سایر منابع:
سایر خبرها
بااین ترفند ها بدون رژیم وزن کم کنید
سفید اطراف غذای شما باعث می شود مغز شما فکر کند که غذای کمتری در مقایسه با همان مقدار غذا در یک بشقاب کوچکتر وجود دارد که فضای سفید اضافی را نشان نمی دهد. 2- رنگ بشقاب را به آبی تغییر دهید بهتر از این، بشقاب کوچک خود را آبی کنید. مطالعات نشان می دهد که رنگ آبی کمترین جذابیت را نسبت به اکثر مواد غذایی دارد و به عنوان مهار کننده اشتها عمل می کند. البته، مگر اینکه یک غذای آبی ...
شرایط روزه داری در مبتلایان دیابت
تا 3 وعده تقسیم و هنگام افطار، از خوردن همه مواد غذایی در یک زمان، جداً خودداری کنند. در هر حال، نباید فراموش کنید که طی روزه داری مقدار کالری دریافتی روزانه باید به دو سوم مقدار معمول کاهش یابد یعنی: یک سوم کمتر از حد معمول، غذا میل شود! شایان ذکر است که متاسفانه در ایام روزه داری، افراد به علت کاهش تحرک جسمی و تغذیه اضافی، دچار افزایش وزن می شوند به همین دلیل توصیه می کنیم هر 2 تا 3 روز یک بار ...
روزه داری در مبتلایان دیابت
...> ایشان با مشورت پزشک معالج خود می توانند روزه بگیرند. علاوه بر این، باید مقدار غذای افطار خود را نیز به 2 تا 3 وعده تقسیم و هنگام افطار، از خوردن همه مواد غذایی در یک زمان، جداً خودداری کنند. در هر حال، نباید فراموش کنید که طی روزه داری مقدار کالری دریافتی روزانه باید به دو سوم مقدار معمول کاهش یابد یعنی: یک سوم کمتر از حد معمول، غذا میل شود! شایان ذکر است که متأسفانه در ایام روزه داری، افراد به علت ...
روش لاغری سریع شکم بدون ورزش
مصرف پروتئین می تواند مقدار کالری سوزی در روز را 80 تا 100 کالری افزایش دهد. تحقیقات نشان داده مصرف بالای پروتئین می تواند سطح گرلین که هورمون گرسنگی است را کاهش دهد و از سوی دیگر باعث افزایش خورمون های کاهش دهنده اشتها شود. 3-حذف نسبی کربوهیدرات وقتی کربوهیدرات را از برنامه خود حذف می کنیم تنها کربوهیدرات نیست که حذف می شود: بلکه مواد تشکیل دهنده چنین غذا هایی نظیر کره، پنیر، خامه ...
فرمول جادویی تقویت سیستم ایمنی
منتشر شده است، نشان می دهد که مدیتیشن می تواند باعث بهبود کیفیت خواب در افراد مسن شود. خواب با کیفیت و کافی سیستم ایمنی شما را تقویت می کند می دانیم که مشکلات خواب به ویژه اختلال در حفظ خواب شما را مستعد ابتلا به عفونت های ویروسی می کند. تحقیقات نشان داده است که حتی مقدار کمی از دست دادن خواب می تواند تولید مولکول های سیگنالینگ را که باعث التهاب می شوند، افزایش بدهد و فرد را مستعد ابتلا ...
اگر فردی در خانه تان به کرونا مبتلا است چه کارهایی باید انجام دهید
کسان دیگری با شما در یک خانه زندگی می کنند، پرهیز از سرایت و ابتلا کار آسانی نیست. برای جلوگیری از انتقال ویروس، همه مبتلایان به کرونا باید از دیگران جدا شوند. دوره جداسازی افرادی که بیماریشان شدید نیست و به بیمارستان نمی روند، باید در خانه سپری شود. در بهترین حالت، بیمار باید فضای کافی داشته باشد تا بین 10 تا 14 روز جدا از دیگران بماند. ولی واقعیت این است که بیشتر افراد در فضاهای ...
بهترین ایده های چیدمان سفره افطاری
البته برای خانم های ایرانی گفتن ندارد ، چیدمان منظم و قرینه مواد غذایی در سر سفره افطار است ، سعی کنید همه بشقاب ها به طور منظم و روی یک خط منظم چیده میشود سپس بشقاب سوپ خوری درون بشقاب های پلو خوری گذاشته شده و قاشق و چنگال در دو طرف بشقاب قرار داده میشود. سعی کنید تعداد دیس های برنج یا سالاد و سوپ و آش رشته افطار به اندازه ای باشد که همه کسانی که در سر سفره حاضر هستند با کمی دست دراز ...
