بااین ترفند ها بدون رژیم وزن کم کنید - ناطقان
سایر منابع:
سایر خبرها
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
طریق گوشت گوسفندی و تخم مرغ که حاوی مواد معدنی نظیر آهن و روی و برخی انواع ویتامین ها هستند می تواند در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از کم خونی و ضعف مؤثر باشد؛ مصرف گوشت گاو و گوساله و مرغ را که دارای طبع سرد هستند کاهش دهید. 10. از پرخوری و درهم خوری پرهیز کنید؛ غذا را خوب بجوید؛ بین هر دو قاشق یا هر دو لقمه غذا، مکث کنید و مواد غذایی را بین 16 تا 40 بار بجوید. از مصرف آب بین غذا ...
10 ترفند برای ایجاد باغچه در بالکن خانه
خاک را تحمل کند؟ گلدان های سرامیکی وزن زیادی دارند، بنابراین ممکن است لازم باشد از گلدان های برنجی، پلاستیکی و یا فایبرگلاس و کیسه های رشد پارچه ای با مخلوط سبک خاک استفاده کنید. 3- چگونه به گلدان هایتان آب می دهید؟ اگر روی بام پرورش می دهید، راه طولانی است. می توانید گلدان های آبیاری قطره ای یا خود آبیاری را در نظر بگیرید. آیا آب اضافی گلدان های شما به خانه همسایه پایین می رود؟ بشقاب یا ...
روش لاغری سریع شکم بدون ورزش
شما خواب کافی داشته باشیدسلول های بدن اشتیاق بیشتری به کالری سوزی خواهند داشت. یک فرد بالغ در شبانه روز به 7 ساعت خواب نیاز دارد تا بدنی سالم داشته باشد و عمل چربی سوزی به طرز درست انجام شود. 2-آرام غذا بخورید سبک غذاخوردن شما در چاقی و لاغری شما تاثیر بسزایی دارد. هرچه زمان بیشتری غذا در دهان شما باشد تمایل به غذاخوردن کمتر میشود. همچنین جویدن کامل غذا جذب موادمغذی را بالا میبرد. همچنین ...
معجونی معجزه آسا که به بدنتان جان دوباره می بخشد
ادویه از برخی بیماری ها نیز پیشگیری می کند. به عنوان مثال، محققان دریافته اند که زردچوبه به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک می کند. این تحقیقات نشان می دهد که زردچوبه از تخریب سلول های عصبی در مغز پیشگیری می کند، نتیجه ای که در جلوگیری از علائم زوال عقل و از دست دادن حافظه موثر است. مزایای افزودن لیمو به آب آشامیدنی ظاهر زرد و آفتابی لیمو شبیه احساسی است که بدن شما هنگام افزودن آب ...
این زن 30 روز جز آب هیچ چیز دیگری ننوشیده است
داشته باشد. آب بدن را هیدارته میکند و باعث ایجاد عملکرد بهتر در فرایند های بدنی میشود. با این حال ما اغلب به جای آب ، قهوه ، چای ، نوشابه یا محصولات لبنی می نوشیم. البته مشکلی ندارد ، به شرطی که این کار را با اعتدال انجام دهید ، اما مطمئناً ایده خوبی است که به مدت 30 روز چیزی جز آب ننوشید. به صفحه بعد نگاهی بیندازید تا ببینید چه چیزهای مثبتی می تواند برای شما به همراه داشته باشد! نوشیدن ...
این نوشیدنی ها که به سرعت لاغرتان می کنند
...> قهوه تلخ (بدون شیر) سرشار از آنتی اکسیدان است که به خلق و خوی بهتر شما، تمرکز بالاتر، کاهش خطر دیابت و سرطان کمک می کند. سعی کنید روزانه بیشتر از سه فنجان قهوه تلخ ننوشید. چای سبز چای سبز نیز همانند قهوه تلخ مزایای بسیاری دارد و حاوی آنتی اکسیدان هاست. چای سبز سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و به روند سوختن چربی ها سرعت بیشتری می دهد. پژوهش ها نشان می دهند که با مصرف چای سبز ...
تغذیه و روزه داری؛ سلامتی و کرونا
باشیم که خوردن چندین نوع غذا آن هم گاها" زیاد و درهم، مشکلات گوارشی ایجاد می کند. با معده ای که قرار است استراحت کند، این طور رفتار نکنیم و سعی کنیم که معده مان را در این ماه سبک نگه داریم. - از خوردن تمامی منابع کافئین دار حتی الامکان در روزه داری پرهیز کنیم. کافئین ها که در قهوه و چای و نسکافه و نوشابه مشکی رنگ هستند، هم محرک معده و ضربان قلب هستند و هم عامل کم آبی. - روزه داری ...
