سایر منابع:
سایر خبرها
علائم رایج و خاموش استرس در بدن انسان را بشناسید
...> تجربه ی درد مزمن می تواند نتیجه ی افزایش سطح استرس باشد. یک مطالعه که روی 37 نوجوان مبتلا به بیماری سلول داسی شکل انجام شد، نشان داد که افزایش استرس در روز با بیشتر شدن درد در همان روز در ارتباط بود. سایر مطالعات نشان داده اند که افزایش سطح هورمون استرس به نام کورتیزول ممکن است با درد مزمن ارتباط داشته باشد. برای مثال، یک مطالعه به بررسی 16 فرد مبتلا به کمردرد مزمن پرداخت. این مطالعه ...
12 علامت خاموش استرس بشناسید
بزرگسال نشان داد که سطح بالای استرس منجر به بروز علائم افسردگی در این افراد شد. علاوه بر این، یک مطالعه روی 38 فرد که افسردگی غیرمزمن داشتند به این نتیجه رسید که موقعیت های استرس زا به طور قابل توجهی با تجربه ی افسردگی مرتبط بودند. به یاد داشته باشید که مطالعات به این ارتباط پی برده اند، اما این موضوع ضرورتا بدین معنی نیست که استرس باعث افسردگی می شود. به تحقیقات بیشتری درباره ی نقش استرس ...
خستگی عاطفی چیست و چگونه درمان می شود
- عصبی بودن - مشکل در تمرکز -خشم غیر منطقی - حس ترس خستگی عاطفی,خستگی عاطفی چیست,تعریف خستگی عاطفی چه عواملی سبب خستگی عاطفی می شود چه عواملی سبب خستگی عاطفی می شود؟ تجربه قدری اضطراب و استرس در طول روز امری طبیعی به حساب می آید، ولی با گذشت زمان استرس مزمن می تواند صدمه های زیادی را به بدن وارد کند. خستگی ...
ویتامین هایی که به مبارزه با چاقی کمک می کنند
به گزارش نما، در اینجا 6 کمبود تغذیه ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می شود، معرفی شده است: ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات ...
با این معجون دوست داشتنی با سرطان و آلزایمر خداحافظی کنید
انجام شده در انگلیس کورکومین موجود در زردچوبه ظرفیت آنتی اکسیدانی قدرتمندی با pH خنثی دارد. از آنجا که اسید سیتریک دارای pH خنثی است، می تواند در هنگام جذب مناسب به احیای بدن کمک کند. همچنین ترکیب زردچوبه و آب لیمو می تواند به طور برنامه ریزی شده سلول های بدخیم را از بین ببرد و خطر سرطان را کاهش دهد. مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه های کینکی، کیوتو و ناگویا در ژاپن انجام شده نشان می دهد که ...
پروتئین خاصی که نقش مهمی در افزایش وزن دارد
می شود. تحقیقات قبلی حاکی از آن است که GKN1 در برابر هضم غذا مقاوم بوده و باعث انتقال مواد غذایی به روده می شود تا راه را برای تعامل غذا و میکروب های روده باز کند. در مطالعات قبلی، محققان نشان دادند که مهار GKN1 در مقایسه با زمان بیان پروتئین، اختلاف معناداری در وزن و سطح چربی بدن ایجاد می کند. دیوید بون یکی از محققان این مطالعه می گوید: این نتایج مثالی از چگونگی درک بهتر ...
12 عادت سلامتی بخش
که تابع یک ریتم شبانه روزی باشد که این ریتم به تنظیم الگوی خواب و بیداری او که منطبق با طلوع و غروب خورشید است کمک زیادی می کند. این ریتم طبیعی با سطح کورتیزول بدن نیز ارتباط دارد: کورتیزول هورمونی است که در متابولیسم، سیسم ایمنی، واکنش به استرس و سطح انرژی ما نقش دارد. کورتیزول در وضعیت متعادل، دو تا سه ساعت بعد از شروع خواب شروع به بالا رفتن کرده و تا اوایل صبح به روند افزایشی خود ادامه می دهد ...
