چه غذاهایی را نباید به عنوان شام خورد؟ - رکنا
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
نامحلول بوده که عملاً زمان زیادی برای هضم آن ها مورد نیاز است. اگر افراد پیش از به بستر رفتن از این مواد غذایی استفاده کنند، بدن همچنان در زمان خواب درگیر هضم آنهاست. همین موضوع فرد را از داشتن یک خواب آرام و دلنشین محروم خواهد کرد. 2- گوشت قرمز گوشت های قرمز مانند استیک ها و گوشت بره سرشار از پروتئین هستند و مانند سبزیجات چلیپایی در وعده شام عمل می کنند. از آنجا که بدن ...
چه ساعتی از شب باید خوردن غذا را متوقف کنیم؟
این باره پاسخی روشن داد این است که افراد مختلف از سبک متفاوت زندگی بهره می گیرند. با این حال، به طور عمومی باید زمانی به بدنتان برای هضم غذا پیش از خواب اختصاص بدهید. پاملا نیزویچ، یک متخصص تغذیه در این باره می گوید: یک توصیه کلی در این باره این است که باید دو ساعت پیش از به بستر رفتن خوردن غذا را متوقف کنید. با این کار بدن به میزان کافی زمان برای هضم غذا دارد همچنین طی این مدت بخشی از ...
نکات اساسی برای کاهش وزن اصولی و مفید
آن ها حاوی مواد چربی (کره، خامه، روغن) هستند، که به موفقیت برنامه کاهش وزن کمک نمی کند. - مرغ را بدون پوست بخورید، زیرا پوست مرغ حاوی مواد چربی زیادی است. - بیش از حد از نمک در غذا استفاده نکنید، زیرا افزایش مصرف نمک باعث احتباس مایعات در بدن و در نتیجه افزایش وزن می شود. - وقتی بین وعده های غذایی احساس گرسنگی می کنید، می توانید کرفس را بجوید یا چای سبز بنوشید ...
طرز تهیه تارت گوشت، یک پیشنهاد خوشمزه
سخت نیز نمی باشد. می توانید این غذای لذیذ را برای وعده شام و یا مهمانی ها و تولد های خود تهیه و طبخ کنید و از طعم و عطر آن لذت ببرید. مواد لازم آرد: 500 گرم تخم مرغ: 1 عدد کره: 100 گرم شیر ولرم: 1 لیوان خمیر مایه: 1 قاشق چایخوری شکر: 1 قاشق مرباخوری نمک: 1 قاشق چایخوری گوشت چرخ کرده: 200 گرم قارچ: 100 گرم پیاز متوسط: 1 عدد ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب ...
خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده
زمینی سرخ کرده، چیپس سیب زمینی، میان وعده هایی نظیر چوب شور، ذرت بوداده، بادام زمینی و فراورده های غلات حجیم شده، انواع ترشی های آماده و شورجات (مثل خیارشور و کلم شور) و پنیرهای پر نمک از جمله این غذاهاست. اصغری با معرفی مواد غذایی سالم (حاوی نمک بسیار پایین) که باعث بهبود سلامتی و کاهش بیماری های قلبی و عروقی می شود، اظهار کرد: مصرف روزانه سبزیجات تازه و منجمد بخصوص سبزیجات برگ سبز برای ...
آیا می توان از آبلیمو برای درمان رفلکس اسید استفاده نمود؟
گوشت گاو، گوشت خوک یا گوشت بره چربی بیکن، چربی ژامبون و گوشت خوک دسر یا تنقلات، مانند بستنی و چیپس سیب زمینی سس های خامه ای، گندم ها، و سس سالاد خامه ای غذا های چرب و روغنی گوجه فرنگی و مرکبات میوه ها و سبزیجات در یک رژیم غذایی سالم مهم هستند. اما برخی از میوه ها، به ویژه میوه های بسیار اسیدی می توانند باعث ایجاد یا بدتر شدن علائم GERD شوند. اگر به طور مکرر رفلکس اسید دارید، باید مصرف ...
