خانه
چگونه تراکم استخوان را بعد از یائسگی حفظ کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با راز طول عمر مردان بیشتر آشنا شوید
، پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد. این قرار گرفتن در معرض سلول های موجود در پوست برای تولید ویتامین D است. این ویتامین برای سلامت استخوان ضروری است و به نظر می رسد در افسردگی ، بیماری های قلبی ، دیابت و تقریباً در همه موارد مهم باشد. حفظ سطح ویتامین D باید ساده ترین و ارزان ترین راه برای بهبود سلامتی و افزایش امید به زندگی باشد. 2- گذراندن وقت با دوستان فقط با معاشرت با ...
چقدر کلسیم مصرف کنیم؟
می شود، پس مراقبت از سلامت استخوان ها مهم است". نقش کلسیم در پیشگیری از پوکی استخوان چیست و چطور می توانیم اطمینان پیدا کنیم که خود و خانواده مان کلسیم کافی مصرف می کنیم؟ خطرات کمبود کلسیم چیست؟ کلسیم فراوان ترین ماده ٔ مغذی در بدن ماست. به نیرومندی استخوان ها و دندان ها کمک می کند و در تنظیم عملکرد ماهیچه ها نقش دارد از جمله ماهیچهٔ قلب و لخته شدن خون. کمبود ...
قیمت انواع ماهی در بازار (1400/01/30) + جدول
چون گروه A، B، D، K و E است. مواد معدنی موجود در گوشت ماهی نظیر فسفر، کلسیم، آهن ، سلنیوم، منیزیوم، فلوئور، ید و سایر ریزمغذی ها می باشند که همگی اثر مهمی در سلامتی انسان دارند. تحقیقات نشان می دهد مصرف ماهی سبب رشد بهتر، هوش بیشتر، سلامت و طول عمر شده و از بیماری گواتر، پوسیدگی دندان و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. دارای کلیه اسیدهای آمینه لازم و ضروری برای بدن مانند لیزین ...
6 توصیه برای حفظ نشاط در بهار کرونایی
، در حالت ناشتا یک لیوان آب گرم همراه چند قطره لیموترش تازه بنوشید. یادتان باشد که افزودن کمی عسل نیز این تاثیر را افزایش می دهد. 3٫ روزانه چند دقیقه ای در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا ویتامینD بدن تامین شود. ویتامینD علاوه بر تاثیر جدی بر سلامت استخوان ها و ایمنی بدن، به مقابله با خستگی و کسالت نیز کمک می کند. خوراکی های غنی از این ویتامین را نیز در برنامه روزانه تان بگنجانید. ...
علائم کمبود ویتامین سی در بدن چیست؟
شفاآنلاین سلامت ویتامین سی مورد نیاز برای زنان بزرگسال 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم است و کمبود آن می تواند عوارضی برای سلامت بدن ایجاد کند. به گزارش شفاآنلاین :بدن انسان برای رشد و ترمیم بافت های سراسری به ویتامین سی نیاز دارد. این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول های پوست، بهبود زخم، جذب آهن و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. کمبود ویتامین C یک بیماری جدی ...
چند نکته برای حفظ انرژی و سلامتی روزه داران
. وعده سحری سالم و مقوی لازمه حفظ سلامت در ماه رمضان است. مصرف غلات کامل، انواع میوه و سبزی، آجیل، خرما، آب و چای در سحری توصیه شده است. از طرفی باید از مصرف غذاهای چرب، شور، مواد غذایی حاوی افزودنی و شیرینی های مصنوعی اجتناب شود. مصرف پروتئین های گیاهی نیز در سحری مفید هستند. یکی از مهمترین معضلاتی که روزه داران با آن مواجه هستند، کم آبی بدن است. کم آبی بدن را با مشکلات ...
عوارض کمبود کلسیم برای بدن
بر اعلام سیستم خدمات بهداشت ملی بریتانیا (ان اچ اس)، در سال های اخیر موارد ابتلا به نرمی استخوان در انگلیس افزایش پیدا کرده است، هر چند تعداد مبتلایان هنوز به طور نسبی کم است. عواملی غیر از رژیم غذایی مانند پیشینه ٔ خانوادگی، جنسیت، نژاد و استعمال سیگار و هم چنین نداشتن فعالیت بدنی، نقش مهمی در میزان ابتلا به پوکی استخوان دارند. کلسیم مورد نیاز بدن را باید با رژیم غذایی متنوع و متعادل ...