تاثیر طبیعت گردی بر سلامت روان انسان
...: مطالعه ما نشان می دهد بیشترین بهره وری از طبیعت که باعث کاهش میزان هورمون استرس کورتیزول می شود، سپری کردن 20 تا 30 دقیقه نشستن یا پیاده روی در مکانی است که احساس وجود طبیعت را در شخص به وجود بیاورد. قدم زدن در طبیعت در یک روز آفتابی نسخه ای مفید برای رهایی از کسالت روحی است. فعالیت هایی مثل پیاده روی، ورزش و بازی در مکان باز علاوه بر تاثیراتی که بر سلامت جسم دارد، راه حلی ...
چای سبز مفیدتر است یا قهوه؟
بی خوابی را بدتر کند. علاوه بر این، استفاده از کافئین ممکن است در بعضی افراد به وابستگی به کافئین منجر شود. کسانی که به کافئین وابسته هستند ممکن است با وجود تجربه اثرات مضر به استفاده از کافئین ادامه دهند. شواهدی وجود دارد که روغن های موجود در قهوه از جمله کافستول و کهول، می توانند سطح کلسترول خون را افزایش دهند. تجزیه و تحلیل مطالعات مختلف نشان می دهد که مصرف قهوه ساخته شده بدون فیلتر کاغذ با ...
پنج ماده غذایی مسکن استرس/بهترین میوه ها برای روزه دارن
فیبر حفظ آب بدن را به همراه دارد و افراد روزه دار در طول ماه رمضان دچار یبوست می شوند، مصرف میوه های دارای فیبر بالا برای روزه داری مناسب است. به دلیل اینکه مدت طولانی معده خالی بوده، میوه ها نباید یک باره مصرف شوند تا دل درد و ناراحتی گوارشی در افراد را در پی نداشته باشد، بهتر است میوه ها در فواصل بین وعده ها مانند افطار تا شام و شام تا سحر، همچنین موقع سحر میل شوند. ...
ویتامین های کنترل کننده اشتها
قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. آهن ...
شیوه های مقابله با استرس چه تاثیراتی بر میزان اضطراب بیماران خاص دارد؟
.... براساس این پژوهش، تحقیقات نشان داد که بسیاری از بیماری های جسمی، تغییر شکل اندام ها، از بین رفتن برخی توانایی ها و معلولیت ها می تواند به عنوان منبع استرس زا عمل نماید. پژوهش ها نشان می دهد بخش معناداری از جمعیت مبتلا به درد مزمن از افسردگی، ناسازگاری و استرس های اجتماعی و محیط خانوادگی رنج می برند. بررسی ها نشان داد که 64 درصد بیماران همودیالیزی افسردگی خفیف تا شدید و 54 درصد اضطراب ...
17 ماده غذایی برای پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم
ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی مثل ویتامین A، کلسیم، ریبوفلاوین، ویتامین B12، فسفر و پتاسیم برای بدن تأمین می کند. شیر در آبرسانی به بدن مؤثر است. چند مطالعه نشان داده اند که شیر کم چرب در مقایسه با نوشیدنی های ورزشی یا آب معمولی، به هیدراته ماندن بدن افراد بعد از ورزش کمک کرد. این موضوع تا حدودی به علت الکترولیت و پروتئین موجود در شیر بوده که ممکن است به تأمین دوباره ی آب از دست رفته ...
انواع بیماری ام اس وتاثیر کرونا بر آن ها
گرفتن در معرض دود دست دوم سیگار نیز موجب افزایش ریسک ابتلا و تشدید بیماری MS می شود. 8- یک برنامه کاهش استرس داشته باشید. استرس مزمن کیفیت زندگی را کاهش می دهد و در مورد مبتلایان به ام اس موجب بروز علایم یا تشدید آن ها می شود. کاهش استرس از طریق مصرف دارو یا سایر روش ها می تواند موجب افزایش کیفیت افراد مبتلا به این بیماری شود. 9- دمای محیط را کنترل کنید. افزایش و کاهش بیش از حد ...