میزان مصرف نان چقدر باید باشد؟
فرآوری حاوی سالم ترین منابع غذایی کربوهیدرات هستند، همچنین این مواد غذایی ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها را برای بدن تامین می کنند. افراد نان سفید بسته بندی شده و نسخه ای از یک کربوهیدرات ساده بسیار فرآوری شده تهیه می کنند که هضم آن سریع و آسان است، اما ارزش غذایی کمی دارد. غذاهایی که از غلات بسیار فرآوری شده تهیه می شوند باعث افزایش قندخون بعد از خوردن می شود. افزایش ...
چند راهکار اساسی برای متعادل کردن مزاج
تا دیر وقت بیدار هستند و صبح ها هم تا دیر هنگام می خوابند نباید انتظار بدن سالم را داشته باشند، چرا که بی نظمی در خواب و خواب روزانه سبب افزایش رطوبت بدن و به تبع آن بالا رفتن شانس ابتلا به بیماری های عفونی می شود. ورزش و تحرک به اندازه وی ضمن تاکید بر اینکه افراد باید حتما روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی داشته باشند، اظهار کرد: اگر همیشه در یک وضعیت و در حال استراحت باشیم و ...
بیماران کرونا چه مواد غذایی باید بخورند؟
آیا می دانید در دوران نقاهت بیماری کرونا برای بهبودی سریعتر چه مواد غذایی را باید مصرف کنیم؟ در دوره بیماری بخصوص کرونا، اشتهای بیمار کاهش یافته و بدلیل عدم دریافت کافی مواد مغذی، احتمال بروز سوء تغذیه پروتئین انرژی و یا کمبود ریزمغذی ها افزایش می یابد و لازم است کلیه بهبود یافتگان بویژه افراد آسیب پذیر همچون کودکان، مادران باردار و شیرده، سالمندان و مبتلایان به بیماری های مزمن همچون ...
کوفته سبزی شیرازی”
...> کوفته های پخته شده را در ظرف مورد نظرتان بکشید و آب باقی مانده در قابلمه را به صورت سس روی کوفته ها بریزید. نکات تکمیلی در مورد کوفته سبزی شیرازی کوفته سبزی شیرازی جزو دلمه و کوفته میباشد زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 30دقیقه و زمان پخت و انتظار آن در حدود 1 ساعت میباشد . کوفته سبزی شیرازی را می توانید در وعده نهار – شام – سرو کنید . همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان سحری – افطار – میل کرد . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 6 نفر مناسب میباشد . ...
در دوران نقاهت کرونا برای بهبودی سریع تر چه مواد غذایی را مصرف کنیم؟
استفاده کنید، دم نوش های گیاهی انرژی زا و ضد التهاب مثل بابونه و گل سرخ روند درمان را تسریع می بخشد، به شرطی که طبیعی باشند. از دم نوشهای کیسه ای به دلیل دارا بودن مواد افزودنی استفاده نکنید. در طول روز نیز حداقل هر دو ساعت یه بار مواد پروتئین دار طبیعی مثل گوشت و مرغ و یا منابع گیاهی مثل سویا با حجم کم در برنامه غذایی داشته باشید. اگر دچار کم اشتهایی نیزشدید، از عصاره گوشت ...
روش های کاهش وزن به آرامی، اما زیرکانه!
. عصاره های گیاهی هر چند ماه یک بار آگهی های تبلیغاتی مختلف، مصرف عصاره های گیاهی را به عنوان روش جادویی کاهش وزن معرفی می کنند. بعضی عصاره های گیاهی باعث کاهش اشتها و کاهش وزن می شوند. گرچه مصرف این عصاره ها مشکلات دیگری نیز به همراه می آورد. به طور مثال در بعضی افراد باعث کاهش قند خون می شوند. به طور واضح، راه حل های سریع کاهش وزن مانند رژیم مایعات، رژیم بدون ...
نکات مهم بعد از تزریق واکسن کرونا/ توصیه های غذایی برای شادابی/ خوردن فلفل سبز تند مفید است؟
. 5 نشانه ساده و آشکار باهوشی برخی نشانه ها و معیار ها وجود دارند که می توان براساس آن ها تشخیص داد فرد باهوشی هستید. کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟ محققان می گویند مصرف برخی مواد غذایی در وعده شام باعث اختلال در خوابیدن می شود. مهم ترین نشانه های افسردگی شیدایی فردی که دچار اختلال دوقطبی یا افسردگی شیدایی است، دچار ...