این آب میوه ها را با هم ترکیب کنید مفید تر می شوند
... تقویت سیستم ایمنی بدن انسان آب سیب و هویج سرشار از آنتی اکسیدان است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن انسان بسیار مفید می باشد. پیشگیری از آب مروارید آب سیب و هویج به علت دارا بودن ویتامین A و مواد معدنی از ابتلا به آب مروارید پیشگیری می کنند. آب سیب و هویج حاوی کلسیم است، و سبب سلامت دندان ها و استخوان ها می شود. حفظ سلامت دستگاه ادراری ...
آشنایی با خواص درمانی گیاه شاهی
مصرف ویتامین A خطر بروز انواع خاص آلرژی و التهاب را کاهش می دهد. درمان پوکی استخوان منگنز موجود در شاهی از بروز پوکی استخوان و آرتروز (استئوآرتریت) جلوگیری کرده و برای حفظ و افزایش تراکم استخوانی ضروری می باشد. تقویت سیستم عصبی ویتامین B2 یا ریبوفلاوین موجود در شاهی به درمان مشکلات سیستم عصبی مانند آلزایمر، ام اس، بی حسی، صرع و اضطراب کمک می کند. ...
علائم کمبود ویتامین سی در بدن چیست؟
بدن انسان برای رشد و ترمیم بافت های سراسری به ویتامین سی نیاز دارد. این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول های پوست، بهبود زخم، جذب آهن و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. کمبود ویتامین C یک بیماری جدی است و می تواند گاهی مرگبار باشد. در اینجا نشانه های عجیب کمبود این ویتامین در بدن را دنبال کنید: خونریزی لثه ها: لثه ها تا حدودی از کلاژن تشکیل شده اند و در هنگام کمبود ...
فیلم|آموزش ساده پاناکوتای خرما
غذایی سالم داشته باشید می توانید ژلاتین را در کنار میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود بگنجانید. در واقع، التهاب، ریشه بیماری هاست. التهاب در بدن می تواند به بیماری های حادی مانند سرطان منجر شود. بنابراین جلوگیری از آن یک امر ضروری است. یکی از راه های کاهش التهاب، مصرف خوراکی های سالم است. در این شرایط، ژلاتین چیزی است که می شود آن را در نظر گرفت. این ماده به دلیل داشتن پروتئین و چربی های ...
بدن انسان در روز چند لیتر آب نیاز دارد؟
به گزارش سلام نو، شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه، با اشاره به اینکه اهمیت مصرف آب بر همه افراد ثابت شده است، بیان کرد: با توجه به تشکیل 65 درصد بدن از آب، نوشیدن آن به مقدار کافی برای سلامت بدن بسیار حیاتی است. به طور کلی نوشیدن آب می تواند در تنظیم متابولیسم بدن نقش داشته باشد؛ همچنین در با نشاطی پوست و تاخیر روند پیری آن نقش بسیار مهمی دارد. او افزود: در مقابل، کمبود مصرف آب ...
نکات مهمی که قبل و بعد از انجام لیزر لازم است بدانید
برنزه کردن پوست به مدت 1 یا 2 هفته قبل از انجام لیزر خودداری کنید. 24 ساعت قبل از انجام لیزر بدن خود را فقط و فقط با استفاده از تیغ بتراشید. حداقل به مدت 2 ساعت قبل از انجام لیزر از فعالیت فیزیکی که موجب بالا بردن درجه حرارت بدنتان می شود پرهیز کنید. به مدت 2 هفته قبل از انجام لیزر از انجام انواع روش های جوان سازی مثل بوتاکس و انواع فیلرها خودداری کنید. اگر از آنتی بیوتیک مصرف می کنید از 7 روز قبل ...
خواص باورنکردنی نوشیدن یک لیوان آب گرم
اندازه کافی گرم باشد که گردن و دهان بتواند تحمل کند . اگر در مناطق گرم آب و هوایی کار می کنید باید از مصرف آب گرم اجتناب کنید. در حالی که ورزش می کنید از نوشیدن آب گرم اجتناب کنید . نوشیدن آب گرم تشنگی را کاهش می دهد به همین دلیل برای افرادی که خشکی دارند توصیه نمی شود زیرا ممکن است باعث احتمال کاهش سطح آب در بدن شود. برای افرادی که به دنبال کاهش وزن ...
