ویتامین دی بدن خود را در دوره کرونا تکمیل کنید - رکنا
سایر منابع:
سایر خبرها
برای جلوگیری از کرونا چه مکمل ها و ویتامین هایی باید مصرف کرد؟
. دریافت مناسب این ویتامین از منابع غذایی به صورت روزانه منجر به افزایش ایمنی بدن می شود. منابع غنی ویتامین D: ماهی های چرب، لبنیات، زرده تخم مرغ. ویتامین E این ویتامین از جمله ویتامین های محلول در چربی است که عملکرد آنتی اکسیدانی قوی دارد و به بدن در تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با عوامل بیماری زا مانند باکتری ها و ویروس ها کمک می کند. منابع ویتامین E: مغزها مانند بادام ...
چرا فیبرها برای سلامت انسان مفید و ضروری هستند؟
ها فیبر است. به عنوان مثال یک کودک 8 ساله باید تقریباً 13 گرم در روز فیبر دریافت کند. برای بزرگسالان نیز 20-30 گرم فیبر غذایی در روز باید برای بدن آن ها تامین شود. مهم است که میزان مصرف فیبر را به آرامی افزایش دهید و آن را با افزایش مصرف آب متعادل کنید تا از عوارض جانبی احتمالی مانند یبوست و نفخ جلوگیری کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
با خطرناک ترین عوارض مصرف بال و گردن مرغ آشنا شوید
محل عبور بافت های اعصاب و محل قرارگرفتن غدد لنفاوی گردن است که شستشوی مجرای داخلی آن غیرممکن است و می تواند موجبات انتقال بعضی از ترکیب های مضر برای انسان را فراهم کند ، بنابراین برای انسان مضر است. بیماری های قلبی و عروقی مصرف بال مرغ موجب بالا رفتن میزان کلسترول می شود و آسیب جدی به بدن می رساند همچنین سبب ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. رشد کیست در رحم ...
با این 2 مکمل ها برای همیشه با ریزش مو خداحافظی کنید
بیوتین محلول در آب است نگهداری آن در بدن کار دشواری به نظر می رسد و باید به طور پیوسته آن را مصرف کرد. بیوتین را به سهولت می توانید در قفسه داروخانه ها پیدا کنید. با این حال، می توان با داشتن یک رژیم غذایی سالم به راحتی نیاز بدن به بیوتین را به صورت طبیعی تامین کرد. اگر بتوانید نیاز روزانه بدن به بیوتین را تامین کنید دیگر باید با ریزش مو خداحافظی کرده و از داشتن مو های فریبنده خود لذت ...
با خوردن چه میوه هایی می توانیم ویتامین C بدن خود را تامین کنیم؟
با خوردن چه میوه هایی می توانیم ویتامین C بدن خود را تامین کنیم؟ ویتامین C یکی از مهم ترین ویتامین هایی است که که باید همواره مراقب میزان مصرف آن باشید زیرا ویتامین C یک حامی بسیار بزرگ برای سیستم ایمنی بدن شما در برابر بیماری ها است. به احتمال زیاد وقتی کلمه ویتامین C به گوش تان می خورد اولین چیزی که به ذهن تان خطور می کند مرکبات است در حالی که پرتقال، گریپ فروت، لیمو و ...
این ویتامین قاتل کرونا است؟
افراد مسن، افراد چاق و افرادی با پوست تیره اشاره کرد. ممکن است این کمبود دلیل این باشد که این گروه از افراد در معرض خطر بیشتری قرار دارند یا ممکن است سایر عوامل بهداشتی و محیطی منجر به کاهش سطح ویتامین D و آسیب پذیری بیشتر در برابر ویروس شود. سطح ویتامین نیز می تواند به عنوان پیامد و نه علت بیماری کاهش پیدا کند. با این حال آنچه که ممکن است برداشت ها و قضاوت ها را به اشتباه بکشاند، انتشار ...
خواص بی نظیر سرکه سیب برای سلامت بدن
بدن می شود. در این مطلب به بررسی خواص بی نظیر مصرف سرکه سیب می پردازیم: 1- تقویت کننده سیستم ایمنی بدن تحقیقات نشان داده است باکتری های مفید موجود در سرکه سیب باعث می شود افراد پس از بیماری دوره بهبود را سریعتر طی کنند؛ همچنین خواص آنتی باکتریایی سرکه سیب به بدن در مبارزه با عوامل بیماری زا کمک می کند. 2- سلامت موی سر اگر از موی خشک و شکننده و ...
