تشویق فرزندان به خوردن میوه - خبرگزاری صدا و سیما
تشویق فرزندان به خوردن میوه
سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای خوردن افطار مقوی و سالم
مانند سیب زمینی، ماکارونی، برنج یا نان باید حدود یک چهارم بشقاب شما را تشکیل دهد. یک منبع پروتئین خوب مانند مرغ، ماهی یا گوشت باید یک چهارم دیگر بشقاب را تشکیل دهد. بقیه بشقاب در حالت ایده آل باید مخلوطی از سبزیجات باشد. 3- آیا افراد باید در طول ماه رمضان برای جبران غذایی که در طول روز نخورده اند بیش از حد معمول غذا بخورند؟ چگونه می توانند اطمینان حاصل کنند که مواد مغذی کافی ...
5 راهی که خوردن نان می تواند به شما در لاغری کمک کند
وعده هایی زیادی بخورید که به طور کلی مصرف کالری شما را به شکل قابل توجهی کاهش می دهد. 5. یک ترکیب عالی در کنار دیگر غذا های مفید است. به طور معمول خوردن تخم مرغ به تنهایی چندان خوشایند نیست و با نان خورده می شود. غذا های بسیار مفید و سیر کننده دیگری نیز وجود دارند که از این قائده مستثنی نیستند. خوردن نان تهیه شده از غلات کامل همراه با غذا هایی مانند تخم مرغ، کره بادام زمینی و یا آووکادو می تواند بسیار سالم و سیرکننده باشد و به لاغری شما نیز کمک کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
محمدرضا وفا، متخصص تغذیه معتقد است: میوه را در هر زمانی از روز به عنوان میان وعده می توان مصرف کرد و هیچ محدوده زمانی خاصی ندارد. بعضی ها معتقدند میوه را قبل از غذا یا همراه غذا نباید مصرف کرد. در حالی که این مطالب منبع علمی ندارد. هیچ ایرادی ندارد که میوه را قبل، همراه یا بعد از غذا مصرف کنیم. بهترین روش خوردن میوه برای یک فرد عادی و سالم، استفاده از خود میوه سالم و تازه، همراه پوست آن است ...
کاهش سریع قند خون با 17 خوراکی طبیعی
چربی ها و پروتئین های سالم و مغذی هستند. مصرف این دانه ها می تواند روی کاهش قند خون در افراد دیابتی تاثیر زیادی بگذارد. مطالعه ای که در سال 2018 روی 40 نفر انجام شد، نشان داد که تنها مصرف 65 گرم دانه کدو تنبل می تواند قند خون را بعد از غذا تا 35 درصد کاهش دهد. مغز ها و کره آن ها؛ خوراکی هایی برای کاهش سریع قند خون استفاده از انواع مغزها و کره آن ها در رژیم غذایی برای قند خون ...
خوردن غذا های شیرین و چرب شما را افسرده می کند
خوردن غذا های شیرین و چرب شما را افسرده می کند غذایی که به طور روزانه مصرف می کنید می تواند تاثیر بسیاری بر روی احساست و سلامت روانی شما داشته باشد. متخصصان معتقدند خوردن غذا های شیرین و چرب می تواند باعث افسردگی شود. همه گیری ویروس کرونا باعث خانه نشینی همه افراد شده است. این شرایط می تواند احساس تنهایی، افسردگی و ناامیدی ایجاد کرده که برخی برای فرار از آن رو به خوردن غذا ...
پرخوری در وعده افطار چه تاثیری بر بدن دارد
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یز د ، مریم اژدری متخصص تغذیه گفت: روزه داران در وعده افطار به سرعت غذا مصرف نکنند و به تدریج با فاصله زمانی مناسب غذا را میل کنند. او افزود: افراد در وعده افطار از نوشیدنی گرم و غذا هایی که حجم مایعات زیادی دارند استفاده کنند که مجبور نشوند برای رفع نیاز بدن به آب، مایعات سرد مصرف کنند. متخصص تغذیه گفت: روزه داران در ...
چه کنیم تا نوجوانان از ما حرف شنوی داشته باشند؟/راه های شناخت اضطراب های دوران نوجوانی
گروه خانواده به عنوان یک بزرگسال تصور کنید وقتی را که خودتان نوجوان بودید و با دوستانتان گرم می گرفتید و صمیمی بودید اما همه حرف هایتان را نمی توانستید به مادر و پدر و بزرگترها بزنید، حال این شرایط را فرزندان شما نیز دارند اما آیا شما هم قادر به درک کردن آنها هستید یا مدام شروع به نصحیت کردن و انتقاد کردن از آنها می کنید؟ یکی از دشواری های اصلی خانواده ها نحوه ارتباط برقرار کردن با ...