خُرفه گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین
مدیترانه بوده، اما امروزه از آن در اروپا، آسیا، خاورمیانه و آفریقا به طور عمده استفاده می شود. خرفه ساقه های کوچکِ قرمز و برگ های سبز دارد. این گیاه طعم ترش و نمکی دارد و شبیه اسفناج و آب تره است. تمام گیاه شامل برگ ها، ساقه، گل ها و تخم خرفه خوراکی هستند و هزاران سال است که برای موارد مختلف از آنها استفاده می شود. مصرف خرفه ، خشکی، گرمی و حرارت بدن را فرو نشانده در برطرف شدن و تسکین دردهای ...
بهترین مارک های شامپو مو و بدن
بهترین مارک های شامپو مو و بدن را بشناسید و مطابق با نوع پوست، مو و سلیقه تان بهترین گزینه را انتخاب نمایید. همواره خرید محصولات بهداشتی و آرایشی به دلیل تنوع بالای کاری بسیار پرچالش و دشوار است، به همین دلیل خرید بهترین مارک های شامپو مو و بدن یا هر محصول دیگر نیاز به تحقیق و بررسی دارد و با توجه به نوع برند، ترکیبات، کیفیت محصول، نوع پوست و مو و قیمت محصول باید اقدام به تهیه و خرید این محصولات کرد. در غیر این صورت ممکن است محصولی کاملا نامرغوب و غیرمناسب را برای مصرف روزانه خود خریداری کنید و این خود می تواند منجر به ایجاد عوارض و مشکلاتی جبران ناپذیر در پوست و موی شما گردد. ...
آروماتراپی یا رایحه درمانی چیست؟
نشده است، بنابراین استفاده از آروماتراپی به آنها توصیه نمی شود. آروماتراپی می تواند درطول سه ماهه ی اولی بارداری، جنین درحال رشد را به خطر بیندازد. مادران شیرده باید از مصرف روغن اسانسی نعناع بپرهیزند، زیرا ممکن است در ترکیب شیر آنها وارد شود. روغن های اسانسی به دست آمده از مرکبات می توانند پوست را نسبت به نور ماوراء بنفش حساس تر کند و احتمال آفتاب سوختگی را افزایش دهند. بعضی از روغن ها بر ...
سلولیت چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
شیعه نیوز : سلولیت در اثر تجمع چربی در بافت زیرین پوست ایجاد می شود. در این میان برخی از بانوان بیش از دیگران مستعد ابتلا به آن هستند. آیا تاکنون با نواحی موج دار روی پوست خود به ویژه در قسمت ران ها و یا باسن مواجه شده اید؟ تغییرات این چنینی می توانند نشانه ای از پیشروی سلولیت در بدن باشند. سلولیت در واقع تجمع بافت چربی در ناحیه خاصی از بدن به صورت چاقی موضعی است که معمولا به صورت ...
راه های به تاخیر انداختن سن یائسگی
بدن کمک کرده و علائم یائسگی را کم می کند. - مصرف روزانه یک لیوان رازیانه به صورت دم نوش به همراه عسل یا خرما غیر از روزهای عادت ماهانه و مصرف داروهای گیاهی دیگر مانند عرق بیدمشک، بهار نارنج ، پونه و نعناع می تواند عوارض یائسگی را بسیار کاهش دهد. برای کنترل یائسگی بدن تان را هیدراته کنید گر گرفتن و تعریق های شبانه باعث می شوند که بدن تان بیشتر مستعد ابتلا به کم آبی ...
خواص نوشیدن آب گرم
گرم برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی ها از بدن کمک می کند. سموم مختلفی در پیری زودرس و برخی مشکلات سلامت نقش دارند. همچنین، نوشیدن آب گرم به ترمیم سلول های پوست کمک می کند و از این رو، در جوان سازی و بهبود قابلیت ارتجاعی پوست نقش دارد. بهبود سیستم گوارش: آب گرم می تواند کمک بزرگی برای سیستم گوارش شما باشد. آب سرد به جامد کردن چربی غذاها کمک ...
تاثیرات کمبود ویتامین دی بر بدن
، باعث کاهش عملکرد میتوکندری می شود. طبق اعلام بنیاد ملی پوکی استخوان ، ویتامین دی هورمونی است که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مفصلی و عضلانی مانند پوکی استخوان و سارکوپنی یا کاهش وابسته به سن بافت عضلانی دارد.