زعفران؛ خواب آور طبیعی
اختلالات خواب خفیف تا متوسط که با اضطراب همراه است را بررسی کردند. از این افراد خواسته شد تا پرسشنامه هایی در مورد کیفیت خواب را یک هفته قبل و سپس طی 6 هفته پس از مصرف مکمل زعفران تکمیل کنند. نتایج حاکی از آن بود که مصرف مکمل زعفران طی 6 هفته باعث بهبود بسیاری از فاکتورهای مرتبط با کیفیت خواب نظیر کوتاه شدن زمان به خواب رفتن، افزایش مدت زمان خواب و خواب عمیق شد. به گفته محققان، زعفران حاوی ...
طرز تهیه پاستا با سس آلفردو و مرغ در سریع ترین زمان
....در نهایت برای تزیین سس آلفردو از ریحان تازه استفاده کنید تا مزه و جلوه غذای شما چند برابر شود. نکات تکمیلی در مورد پاستا با سس آلفردو و مرغ پاستا با سس آلفردو و مرغ جزو ماکارونی میباشد زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 30دقیقه و زمان پخت و انتظار آن در حدود 1 ساعت میباشد . پاستا با سس آلفردو و مرغ را می توانید در وعده نهار – شام – سرو کنید . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد . ...
10 علت اصلی خستگی که به آن بی توجهید+ راه حل مبارزه با آن
وزن , ترک سیگار به شما کمک میکند تا خواب راحت تری داشته باشید. 3-خوردن بیش از حد و خوردن اشتباه خوردن بیش از حد منجر به خستگی میشود .همچنین خوردن مواد غذایی اشتباهی هم همین مشکل را ایجاد میکند. با در نظر داشتن یک رژیم غذایی مناسب قند خون خود را متعادل نگه دارید. افرادیکه همیشه صبحانه میخورند و در هر وعده غذایی مواد پروتئین دار را فراموش نمیکنند و انرژی از دست رفته ...
علت ایجاد حساسیت دندانی/بهترین میوه برای پاکسازی بدن
مصرف میوه ها می تواند باعث ناراحتی گوارشی در برخی افراد شود، از عوارض جانبی زیاده روی در مصرف میوه ها سوزش سر معده ( رفلاکس معده)، اسهال و نفخ است. نباید فراموش کرد که میوه ها دارای قند فروکتوز هستند و زیاده روی در مصرف آن ها به راحتی باعث افزایش سطح قند خون می شود، این موضوع به ویژه در افرادی که دارای بیماری های زمینه ای مانند دیابت هستند بسیار خطرناک است. عوامل خطرساز سرطان ...
فرمول خوراکی پیش از دویدن
باید پیش از دویدن مصرف کنید، انواع مواد غذایی که باید در وعده غذایی پیش از ورزش شما قرار بگیرند و همچنین برخی مواد غذایی که باید از آنها پرهیز کنید، بیشتر آشنا می شویم. چه مدت پیش از دویدن باید غذا بخورید؟ دویدن با معده خالی ایده خوبی نیست. از سوی دیگر، مصرف یک وعده غذایی کامل درست پیش از دویدن نیز ایده بدی محسوب می شود. پس چه مدت پیش از دویدن باید غذا خورد؟ پیش از دویدن ...
9 ترفند برای خرید مواد غذایی سالم و صرفه جویی در هزینه ها
رفته و مواد غذایی مانند کنسرو ها را تهیه کنید. 3. برچسب مواد مغذی چاپ شده بر روی مواد غذایی مختلف را بخوانید. حتی برای غذا هایی که فکر می کنید سالم هستند نیز این کار را انجام دهید. تلاش کنید محصولاتی را انتخاب کنید که کمترین میزان چربی های اشباع، سدیم (نمک) و قند داشته باشد. از انتخاب مواد غذایی با قند اضافه شده بالا نیز پرهیز به عمل آورید. بیشتر بخوانید ...
