نحوه کمک به خودمان در زمان درگیری با غم و اندوه - همشهری
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه خوردن غذا تحت تاثیر استرس را کنترل کنیم
چگونه خوردن غذا تحت تاثیر استرس را کنترل کنیم همراه با شیوع کرونا و به وجود آمدن مشکلات مختلف ناشی از آن پرخوری بر اثر استرس نیز افزایش پیدا کرده که می تواند خطرات جدی سلامتی را در بر داشته باشد. خوردن غذا بر اثر استرس می تواند دلایل متعددی داشته باشد که از جمله آنها، تسکین احساسات اعم از غم و اندوه، احساس گناه، ترس و یا اضطراب است. به طور معمول اولین راه مقابله ...
حرف های شوهرم آزارم می دهد
مستقیم درخصوص ناراحتی ها و مشکلات نه تنها نمی تواند مشکلی را حل کند بلکه می تواند به چالش ها و دلخوری های ما در رویارویی با مصائب زندگی دامن زند و باعث شود ما دچار پشیمانی و غم و اندوه و عذاب وجدان شویم؛ و این گونه است که به روح و روان خود و به زندگی مان، خسارات جبران ناپذیری وارد خواهیم کرد. گذشته ،گذشته است، از اشتباهات درس بگیرید و به دنبال تجربه زندگی مشترک موفق تری باشید. نویسنده : نگین اخوین | دانشجوی دکترای روان شناسی تربیتی ...
چگونه ذهن را خود آرام کنیم و کارآیی آن را بالا ببریم؟
چگونه ذهن را خود آرام کنیم و کارآیی آن را بالا ببریم؟ ذهن شما تحت تاثیر سه بخش عمل می کند یک جسم شما، دو روان شما و مورد سوم نگاه و سبکی زندگی ای ک آن را دنبال می کنید. شما می توانید با انجام برخی تغییرات سلامت ذهن خود را افزایش دهید. داشتن احساس خوب در مورد خود و دنیای اطراف تان مستقیماً با بهزیستی ذهنی شما ارتباط دارد. این به شما کمک می کند از زندگی خود بیشترین بهره را ...
توجه به خودمراقبتی روانی در پاندمی کرونا
می دهد. داشتن برنامه روزمره و مدیریت زمان به کنترل استرس کمک می کند. سعی کنید حتی برای تفریح کردن هم برنامه ریزی داشته باشید، یک دفتر تهیه کنید همه روزه احساسات ناخوشایند خود را یادداشت کنید این کار باعث می شود هیجانات منفی خود را بیرون بریزید، به زندگی معنوی خود توجه کنید در واقع توکل به خدا یک منبع عظیم برای کنترل استرس است. این استادیار دانشگاه گفت: سعی کنید برای خودتان سرگرمی ایجاد ...
بلوغ عاطفی چیست و چه نشانه هایی دارد؟
فارس زهره سعیدی: روان شناسان معتقد هستند که برای دستیابی به پیشرفت های مهم در زندگی و ارتباطات صحیح و همینطور ازدواج موفق افراد نیاز به بلوغ عاطفی دارند همانطور که جسم نیاز به پرورش و تقویت قوا دارد، ذهن و مغز ما نیز به بالغ شدن نیاز دارد که بخشی از آن مدیریت عواطف و در واقع دستیابی به تصمیم گیری های درست و غلبه بر احساسات در مواقع مناسب و همینطور نشان دادن احساسات در مواقع دیگر است. ...
5 عامل تحریک کننده افسردگی
روانشناس برای دریافت خدمات روان درمانی مراجعه کنید چرا که افسردگی به میزان زیادی بر رابطه شما با فرزندتان تاثیر می گذارد و ممکن است باعث افسردگی او نیز شود. 2- عوامل مربوط به روابط عاطفی در بسیاری از موارد افسردگی فرد در پی عوامل مربوط به روابط عاطفی مثل طلاق یا به هم خوردن رابطه و مشکلات خانوادگی آغاز می شود. در حقیقت از آنجا که روابط عاطفی نزدیک، هیجانات بسیاری را در ما رقم می زنند ...
وقتی ناامید می شوید، چه کار می کنید؟
می کند و در این میان، از بین بردن تنش و به دست آوردن مقداری ویتامین D نیز می تواند تا حدی روح شما را تسکین دهد. غم و اندوه خود را بیان کنید وقتی نمی توانم کلماتی را برای غم و اندوه پیدا کنم، همیشه به شاعران و نویسندگانی متوسل می شوم که در گفتن احساسات گریزان تبحر دارند، اما یافتن کلمات ناامیدی باعث راحتی و آرامش می شود. به ناامیدی خود احترام بگذارید لطفا ...