پنج دلیل نفخ که ربطی به غذا ندارند
قندهای فرآوری شده است. مصرف وعده های کوچک تر و مکرر را فراموش نکنید. چه زمانی باید به خاطر نفختان به پزشک مراجعه کنید؟ گاهی دچار نفخ شدن (یا به خاطر غذا و یا دلیلی دیگر) جای نگرانی ندارد. اما اگر فکر می کنید علت نفختان علامتی از مشکلی دیگر است، نسبت به علائم دیگر نیز هشیار باشید. چیزهایی مانند کاهش وزن، تب، تنگی نفس، خونریزی گوارشی (مثلاً وقتی که از دستمال توالت ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. نکات زیر در وعده سحر باید رعایت شود: – از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. – مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد ...
7 حقیقت جالب درباره صبحانه
آفتاب نیوز : دفعه بعد که برای بیرون رفته از خانه در صبح هنگام عجله داشتید، این نکته را در نظر بگیرید که: مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. اما این تمام ماجرا درباره اصلی ترین وعده غذایی روزانه نیست. در ...
لیست 12 تا از انواع میوه های کم کربوهیدرات
حتی گریل شده هنگام شام آن را مصرف کنید. طبق USDA، یک هلوی کوچک 10.5 گرم کربوهیدرات خالص، 247 میلی گرم پتاسیم (5 درصد DV)، 21 میکروگرم ویتامین A(2 درصد Dv) و تقریباً 9 میلی گرم ویتامین c دارد. (10 درصد dv). مواد فیتوشیمیایی (آنتی اکسیدان ها) که عامل رنگ زرد و نارنجی در هلو هستند، به بهبود سلامت چشم کمک می کند. تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است، ولی بر طبق تحقیقات گذشته، یک تا دو وعده ...
چطور سلامت مان را در فصل بهار حفظ کنیم؟
خریداری کنید. بجای روغن های تصفیه شده و غذا های سرخ شده، از روغن های سالم از محصولاتی مانند ، آجیل و بذر ها استفاده کنید. آب و هوای گرمتر اغلب سبب می شود تا تجمعات بیرون از خانه مانند پیک نیک و برپا کردن باربیکیو برای پخت و پز شکل بگیرد و همین مسئله می تواند به خوردن غذا های ناسالم مانند گوشت های فرآوری شده و یا تنقلات منجر شود. به گفته پزشکان بسیاری از غذا هایی را که ما کبابی می کنیم ...
غذاهای تقویت کننده ریه
استفاده نکنید یا مصرف آن را محدود کنید. گنجاندن این هشت عادت غذایی سالم در سبک زندگی (که بسیار آسان است) به شما کمک می کند وزن خود را کنترل کرده و خطر بیماری را کاهش دهید. آیا علاقه مندید که مزایای سلامتی خود را دو برابر کنید؟ چند بار در هفته ورزش هوازی می تواند انتخاب خوبی باشد. با تمرین این هشت عادت سالم، احساس بهتری خواهید داشت، شادتر خواهید بود و عمر طولانی تری خواهید داشت! ...
روزه داری بدون این خوراکی ها در سحر و افطار ممنوع
در روغن زیتون، ماهی های پرچرب و دانه هایی مانند دانه کنجد و کتان وجود دارد، مصرف کنید. همچنین، سبزیجات و میوه های طبیعی، مصرف گوشت، تخم مرغ و حبوبات نیز جزء مهمترین غذا هایی است که مصرف آن در ایام ماه مبارک رمضان ضروری است. لبنیات نیز از جمله غذا هایی است که حتماْ باید در سفره افطاری و سحری یا بین دو وعده وجود داشته باشد و از انواع مختلف آن استفاده شود. لازم است اطمینان حاصل کرد که بین وعده افطاری و وعده غذایی قبل از سحر، به میزان کافی یعنی حدود 8 لیوان آب و مایعات مصرف شود. ...
چای سبز یا قهوه؛ کدام یک بهتر است؟
...؛ اما مصرف زیاد آن ممکن است منجر به عوارض جانبی ناخواسته ای همانند اضطراب ناشی از کافئین و اختلالات خواب شود. شواهد نشان می دهد که مصرف بیش از حد کافئین ممکن است منجر به افزایش هوشیاری و اضطراب شود. این ماده اگر در دوزهای بالای 400 میلی گرم در روز مصرف شود، می تواند علائمی همانند اضطراب، اختلال وحشت و بی خوابی را بدتر کند. علاوه بر این، استفاده از کافئین ممکن است در بعضی افراد به ...
