رابطه جنسی بهتر می خواهید؟ این مواد غذایی را بخورید!! - شفا آنلاین
سایر خبرها
میوه هایی خوشمزه که خواب راحت را به شما هدیه می دهند
فیبر و آنتی اکسیدان است و به ترشح هورمون تنظیم کننده خواب یعنی هورمون ملاتونین کمک می کند. همچنین کیوی نیز علاوه بر ارزش غذایی بالا و فواید مختلفی که دارد، به تنظیم چرخه خواب کمک می کند، زیرا حاوی ماده سروتونین است. ماهی چرب نیز به ترشح این هورمون کمک می کند. موز نیز منبع غنی از منیزیم و حاوی تریپتوفان است که به تنظیم خواب کمک می کند. بابونه هم که حاوی آنتی اکسیدان های مرتبط با گیرنده های خاصی در مغز است به کاهش احساس بی خوابی و تنظیم خواب کمک می کند. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
این مواد غذایی سالم را زیاد نخورید!
به گزارش برنا؛ زیاده روی در هیچ چیز عاقلانه نیست و این امر حتی در مورد زیاد خوردن غذاهای سالم هم صدق می کند. در این متن از مضرات زیاده روی در خوردن 8 ماده غذایی گفته شده است. 1- زردک (هویج) زردک مملو از بتاکاروتن است که بدن شما آن را به ویتامین A تبدیل می کند. چیزی به عنوان ویتامین A اضافی وجود ندارد، زیرا بدن شما بتا کاروتن را در صورت نیاز به ویتامین A تبدیل می کند ...
در مصرف این مواد غذایی سالم زیاده روی نکنید
به گزارش همشهری آنلاین، زیاده روی در هیچ چیز عاقلانه نیست و این امر حتی در مورد زیاد خوردن غذاهای سالم هم صدق می کند. در این متن از مضرات زیاده روی در خوردن 8 ماده غذایی گفته شده است. 1- زردک (هویج) زردک مملو از بتاکاروتن است که بدن شما آن را به ویتامین A تبدیل می کند. چیزی به عنوان ویتامین A اضافی وجود ندارد، زیرا بدن شما بتا کاروتن را در صورت نیاز به ویتامین A تبدیل می کند ...
تقویت ایمنی بدن با چند خوراکی ساده
مبارزه با عفونت را در بدن تقویت کنند. مانند بروکلی، بهتر است اسفناج هم با کمترین میزان پخت یا به صورت خام مصرف شود. ماست ماست هایی مانند ماست لاکتیویا و ماست های پروبیوتیک و به ویژه ماست کفیر، ایمنی را تحریک می کنند تا با بیماری ها مبارزه کند. بادام و گردو ویتامین E و روی، کلید ایمنی سالم هستند. مغز هایی مانند بادام شیرین، سرشار از ویتامین و چربی های ...
غذاهای ویژه ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
کنید و سپس مخلوط را هم بزنید و قاشق قاشق با کمی نان برشته شده، بخورید این یکی از غذاهای مناسب برای ماه رمضان است. یادتان باشد اگر خواستید خوراک دیگری بخورید، دست کم با یک ساعت فاصله بخورید. کاهش عطش در ماه رمضان نوشیدن ماءالشعیر بهتر از هر نوشیدنی دیگری می تواند در برابر استرس گرمایی و تشنگی و تحلیل رطوبت بدن، شما را محافظت کند. اگر معده سرد یا تری دارید بهتر است در هر لیوان آن ...
4 نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
غذا به ویژه غذا های پرچرب ممکن است منجر به سوءهاضمه و افزایش وزن شود. 3) از خوردن غذا های سرخ شده، غذا های شور و غذا های خیلی شیرین خودداری کنید اگرچه این غذا ها در کوتاه مدت احساس خوبی به شما می دهند، اما می توانند روزه داری را برای روز بعد دشوار کنند. جدا از افزایش وزن ناسالم، مصرف غذا های چرب و شیرین نیز باعث کسلی و خستگی می شود. علاوه بر آن، باید نمک مصرفی خود را بخصوص ...
آشنایی با 7 خوراکی چربی سوز خوشمزه
. خواص ضد التهابی دارند: بروز التهاب در بدن می تواند خطر ابتلا به بیماری و افزایش وزن را بالا ببرد، بنابراین بهتر است تمرکز خود را بر روی مواد غذایی ای بگذارید که از خواص ضد التهابی برخوردارند. سیر کننده هستند: بعضی مواد غذایی مدت بیشتری سیرتان نگه می دارند. معمولاً مواد غذایی ای از اثر سیرکنندگی بیشتری برخوردارند که حاوی مواد مغذی ای مانند فیبر، چربی های سالم و پروتئین هستند. ► در ادامه ...
خوراکی هایی که مثل کوره چربی هایتان را می سوزانند!