تاثیر کرونا بر بیماران مبتلا به ام اس
- مصرف دخانیات را ترک کنید و از افراد سیگاری فاصله بگیرید. مصرف سیگار یکی از فاکتورهای ریسک مهم تشدید و ابتلا به MS محسوب می شود. بر اساس تحقیقات علمی، قرار گرفتن در معرض دود دست دوم سیگار نیز موجب افزایش ریسک ابتلا و تشدید بیماری MS می شود. 8- یک برنامه کاهش استرس داشته باشید. استرس مزمن کیفیت زندگی را کاهش می دهد و در مورد مبتلایان به ام اس موجب بروز علایم یا تشدید آن ها می شود. کاهش ...
افزایش خطر بیماری های قلبی در کودکان بر اثر آلودگی هوا
سطح فشار خون کودکان کافی است. پروفسور یائو لو نویسنده اصلی این مطالعه، گفت: ارتباط میان فشار خون و آلودگی هوا در کودکان، آنها را در بزرگسالی در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار می دهد. وی افزود: با توجه به این نکته، باید تلاش شود تا سطح انواع مختلف آلودگی کاهش یابد و باید مرتب فشار خون کودکان را اندازه گیری کرد. تاکنون مطالعات در زمینه آلودگی هوا و فشار خون در ...
خواص شگفت انگیز ارده برای سلامتی
موجود در ارده از اسیدهای چرب اشباع نشده تک تشکیل می شود. اینها خاصیت ضدالتهابی دارند و با کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن مرتبط هستند. ارده سرشار از آنتی اکسیدان است ارده حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام لیگنان است که از آسیب رادیکال های آزاد در بدن جلوگیری می کند و خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد. رادیکال های آزاد ترکیبات ناپایداری هستند. هنگامی که در بدن در سطح بالایی وجود ...
7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه
، ارتباط زیادی با اشتها دارد. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسئله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری به خصوص خوردن شیرینی جات می کشاند. همین مسئله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی های همین محققان نشان می دهد افرادی که از ...
کشف راهی جدید برای درمان میگرن
باعث بی ثباتی اسکلت اسکلتی می شود . پرادان گفت: مطالعات روی مدل های موش نشان می دهد که کاهش پیچیدگی عصبی ممکن است یکی از ویژگی های میگرن مزمن باشد. هنگامی که HDAC6 مهار می شود، استیلاسیون توبولین و انعطاف پذیری اسکلت سلولی بازیابی می شود. علاوه بر این، بر اساس مطالعه HDAC6 ارتباط سلولی میگرن را معکوس کرده و درد ناشی از میگرن را تسکین می دهد . این کار نشان می دهد که حالت مزمن ...
چگونه از سردرد خلاص شویم
مطالعه با بیش از 4419 شرکت کننده نشان داد که بیماران طب سوزنی سردرد کمتری دارند ، طب سوزنی حداقل به اندازه داروهای طراحی شده برای جلوگیری از سردرد موثر است تغییر سبک زندگی برای جلوگیری از سردرد با مراقبه یا یوگا آرام باشید. 7/66 درصد بیماران در یک مطالعه استرس را دلیل اصلی سردرد خود گزارش کردند. اثبات شده است که یوگا باعث بهبود علائم افسردگی و اضطراب ، تنظیم سطح ...
چه افرادی در معرض ابتلا به پارکینسون هستند؟
یک بررسی انجام شده نشان می دهد چنین افرادی در مقایسه با افرادی که رنجوری کمتری دارند، بیشتر دچار پارکینسون در دهه های بعدی زندگی می شوند. این ارتباط حتی پس از محاسبه سایر عوامل خطرزا برای این بیماری مانند اضطراب، افسردگی، استعمال دخانیات و سطح پایین ورزش، همچنان محسوس و قابل توجه بود. روان رنجوری یکی از پنج ویژگی شخصیتی در افراد است که معمولاً در طول زندگی فرد به طور یکسان و پایدار باقی می ...