میان وعده های غذایی سالم چیست؟
. هر کدام از مواد تشکیل دهنده ماست منجمد دارای ارزش غذایی بالایی است بنابراین مصرف به اندازه این میان وعده، انرژی فرد را در طول روز تامین می کند. ذرت بو داده سال ها است که ذرت جزو غذاهای اصلی بسیاری از مردم محسوب می شود. پاپ کورن یا ذرت بو داده سرشار از فیبر و غلات کامل است که می تواند جایگزین خوبی برای چیپس سیب زمینی باشد. نکته جالب توجه اینکه آهن موجود در این میان وعده سالم از اسفناج و تخم مرغ بیشتر است همچنین ذرت بو داده حاوی فسفر و پروتئین قابل توجهی است، این میان وعده همانند میوه ها و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان است. کد خبر 388044 ...
مهارتی که هر نوجوانی باید یاد بگیرد
نوجوان تا قبل از سن 16 سالگی باید چه مهارت هایی را بیاموزد. شاید پول مهم ترین چیز در زندگی نباشد اما قطعاً برای این که زندگی راحتی داشته باشید، اهمیت زیادی دارد. بنابراین شما باید از قبل از سن جوانی یاد بگیرید که : اینکه بدانید چگونه باید یک غذای ساده آماده کنید ، جزء مهارت های اولیه برای نوجوانان محسوب می شود. نوجوان باید بداند که گاهی اوقات لباس پوشیدن نقش بسیار مهمی ...
نسخه های یک ماما برای بارداری بی نقص
یا مامای خود بخواهید یک مکمل مناسب برای شما تجویز کند. اصلاح عادت های غذایی برای داشتن جنین سالم وی تصریح کرد: هنوز زمان آن نرسیده است که میزان غذای مصرفی خود را افزایش دهید، اما باید با مصرف غذاها و مواد مغذی، بدن خود را برای یک بارداری سالم آماده کنید. این کارشناس مامایی ادامه داد: سعی کنید روزانه دو پیمانه؛ معادل یک فنجان، میوه و دو پیمانه و نیم سبزیجات مصرف کنید ...
چرا فیبرها برای سلامت انسان مفید و ضروری هستند؟
چرا فیبرها برای سلامت انسان مفید و ضروری هستند؟ فیبرها یکی از ریز مغذی هایی هستند که برای سلامت بدن شما ضروری می باشند. شاید خیلی با فیبر آشنا نباشید اما خوردن آن ها می تواند سلامت و عملکرد بالای قلب شما را تضمین کند. تحقیقات نشان داده است فیبر بخشی از ساختار غذاهای گیاهی است که قابل هضم و یا تجزیه توسط بدن نیستند با این حال دارای فواید بسیاری برای سلامتی و قلب هستند ...
آموزش ساده گازپاچو
خیلی آسونه. گازپاچو همون آب دوغ خیار ایتالیاییه که طعم خاص و فوق العاده ای داره. گوجه فرنگی یکی از مواد اولیه ی اصلی در طرز تهیه گارپاچو هست که به شکل پوره در میاد و بعد از ترکیب با سایر مواد، طعم دار میشه و گارپاچو رو به وجود میاره! شما می تونید حتی در هوای گرم تابستون هم این سوپ لذیذ رو تهیه کنید و از طعم بی نظیرش لذت ببرید. شما می تونید گازپاچو رو به عنوان پیش غذا، غذای اصلی و یا به عنوان یه ...
کاهش وزن با روشی گرانقیمت
...: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که آجیل می تواند باعث کاهش وزن باشد البته مشزوط بر آن که بدون شکر یا نمک و با رعایت رژیم سالم استفاده شود، گرچه یک مشکل بزرگ این است که این ماده غذایی گرانقیمت است. به گزارش فکرشهر و به نقل از انتخاب، تحقیقات جدید حاکی از آن است که گنجاندن انواع آجیل ها در رژیم غذایی، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه همچنین می تواند در طولانی مدت وزن شما را ...
راز ژاپنی ها برای سالم و لاغر ماندن
برای حفظ وزن سالم و زیبایی اهمیت دارد. اگر می خواهید این سبک رژیم غذایی را دنبال کنید، باید مصرف درشت مغذی ها را متعادل کرده و پروتئین، چربی و کربو هیدرات ها را در هر وعده غذایی بگنجانید مثلا ماهی، برنج . برقراری تعادل در رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و انسولین می شود و در نتیجه از افزایش وزن و پیری رودرس جلوگیری می کند . زیرا مطالعات نشان داده اند که سطح بالای قند خون باعث ...
