری پس از پُرخوری دچار احساس خستگی، سستی و خواب آلودگی می شوند. این حالت می تواند به مشکل اُفت قند خون واکنشی مرتبط ...
8 فایده مهم و باورنکردنی چرت روزانه
طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. چرت روزانه از طرفی دیگر، همان گونه که پژوهشگران تا قبل از اثبات علمی مزیت ها، چرت زدن ...
بهترین میوه برای اینکه خواب آرامی را تجربه کنید
عضلات نیز کمک کند، و کمبود منیزیم احتمالا به سندرم پای بی قرار، یکی از دلایل شایع اختلال خواب، منجر می شود. بنابر مطالعه ای که در سال 2012 در نشریه Journal of Research in Medical Sciences منتشر شد، منیزیم ممکن است به افزایش ساعات خواب و بهبود مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید کمک کند. این به ویژه برای افراد مسن اهمیت دارد. منیزیم ترئونات که ممکن است فواید سلامت برای مغز داشته ...
پس از خوردن سحری، نخوابید+ دلیل
افراد در ماه رمضان با آن دست به گریبان هستند. چرا که خون بعد از غذا با انرژی لازم اشباع می شود و استفاده نکردن از این انرژی سبب می شود تا در بدن به شکل چربی ذخیره شود و همین امر به افزایش سریع وزن در مدت کوتاهی منجر می شود. این متخصص تغذیه همچنین گفت: معده پر بر ریه و روند تنفس تأثیر می گذارد؛ مسأله ای که به دشوار شدن تنفس به هنگام خواب منجر می شود. از این رو وعده سحری دو ساعت قبل از ...
راه های حفظ تناسب اندام در طول ماه رمضان
شفاآنلاین سلامت وقتی تغییر شدیدی در عادات غذایی شما ایجاد می شود، باید توجه زیادی به سلامتی خود داشته باشید. به گزارش شفاآنلاین :روزه گرفتن می تواند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد. روزه گرفتن باعث دفع سموم از بدن، کاهش سطح کلسترول و فشارخون شده و با کاهش جذب کالری باعث کاهش وزن شود. همچنین عملکرد مغز را پرورش می دهد و از اختلالات عصبی جلوگیری می کند. اما روزه داری به ...
چند ساعت استفاده از گوشی هوشمند یا لپ تاپ بر مغز تاثیر منفی می گذارد؟
می کند. این کار مخصوصا در شب بسیار اهمیت دارد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که افرادی که چهار ساعت قبل از خواب کتاب های الکترونیکی مطالعه می کنند، 55 ٪ ملاتونین کمتری نسبت به افرادی که کتاب چاپی می خوانند تولید می کنند. اما، بهترین راه حل این است که تا حد ممکن از همه فناوری ها دور بمانید و بیرون بروید. هر ساعت استراحت کنید تا بدن، مغز و چشم های شما در استفاده طولانی مدت از تکنولوژی آسیب نبیند و مشکلات کشیدگی گردن یا کمر برایتان ایجاد نشود. منبع:دینو انتهای پیام/ ...
10 دلیل قانع کننده برای اینکه حتما از وان و جکوزی خانگی استفاده کنید
توان برشمرد که در این مقاله به صورت مختصر عنوان می کنیم. 1 - جکوزی خواب راحت تری را برای شما به ارمغان می آورد استفاده از جکوزی و وان حمام در شب، به منظور آماده شدن برای خواب شگفت انگیز است. گزارش شده است که استراحت در وان در پایان یک روز سخت برای بهبود کیفیت خواب تأثیر بسیاری خواهد داشت. گرمای آب باعث بالارفتن دمای بدن می شود و این امر عضلات بدن را شل کرده و باعث آرامش بدن ...