خانم ها بخوانند/ حفظ تراکم استخوان ها پس از یائسگی
پوکی استخوان را در خانواده دارند بیشتر مستعد ابتلا به این مسئله اند. اما فاکتورهای زیر نیز می توانند بر این احتمال اثر بگذارند: یکی از بهترین راه های حفظ سلامت و قدرت استخوان ها ورزش است. فعال کردن بدن با پیاده روی، دوی آهسته، شنا، بدنسازی یا دیگر انواع ورزش ها، تراکم استخوان را حفظ کرده و جلوی پوکی استخوان را می گیرد . زیاد لاغر یا ریزاندام بودن . چاقی ...
آیا بدن شما ویتامین D کافی دریافت می کند؟
خورشید به دست می آورید، مفید است چرا که قرارگرفتن بیش از حد در معرض نورخورشید ممکن است خطر سرطان پوست را هم به دنبال داشته باشد. غنی ترین منابع غذایی ویتامین D، روغن کبد ماهی، ماهی های سالمون، ساردین، قزل آلا، کنسرو تن ماهی، لبنیات، تخم مرغ، غلات، قارچ ها و جگر گاو هستند. عوارض مصرف زیاد ویتامین D ویتامین D از ویتامین های محلول در چربی است که قابلیت ذخیره شدن در بدن را دارد ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم
چند وعده غذا مصرف کنید تا بدنتان راحت تر بتواند آن ها را هضم کرده و اندام ها با سرعت بهینه ی خود کار کنند. شما می توانید از انواع سالاد و میوه و سبزیجات تازه بهره ببرید. این مواد غذایی حاوی ویتامین ها و املاح مهمی هستند که بدن به آن ها نیاز دارد، خصوصاً طی تغییر فصل از زمستان به بهار. پس خلاصه اینکه: . زمان بیشتری را بیرون از خانه بگذرانید تا بیشتر سروتونین ترشح کنید. البته با توجه به ...
آشنایی با خواص بی شمار هندوانه
، تحقیقاتی انجام داده اند تا ببینند که آیا اثر ضد سرطانی دارد یا خیر. نتایج نشان داده که مصرف لیکوپن با احتمال کمتری در ابتلا به برخی از سرطان ها همراه است. قوی ترین ارتباط دیده شده بین لیکوپن و سرطان سیستم گوارش بوده است. همچنین نتایج به دست آمده نشان می دهد سرطان با کم کردن فاکتور رشد شبه انسولین کاهش یافته است، این ماده پروتئینی است که در تقسیم سلولی نقش دارد و میزان بالای آن با بیماری سرطان مرتبط است ...
همه چیز درباره تزریق چربی
مادرزادی نظیر آتروفی همی فاسیال (نیمه صورت). پرکردن بعضی از انواع اسکارهای فرورفته و بهبودی ظاهر آنها. صدمات حاد و مزمن بافت نرم به علت بیماری هایی مانند لوپوس اریتماتیک دیسکویید و آکنه (جوش). برجسته سازی باسن (که به آن Brazilian Butt Lift می گویند). جوانسازی پشت دست به منظور ایجاد ظاهری پرتر و جوان تر و پوشاندن تاندون ها و عروق قابل رویت. بازسازی سینه بعد از جراحی تومورهای سینه. جوانسازی و حجم دهی واژن ...
علائم ضعف سیستم ایمنی بدن
، منابع استرس خود را به حداقل برسانید. همچنین می توانید با ورزش روزانه در حد متوسط، سلامت سیستم ایمنی تان را حفظ کنید. نیازی نیست بدوید یا تمرینات پُرشدت انجام دهید، فعالیت های سبُکی مانند پیاده روی روزانه هم می توانند بسیار مفید باشند. هر نیم ساعت از پشت میزتان بلند شوید و بدنتان را بکشید، تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید، الگوی خوابتان را تنظیم کنید و هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید تا سیستم ایمنی ...
ایا خواب خوب به زیبایی پوست کمک می کند؟
در بدن هم، باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی و به وجود آمدن جوش می شود. زیاد شدن استروژن زیاد بودن استروژن در بدن یکی از دلایل لاغری صورت و جوش است؛ و بهترین راه برای حل کردن مشکلات پوستی، یک خواب عمیق و کافی است. چه قدر و چه موقع بخوابیم؟ اگر سن شما بین 18 تا 64 است، شما باید 7_9 ساعت در روز بخوابید. بهترین زمان برای خواب، بین ساعت 8 شب تا نیمه شب است؛ ...