به 4 روش با این عرق گیاهی لاغر شوید
ها به عنوان دارو مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین هضم و گوارش را بهبود می بخشند. مشکلات داخل بدن را آرام می کند و یبوست را درمان خواهد کرد. همانطور که می دانید، مرحله اول کاهش وزن این است که سیستم گوارشی خود را بهبود ببخشید. در این قسمت از تناسب اندام نمناک چهار راه را برای مصرف زنیان به شما معرفی می کنیم که می تواند به برنامه کاهش وزن تان کمک کند. 1. آب زنیان حتماً یک لیتر ...
خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی
بیشتر است، برای همین افراد باید از مصرف خوراکی هایی که می تواند موجب اضافه وزن و چاقی شود، خودداری کنند، در وعده افطار می توان به جای زولبیا و بامیه از خرما، کشمش خوراکی های استفاده کرد که علاوه بر اینکه مضر نبوده، برای سلامت بدن مفید هم هستند. خواص درمانی تخم گشنیز گشنیز از گیاهان گل دار و متعلق به خانواده جعفری است، تخم گشنیز درشت و به رنگ قهوه ای روشن است و حفره ای توخالی ...
مزیت های شگفت انگیز افطار کردن با خرما
غذایی سالم افراد دیابتی نیز باشد. مزیت فوق العاده خرما این است که آن ها حاوی فیبر غذایی است و به بدن شما کمک می کند کربوهیدرات ها را با سرعت کمتری جذب کند، این امر خصوصاً برای بیماران دیابتی مهم است. هرچه هضم کربوهیدرات ها با سرعت کمتری انجام شود، احتمال افزایش قند خون پس از خوردن غذا کمتر است. اگر به دیابت مبتلا هستید، سعی کنید همزمان بیش از یک یا دو خرما نخورید. همچنین توصیه ...
روش های از بین بردن سریع نفخ شکمی
، اما زمانی که صحبت از کمتر کردن اندازه شکم به میان می اید، استفاده از این دو گزینه ممنوع است. به خاطر داشته باشید که مایعاتی همچون آب کلید اصلی هضم صحیح غذا محسوب می شود. مصرف نوشیدنی هایی که شکر یا کافئین بالایی دارد نه تنها باعث از دست رفتن آب بدن می شود بلکه کالری ورودی به بدن را نیز افزایش می دهد. از فیبر بیشتر استفاده کنید و مصرف ارد سفید را کنار بگذارید: غذا ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
غذا خوردن. در واقع ما در دوران روزه داری سه وعده اصلی داریم؛ سحری، افطار و شام. یک فرد روزه دار باید به همه این سه وعده توجهی ویژه داشته باشد. این متخصص تغذیه ادامه داد: وعده سحری به هیچ عنوان نباید از دست برود و وعده افطار نیز با کیفیت و انتخاب های مناسب همراه باشد. برای شام نیز باید چنین انتخاب های مناسبی وجود داشته باشد. این شرایط باعث می شود که بدن فرد در ماه رمضان دچار کمبودهای مواد ...
بیماران کرونایی روزه نگیرند
امین امینی رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی کردستان روز چهارشنبه اظهار داشت: به کسانی که هنوز در دوران نقاهت بیماری هستند، چون ریز مغزی بدنشان در سطح مطلوبی نیست و حدود پنج تا 10 درصد وزن خود را از دست داده اند، کم اشتها شده و احساس ضعف دارند و بدن آن ها با کم آبی مواجه است، روزه داری توصیه نمی شود. وی به پرهیز و محدودیت های غذایی در دوران نقاهت بیماری کووید 19 گریزی زد و گفت ...
خانم های باردار می توانند روزه بگیرند؟
تواند در زمان های دیگری بگیرند یا اگر امکان این کار وجود ندارد “کفاره” روزه قضا برای هر روز را با غذا دادن به فرد نیازمند بدهند. روزه داری مادران باردار در سه ماهه اول طبق تحقیقات انجام شده روزه داری در سه ماهه اول بارداری توصیه نمی شود و بهتر است زنان باردار در این دوران روزه نگیرند زیرا که مغز جنین در سه ماهه اول به گلوکز مستقیم مادر احتیاج دارد و در این دوران بیشترین وزن ...
8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم
وعده افطار بسیار عجله می کنند. پس از یک روز روزه داری، زیاده روی و سریع خوردن غذا می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی و سوء هاضمه شود. در ابتدا از یک وعده افطار سبک استفاده کنید. گرچه در طول روز به بدن خود گرسنگی می دهید، اما زیاده روی در مصرف مواد غذایی در وعده افطار می تواند منجر به اضافه وزن شود. توصیه می شود از وعده های غذایی سبک و در عین حال غنی از ویتامین، پروتئین، مواد معدنی و فیبر بهره ببرید ...
در طول روز چه میزان آب باید بنوشیم؟
...، پیشاپیش آب خوردن به بدن کمک می کند. در نهایت، اگر نگران این هستید که کم آب می خورید، کافی است تا ادارار خود را کنترل کنید. رنگ زرد تیره ادرار نشانه این است که شما به مشکل از دست دادن آب بدن دچار هستید. ادرار بی رنگ یا زرد خیلی کم رنگ از شما دفع می شود پس می توان حدس زد که دریافت مایعات شما کافی می باشد. چند لیوان آب در روز برای سلامت بدن ضروری است؟ گفتنی است که هر ...
