چند نکته برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان - اقتصاد آنلاین
چند نکته برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داران در وعده سحر و افطار این غذاها را نخورند
بدن آن ها می شود. مایعات ممنوع در سحری متخصص تغذیه بیان کرد: خوردن چای زیاد در وعده سحر به دلیل دفع بیشتر ادرار باعث افزایش تشنگی فرد در طول روز می شود. وی تصریح کرد: افراد در شروع افطار مواد حاوی قند زیاد مصرف نکنند و در آغاز افطار از آب ولرم و شیر گرم استفاده کنند. بهترین غذاها در افطار اژدری گفت: روزه داران برای شیرین کردن مایعات و نوشیدنی هایی که در وعده افطار استفاده می ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
...> تغذیه ورزشکاران در ماه رمضان در وعده سحر تغذیه ورزشکاران در ایام ماه رمضان از موضوعات دغدغه برانگیز است. به طوری که باید پوشش تغذیه ای مناسبی در این ایام بخصوص در زمان تمرینات داشته باشند، در غیر این صورت ذخایر گلیکوژن بدن شان با مشکل مواجه خواهد شد. نیاز های ورزشی که برای اکثر ورزشکاران وجود دارد، بیشتر در مواد قندی و کربوهیدرات ها است که مقدار ذخیره آن ها در بدن محدود است و به دلیل ...
افطار با دویماج تبریزی ها
آش شیر، آش دوغ، آش گوجه فرنگی، آش ماست، آش شیله عدس و آش اوماج هستند که سفره های افطار ماه رمضان را در این شهر زیباتر می کنند. آش دوغ که در زبان آذری به آن اِیران آشی می گویند غذایی مخصوص افطار است که هضم آسانی دارد و برای بدن مفید است. نعناع، دوغ، نخود، سبزی، تخم مرغ و برنج مواد اصلی این غذا هستند که برای افطار و معده خالی بسیار مناسب اند. آش گوجه فرنگی هم یکی دیگر از غذاهای ...
توصیه های تغذیه ای برای رفع بی حالی در ماه رمضان
طول روز های روزه داری کمتر احساس خستگی و بی حالی داشته باشید، دور مصرف گوشت های پُرچرب در وعده سحری را خط بکشید و میزان مصرف پروتئین های حیوانی را هم در وعده سحری کمتر کنید. توصیه می شود که برای این وعده غذایی در ماه رمضان بیشتر از گوشت های کم چرب مانند سینه مرغ یا بوقلمون استفاده کنید، زیرا متابولیسم هضم گوشت های قرمز و گوشت های پُرچرب به دفع آب زیادی از بدن نیاز دارد و همین مساله می تواند کم آبی ...
شیوه درست خوردن افطاری در ماه رمضان
به گزارش سلام نو به نقل از پارسینه، در روزهای ماه رمضان خانواده ها پس از یک روز طولانی روزه داری برای افطاری دور هم جمع می شوند و برخی افراد بدون توجه به تبعات آن، مقادیر زیادی غذا را یک باره می خورند که باعث احساس رخوت و بی حالی در بدن می شود. ممکن است این حالت، مانع لذت بردن از فضای معنوی ماه مبارک و انجام عبادت های آن شود. بسیاری از مردم سوال می کنند که آیا باید همه افطاری را بعد از ...
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
... ملکی با اشاره به این که خوردن سبزیجات در سحری تشنگی طول روز را برطرف می کند، توضیح داد: میوه ها و سبزیجات منبع غنی فیبر هستند و در طول روز آب را آرام آرام به اجزای بدن منتقل می کنند. وی با اشاره به این که مصرف نوشابه در سحر دفع ادراری بدن را افزایش می دهد، افزود: مصرف مواد قندی و شیرینی ها و غذاهای شور و کنسروی در وعده سحری باعث می شود تا در طول روز احساس تشنگی زیادی داشته باشیم. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بهترین زمان مصرف دمنوش ها در ماه مبارک رمضان بعد از افطار است. ...
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
...> ملکی با اشاره به این که خوردن سبزیجات در سحری تشنگی طول روز را برطرف می کند، توضیح داد: میوه ها و سبزیجات منبع غنی فیبر هستند و در طول روز آب را آرام آرام به اجزای بدن منتقل می کنند. وی با اشاره به این که مصرف نوشابه در سحر دفع ادراری بدن را افزایش می دهد، افزود: مصرف مواد قندی و شیرینی ها و غذاهای شور و کنسروی در وعده سحری باعث می شود تا در طول روز احساس تشنگی زیادی داشته باشیم. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بهترین زمان مصرف دمنوش ها در ماه مبارک رمضان بعد از افطار است. ...
