خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط خواب با افزایش سلامت روان
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، خواب واقعاً بهترین راه برای اصلاح، بهینه سازی عملکرد مغز و سرمایه گذاری در سلامت روان است. تعجب آور نیست که بسیاری از مطالعات نشان داده اند که خواب خوب، ارتباط معنی داری با افزایش بهره وری دارد. با تمام تغییرات و تحولات سال گذشته، قابل درک است که بسیاری از ما اثرات منفی را بر سلامت روان خود احساس می کنیم. در حقیقت، 40 ٪ از بزرگسالان احساس علائم اضطراب ...
بهترین مکمل هابرای تجربه خوابی آرام
ممکن است مفید باشد. پژوهش ها نشان می دهد که سی بی دی می تواند اثری آرامش بخش داشته باشد که می تواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند. افزون بر این، اگر درد مزمن در خواب اختلال ایجاد می کند، سی بی دی نشان داده است که به تسکین درد کمک می کند و از این رو در بهبود شرایط خواب نقش دارد. سی بی دی ممکن است با گیرنده هایی در مغز تعامل داشته باشد که چرخه های خواب-بیداری را کنترل می کنند و به ...
عوارض روحی و روانی ماندگار کرونا / استرسی که سلامت شما را نشانه رفته است
دنبال داشته باشد و با کاهش امید و انگیزه و گاه اختلال در خواب خلق وخوی افسرده را برای بهبودیافته کرونا رقم بزند. وی اضافه کرد: خواب در حقیقت شارژ روانی بدن است و اختلال در این نیاز انرژی و انگیزه را تحت تاثیر قرار داده و می تواند در درازمدت سبب افسردگی شود. این متخصص روانشناسی یادآور شد: اختلال استرس پس از ضربه روانی نیز می تواند یکی از اختلالات بهبودیافتگان کرونا باشد. در این ...
چه بخوریم تا شب ها خوب بخوابیم؟
می دهد، گفت: غذاهایی که از نظر مواد مغذی خاص غنی تر هستند، به خواب و کیفیت آن کمک می کنند کربوهیدرات موجود در انواع توت به تقویت تولید سروتونین (ماده شیمیایی انتقال دهنده عصبی است که گستره وسیعی از ابعاد سلامت مانند خواب، خلق وخو و... را تحت الشعاع قرار می دهد) در مغز کمک می کند، در حالی که ماست منبع تقویت کننده خواب یعنی تریپتوفان (اسید آمینه ای ضروری در رژیم غذایی) است. ...
خواب کمتر از6 ساعت و زوال عقل
...، [نامتناسب بودن] توده بدنی، بیماری های قلبی عروقی و دریافت دارو برای به خواب رفتن هم محاسبه شده بودند. یافته های اخیر با این واقعیت همخوانی دارد که ساعات خواب ناکافی و خواب نامتناسب به تجمع پروتئین های مذکور در مغز منجر می شود و باعث بیماری هایی نظیر آلزایمر می شود. به عبارت دیگر با بروز و ظهور نشانه هایی در افراد میانسال که به لحاظ روانی سلامت هستند و با فهم ارتباط بین [خواب ناکافی و ...
چگونه ذهن را خود آرام کنیم و کارآیی آن را بالا ببریم؟
چگونه ذهن را خود آرام کنیم و کارآیی آن را بالا ببریم؟ ذهن شما تحت تاثیر سه بخش عمل می کند یک جسم شما، دو روان شما و مورد سوم نگاه و سبکی زندگی ای ک آن را دنبال می کنید. شما می توانید با انجام برخی تغییرات سلامت ذهن خود را افزایش دهید. داشتن احساس خوب در مورد خود و دنیای اطراف تان مستقیماً با بهزیستی ذهنی شما ارتباط دارد. این به شما کمک می کند از زندگی خود بیشترین بهره را ...
برنامه غذایی مناسب برای میانسالی
...> 8 - استرس ناراحتی و فشارهای کوچکی که هر روز متحمل می شویم، می تواند منجر به استرس آزار دهنده قلب شود. هر روز صبح به مدت 10 دقیقه آرامش و مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا بهتر با آنچه در پیش روی شما قرار دارد، روبرو شوید. مطالعات صورت گرفته، فواید یوگا را در مورد ضربان قلب، فشار خون و سلامت روان تأیید کرده اند. تمرینات آرامش بخشی مانند یوگا و مدیتیشن سبب تخلیه بدن از انرژی های منفی ...