بهترین ایده های چیدمان سفره افطاری
کردن به آن دسترسی داشته باشند . مثلا بهتر است به جای یک ظرف سوپ یا آش دو یا چند ظرف کوچک سر سفره قرار داده شود. خوراکی هایی مثل خرما ، زولبیا بامیه ، نان و پنیر و سبزی بهتر است برای هر دو نفر در سفره گذاشته شود. استفاده از ظروف رنگی میتواند رنگ و لعاب زیبایی به سفره شما بدهد ، اگر افطاری خیلی مفصلی دارید با استفاده از ظروف یک بار مصرف رنگی میتوانید در عین زیبایی خودتان را از ...
انواع بیماری کبد چرب + درمان
بیماری کبد چرب به دو گروه کبد چرب الکلی و غیر وابسته به الکل تقسیم می شود. این بیماری 33 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده است. در حالی که مصرف الکل باعث ایجاد ذخایر چربی در کبد شده و کارایی این عضو از بدن را کاهش می دهد، رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی غلط نیز همین کار را با کبد خواهد کرد. با توجه به این موضوع، هفت نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب توصیه شده ...
مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه رمضان
حذف وعده های غذایی به خصوص سحری روبرو می کنند. نخوردن سحری یا حذف هر کدام از وعده های غذایی می تواند در نهایت به وضعیت تغذیه آسیب بزند. این مشاور تغذیه گفت: از دیگر فاکتور های مهم تغذیه ای در ایام ماه مبارک میزان غذا خوردن است. توصیه می شود وعده های غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شود. بسیاری از افراد معتقدند روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث لاغری آن ها می شود؛ در حقیقت عکس این اعتقاد ...
امید به درمان چاقی با کشف منبع سلول چربی قهوه ای و بژ
کشف منبع سلول های چربی قهوه ای گرفته شده از سلول های بیان کننده ژن گیرنده "Trpv1" که در تصویر به رنگ سبز دیده می شود، مسیرهای جدید و جالب توجهی را برای درمان چاقی باز کرده است. به گزارش ایسنا و به نقل از نیو اطلس ، بدن انسان انواع مختلفی از سلول های چربی را حمل می کند و برخی از آنها از دیگران مطلوب تر هستند. "چربی سفید"، انرژی اضافی ما را به عنوان لیپید ذخیره می کند که باعث بزرگ شدن ...
نکاتی در خصوص لاغری
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، چاقی معضلی است که گریبان افراد بسیاری در دنیا را گرفته و آن ها را در خطر ابتلا به بیماری های مختلف قرار داده است. به همین دلیل روزبه روز به افرادی که می خواهند وزن خود را کنترل کرده و از چاقی پیشگیری کنند یا در مسیر لاغری قدم بگذارند افزوده می شود. نوشیدن آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی به شما در کم خوردن غذا کمک می کند. وقتی بدن تان به اندازه ...
41 ماده غذایی نشاط آور و ضد افسردگی
.... این ماهی می تواند به کاهش وزن شما نیز کمک کند و همچنین میزان پروتئین بالا در این ماده غذایی می تواند سروتونین فرد را افزایش دهد که یک هورمون شادی در بدن است . 3- نان غلات کامل زمانی که هورمون های شما بسیار زیاد می شوند، فرقی ندارد که چه هورمونی باشند، ممکن است که میل زیادی نسبت به غذا های کربوهیدرات دار پیدا کنید. کلوچه ها در این موارد به شما کمک می کند زیرا کربن پیچیده ...
4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
های فرآوری شده که طول عمر بالا دارند، معمولا دارای مقدار زیادی مواد شیمیایی شامل مواد نگهدارنده هستند که می توانند باعث تشدید التهاب معده شود. از خوردن غذا هایی که مقدار زیادی قند دارند و دارای کربوهیدرات های تصفیه شده هستند، بپرهیزید. از پرخوری هنگام افطار و سحر بپرهیزید، سعی کنید وعده افطار را آرام آرام و با تأخیر میل کنید. از مصرف نوشیدنی های دارای کافئین مانند چای، قهوه، نوشابه و غیره ...
طرز تهیه خوراک ماهی خوشمزه و لذیذ
یکی از ساده ترین غذاهایی که می توان از آن استفاده کرد خوراک ماهی می باشد. طعم این غذا بسیار عالی و دلپذیر می باشد.همین خوراک ماهی انواع مختلفی دارد از سرخ کردن به صورت معمولی بدون هیچ آردی گرفته تا آب پز یا بخار پز کردن و غلتاندن در پودر سوخاری و سرخ کردن آن. شاید شما در بعضی جاها شکل پخته شده ماهی را به صورت زیبا و شکیل مشاهده کرده باشید. برای این امر می توانید از آرد سوخاری و تخم مرغ ...