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
معمول – قبل از ماه رمضان – بهترین انتخاب برای سحری است، چرا که وعده ناهار غالبا سرشار از پروتئین و ویتامین است. ملکی با اشاره به این که خوردن سبزیجات در سحری تشنگی طول روز را برطرف می کند، توضیح داد: میوه ها و سبزیجات منبع غنی فیبر هستند و در طول روز آب را آرام آرام به اجزای بدن منتقل می کنند. وی با اشاره به این که مصرف نوشابه در سحر دفع ادراری بدن را افزایش می دهد، افزود ...
دمنوش بابونه را در سحر به جای آب مصرف کنید
آفتاب نیوز : حسین راغ آرا اظهار کرد: بابونه به خاصیت ضد التهابی اش شهرت دارد و به همین دلیل است که متخصصان طب گیاهی مصرف آن را در ماه رمضان توصیه می کنند. وی با بیان اینکه مصرف بابونه می تواند از سردردهای ناشی از روزه داری جلوگیری کند، افزود: مصرف این دمنوش در افطار و سحر به جای آب و یا چای توصیه می شود. مدیر مرکز خدمات تخصصی گیاهان دارویی استراتژیک خراسان جنوبی ...
دستور پخت خوراک هویج و گندم برای افطار ماه رمضان
کم آبی باید منابع حاوی آب و فیبر را به صورت همزمان استفاده کنید. خوراکی های فیبردار به دلیل فیبر بالایی که دارند مانع ابتلا به این اختلال می شوند. خوراک هویج و گندم سرشار از فیبر است. علاوه بر اینکه سبزی نیز منبع بسیار خوب فیبر است. مجموع این سه مواد غذایی نیاز بدن به فیبر را تامین می کند. مواد لازم (برای 4 نفر) هویج: 200 گرم گندم پخته: دو فنجان ...
نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان
کنید بعد از افطار و قبل از بیدار شدن برای سحر حداقل 4 ساعت بخوابید، سپس سعی کنید بعد از سحر نیز چند ساعت بخوابید. تنظیم الگوی خواب سعی کنید یک برنامه خواب منظم را در ماه رمضان برنامه ریزی کنید تا زمان دقیق خواب و بیدار شدن شما تحت تأثیر قرار نگیرد. این موضوع به بدن کمک می کند تا برنامه خود را تنظیم کرده و خواب بهتری داشته باشد. چرت بزنید توصیه می شود در طول ...
رژیم خاص
است که یک مقدار آب، شیر و مانند آن استفاده شود تا بدن در طول روز دچار خشکی و کم آبی نشود. بهترین رژیم برای افطار، رژیم مایعات و قندهای ساده قابل جذب است زیرا در زمان افطار قند خون در پایین ترین میزان قرار دارد. از همین رو افطار خود را با خرما، آب گرم یا چای کمرنگ، شیر و ... آغاز کنید. برای نکته آخر هم در خاطرتان باشد که رژیم کاهش وزن غیر اصولی در ماه رمضان، عواقب بدی مانند کمبود ویتامین، فشار پایین و ضعف جسمی را به دنبال دارد. پس توصیه می شود افراد چاق زیر نظر پزشک تغذیه رژیم دریافت کنند تا علاوه بر کاهش وزن، سلامت جسم شان نیز تأمین شود. انتهای پیام ...
استاندارد مدت زمان ورزش، 150 دقیقه در هفته است/لزوم تداوم فعالیت های ورزشی در ماه رمضان
. وی همچنین تاکید کرد: باتوجه به اینکه ماه رمضان امسال هم شیوع بیماری کرونا را داریم و بدن های کم آب و گلوی خشک برای ابتلاء به این بیماری مستعد هستند، بنابراین توصیه می کنیم ورزشکاران تمرینات خود را به حدود یک ساعت مانده به اذان و یا بعد از افطار موکول کنند. سیداحمد عاملی در پایان سخنان خود به فواید روزداری برای بدن از سم زدایی بدن، کاهش قند خون، تصیح فشار خون بالا، افزایش ...
ویتامینه ای مقوی برای افطار و سحر و بایدها و نبایدهایی که قبل خواب نباید مصرف کرد
متخصص تغذیه در خصوص تاثیرات ویتامین E در دوران اپیدمی کرونا این کونه گفت که برخی ها نگران از دست دادن ویتامین های بدن در ماه مبارک رمضان هستند، اما با مصرف برخی موادغذایی می توان ویتامین های لازم را تامین کرد. مصرف برخی موادغذایی، به خصوص شب و قبل از خواب می تواند برای سلامت بدن و آرامش شما مضر باشد. : ویتامین E از گروه ویتامین های محلول در چربی است که خاصیت آنتی اکسیدانی ...