چرا بعضی ها همیشه احساس گرسنگی می کنند؟
در مقایسه با رژیم غذایی پر از شکر افزودنی و کربوهیدرات های ساده کمک می کند. این تحقیق نشان داده است که انتخاب غذاهایی با بیولوژی منحصر به هر فرد می تواند به افراد کمک کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنند و در کل کمتر غذا بخورند.
نکات قابل توجه در روزه داری
افراد از پُرخوری در وعده های سحر و افطار اجتناب کنند. این متخصص تغذیه ادامه داد: علاوه بر مقدار مناسب مصرف غذا در ایام روزه داری، افراد باید به خاطرداشته باشند که تعادل و تنوع را هم در غذا های مصرفی رعایت کنند. عبدالله زاد گفت: برای تقویت سیستم ایمنی بدن مقدار مصرف مناسب آب بسیار حیاتی است، چرا که کم آبی می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و افراد باید در طول فاصله افطار تا سحر ...
چگونه غذا بخوریم تا چاق نشویم؟
به گزارش روزپلاس؛ دکتر ایرینا برگنایا متخصص تغذیه و گوارش توضیح می دهد که چگونه باید غذا بخوریم تا آنچه می خوریم به اضافه وزن تبدیل نشود. این متخصص تصریح کرد: علاوه بر نوع و مقدار غذایی که می خوریم، محیط و وضعیت صرف غذا نیز بر افزایش وزن تأثیر می گذارد. اگر افراد هنگام غذا خوردن، به عوامل تحریک کننده خارجی توجه کنند، سریعتر از دیگران دچار اضافه وزن می شوند؛ بنابراین شما باید در حالت ...
با حذف این غذا ها سلامت رودهایتان را تضمین کنید
منفی می گذارد. گوشت قرمز: تحقیقات نشان می دهد هنگامی که کارنیتین، به عنوان یکی از ترکیبات گوشت قرمز با باکتری های روده مخلوط می شود، باعث تشکیل ماده ای به نام متیل آمین N-اکسید (TMAO) می شود. افزایش این ماده در بدن، خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی و مرگ زودهنگام را افزایش می دهد. اگر دچار درد معده هستید، در رژیم غذایی تان مواد قندی زیادی مصرف می کنید، تغییر وزن ناخواسته دارید ...
به یک تغییر اساسی در زندگی نیاز دارید؛ 17 علامت مهم
هایی است که می توانید انجام دهید. دوستان واقعی به شما کمک می کنند از دوران سخت زندگی تان راحت تر عبور کنید. 6. رفتار های خودتخریبی دارید اگر بیش از حد غذا می خورید یا شروع به سیگار کشیدن کرده اید، به یک تغییر اساسی در زندگی احتیاج دارید. معمولا افراد رفتار های خودتخریبی را به این دلیل از خود نشان می دهند که می خواهند از مسؤولیت هایی که به عهده دارند، شانه خالی کنند یا فکرشان ...
غذاهای مناسب ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران
. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاده روی نکنید زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون مواد غذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هر چه بیشتر بخورید دیر تر گرسنه تان می شود اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. غذا و آب را به اندازه ای بخورید که بدن تان نیاز دارد. با رعایت ...
9 چیزی که هر روز می بینید، ولی کاربردشان را نمی دانید+ تصاویر
... کشوی اجاق گاز خیلی هامان ممکنه چیزهایی مثل سینی و بشقاب داخل کشو های پایین اجاق گازمان بگذاریم. در بعضی مدل ها فقط برای همین است ولی بیشترشان تعبیه شدند تا غذا را تا موقع خوردن گرم نگه دارند. مربع روی کوله پشتی ها این مربع ها در اصل برای رد کردن طناب و محکم کردنش موقع کوه نوردی بکار میرود. جالباسی های چوبی: جالباسی هایی که از جنس چوب ...