توجه به خودمراقبتی روانی در پاندمی کرونا
بود که البته هرچه بیشتر پیگیر باشید احتمالاً میزان استرس نیز بیشتر می شود. پس فاصله گرفتن از اخبار خود یک راهکار درمانی در این روزها است. وی، ورزش را یکی دیگر از راهکارهای مقابله با استرس دانست و افزود: ورزش و تحرک فیزیکی باعث تخلیه انرژی جسمی شده و استرس را کاهش می دهد. داشتن برنامه روزمره و مدیریت زمان به کنترل استرس کمک می کند. سعی کنید حتی برای تفریح کردن هم برنامه ریزی داشته باشید ...
ارتباط سلامت روان و سلامت قلب در زنان مسن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، کارولین کارنی، می گوید تحقیقات تیم تحت سرپرستی وی نشان می دهد ارتباطاتی بین سلامت قلب و سلامت روان در زنان 65 ساله وجود دارد. اما چرا ممکن است سلامت قلب که تا این حد به سلامت روان مرتبط است به طور خاص زنان 56 ساله و بالاتر را تحت تأثیر قرار دهد؟ کارولین کارنی می گوید:《 فکر می کنم در اینجا چند مورد مهم وجود داشته باشد، اولین مورد این ...
میوه هایی خوشمزه که خواب راحت را به شما هدیه می دهند
باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: برخی افراد از مشکل بی خوابی رنج می برند که می توانند به جای توسل به قرص های خواب آور، از برخی میوه های طبیعی استفاده کنند. سایت پزشکی "elconsolto" گزارشی را در مورد مشکلات افراد مبتلا به بی خوابی و ناتوانی در خواب که آن ها را به استفاده از قرص های خواب آور یا انواع مختلف آرام بخش سوق می دهند، منتشر کرد. جدا از این نوع داروها، می توان از برخی مواد ...
احساس جوانی باعث کاهش استرس و مشکلات سلامت در سالمندان می شود
...، گروه سلامت: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد احساس جوانی می تواند به افراد میانسال و مسن در مقابله با اثرات مخرب استرس کمک کند. به گفته محققان، افراد مسنی که احساس جوانی می کنند حس سلامتی و آرامش بیشتر، عملکرد شناختی بهتر، التهاب کمتر، ریسک کمتر بستری شدن در بیمارستان و حتی عمر طولانی تری نسبت به همسالان خود که احساس پیری می کنند، دارند. در این مطالعه محققان دانشگاه ...
نکاتی برای درس خواندن در دوران خواب آلودگی
مقداری گردو هم جای بدهید. آجیل حاوی آنتی اکسیدان و امگا 3 است که انرژی مغز شما را افزایش می دهد و هوشیار نگه می دارد و باعث می شود که بهره وری بیشتری حین مطالعه داشته باشید. مصرف میوه اگر در حین مطالعه احساس خواب آلودگی نمودید، میوه بخورید. مصرف میوه هایی مانند سیب، گوجه فرنگی، کیوی و... سبب افزایش قند خون و افزایش انرژی، استقامت، کمک به گردش خون می شود. مطالعه در یک اتاق ...
لیست آنلاین اجاره سالن فوتسال در آسان اسپرت
زمین های تنیس در نزدیکی محل زندگیشان بوده و بی خبر بوده اند. یادگیری یوگا و دریافت رژیم غذایی یوگا ورزشی است که روی تمامی ابعاد زندگی شما از سلامت جسم و روان گرفته تا مقبله با استرس و فشار روزانه تاثیر های بسزایی می گذارد.اگر از علاقمندان به این ورزش جادویی هستید و به دنبال مربی های با تجربه و حاذقی می گردید، کافیست سری به آسان اسپرت بزنید. چه برای آموزش دیدن به صورت انلاین ...