آسان اسپرت بهترین سایت اجاره سالن فوتسال و... در ایران
ماهیچه های سر شما در این ورزش به فعالیت وا داشته می شوند و در این ورزش می توانید روی 48 عضله به طور همزمان کار کنید. هنگامی که در حال تمرین هستید ، مغز شما اندورفین خوبی را ترشح می کند که باعث می شود احساس مثبت و خوشبینی داشته باشید. اگر برنامه روزمره شما شامل این ورزش باشد ، می بینید که به طور کلی بهتر هم می خوابید. تاثیرات ایروبیک در خانه روی سلامت جسم شما ...
تکنیک هایی مفید برای جذب انرژی مثبت
...!انرژی های منفی، زباله هایی بازیافت نشدنی هستند؛ پس بهتر است هر چه سریع تر آن ها را به زباله دانی همیشگی بریزیم.طبیعت یکی از بهترین جاهایی است که خودش دست به کار می شود و منفی ها را می گیرد و مثبت به شما تحویل می دهد. 2. در آغوش طبیعت هفته ای یکبار با خودتان قرار بذارید و به طبیعت بروید. این فضای طبیعت حتما نباید جایی دور باشد و می تواند پارک نزدیک خانه تان هم محلی برای ...
چگونه کسی که دوست داریم را از افسردگی نجات دهیم؟
خودتان هم کمک کنید و فضا دهید تا از سلامت روانی خود محافظت کنید و بسیار زیاد، در احساسات ناخوشایند عزیزتان غرق نشوید. از خوشحالی خودتان غافل نشوید به هیچ وجه، توجه به خوشحالی خودتان، حتی وقتی کسی که دوستش دارید، ناراحت است، خودخواهی نیست و خوشبختی شما، آنچه را که ممکن است به دیگران نشان می دهد و ابراز شادی شما می تواند به طور خودکار منجر به سرایت این خوشحالی به دیگران شود. ...
تاثیرات بی نظیر شعرخوانی و شعرگویی در یادگیری
زهرا نادری شاعر، در گفت و گو با خبرنگار حوزه ادبیات گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان ، اظهار کرد: شعر، اشک های دل شاعر است که گاه از غم و گاه از شوق، بر زبان جاری می شود. اشک دیده، احساسات را از طریق چشم بروز می دهد؛ اما شعر، شیوه ابراز احساسات از طریق زبان است. مولف پنج جلد کتاب شعر پریسکه ادامه داد: شعر نوعی تخلیه روانی است که در هر زمان و هر مکان قابل اجرا است. شاعر می تواند با ...
نشانگان آشیانه خالی از پدیده های سالمندی و میان سالی
از رفتن فرزندان از خانه بسیار در معرض ابتلا به افسردگی هستند و دچار فقدان هویت و هدف می شوند اما مطالعات افزایش در ابتلا به بیماری های افسردگی را در این مرحله از زندگی در خانم ها تأیید نکرد. گرچه ممکن است برخی جوامع این بحران را چندان جدی نگیرند اما به منظور جلوگیری از بروز بسیاری از مشکلات و به ویژه افسردگی ارائه راهکارهایی به منظور برون رفت از این بحران ضروری بوده و در این میان روان ...
ادب الشوارع؛ روزنامه ای بر دیوار
، شما برای خودتان دیوار نوشته دارید؟! آنها چطور به دنیا آمدند؟ دیوار نوشته ها عمری به اندازه تاریخ دارند، آنها در واقع با تاریخ به دنیا آمده اند، زیرا تاریخ از زمانی شروع شد که به روایت درآمد و اولین سبک از روایت، دیوار نوشته بود. دیوار نوشته ها کم کم از غارها بیرون آمدند اما در هیاهوی تلویزیون ها، در ورق خوردن روزنامه ها و در چشمک زدن تابلوهای نئونی گم شدند. اینترنت آن قدر قد کشید ...
10 نکته کاربردی برای مواجهه با آزاردیده جنسی
تجاوز جنسی بسیار زیاد است که برخی از مهم ترین آنها را در ادامه می خوانید: 1. با دقت و آرامش به ماجرا نزدیک شوید. گزارشگران تازه کار اغلب دچار هیجان زدگی می شوند. حتی گزارشگران کهنه کار هم گاهی تحت تاثیر احساسات، شتاب زده عمل می کنند. به عنوان گزارشگر یا تنها به عنوان دوستی که می خواهد به کسی که آسیب دیده کمک کنید، در آغاز سعی کنید به خود و احساسات خودتان مسلط باشید. به خاطر داشته باشید ...