سحر صدات کنم ؟
سیدی که بهش می گفتند آقا... توی ذهنم گفتم اینهمه آدم و این ذره غذا؟؟ سید شالش را انداخت روی قابلمه ها و گفت صلوات بفرستید، یاعلی می گفت و غذا می کشید، نفری دوسیخ کوبیده و یک بشقاب پر برنج. هر پنجاه نفر سحری خوردند، سید گفت کسی اضافه میل دارد، یکی دو نفر گرفتند، بعد گفت صلوات بفرستید، شالش را برداشت ، غذای دوتا قابلمه دست نخورده بود انگار و پر غذا بودند، همان اندازه چهار نفری که عرض شد. ...
تجهیزات آشپزخانه صنعتی و خرید تجهیزات آشپزخانه های صنعتی
.... 3. لوازم سرو در آشپزخانه صنعتی جنس لوازم سرو از استیل ضد زنگ است و شامل ظروف سرو مانند بشقاب، لیوان، قاشق و چنگال و انواع سینک، آبچکان و ترولی می باشد. ظروف سرو در معرض دید مشتری است بنابراین باید بسیار شیک و زیبا و تمیز باشد. شست وشوی این ظروف بسیار اهمیت دارد زیرا مدام برای سرو غذا توسط مشتری استفاده می شود. 4. لوازم شست و شو لوازم شست وشو یکی از ...
7 ماده غذایی شادی آور را به رژیم تان اضافه کنید
مرتبط است.یکی از راه های افزایش سطح سروتونین در بدن، مصرف اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان به تولید سروتونین کمک می کند و اغلب در غذا های غنی از پروتئین یافت می شود. کسانی که از افسردگی و اضطراب رنج می برند اغلب سطح تریپتوفان کمی دارند. با این حال، یکی از راه های حل این مسئله می تواند از طریق خوردن غذا های غنی از تریپتوفان باشد.در ادامه این گزارش لیستی از غذا هایی که برای افزایش سطح ...
با مصرف این 10 مکمل 10 سال عمر خود را افزایش دهید
انجام دهید. سوپر گرینزر فور آور آبتا کر فور آور فیبر فور اور مولتی ویتامین دیلی فور اور مکمل غذایی پرو بیوتیک فور اور مکمل غذایی کلسیم فور اور مکمل آژی پلاس فور اور مکمل ویتامین ث کاردیو هلث اگر نمی خواهید پیر شوید سوپر گرینزر فور اور بخورید سوپر گرینزر فور اور موجب هضم بهتر غذا می شود. قطعا می دانید که بدن انسان نیاز دارد روزانه مقدار معینی از امام ویتامین ها، املاح ...
زمان شام خوردن در ماه رمضان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران باز کردن روزه و آغاز یکباره افطار با خوراک های سنگین معمول، به ویژه در افراد گرم مزاج و کسانی که معده های گرمی دارند، به بدن آسیب می رساند. هر مزاجی که دارید برای باز کردن روزه، از یک استکان آب گرم و یک عدد خرما استفاده کنید و اگر خیلی احساس گرسنگی می کنید، دو تا سه لقمه غذا بخورید تا کمی گرسنگی تان رفع شود. شام را دست کم یک ساعت پس از افطار میل کنید. ...
4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
های فرآوری شده که طول عمر بالا دارند، معمولا دارای مقدار زیادی مواد شیمیایی شامل مواد نگهدارنده هستند که می توانند باعث تشدید التهاب معده شود. از خوردن غذا هایی که مقدار زیادی قند دارند و دارای کربوهیدرات های تصفیه شده هستند، بپرهیزید. از پرخوری هنگام افطار و سحر بپرهیزید، سعی کنید وعده افطار را آرام آرام و با تأخیر میل کنید. از مصرف نوشیدنی های دارای کافئین مانند چای، قهوه، نوشابه و غیره ...
خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی
این مواد سبب افزایش قند خون و مستعد شدن افراد برای ابتلاء به دیابت شده و می تواند قند خون را بالا برده و افراد را به مرحله پیش دیابت برساند. وی خاطرنشان کرد: تداوم مصرف شیرینی همچنین مواد مغذی موجود در بدن را کاهش می دهد یعنی به دنبال مصرف شیرینی، اشتهای افراد برای خوردن غذا کاهش یافته بنابراین بدن نمی تواند دیگر مواد غذایی حاوی مواد مغذی را دریافت کند. روزه داران و لزوم ...