قوی ترین ملین طبیعی برای نجات از یبوست
از روغن دانه های کتان به عنوان یک ملعین استفاده کنید، زیرا حاوی فیبر هستند و به روند هضم کمک میکنند. در میان نسخه های طب سنتی برای پاسکازی روده بخش سلامت نمناک پیشنهاد می کند دانه های کتان را درون یک لیوان آب گرم بخیسانید و هر روز صبح مصرف کنید. 27. سیب: سیب ها حاوی پکتین هستند که باعث تحریک حرکت روده می شود.هر روز صبح سیب بخورید. 28.زغال اخته: یکی دیگر از ایده های خوب برای ...
راه فرار از بی حالی بهاری
گوشت جوجه خروس که لطیف و زود هضم است وفضولات کمتری دربدن باقی می گذارد تشویق کنند. وی فرونشاندن حرارت بدن در فصل بهار را مهم دانست و تصریح کرد: افزودن ترشیهایی نظیررب انار ،تمیرهندی به رژیم غذایی درفرونشاندن حرارت بدن مفید است. این متخصص طب ایرانی خاطرنشان کرد: دربهارباید از مصرف زیاد مواد گرم ،تلخ ،تند،شور،وتیز مانند تنقلات ،وادویه تند مانند فلفل ،دارچین ، زنجبیل به مقدار ...
فشار خون بالا و خوراکی های ممنوعفشار خون بالا و خوراکی های ممنوع
که ممکن است حاوی کافئین یا شربت ذرت با فروکتوز بالا باشند می توان به نوشابه های گازدار و آبمیوه ها اشاره کرد. چربی های اشباع فردی که برای کاهش فشار خون یا خطر فشار خون بالا تلاش می کند، باید مصرف چربی های اشباع را محدود کند. برای بیشتر افراد، این به معنای آن است که بیش از 5 تا 6 درصد از کالری های روزانه خود را از چربی های اشباع که در غذا های مختلف، مانند شیرینی ها ...
بهبود الگوی غذایی بعد از رمضان
...> از دیگر فواید روزه بر سلامتی بدن می توان به کاهش وزن اشاره کرد. روزه داری باعث کاهش وزن سریع می شود. ذخایر چربی را در بدن کاهش می دهد. با این حال روزه یک برنامه خوب برای کاهش وزن نیست. کاهش مصرف چربی و قند و افزایش مصرف میوه و سبزیجات برای رسیدن به کاهش وزن بهتر است. تاثیر روزه داری بر اعتیاد مواد مخدر مانند الکل، کوکائین، نیکوتین و کافئین نمونه هایی هستند که با روزه گرفتن ...
9 نکته ی طلایی برای داشتن خوابی راحت و آسوده
.... از مصرف کافئین در بعد از ظهر خودداری کنید و میزان مصرف روزانه را کاهش دهید. 4. تمرین روزانه و منظم ورزش با خواب بهتر ارتباط نزدیکی دارد. با این حال هنگام ورزش مراقب باشید که فعالیت سنگین انجام ندهید زیرا فعالیت بیش از حد در اواخر روز می تواند به خواب رفتن برخی از افراد را دشوار کند. 5. خودداری از مصرف وعده های غذایی سنگین وعده های غذایی سنگین، زیاد و ...
طرز تهیه پیتزای صبحانه؛ یک پیشنهاد خوشمزه و مقوی برای روز های تعطیل
این غذا می توانید از ظرف چدنی استفاده کنید. مواد مورد نیاز: 1 عدد خمیر پیتزا (می توانید خمیر را خودتان درست کنید یا حاضری تهیه کنید) 4 عدد تخم مرغ 4 ورق بیکن گوشت گوساله یا کالباس خشک 1⁄4 پیمانه اسفناج تازه یا سبزیجات دیگر به دلخواه 1 قاشق غذاخوری ریحان تازه خرد شده 1 پیمانه سس پیتزا 1 الی 2 پیمانه پنیر موزارلا 1⁄2 پیمانه قارچ ...