عوارض فاجعه بار خوردن بیش از حد پرتقال و مرکبات!
تحقیق نشان داده کسانی که بیش از یک وعده پرتقال در روز مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که آن را مصرف نمی کنند 79 ٪ بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست هستند و کسانی که بیش از یک وعده آب پرتقال می نوشند 54 ٪ بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست هستند. اولگ سربریانسکی، پزشک اصلی کلینیک پزشکی تخصصی روسیه، در مورد این موضع اظهار نظر و تصریح کرد: این تنها یک فرض باقی مانده است، زیرا هنوز به ...
اگزمای دست و پا؛ علائم، پیشگیری و درمان
از اگزمای دیس هیدروتیک: . استفاده از مرطوب کننده برای پیشگیری از خشکی و ترک خوردگی پوست . پوشیدن لباس های گشاد و نخی . مرطوب کردن هوا برای پیشگیری از خشکی پوست زندگی کردن با اگزمای دیس هیدروتیک می تواند چالش برانگیز باشد زیرا دست ها و پاها را درگیر می کند. بعضی از افراد که این عارضه را دارند ممکن است قادر به انجام فعالیت های روزمره خود نباشند و در صورتی که تاول های دردناک ...
غذاهای ممنوعه در ماه رمضان کدام است؟
به گزارش روزپلاس؛ روزه داری در ماه رمضان موجب افزایش سلامت بدن می شود اما اگراصول خاص تغذیه در ماه رمضان را رعایت کنید و دور خوردن برخی غذاها را در این ماه خط بکشید. ماه رمضان فرصت بسیار خوبی برای تغییر در سبک زندگی و ایجاد عادت های سالم است پس از این فرصت استفاده نمایید و عادات غذایی خود را تغییر دهید. غذاهای حاوی قند زیاد در سفره سحر و افطار بسیاری از مردم در ماه رمضان ...
استخوان هایتان را با دانه های یک میوه تابستانی مستحکم کنید
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از مصر الآن، هندوانه به طور گسترده ای مورد مصرف و ترجیح بسیاری از افراد در سراسر جهان است و یکی از محبوب ترین میوه های تابستانی با خاصیت طراوت بخشی و مرطوب کنندگی برای بدن است که برای سلامتی نیز بسیار مفید است. هندوانه مانند برخی دیگر از انواع میوه ها مانند انگور ، سیب و توت دارای دانه است. بسیاری از افراد به دلایل زیادی ...
چند توصیه مراقبت های بارداری در هنگام روزه داری
بیشتری به انرژی دارند و باید یک وعده به وعده های غذایی اضافه کنند، تصریح کرد: مادر باردار روزه دار باید مقدار مناسبی از پروتئین به صورت شیر، ماست یا گوشت مصرف کند. همچنین مصرف میوه و سبزیجات حتما مصرف کنند. پیروان با اشاره به اینکه مادر باردار باید در وعده افطار و سحر مایعات کافی به بدن برساند، تصریح کرد: رژیم غذایی برای زنان باردار سالم روزه دار باید به گونه ای باشد که خوراکی های شیرین ...
نوشیدنی های مناسب دوران روزه داری
افطار تا سحر را بهترین زمان برای جبران آب بدن خواند که می توان از نوشیدنی های سنتی، چای کمرنگ، انواع میوه های تابستانی و آب میوه های طبیعی و کم شیرین استفاده کرد. وی اظهار کرد: راهکارهایی را متخصصان تغذیه به روزه داران برای جبران کم آبی بدن توصیه می کنند به شرح زیر است: بیشتربخوانید: 5 نوشیدنی برای رفع عطش در ماه رمضان فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای جبران آب بدن ...
روزه داری در سایه موج چهارم کرونا
شود که در طب سنتی رطوبت، عامل عفونت است و نه آنقدر مایعات کم مصرف کنیم که بدن دچار خشکی شود. برای مرطوب نگه داشتن مجاری تنفسی و گلو و حتی جلوگیری از کم آبی تک تک سلول های بدن بهتر است در فواصل افطار تا سحر در حد اعتدال از سبزیجات استفاده شود که می تواند تا حدودی رطوبت بدن و مجاری تنفسی را تامین کند. مایعات صرفا آب و چای نیست و انواع آبمیوه ها شامل آب به، آب سیب، شربت آبلیموعسل، سکنجبین ...