راه های پیشگیری از آزار جنسی در کودکان
حفظ و حتی تشدید شود . - با مراجعه به روان پزشک، آثار سوء آن در طول زمان ترمیم شود . - بدون هیچ گونه ترسی ارتباطتان را با فرد متجاوز حتی نزدیک ترین اقوام قطع کنید زیرا با هر بار دیدن آن فرد، ترس و وحشت در وجود کودک رخنه می کند و حتی اگر بشود آثار سوء تجاوز به کمک روان پزشک درمان شود، با دیدن فرد متجاوز این امر میسر نخواهد شد . منبع: تبیان ...
5 راه اساسی برای کنار آمدن با ناامیدی
...> 5 راه برای کنار آمدن با ناامیدی این نکات، ناامیدی را برطرف نمی کنند، اما می توانند فضایی را برای بهبود آن فراهم کنند. قدم بزنید تمام تلاش خود را کنید که یک بار در روز، برای هوای تازه از خانه خارج شوید. پیاده روی سریع، متابولیسم شما را بالا می برد، اندورفین را تقویت کرده و فضای مورد نیاز شما را فراهم می کند و در این میان، از بین بردن تنش و به دست آوردن ...
فواید حل کردن جدول که تاکنون کمتر شنیده اید
.... چراکه بارها شدن ذهن شما از دنیای اطراف و تمرکز بر روی جدول شما به راحتی می توانید به یک حالت آرامش خاصی برسید که کمتر با آن روبرو می شوید. *به طورکلی جدول می تواند یک زندگی سالم را به شما هدیه بدهد چراکه در آن مدت شما می توانید از مواد مخربی مانند سیگار نیز ذهنتان را منحرف کنید و همچنین در حال تقویت مغزتان هستید و در کنار آن وقتی را برای بهبود زندگی تان و برای تفکر به خودتان گذاشته اید. ...
7 اشتباه در کمین زنان طلاق گرفته
مسئله ای حیاتی است که شما آسیب های هیجانی طلاقی را که تجربه کرده اید، درک کنید اما نباید در آن متوقف شوید. به عبارت دیگر، باید خیلی سریع و بدون تاخیر، دوباره کنترل زندگی تان را به دست بگیرید و به سوی تحقق آرزوهای جدیدتان بروید. این کار را باید با بررسی گذشته، توجه به موقعیت فعلی و برنامه ریزی برای بقیه زندگی تان انجام دهید. دچار حس بی ارزشی می شوید احساس خود ارزشمندی را به ...
فال حافظ امروز / 20 اردیبهشت ماه با تفسیر دقیق + فیلم
باشید که ایشان سنگ صبور قابل اطمینانی برای غم و غصه های شما است. به فکر خرید کالایی افتاده اید و امروز بهترین زمان برای خرید این کالا است، این خرید را انجام دهید و از کالایی که خریداری می کنید کمال استفاده را ببرید. از بودن در تنهایی لذت می برید، امروز روز شماست چرا که فرصتی پیدا می کنید تا در گوشه ای بنشینید و حسابی با خودتان خلوت کنید. شراب خانگی ترس محتسب خورده به روی یار ...
فال روز دوشنبه 20 اردیبهشت 1400
پیچیده شود. گاهی دچار ناامیدی می شوید اما کمی آمادگی از قبل، همه چیز را بهبود می بخشد امروز باید بدانید که چه رسالتی در زندگی دارید و باید چه هدفی را دنبال کنید. همیشه یک مسیر مشخص را در پیش بگیرید و تا انتها آن را دنبال کنید. نیاز به استراحت طولانی مدت دارید تا بتوانید دوباره از نو کارهایتان را شروع کنید. اجازه ندهید کسی در امور شما دخالت کند ...
بهترین روانشناس تهران
بالایی رضایت خواهید داشت. روان درمانی یا درمان روانشناسی به بهبود مشکلات یا اختلالات سلامت روان می پردازد. بسیاری از افراد به دنبال یک روانشناس خوب برای درمان افسردگی، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه یا اعتیاد هستند. بنابراین درمان می تواند یک ابزار مفید برای هر فردی باشد. انواع مختلفی از درمان وجود دارد که به روابط خانوادگی و ازدواج ، غم و اندوه، از دست دادن، از هم گسیختگی، استرس کاری ...