سلامت روان افراد مبتلا به کووید 19
انتشار کووید19 به دلیل سرعت انتقال آن که از ویژگی های این ویروس است، باعث ایجاد یک وضعیت اورژانس در بهداشت جهانی در کمتر از چند ماه در سراسر کشورهای جهان شده است. این بیماری واگیر دار نه تنها سبب نگرانی هایی در ارتباط با سلامت جسمی همگانی شده بلکه سبب بروز تعدادی از بیماری های روانشناختی نیز می شود. در این شرایط، حفظ وضعیت سلامت روان افراد ضروری است زیرا مردم در قسمت های مختلف جامعه ...
مزایای عمل جراحی لاغری
در تصویر بدن و حضور در محیط ها و رفتار های اجتماعی احساس افسردگی می کنند. حتی افراد جوان که وزن اضافی قابل توجهی دارند مشارکت در فعالیت هایی که ممکن است در صورت لاغری از آنها لذت ببرند برایشان دشوار است و منجر به انزوای اجتماعی و افسردگی آنها می شود. از دست دادن این اضافه وزن می تواند سلامت روحی را در این بیماران بهبود بخشد. تا بحال مشخص شده است افرادی که تحت عمل جراحی چاقی قرار گرفتند در زمان ...
کتاب خوان ها عمر طولانی تری دارند
...، عملکرد جسمانی، بیماری های قلبی- عروقی، استفاده از خدمات بهداشتی و پیش بینی بقا در سرطان ها است. به این معنا افرادی که ارزیابی مثبت تری درباره سلامت خود داشته باشند در واقعیت نیز عملکرد جسمانی بهتری دارند، از طرفی ناتوانی و مرگ و میر، بیماری های قلبی-عروقی کمتر و در نتیجه میزان بستری شدن در بیمارستان و مراقبت های سرپایی کمتری را نیز تجربه می کنند، بنابراین مطالعه کتاب می تواند باعث بهبود ...
بهترین مکمل ها برای تجربه خوابی آرام
، اگر عواملی مانند اضطراب در این زمینه نقش داشته باشند، استفاده از سی بی دی ممکن است مفید باشد. پژوهش ها نشان می دهد که سی بی دی می تواند اثری آرامش بخش داشته باشد که می تواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند. افزون بر این، اگر درد مزمن در خواب اختلال ایجاد می کند، سی بی دی نشان داده است که به تسکین درد کمک می کند و از این رو در بهبود شرایط خواب نقش دارد. سی بی دی ممکن است ب ...
چگونه می توان از آسیب های انزوای اجتماعی جلوگیری کرد؟
طولانی مدت منجر به مشکلات جدی در سلامت روانی شود؛ بنابراین ضروری است که همه ما تلاش خود را انجام دهیم تا در این زمان های دشوار از سلامت روان خود مراقبت کنیم. انزوای اجتماعی می تواند مضر باشد برخی شواهد نشان می دهد که در دراز مدت، انزوای شدید اجتماعی می تواند به توسعه بیماری های قلبی، افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و سایر بیماری های جدی کمک کند. فشار ناشی از انزوا، سطح کورتیزول را ...
خستگی عاطفی چیست و چگونه درمان می شود
گفته شده که همیشه غذای سالم بخورید، ولی هنگامی که دچار استرس باشید خوردن غذای سالم می تواند باعث تغییر بزرگی باشد. تغذیه مناسب و سالم نه تنها به شما کمک می کند تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد احتیاج خود را بدست آورید، بلکه سبب بهبود هضم، خواب و سطح انرژی هم می شود که می تواند کم کم بر وضعیت عاطفی شما اثر داشته باشد. خستگی عاطفی,خستگی عاطفی چیست,تعریف خستگی عاطفی همه چیز ...
فواید ذهن آگاهی (مایندفولنس) چیست؟
تان توجه کنید و بتوانید به راحتی به افکار آزاردهنده بی توجهی کنید. 2- توجه به اینکه بدن شما به شما چه می گوید. مثلا با احساس اضطراب و تنش را دقیق تر بشناسید. 3- ساختن یک فضا بین خود و افکارتان که باعث می شود آرامتر واکنش نشان دهید و در صورتی که به یک اختلال روانی دچار شده اید؛ با کاهش افکار مخرب و منفی به بهبود شما کمک می کند و به اصطلاح نوعی روان درمانی محسوب می گردد. ...