مصرف 10 واحد سبزیجات و میوه در روز برای بیماران کرونایی / 10 لیوان آب هم بنوشید
؛ بدان معنا که تنظیم فلور منجر به بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود. در این میان پروبیوتیک ها اهمیت زیادی دارند. وی تاکید کرد: آبی که در سبزی و میوه وجود دارد به حفظ هیدراسیون بدن کمک می کند و نکته کلیدی در بهبود حال بیماران کرونایی است. رحمانی اظهار داشت: گروه مهم در غذاها سبزی و میوه است. به بیماران کرونایی توصیه می کنم روزانه 10 واحد میوه و سبزیجات مصرف کنند که از این مقدار شش ...
نقش ژنتیک در ایجاد سردردهای میگرنی
. ماهی دودی و برخی از انواع پنیرها هم منجر به این بیماری می شوند. او با اشاره به علت ایجاد این بیماری عنوان کرد: علت دقیق میگرن مشخص نیست و مکانیسم های مختلفی در ایجاد آن تاثیرگذار هستند. تغییر در عروق، هورمون ها و میزان سروتونین در بدن هم به عنوان دلایل ایجاد ذکر شدند اما دلیل اصلی مشخص نیست. گفته می شود که در 50 درصد مبتلایان به میگرن سابقه فامیلی دخیل بوده و بنابراین ژنتیک نقش مهمی در ایجاد میگرن ها بازی می کند. نحوه تشخیص میگرن بررسی علائم و معاینه بیمار است و در برخی از موارد نیاز به تصویر برداری و انجام ام آر آی وجود دارد. ...
قرص برنج و الکل سمی چطور ما را می کشد؟
می شود این قرص شادی آور است یا باعث لاغری می شود. یکی از شایعات می گوید مصرف قرص برنج با آب کشندگی آن را از بین می برد. شایعاتی از این دست تا چه حد صحت دارند؟ این شایعات کذب محض است. این ترکیب نه شادی آور است نه باعث افزایش انرژی می شود. به هیچ عنوان چنین اثراتی ندارد. اینکه گفته می شود حل این قرص با آب کشندگی اش را پایین می آورد هم صحت ندارد. این قرص سمی است. دوز کمی از این قرص اگر جذب بدن ...
4 غذایی که خوردن آن ها سلامت قلب شما را تامین می کند
4 غذایی که خوردن آن ها سلامت قلب شما را تامین می کند تغذیه مناسب کلید رسیدن به سلامتی جسم و حتی روح است. موادغذایی که شما روزانه در حال مصرف آن ها هستید می توانند مواد مغذی مورد نیاز بدن و قلب شما را تامین کنند. همانطور که گفته شد تغذیه مناسب کلید جلوگیری از بیماری های قلبی نیز است. برای خوردن غذای غنی از مواد مغذی سالم برای قلب غذا را به شکل طبیعی خود مانند میوه های تازه ...
کاهش سریع قند خون با 17 خوراکی طبیعی
وسیله کلم بروکلی می توانید آن را به صورت خام یا بخارپز مصرف کنید. با افزودن مقداری پودر دانه خردل به عنوان منبع فعال میروسیناز اثر آن را چند برابر نمایید. غذاهای دریایی، بهترین خوراکی ها برای پایین آوردن قند خون غذاهای دریایی از جمله ماهی و صدف منبع ارزشمند از پروتئین و چربی های سالم ویتامین ها و مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. این مواد در بدن به عنوان قوی ترین پایین آورنده ...
نشانه های مهم و خاموش استرس کدام است؟
روده در ارتباط بود. علاوه بر این، یک تحلیل روی 18 مطالعه که نقش استرس روی بیماری التهابی روده را بررسی کرده بودند به این نتیجه رسید که بین استرس و علائم گوارشی ارتباط وجود دارد. با این حال به مطالعات بیشتری برای پی بردن به نحوه ی اثرگذاری استرس روی دستگاه گوارشی نیاز است. در نظر داشته باشید که بسیاری از عوامل دیگر از جمله رژیم غذایی، کم آبی بدن، سطح فعالیت بدنی، عفونت یا مصرف ...
راه تشخیص و درمان بیماری نقرس
ابتلا بر اثر تولید بیش از حد اسید اوریک و 90 درصد آن بر اثر کاهش دفع اسید اوریک است، خاطرنشان کرد: مصرف بعضی از دارو ها هم می تواند سبب افزایش غلظت سرمی اسید اوریک شود؛ مصرف بلندمدت دارو های مُدِر، لوودوپا ، اسید نیکوتینیک ، پیرازینامید می تواند باعث در بروز نقرس نقش داشته باشد همچنین مصرف مشروبات الکلی نیز از عوامل افزایش اسید اوریک خون به شمار می رود. ارتباط برخی بیماری ها با ابتلا به ...