29 نکته اساسی برای کاهش وزن اصولی
برای کمک به شما در پذیرش عادات غذایی سالم معرفی می شود که می تواند تا حد زیادی در کاهش مناسب وزن کمک کند: - نوشیدن آب هنگام احساس گرسنگی بین وعده های اصلی غذایی باعث می شود در خوردن غذا هایی که کالری غیر ضروری به بدن اضافه می کنند، زیاده روی نکنید. - از صبحانه غافل نشوید؛ زیرا باعث می شود فرد در وعده های غذایی بعدی گرسنه نباشد. - وعده های ناهار و شام را با خوردن سالاد ...
راههای کاربردی برای روزه داری همراه با حفظ سلامتی
به حالت عادی پس از پایان ماه رمضان، از سرگیری عادات غذایی منظم برای برخی از افراد دشوار است. بدن شما ممکن است عادت کرده باشد که به مدت طولانی در طول روز غذا نخورد و عصرانه وعده غذایی سنگین تری بخورد. برای همین می توانید بعد از ماه رمضان به صورت نامنظم بگیرید تا آرام آرام بدن شما به وضعیت جدید عادت کند. همچنین می توانید با اضافه کردن میان وعده ها ضرباهنگ غذا خوردنتان را تنظیم کنید. ...
چرا باید روغن حیوانی را در رژیم غذایی خود گنجاند؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تایمزسوفاندیا، در اینجا چند خاصیت روغن حیوانی برای سلامتی وجود دارد که آن را به گزینه سالمی برای فصل تابستان تبدیل می کند. روغن حیوانی سرشار از چربی های سالم است بدن برای رشد سلول به چربی و انرژی سالم نیاز دارد. چربی های سالم به بدن در جذب مواد مغذی و تولید هورمون های مهم کمک می کنند. روغن حیوانی به تعادل رطوبت داخلی بدن کمک می کند روغن حیوانی خاصیت مرطوب کنندگی دارد، بنابراین به بدن در حفظ رطوبت کمک می کند. روغن حیوانی صاف و روان کننده است که به شما در تغ ...
مواد غذایی مناسب برای باز کردن روزه در وعده افطار
افطار یک غذای کم کالری در نظر بگیرید که هضم آن آسان است. بهتر است بعد از باز کردن روزه با رطب و شیر ولرم به تدریج مواد غذایی سبک مانند نان و پنیر، گردو و سوپ مصرف شود. افطار باید خصوصیات یک صبحانه سالم را داشته باشد. شام و افطار را یکی نکنید بسیاری از افراد در زمان افطار غذا هایی را که برای شام پخته اند میل می کنند. بهتر است پس از صرف افطار نیم ساعت تا یک ساعت فاصله انداخته و سپس ...
عوارض چاقی در کودکان
های غذایی تهیه شود. برای همین حتی کوچکترین تغییرات می تواند تفاوت زیادی در سلامت فرزند شما ایجاد کند. هنگام خرید مواد غذایی، بهتر است میوه و سبزیجات را انتخاب کنید. غذا های آماده مانند کیک ها، کلوچه ها و وعده های غذایی که حاوی قند، چربی و کالری زیاد هستند را قطع کرده و همیشه میان وعده های سالم را تهیه کنید. نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه ها را محدود کنید. این نوشیدنی ها در ...
چگونه خانه داری را در ماه رمضان برای خانم ها آسان تر کنیم؟
به گزارش مشهد فوری ، این روزها با توجه به شیوع بیماری کرونا و اعمال محدودیت ها، اعضای خانواده زمان زیادی را در خانه وقت می گذرانند؛ این امر باعث می شود تا حجم کارهای خانه نیز بیشتر شود. پخت وپز، نظافت و شستن لباس ها از کارهایی است که در هر خانه ای مرتب انجام می شود. به علاوه، برخی زنان در کنار انجام این مسئولیت ها مشغول به انجام کار در بیرون از منزل هستند. در کنار این مسئولیت ها، اضافه شدن وعده افطار و روزه گرفتن در ماه رمضان می تواند مدیریت خانه را از دیگر ماه های سال متمایز و سخت تر کند؛ به همین دلیل کمک و مشارکت اعضای خانواده در امور خانه داری در ماه مبار ...
نوشیدنی هایی که آهن بدن را دفع میکند
گیاهی مانند غلات، لوبیا و آجیل ها یافت می شوند و به راحتی جذب بدن می شوند. خوردن یک نوشیدنی حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال، آب گوجه فرنگی و یا گریپ فروت در زمانی نزدیک به وعده غذایی، میزان آهن غیر همی را که بدم می تواند جذب کند، افزایش می دهد. بر اساس یک پژوهش، 100 میلی گرم ویتامین C تا چهار برابر جذب آهن را افزایش می دهد. این تقریباً معادل میزانی است که شما از یک فنجان آب ...