چغاله بادام و مصرف آن در دوران بارداری
سمیرا مرادی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: چغاله بادام سرشار از ویتامین های C و E، آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، ال کارنیتین، پروتئین و فیبر است. وی ادامه داد: چغاله بادام دارای طبع سرد است و به دلیل مناسب بودن مزاج آن با فصل بهار، برای اغلب طبع ها، بویژه مزاج های گرم و خشک بسیار مناسب است و می تواند باعث کاهش حرارت و گرمی زیاد بدن افراد گرم مزاج شود. مرادی با بیان ...
خواص پسته تازه چیست؟ (آشنایی با شگفت انگیزترین فواید پسته خام!)
... خاصیت پسته تازه در طب سنتی پزشکان و محققان طب سنتی، با اشاره به اینکه مغز پسته به علت داشتن آهن بالا خون ساز است به کسانی که از کم خونی ناشی از فقر آهن رنج می برند توصیه به مصرف پسته می کنند. از نظر ایشان تقویت مغز و ذهن، باز کردن مجاری کبد، آرامش بخش قلب و آرام کردن اعصاب، تسکین دهنده سرفه، درمان اسهال های معمولی و اسهال خونی از جمله خاصیت های این آجیل پرخاصیت می باشد. البته ...
پرخوابی درفصل بهار را چگونه ازخود دور کنیم ؟
بیداری در این فصل می تواند به دلیل تغییرات هورمونی ناشی از طولانی شدن روز هم باشد. تغییر فصل می تواند با تغییرات خلقی همراه باشد؟ در فصل بهار ساعت زیستی بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود؛ بنابراین این عده به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. افزایش طول روز در بهار باعث خواب آلودگی و ...
چگونه با خواب آلودگی بهاری مقابله کنیم؟
ها را متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما تغییر می دهد. خواب آلودگی بهاری، نوعی عکس العمل بدن انسان نسبت به تغییراتی است که در طبیعت رخ می دهد. افزایش طول مدت روز و روشنایی در فصل بهار، باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد می شود. محققان معتقد هستند در فصل بهار ساعت بیولوژیکی بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده است، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت ...
نکات تغذیه ای برای روزهای کرونایی
ها را به صورت کاملا پخته و بهداشتی مورد مصرف قرار دهید. اوافزود: از جمله موارد تکمیل کننده اصول تغذیه و مورد توجه؛ خواب کافی و استاندارد است. سعی کنید 6 تا 8 ساعت در طول شبانه روز خواب با کیفیت داشته باشید. کم یا بدخوابی ها باعث ضعف سیستم ایمنی بدن خواهد داشت. پرهیز از استرس ها و مدیریت آن در این شرایط حساس بسیار حائز اهمیت است. انجام ورزش های روزانه و سبک در کنار موارد توصیه شده بسیار ...
ساعت بیولوژیک بدن انسان چیست ؟
ساعت بیولوژیک بدن می شود و در مواردی که میل شدید به خواب وجود دارد می تواند منتج به بی خوابی دائم و خواب آلودگی مفرط شود. این قبیل مشکلاتِ خواب، بی نظمی های مضاعف در ریتم شبانه روزی بدن محسوب می شوند، شاخه ای از بیماری که شامل اختلالات مقطعی تاخیر در خواب یا گرایش به شب زنده داری های مفرط است. اختلالات پیشرفته در خواب عموما در افراد سال خورده مشاهده می شود که شب بسیار زود به رختخواب ...
پارکینسون؛ از علل ابتلا تا راهکارهای درمانی
پارکینسون بیماری است که درصد کمی از افراد 50 سال به بالا را درگیر می کند و در صورت تشخیص به موقع و رعایت تمرینات، نرمش، ورزش و مداومت بر تحرک، می تواند تا حدی بهبود پیدا کند و از پیشروی و شدت بیماری در فرد کاسته شود. این بیماری علاوه بر تاثیر روی حافظه، عملکرد طبیعی افراد را نیز دچار مشکل می کند و لرزش دست، گرفتگی عضلات و کند شدن فعالیت های روزمره از شایع ترین علائم آن است. با توجه به ...