ایده آل ترین مواد غذایی برای شفاف شدن پوست
، خوردن میوه و سبزیجات با درصد بالای آب نیز در این امر یاری رسان خواهد بود. از خوراکی هایی مانند خیار، کرفس، توت فرنگی، هندوانه و سایر منابع غذایی استفاده کنید. مراقب مصرف آبمیوه ها باشید، زیرا حاوی قند بیشتر و فیبر مغذی کمتری هستند، بنابراین می توانند به جای کمک به پوست به آن آسیب وارد کنند. به جای گرفتن آب آن، یک سیب بخورید و یک لیوان آب بنوشید. پروتئین پروتئین به ...
میوه هایی کم قند که دوست لاغری و دیابت شما هستند
می کند. 3.توت فرنگی توت فرنگی با توجه به طعم بسیار شیرین و خوشمزه ای که دارد به طرز حیرت انگیزی کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام حدود هفت گرم قند دارد. همچنین بیش از 100 درصد مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C شما را تامین می کند. 4.توت سیاه یک فنجان توت سیاه همچنین فقط هفت گرم شکر دارد. آن ها همچنین دارای آنتی اکسیدان و فیبر هستند. 5.کیوی ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
به گزارش تابش کوثر، همشهری- ریحانه خزائی- رزیدنت پزشکی ورزشی: یک الگوی غذایی معمول در بیشتر فرهنگ ها در روزهای عادی شامل 3 وعده غذایی اصلی با 3 میان وعده است. به دنبال روزه داری در ماه مبارک رمضان، وعده های غذایی اصلی به افطار، شام و سحر و یک یا دو میان وعده تبدیل می شود. هر روز زمان نسبتاً کوتاهی هست تا تمام مواد مغذی و مایعات و ویتامین ها و املاح ضروری بدن که برای سالم بودن لازم است ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های ماه رمضان
ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. نوع غذاهایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. نکات زیر در وعده سحر باید رعایت شود: - از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های “سحر” و افطار”
به گزارش ایسنا، در وعده های غذایی سحر و افطار باید مواردی را رعایت کنیم تا سیستم ایمنی بدن تضعیف نشود: وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند، به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. نوع غذاهایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. نکات زیر در وعده ...
پرخوری ممنوع!
های سنگین ورزشی شرکت دارد، باید حتماً هنگام سحر و افطار به میزان کافی مواد قندی مصرف کند. لبنیات و به خصوص شیر را هم نباید کنار گذاشت. ورزش ملایم و روزه داری سبب افزایش چربی سوزی می شود. البته تغییرات چربی ها در ماه رمضان متغیر است و بستگی به کمیت و کیفیت غذای مصرفی در وعده افطار و سحر و میزان تغییر وزن بدن دارد. اگر پیاده روی یا سایر تمرین های ایروبیک یا هوازی و تناسب اندام در زمانی انجام شوند که ...
دور زدن تشنگی به وقت روزه داری
مناسبی برای تامین آب مورد نیاز بدن باشد. در وعده افطار بهتر است آب جوشیده ولرم، چای کمرنگ یا شیر ولرم بنوشید. اما استفاده از چای پررنگ و قهوه برای روزه داران توصیه نمی شود. مصرف آب بهترین و سالم ترین گزینه برای جلوگیری از تشنگی در طول روز و تامین آب مورد نیاز بدن است. پس سعی کنید در فاصله بین افطار و سحر به دفعات آب بنوشید. نوشیدنی های دیگر نظیر نوشابه ها و آبمیوه ...
اشتباهات رایج که پوست شما را پیر می کند
چشم استفاده نمی کنید: حتی اگر چشم های شما سالم است و بیماری ندارد باید از یک کرم خوب برای محافظت از آن و جلوگیری از ایجاد و تسریع فرآیند پیری استفاده کنید. پوستی که در اطراف چشم شما قرار دارد، نازک تر از پوست سایر قسمت های صورت است و زودتر پیر می شود. مرطوب نگه داشتن اطراف چشم می تواند فرآیند پیری صورت را به تعویق بیندازد. کرم های چشمی که حاوی ویتامین A هستند تاثیر بهتر و ...
خشکی دهان و خشکی کل بدن درروزه داری
درشت + هویج رنده شده) 5- فعالیت سنگین ورزشی ممنوع، چون با تعرق زیاد در کاهش رطوبات بدن نقش ویژه ای دارند. 6- خوردن قرص های آنتی بیوتیک و یا قرص اعصاب که باید با پزشکتان برای کاهش ان و یا ساعات مصرف تجدیدنظر شود. 7- شربت طبیعی ماالشعیر با 50 گرم جوی سالم با 4 لیوان اب درسی دقیقه جوشانده ووقتی دانه شکفته شد محلول آن صاف شود و بعد شام تا نزدیکی سحربسیار مفیداست و ...