تاثیر عصاره اسپند در کاهش اشتها و وزن
، T3 و T4 موش ها اندازه گیری شد. مشاهدات این آزمایش نشان داد که میانگین افزایش وزن، مصرف غذا و سطح سرمی هورمون T3 در موش هایی که عصاره اسپند با دوز 400 میلی گرم به ازای کیلوگرم (بالاترین دوز دریافتی) دریافت کرده بودند، به طور معنی داری کاهش یافته بود. در صورتی که میزان کلسترول در این گروه افزایش یافته بود. در این مطالعه قند خون در تمامی گروه های دریافت کننده عصاره اسپند، کم ...
یک عامل موثر در بروز بیماری های خودایمنی
...: نتایج یک بررسی نشان می دهد که وجود باکتری های ناسالم در دهان با بروز بیماری های خود ایمنی ارتباط دارد. به گزارش فکرشهر از ایسنا، متخصصان در این مطالعه معتقدند که صحیح مسواک زدن علاوه بر آنکه بوی بد دهان را از بین می برد می تواند از خطر ابتلا به بیماری آرتریت روماتوئید بکاهد. در این بررسی جدید آمده است: بروز بیماری های خود ایمنی که موجب ورم و درد مفاصل می شود، ممکن ...
نقش مهم روی در دوران همه گیری کرونا
...، بروز آترواسکلروز، افزایش استرس اکسیداتیو، به تاخیر انداختن رشد جسمی و ذهنی در نوزادان و در باعث کاهش عملکرد تولید مثل و باروری در افراد بالغ می شود. محقق این مطالعه می گوید: روی نمی تواند در بدن تولید یا ذخیره شود و باید از طریق رژیم غذایی تأمین شود. مصرف روزانه حداکثر 15 میلی گرم روی برای حفظ حالت ثابت مورد نیاز است زیرا سیستم خاصی برای ذخیره روی در بدن وجود ندارد؛ حتی اگر اطلاعات ...
سپاسگزاری چگونه بر سلامتی شما تاثیر می گذارد؟
حمایت اجتماعی بیشتری دارند. آن ها همچنین از دیگران کمک بیشتری می گیرند و احتمالاً به دیگران نیز کمک می کنند. بین روابط و سلامتی ما ارتباط قوی وجود دارد. به طور خاص، مطالعات نشان می دهد که روابط اجتماعی قوی باعث افزایش سطح ایمنی بدن می شوند. این به این دلیل است که افرادی که روابط خوبی با افراد اطراف خود دارند تمایل دارند استرس کمتری داشته باشند و این باعث تقویت سیستم ایمنی بدن آن ها می شود ...
10 خاصیت مهم ریواس را بدانید
فعالیت های شناختی و در نتیجه، کمک به سلامت روانی، ضروری است. 2. مبارزه با سلول های سرطانی خنثی کردن رادیکال های آزاد داخل بدن، جهت پیشگیری از عوارض ناشی از آن ها ضروری است. رادیکال های آزاد موجب بی خاصیت کردن سلول های بدن و ایجاد استرس اکسیداتیو در اندام های بدن و در نتیجه، موجب بروز بیماری های مزمن می شوند. بنابراین، بهتر است از غذا های شامل ویتامین A و ویتامین C، مانند ریواس ...
راه های مقابله با خستگی و خواب آلودگی چیست؟
بیش از حد این ماده غذایی باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون و اضطراب می شود. نتایج مطالعات نشان می دهد که خوردن بیش از حد کافئین باعث بروز خستگی در بین برخی افراد می شود بنابراین لازم است افراد میزان مصرف قهوه، چایی، شکلات، نوشابه و هر دارویی را که حاوی کافئین است کاهش دهند. توقف ناگهانی مصرف کافئین میزان خستگی را افزایش می دهد. کم شدن آب بدن یکی از دلایل بروز خستگی ممکن است کم ...