التهابی دارند: بروز التهاب در بدن می تواند خطر ابتلا به بیماری و افزایش وزن را بالا ببرد، بنابراین بهتر است تمرکز خود را بر روی مواد غذایی ای بگذارید که از خواص ضد التهابی برخوردارند. سیر کننده هستند: بعضی مواد غذایی مدت زمان بیشتری سیرتان نگه می دارند. معمولاً مواد غذایی ای از اثر سیرکنندگی بیشتری برخوردارند که حاوی مواد مغذی ای مانند فیبر، چربی های سالم و پروتئین هستند. در ادامه از مواد غذایی ...
با فواید شگفت انگیز چای موز آشنا شوید!
خلق و خو کمک کند زیرا آنها انتقال دهنده های عصبی احساس خوب هستند. افزودن چای موز به رژیم غذایی ممکن است یک درمان طبیعی و سالم برای تقویت خلق و خو باشد. ممکن است تراکم استخوانی را افزایش دهد انواع مختلفی از مواد معدنی، از جمله منگنز و منیزیم در چای موز وجود دارند که این دو ماده مغذی می توانند به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان کمک کنند. دریافت این مواد مغذی به میزان کافی از یک ...
انواعی اژ غذاهای جانبی بی نظیر
. پوره سیب زمینی با سیر تفت داده در اینجا یک غذای لذیذ کلاسیک داریم. سیب زمینی علاوه بر مواد مغذی، به ما کمک می کند تا غذای مفیدی تهیه کنیم. در این دستورالعمل با استفاده از کمی کره به جای خامه، کالری و چربی اشباع شده آن را کاهش می دهید. خوراک کلم و بادام زمینی خامه ای کلم خام، ماده اصلی موجود در سالاد گل کلم و سرشار از مواد مغذی است و از بدن ما در برابر ...
آیا می توانم هرچه را دوست دارم بخورم؟
تر شویم. اطمینان حاصل کنید که روزانه به مقدار کافی از این ماده معدنی را برای سلامت کلی بدن مصرف می کنید. بلغور جو دوسر این نوع غلات، یک نوع کربوهیدرات پیچیده است که به آرامی جذب بدن می شود و جریان مداومی از انرژی را در بدن ایجاد می کند تا متعادل باشیم. همچنین موجب تقویت ماده شیمیایی مغزی به نام سروتونین می شود که خلق وخوی فرد را بهبود می بخشد. شکلات تلخ ...
فوایدی از تخم مرغ که هیچ کس به شما نمی گوید
. ویتامین A و اسید های چرب امگا 3 موجود در تخم مرغ همچنین ممکن است از چشم در برابر آسیب شبکیه محافظت کند. 7. تخم مرغ به افزایش مصرف مواد مغذی برای پیری سالم کمک می کند افزایش نیاز به مواد مغذی و کاهش اشتها می تواند خطر کمبود فیبر، کلسیم، ویتامین های A، E، C، B6، B12، فولات، آهن، منیزیم و روی را افزایش دهد. افراد مسن که عمدتا در خانه نمی مانند در معرض خطر کمبود ویتامین D در ...
نکات تغذیه ای در دوران نقاهت کرونا
التهاب آن. 11- افزودن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذاها، به منظور تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن. 12- استفاده از زنجبیل یا موز در مواردی که حالت تهوع وجود دارد. 13- افزودن مقداری پودر سبوس خوراکی (برنج یا گندم) فراوری و تخمیر شده و استاندارد به غذا هایی همچون آش، سوپ یا سالاد برای جلوگیری از یبوست. منبع: خراسان ...
خوراکی های مفید برای حفظ رطوبت پوست
زیر باشد: - ویتامین A - ویتامین C - ویتامین D - ویتامین E - روی - سلنیوم اطمینان حاصل کنید که این ویتامین ها و مواد معدنی که می توانند به سلامت پوست کمک کنند بخشی از رژیم غذایی شما هستند. مصرف اسید های چرب امگا-3، آنتی اکسیدان های چای سبز، و زردچوبه نیز می تواند به پیشگیری از خشکی پوست کمک کند. در ادامه با برخی ...
در وعده سحری، ماست بخورید!
...، گوجه فرنگی، هویج نیم پز یا بخارپز در کنار انواع سبزی خوردن، انواع کاهو یا انواع کلم می توانند با مقداری آب لیموی تازه ترکیب و در کنار وعده غذایی سحری مصرف شوند. سبز ی ها و صیفی ها، علاوه بر داشتن ویتامین ها و املاح فراوان، می توانند تامین کننده آب مورد نیاز بدن در طول روزهای روزه داری هم باشند. اگر بتوانید مقداری روغن زیتون، مغزها یا دانه های خام و کمی هم ماده پروتئینی مانند سینه مرغ گریل ...
خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری
، احساس سیری در شما ایجاد کرده و جلوی اشتهای شما را می گیرد. این سوپ را قبل از غذای اصلی میل کنید تا غذای کمتری بعد از آن مصرف نمائید. زیرا این سوپ حجم زیادی از معده شما را اشغال کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. مواد مغذی نخود فرنگی سه چهارم فنجان نخود فرنگی دارای 100 واحد کالری است، مقدار پروتئین آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بیشتر است. هر فنجان ...