چرا باید در ماه رمضان خرما بخوریم؟
در ادامه این مطلب با 5 مورد از مهم ترین فواید خرما آشنا می شویم. این فواید عبارتند از: خرما یکی از میوه های سرشار از فیبر محلول و خصوصا پکتین است. اما این فیبر چگونه سیری مطلوبی به وجود می آورد؟ این فیبرها که آب را جذب می کنند، حجم مایعات جمع شده در معده را افزایش می دهند و درنتیجه معده را برای مدت طولانی تری پُر نگه می دارند که خودبه خود حس سیری را به وجود می آورد. مصرف خرما، هم در ...
از سنگ صفرا چه می دانید؟ + راهکارهای درمان طب سنتی
یابد و به راحتی آنها را از بدن دفع کند. محلول تمیز کننده صفرا، شامل سرکه سیب و آب سیب است. البته، افراد مبتلا به دیابت، زخم معده و هیپوگلیسمی باید در مصرف مقدار زیاد آب میوه مراقب باشند. کنگر فرنگی: عصاره کنگر فرنگی ممکن است به عملکرد کیسه صفرا کمک کند. عصاره کنگر فرنگی، باعث افزایش تولید صفرا و کمک به عملکرد کلیه ها، کیسه صفرا و کبد می شود. نعناع: شنیده شده که روغن نعناع برای ...
راه های مقابله با خستگی و خواب آلودگی چیست؟
.... کم خونی کم خونی یکی از دلایل اصلی خستگی در بین زنان است. خونریزی در دوران قاعدگی منجر به بروز فقر آهن و در نهایت کم خونی می شود. وجود سلول های قرمز خون بسیار ضروری است، زیرا اکسیژن را به تمام بافت ها و اعضای بدن می رساند. افراد باید به منظور جبران کمبود آهن، مکمل های آهن و غذاهای سرشار از آهن مانند گوشت بدون چربی، جگر، صدف، لوبیا و غلات غنی شده استفاده کنند. ...
این کره، خطر حملهٔ قلبی را کاهش می دهد
، مصرف مارگارین خطر ابتلا به بیماری انسداد شریان قلب را تا سه برابر افزایش می دهد و سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. کره گیاهی کره یا مارگارین؛ کدام سالمتر است؟ کره، به شرطی که ارگانیک باشد و از دام های علف خوار به دست آمده باشد، مواد مغذی و فواید زیادی دارد، مانند: ویتامین های محلول در چربی: ویتامین های A، D، K و E که جذب را به حداکثر می رساند. ...
ورزش شکم و ساخت سیکس پک
موادی پرهیز کنید. ارزش دقت به رژیم غذایی به حدی است که نمی توان گفت ورزش شکم به تنهایی می تواند چاره ای برای آب کردن شکم و پهلو باشد. این روزها، ورزش شکم و پهلو در خانه برای تناسب اندام و حفظ سیستم دفاعی بدن، به امری مهم تبدیل شده است. برای به بار نشستن این درخت سلامتی و تندرستی، بررسی ورودی غذایی به بدن هر شخصی اهمیت پیدا می کند. مصرف فیبر محلول را فراموش نکنید. فیبرهای محلول ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای کرونا با این چای
ماده با خاصیت ضدباکتری خود عفونت ها و سلول های آسیب رسان را از بدن دفع می کند. به همین ترتیب از دارچین به طور گسترده برای مبارزه با التهاب و ترمیم بدن استفاده می شود. دارچین و عسل با هم ترکیبی عالی برای مبارزه با آلرژی ها و التیام زخم های بدن ایجاد می کنند. حتی مصرف عسل و دارچین باهم یبوست را نیز درمان می کند، بنابراین این چای به طرز شگفت انگیزی از بدن در برابر عفونت ها محافظت کرده سلامتی فرد را ...
درمان های طبیعی و خانگی برای کاهش درد سنگ کلیه
که در کلیه ها جمع شده و بلور هایی را تشکیل می دهد. چهار نوع اصلی سنگ کلیه وجود دارد، اما حدود 80 ٪ از کل سنگ ها سنگ های اگزالات کلسیم هستند. اشکال کمتر معمول شامل استروویت، اسید اوریک و سیستئین می شود. در حالی که سنگ های کوچکتر معمولا مشکلی ندارند، اما سنگ های بزرگتر ممکن است بر اثر ترک بدن، باعث انسداد بخشی از سیستم ادراری فرد شود. این می تواند منجر به درد شدید، استفراغ و خونریزی شود. ...