7 علت گرسنگی مداوم
خون نیز در زمان کوتاهی بر اشتها تاثیر می گذارد زیرا کاهش قند خون پیام نیاز بدن حتی به رغم وجود کالری کافی را به مغز می رساند. نتایج مطالعات نشان می دهد افرادی که همیشه نان سفید مصرف می کنند بیشتر در معرض ابتلا به چاقی قرار دارند. بهترین فاصله بین وعده های غذایی، 4 تا 5 ساعت است که میان وعده ها برای جبران فاصله طولانی بین وعده ها توصیه می شود. غذا خوردن در ساعت های منظم به ادراک بهتر پیام ...
چند ساعت بخوابیم تا فشارخونمان بالا نرود؟
ماندن سیستم عصبی کمک می کند. کمبود خواب در طول زمان می تواند باعث برهم خوردن تعادل هورمون استرس و افزایش فشار خون شود. سرویس سلامت همگانی انگلیس توصیه می کند افراد باید ساعت بدن خود را تنظیم و از بیدار ماندن طولانی در شب پرهیز کنند. افراد برای داشتن یک زندگی سالم حتماً باید زمان مشخصی را برای به رختخواب رفتن و از خواب برخاستن داشته باشند. متخصصان انگلیسی تاکید دارند می توان با ...
دانشمندان از تغییر ساعت زیستی بدن بخاطر فناوری خبر می دهند
را کاهش می دهد و باعث می شود تمایلی به خوابیدن نداشته باشید. ولی این اتفاق به تنهایی روی کیفیت خواب شما اثر نمی گذارد و مسئله کمی پیچیده تر است. ساعت زیستی بدن چگونه کار می کند؟ ریتم شبانه روزی ساعتی در داخل بدن همه موجودات از جمله انسان ها، حیوانات، گیاهان و حتی قارچ هاست. این ساعت در بدن ما در هیپوتالاموس مغز وجود دارد که هورمونی به نام ملاتونین را ترشح می کند. سطح ...
فواید روزه؛ از بهبود فشار خون و کنترل قند تا عملکرد بهتر مغز
که به ویژه برای افراد در معرض دیابت می تواند مفید باشد. در حقیقت، یک مطالعه در 10 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که ناشتایی متناوب به طور قابل توجهی سطح قند خون را کاهش می دهد. کاهش مقاومت به انسولین می تواند حساسیت بدن شما به انسولین را افزایش دهد و به شما این امکان را می دهد که گلوکز را از جریان خون به سلول های شما منتقل کند. همراه با اثرات احتمالی کاهش قند خون در روزه داری، این ...
کنگر فرنگی؛ نوبرانه بهاری برای تقویت دستگاه گوارش در ماه رمضان
محسن پویان در گفت وگو با ایسنا گفت: کنگر فرنگی فواید درمانی بسیاری دارد و مصرف آن خواص مناسبی برای سلامت بدن دارد، کنگر یکی از نوبرانه های فصل بهار است که فواید درمانی زیادی دارد و از آن برای تهیه سوپ، خورش و سالاد استفاده می شود. وی با بیان اینکه ماه های فروددین و اردیبهشت فصل کنگر فرنگی است، بیان کرد: این گیاه دارای طبیعت گرم و کمی خشک، خودرو بوده و دارای برگ های خاردار و ساقه های ...
تأثیر ساعت بدن بر سلامت قلب کارگران شیفتی
مثلی در اوایل صبح و خواب آلودگی در شب دارند تا انواع دیررس (جغدها) را در بر می گیرد که عکس آنها متفاوت است. عدم تطابق شبانه روزی زمانی اتفاق می افتد که بین آنچه بدن شما می خواهد (مثلاً در ساعت 10 شب به خواب رود) و آنچه که تعهدات اجتماعی شما بر شما تحمیل می کنند ناسازگاری ایجاد شود . این مطالعه شامل 301 کارگر یقه آبی است که همه آنها فعالیت انبار دستی را در انبارهای توزیع یک شرکت خرده فروشی ...