بهترین روش های مراقبت و نگهداری از مو
نتیجه را در درمان نشان می دهند. شما می توانید ویتامین های گروه B را از بسیاری از غذاها، از جمله غلات کامل، بادام، گوشت، ماهی، غذا های دریایی و سبزیجات تیره و برگ دار دریافت کنید. علاوه بر این، غذا های حیوانی منابع خوب ویتامین B 12 هستند؛ بنابراین اگر رژیم گیاهخواری یا وگان را دنبال می کنید، مصرف یک مکمل را در نظر بگیرید. ویتامین C آسیب رادیکال آزاد می تواند رشد را مسدود کرده و ...
غذاهای ویژه ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی
. نوشیدن ماءالشعیر بهتر از هر نوشیدنی دیگری می تواند در برابر استرس گرمایی و تشنگی و تحلیل رطوبت بدن، شما را محافظت کند. اگر معده سرد یا تری دارید بهتر است در هر لیوان آن یک قاشق مرباخوری عسل حل کنید و سپس بنوشید. ماءالشعیر طبیعی نباید غلیظ و ژله ای شود وگرنه تاثیر آن معکوس خواهد شد. اگر جو کاملا مرغوب و مناسب باشد، رنگ ماءالشعیر به سرخ ملایم و کمرنگ مایل می شود. هنگام مصرف عادی ...
9 راه برای این که جوان تر به نظر برسید
خوردن غذا های پر از سدیم و شور، باعث تجمع آب در بدن می شود؛ بنابراین تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال زیر چشم ها دچار پف آلودگی شود. سعی کنید که مصرف نمک را کمتر کرده و برای طعم دهی به غذا ها از سایر طعم دهنده های طبیعی و خوشمزه مثل فلفل چیلی، آب لیمو و سبزیجات معطر استفاده کنید. بسیاری از راهکار های ساده و به کارگیری آن ها در سبک زندگی تاثیرات ...
حذف سریع چربی شکم با کمک یک نوع چربی!
پذیر کند، اما در اینجا یک نوع چربی وجود دارد که خوردن آن باعث از بین رفتن سریع چربی شکم می شود. در مورد فیبر محلول صحبت می کنیم. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا توضیح داده می شود چگونه فیبر محلول به شما در از دست دادن سریع چربی احشایی کمک می کند. بر اساس نتایج یک مطالعه، به ازای هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر محلول در روز چربی احشایی طی 5 سال 3.7 درصد کاهش می یابد. علاوه بر این ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت اصول صحیح تغذیه
اشاره به به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن مطرح کرد: توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده شود. آذر پیرا گفت: توصیه می شود منابع غذایی ویتامین D مانند ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ برای افزایش سطح ...
پنج ماده غذایی مسکن استرس/بهترین میوه ها برای روزه دارن
ترکیبات گوگردی است، مصرف این ماده شگفت انگیز و قراردادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود، این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است، خواص سیر در مبارزه با استرس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی بسیار تأثیرگذار است. 2. سیب زمینی شیرین علاوه بر نقش انواع ویتامین در کاهش استرس و اضطراب، خوردن منابع کربوهیدرات کامل در کاهش میزان استرس بسیار ...
معرفی هشت خوراکی چربی سوز
ماده خوراکی احتباس آب را برطرف و کاهش وزن را موجب میشود. 6-بادام زمینی بادام زمینی علاوه بر پروتئین، منبع خوبی از فیبر و چربی های نامنظم سالم و گیاهی است. هضم کره بادام زمینی به آهستگی انجام می شود و به شما احساس سیری می دهد، به طوری که شما کمتر دچار مصرف تنقلات و یا تسلیم گرسنگی می شوید. 7-روغن زیتون روغن زیتون منبعی فوق العاده از پلی فنول می باشد. پلی ...
5نوشیدنی پاک کننده سموم بدن
بیماری های دیگر شود، پاک می کند، بنابراین نوشیدن چای سبز به شما کمک می کند تا مشکلات خوردن غذا های چرب برطرف شود. آب چغندر بسیاری از پزشکان تأکید می کنند که آب چغندر باید در لیست غذا های فوق العاده شما باشد، زیرا منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است و حاوی آنتی اکسیدان هایی است که سموم بدن را از بین می برد. علاوه بر این، آب چغندر به بهبود هضم غذا و بهبود ...
مهم ترین نکات رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو
این مسئله یک واقعیت به اثبات رسیده است که برای کاهش وزن باید کالری دریافتی بدن را کاهش دهید. یکی از مهمترین راهکارهایی که در رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو و توصیه شده است، این است که مصرف کالری روزانه خود را به میزان 500 تا 1000 کالری، کاهش دهید؛ بنابراین می توانید در طول یک هفته، تا یک کیلوگرم وزن کم کنید؛ حتی اگر بتوانید ورزش هایی را انجام دهید کاهش وزن شما بهتر خواهد بود. اگر ...