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس!
... دانه گیاه آفتابگردان، منبع غنی ویتامین E است. این ویتامین محلول در چربی، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند که در سلامت روان و کاهش استرس بسیار موثر است. در مقابل، مصرف کم این ماده غذایی منجر به تغییر خلق و خو و افسردگی می شود. دانه آفتابگردان دارای مواد غذایی دیگری نیز هست که به کاهش اضطراب و استرس بسیار کمک می کند. این ماده غذایی شامل منیزیم، منگنز، روی، مس و ویتامین های گروه B است ...
تضعیف ایمنی بدن با مصرف زیاد نمک
...> بیماریهای قلبی از دیگر مضرات نمک در بدن نمک علاوه بر احتمال بروز بیماری هایی مانند سرطان معده، منجر به افزایش فشار خون می شود. فشار خون مهمترین عامل بروز بیماری های قلبی و بیماری های قلبی مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است. از هر سه فرد بزرگسال یک نفر به فشار خون بالا مبتلاست. سازمان جهانی بهداشت هدفی را برای کاهش مصرف نمک به میزان 30 درصد تا سال 2025 میلادی تعیین کرده است. غذاهای ...
سلول درمانی تحولی در درمان بیماری های کبد
استفاده می کند. زمانی که میان فروکتوز وارد شده به بدن زیاد باشد، منجر به تجمع چربی و بیماری های جدی کبدی می شود. برخی تحقیقات نشان می دهد چربی به اندازه الکل برای کبد مضر است. بنابراین اولین قدم برای محافظت از کبد کاهش مصرف شیرینی است. استفاده بی رویه از مکمل های گیاهی بدون تجویز پزشک برخی افراد تصور می کنند هر نوع مکمل گیاهی هیچ صدمه ای به بدن وارد نمی کند. این باور کاملا اشتباه ...
عوارض جانبی ویتامین C در بدن
محصولات خود اضافه کنند. این محصولات به عنوان غذاهای غنی شده شناخته می شوند. فرآیند پخت و پز اعمال شده روی غذاهای غنی از ویتامین C می تواند در دسترس بودن آنها را تغییر دهد. پخت و پز و قرار گرفتن در معرض نور خورشید قادر به تغییر میزان ویتامین خوراکی بدن است. اثرات سوء ویتامین C: پس از تجزیه و تحلیل عملکردهای ویتامینC در بدن از کجا می توانیم آن را بدست آوریم . مصرف بیش از ...
مقصر بوی بد بدن این مواد غذایی است
گیاه خوار بودند، جمع آوری کردند و نتایج نشان داد ناخوشایندترین بو ها از نمونه های عرق مردانی ناشی می شد که گوشت قرمز مصرف کرده بودند. سیر سیر موجب بوی بد دهان می شود. با این حال، مصرف این ماده غذایی در برخی افراد به بوی بد بدن نیز منجر می شود. روغن هیدروژنه روغن هیدروژنه در غذا های کم ارزش استفاده می شود. این روغن به سرعت در بدن تجزیه می شود و می تواند ...
نوشیدنی هایی که آهن بدن را دفع میکند
آهن منجر شود. اگر به دنبال افزایش سطح آهن بدن خود هستید، باید به آنچه می خوریدو می نوشید توجه کنید. بر اساس گزارش وب سایت استرالیایی (The Conversation)، کمبود آهن می تواند زمانی اتفاق بیفتد که بدن ما این ماده معدنی را به طور کافی دریافت نکرده و یا آهن را به اندازه جذب نکند. کمبود آهن بیماری است که بیشتر در خانم ها دیده می شود و می تواند باعث ضعف و خستگی شود. انواع ...
بوی بد ادرار چه مشکلی در بدن را هشدار می دهد؟
قهوه نوشیده اید قهوه دارای یک اثر ادرارآور ملایم است، به این معنی که موجب دفع آب از بدن شده و در نهایت می تواند بدن را با کم آبی مواجه کند. این شرایط می تواند به تولید ادرار با بویی شبیه بوی آمونیاک منجر شود. افزون بر این، متابولیت ها یا محصولات جانبی تولید شده ناشی از تجزیه قهوه در بدن نیز ممکن است بر بوی ادرار تاثیرگذار باشند. تا زمانی که پس از مصرف قهوه، آب مورد نیاز بدن خود ...