روش های جلوگیری از سوء هاضمه در ماه رمضان
رمضان دچار سوء هاضمه نشویم؟ درمان سوء هاضمه از غذا های پرادویه پرهیز کنید برخی از افراد تمایل به خوردن غذا های پرادویه دارند، بنابراین اگر بدن شما به مقدار زیاد از این غذا ها استقبال نمی کند، باید از مصرف فلفل قرمز، ادویه های تند، کافئین و شیرینی های سرشار از شکر و چربی خودداری کنید. چه کنیم که در ایام ماه رمضان دچار سوء هاضمه نشویم؟ کاهش استرس ...
اگر دوست دارید لاغر شوید بخوانید!
وب سایت فرادید: بسیاری از افراد برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام از مصرف غذا های حاوی قند در طول زمان رژیم غذایی خود پرهیز می کنند، اما بهتر است بدانید که رعایت غذایی مناسب و تاثیر پذیری از الگوی غذایی موثر و مفید در این زمان بسیار ضروری است. بعضی ها ژنتیکی استعداد لاغری دارند و با کمی تمرین و در یک چشم به هم زدن می توانند بخش زیادی از چربی هایشان را آب کنند. ولی افرادی هم هستند که ...
عوامل افت انرژی بدن
. راه حل چیست؟ اگر به تازگی مصرف داروی جدیدی را شروع کرده اید و احساس خستگی می کنید که قبلاً نداشته اید علتش می تواند همین دارو باشد. در مورد امکان جایگزین کردن دارو با پزشکتان مشورت کنید. کم آبی بدن تحقیقات نشان می دهد خیلی از افراد دچار دهیدراسیون خفیف هستند. به عبارتی دیگر، شما به اندازه کافی آب نمی نوشید. خیلی از افراد نمی دانند که ...
این علائم نشان میدهد کلسترول خون تان بالاست
به گزارش سایت طلا ، کلسترول نوعی لیپید است، ماده مومی مانند چربی است که کبد به طور طبیعی تولید می کند و برای تشکیل غشا های سلولی، برخی هورمون ها و ویتامین D گزینه حیاتی است. اگر خون فردی حاوی مقدار زیادی کلسترول LDL (کلسترول منتقل شده توسط لیپوپروتئین با چگالی کم) باشد به عنوان کلسترول بالا شناخته می شود که در صورت عدم درمان کلسترول بالا منجر به بروز بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله حمله قلبی یا ...
ترفندهای عملی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی
بنوشید و بعد از اقامه نماز عشا می توانید یک وعده غذایی سالم متشکل از یک بشقاب سالاد، با مقدار مناسب کربوهیدرات تصفیه شده و پروتین مصرف کنید. روزه داری متناوب پس از ماه رمضان بعد از پایان ماه رمضان، از سر گرفتن عادات غذایی طبیعی ممکن است دشوار باشد، ممکن است بدن شما عادت کند که در طول روز برای مدت طولانی غذا نخورد و عصر ها یک وعده غذایی سنگین بخورد. اگر پس از ماه رمضان در چنین شرایطی قرار گرفتید، پزشکان توصیه می کنند روزه داری متناوب داشته باشید و مطمئن شوید که در طول روز آب می نوشید. ...
طرز تهیه پاستا آلانورما، غذای خوشمزه ایتالیایی
در مطلب زیر طرز تهیه پاستا آلانورما، غذای ایتالیایی را برای شما عزیزا نتدارک دیده ایم. فوت و فن تهیه پاستا آلانورما – بادمجان ها را با پوست به صورت حبه ای خرد کرده و مدت زمان کوتاهی در مقداری آب و نمک قرار دهید. سپس آن ها را سرخ کرده و روی دستمال کاغذی قرار دهید تا روغن اضافه شان گرفته شود. – برای خوش عطر شدن غذا روغن زیتون و سیر رنده شده را در تابه بریزید و چند دقیقه ...
میزان مصرف روزانه تخم مرغ در کودکان
قبل میانسالی یعنی جوان ها روزانه یک عدد تخم مرغ را البته در صورت نداشتن مشکل جسمی خاص میتوانند مصرف کنند. در مورد افراد بالای 40 سال هفته ای 3 الی 4 بار و 60 سال به بالا هفته ای 2 تا 3 عدد تخم مرغ بلامانع است البته در صورت نداشتن مشکل جسمی و بیماری. - تخم مرغ ها منبع بسیار خوبی از پروتئین هستند ولی باید در حد و اندازه ی مناسب مصرف شود. - افراد نباید در خوردن تخم مرغ ...
موقع صبحانه به این غذاها لب نزنید
... این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. قهوه خالی ساعاتی پس از نوشیدن ...