فواید ذهن آگاهی (مایندفولنس) چیست؟
ذهن آگاهی مهارت و تکنیکی است که این روزها برای درمان بسیاری از بیماری ها و مشکلات به کار برده می شود. ذهن آگاهی یا Mindfulness، به فرد کمک می کند تا ذهنی تمیز و یکدست داشته باشد تا بتواند روی یک چیز تمرکز کند، عملکرد خود را بهبود ببخشد و از آن برای کاهش و مدیریت استرس بهره مند شود. علاوه بر این فرد در زمان حال قرار داشته و می تواند به هر آنچه که می خواهد دست یابد. با توجه به فواید زیادی که ذهن آگاهی دارد لازم است که همه افراد از این تکنیک بهره مند شده و به بهداشت جسمی و روانی خود کمک کنند. ذهن آگاهی چیست ؟ ذهن آگاهی یا توجه آگاهی (minfulness) در یک کلمه، آگاهی از چیز ...
فال روز یکشنبه 19 اردیبهشت
.... فال روز متولدین اردیبهشت: با وجود اینکه شما تا الان زیر رادار کنترل به خوبی ایستاده بودید، اما احساسات شما مایلند که خود را پدیدار سازند و به زودی به آنهایی که اطراف شما هستند خود را نشان خواهند داد. هر چه بیشتر تلاش کنید تا رازی را پنهان کنید، بیشتر پریشان و آشفته خواهید شد. اگر چه بهتر است بعضی چیزها پیش خودتان و در دل خود شما حفظ شوند، اما بهترین کاری که امروز می توانید بکنید این ...
تجربه یک ساعت و نیم ساعته از زندگی مبتلایان به زوال عقل
تماشای فیلم، شما در حال تجربه درک آنتونی از زمان و مکان، از آدم ها و روابط و از خودش هستید و تمام این ها، در جهانی بسیار کوچک، به کوچکی یک خانه اتفاق می افتد! و آنتونی، گم شده در این جهان کوچک، متاثر از داستان-سرایی مغز روبه زوالش، مدام بین حالت های مختلف عاطفی روانی در رفت و آمد است؛ شادی کودکانه، آرامش، لذت معاشرت، محبت، خشم، بیزاری، وابستگی، سردرگمی، تردید، وحشت زدگی، شک و بی اعتمادی، ترس ...
هیجانات ویروس کرونا مسری هستند/ چگونه از افکار منفی دور بمانیم
چیز عوض نخواهد شد . اگر چنین افکاری در خودتان سراغ دارید که با هیجانات شما گره خورده اند، می توانید با شناسایی آنها به شناخت بهتری از هیجانات خود دست یابید. توکلی افزود: به رفتارهای خود در زمان جدایی ها، شکست ها و محدودیت های ناشی از اپیدمی دقیق شوید؛ توجه کنید زمانی که از اجبار به تعطیلی شغلتان یا محدودیت های خاص مسافرت و دورهمی ها ناراحت هستید چه رفتاری از شما سر می زند آیا ناگهان ...
6 راهکار برای بهبود و حفظ سلامت روان
. یک رژیم غذایی ناسالم می تواند بر سلامت ذهن و جسم تأثیر منفی گذاشته، خوابتان را مختل کند، انرژیتان را بگیرد و سیستم ایمنی بدنتان را تضعیف کند، برعکس رعایت یک رژیم غذایی سالم، کم قند و سرشار از چربی های سالم می تواند انرژی بیشتری به شما داده و خواب و خلق وخوی شما را بهبود بخشد. اولین تغییر را باهدف سلامت مغز با حذف چربی های بد و جایگزین کردن آن با چربی های خوب شروع کنید. موادغذایی مضر ...
آیا همان فرد قبلی می شوم؟
شما را هدف می گیرد. برنامه نظام درمان برای روان بیماران کرونایی چیست؟ روانی که اگر دست کم گرفته شود در آینده خود را نشان خواهد داد. کرونا نگاه بیمار را به پیرامون تغییر می دهد. انسان ها با ارزش ترین منابع فرهنگی و عناصر سازنده فرهنگ هستند و هر تغییری در جامعه انسانی در آینده فرهنگ را دگرگون می کند. گاهی فکر می کنم که با فرض عبور از شرایط جسمی بیماری و بازگشت سلامت آیا همان فرد قبلی هستم؟ ...