بهترین روانشناس تهران
بالایی رضایت خواهید داشت. روان درمانی یا درمان روانشناسی به بهبود مشکلات یا اختلالات سلامت روان می پردازد. بسیاری از افراد به دنبال یک روانشناس خوب برای درمان افسردگی، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه یا اعتیاد هستند. بنابراین درمان می تواند یک ابزار مفید برای هر فردی باشد. انواع مختلفی از درمان وجود دارد که به روابط خانوادگی و ازدواج ، غم و اندوه، از دست دادن، از هم گسیختگی، استرس کاری ...
با 12 قاعده سلامتی را به خود ببخشید
است و کالری زیادی نمی سوزاند به چشم نمی آید اما علم نشان داده همین حرکت ساده واقعاً به نفع سلامت جسم و روان است. پیاده روی هم به فیتنس شما کمک می کند و هم به سلامت قلب و عروقتان و می تواند جلوی افزایش وزن را بگیرد. ضمناً پیاده روی وضعیت بدن را بهبود داده، خوش اخلاقتان می کند، به گردش خون در بدن کمک می کند و احتمال بیماری های مزمن را کاهش می دهد. هر روز پیاده روی کردن، کوتاه یا طولانی، باعث می شود ...
عملکرد موسیقی درمانی و تاثیر موزیک بر سلامت
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، استفاده از موسیقی برای رسیدن به آرامش روحی و روانی یا سرعت بخشیدن به روند بهبود بیماری ها و افزایش سلامت روان و بهتر شدن عملکرد ذهنی رایج است. موسیقی با سه رکن اساسی شامل ضرب آهنگ و نظم، ملودی و فضا سازی باعث ایجاد احساسات مختلفی می شود. برای مثال تم های آرام در کاهش استرس یا تم های خلق ساز در ایجاد احساساتی مانند غم و شادی تاثیر گذار هستند؛ فضاهای پر انرژی نیز برای ...
تاثیر طبیعت گردی بر سلامت روان انسان
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، تحقیقی که این اواخر به وسیله تعدادی از دانشمندان عصب شناسی انجام شده نشان می دهد که قرارگرفتن هر روز در طبیعت به مدت معینی می تواند کارکردی مانند قرص آرام بخش داشته و استرس، اضطراب و استرس شما را از بین ببرد و ذهن تان را آرام کند. همه ما می دانیم که طبیعت چه اثری بر سلامت روان ما دارد، ولی شاید یافته های قطعی پژوهش، به شما کمک کند که متوجه شوید چرا باید بیشتر به دل ...
روش های درمان افسردگی
می تواند در عرض چند هفته، حال شما را بسیار بهبود بخشد. تمرین بدنی از استرس می کاهد، تنش های ماهیچه ای را از بین می برد و اغلب، روحیه شما را تقویت می کند. پزشکان بر این باورند که ورزش، گردش خون را بهبود می بخشد و ذخیره اکسیژن مغز را افزایش می دهد. به علاوه، ورزش، باعث آزاد شدن مواد شیمیایی به نام اندروفین ها و آنکفالین ها می شود، که داروی ضد افسردگی طبیعی هستند. 4. به این روش منظم باشید ...
معرفی بهترین دمنوش ها برای اعصاب
10 دقیقه بماند تا دم بکشد، چای نعناع شما آماده است. می توانید مقداری عسل و آب لیمو ترش تازه نیز به آن اضافه کنید. همچنین می توانید یک قاشق چایخوری را به یک قوری آب داغ (70-80 درجه) اضافه کرده و بگذارید 10 دقیقه بماند تا دمنوش نعناع شما آماده میل کردن شود. 4- چای سیاه هر زمان احساس اضطراب می کنید، سطح کورتیزول یا هورمون استرس افزایش یافته است. چای سیاه به کاهش سطح کورتیزول کمک ...
خواص و مضرات چای سبز و قهوه چیست؟
در چای سبز می تواند باعث از بین رفتن سلول های سرطانی در تومورهای سر و گردن و همچنین در سلول های سرطانی ریه، پروستات، پستان، روده بزرگ و پانکراس شود. در مقابل، CGA موجود در قهوه ممکن است اثرات مفیدی در برابر سرطان های کبد، آندومتر و پوست داشته باشد. علاوه بر این، CGA می تواند با تنظیم سطح تری گلیسیرید خون و بهبود چگونگی پاسخ سلول های شما به هورمون انسولین، برای سلامت قلب و کنترل قند خون مفید باشد ...
