توصیه های یک متخصص تغذیه در خصوص واکسیناسیون - مشرق نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا برای زدن واکسن کرونا باید ناشتا باشیم؟ | نکات مهم تغذیه ای قبل از انجام واکسیناسیون
؛ ناشتا نبودن افراد است. سرگیجه، حالت تهوع و افت فشار به دلیل انتقال استرس، یکی از بارزترین خصوصیات تمام واکسن ها و درمان های تهاجمی است بنابراین برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن ، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف شود و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های تازه و مواد حاوی آهن و ویتامین مانند اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل شود. همچنین مصرف موادی ...
کارشناس تغذیه: رژیم غذایی مناسب راهکار پیشگیری از ابتلا به دیابت است
کلسترول خون و به میزان زیادی در کاهش وزن تاثیر دارد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اضافه کرد: بزرگسالان و جوانان دست کم روزانه نیازمند 25 گرم فیبر هستند و به طور حتم باید با مصرف روزانه پنج واحد سبزی و میوه بخشی از فیبر مورد نیاز بدن را تامین کنند. کاوه ئی ادامه داد: برای جلوگیری از ابتلا به دیابت مصرف بیش از حد چربی را نیز باید کاهش داد چراکه ...
چند ماده غذایی که مغز را جوان نگه می دارند
نظیر پروتئین است و با تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند. تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند. آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E کمک می کند که از بروز بیماری هایی مانند زوال عقل و آلزایمر جلوگیری شود. ...
نگاه متفاوت به چالش آب از دریچه گیاهخواری
موثری در راستای آسیب رساندن به بدن خود و محیط زیست محسوب می شود. گیاه خواران و جمعی از کارشناسان بهداشت تغذیه با قطعیت می گویند انسان به صورت ذاتی گیاهخوار است و خوراک حیوانی با طبیعت او سازگاری ندارد. اما موضوع این گزارش، نابرابری دو کفه پرورش بی رویه دام و منابع آبی موجود در ترازوی چرخه طبیعت است. زمین، به ویژه درمناطق خشکی مانند ایران و یکی از خشک ترین مناطق آن مانند استان ...
10 اختلال خواب شایع و راه های درمان آنها
سعی کنید همیشه در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید (حتی آخر هفته ها). به این ترتیب بدن تان به این ساعت عادت می کند و هر روز سر همان ساعت هوشیار و راحت از خواب بیدار خواهید شد. 10. نگرانی و فکر کردن زیاد قبل از خواب در صورتی که هر شب قبل از خواب افکار در مورد روز بعد و برنامه ها و کارهای تان به ذهن تان هجوم می آورد، یک زمان مشخصی را مثلا بعد از خوردن شام، برای مرور روز بعد و تنظیم برنامه های تان اختصاص بدهید تا خیال تان راحت شود. انتهای پیام/ ...
فراموشی چه فوایدی دارد؟
، کمبود روی حافظه را مختل می کند، کمبود سلنیوم باعث کاهش کارایی انتقال دهنده های عصبی می شود و کمبود آنتی اکسیدان به مغز و حافظه آسیب می رساند. بدران افزود: برخی از مواد طبیعی مانند میوه های تیره، سبزیجات برگ دار تازه، غلات سبوس دار و منابع پروتئینی کم چربی، مانند ماهی، حبوبات و مرغ های بدون پوست وجود دارد که به تقویت حافظه کمک می کنند. او خواستار تمرکز بر روی غذا های ضد التهاب ...
با این 12 ماده غذایی مثل یک بچه به خواب بروید
های دیگر دارد. یک مطالعه در تایوان نشان داده است خوردن 2 عدد کیوی یک ساعت قبل از رفتن به بستر به طور چشمگیری خواب را بهبود می بخشد. 6. پالک (اسفناج) سبزیجات برگ سبز تیره سرشار از مواد معدنی مفید برای خواب مانند کلسیم، پتاسیم، و لوتئین هستند. پالک یا اسفناج کاملا در دسترس است. 7. تخم مرغ این ماده غذایی علاوه بر این که حاوی دوز مناسبی از پروتئین است، چیز ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
...، اسفناج، جعفری، حبوبات، نان و غلات سبوس دار، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی، برای تامین پتاسیم ناشی از تعریق زیاد در تب توصیه می شود همچنین مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، ماست، پنیر، دوغ، کشک، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها توصیه می شود. در عین حال در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی، مصرف منابع ...
خوردن غذا های تند ضرر دارد؟
مصرف می شود به میزان قابل توجهی کمتر است. بهبود گردش خون غذا های تند همچنین به بهبود گردش خون در بدن کمک بسیاری می کنند. وقتی شما فلفل یا یک غذای تند می خورید، دمای بدن تان افزایش می یابد. در نتیجه سرعت گردش خون بیشتر می شود و قلبتان تند تر می زند. ضد سرطان مطالعات بسیاری نشان می دهند که با مصرف فلفل و غذا های تند می توان احتمال ابتلا به سرطان را کاهش داد. کاپسایسین ...
اعلام میزان ابتلای افراد واکسینه شده به جهش "گاما" کرونا/ 10 اختلال خواب شایع و راه های درمان آن ها/ ...
به اندازه یادآوری مهم است. مضرات باور نکردنی زیاده روی در مصرف سیر متخصصان تغذیه می گویند زیاده روی در مصرف سیر می تواند سلامت بدن را مورد تهدید قرار دهد. آنتی بادی کرونا 9 ماه در بدن باقی می ماند پژوهشگران انگلیسی و ایتالیایی دریافتند آنتی بادی کرونا حداقل تا 9 ماه پس از ابتلا در بدن باقی می ماند. پژوهش هایی نوید بخش برای درمان بیماری آب سیاه ...
نشانه های جدی کمبود آب بدن کودکان و بزرگسالان
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: کمبود آب بدن خود را با بروز علائم و نشانه هایی همچون خستگی زیاد و ظاهر نامناسب پوست نمایان می کند. نشانه هایی که با نادیده گرفتنشان دچار مشکلاتی همچون اضافه وزن خواهید شد. کمبود آب هنگامی رخ می دهد که مایعات نرم زیادی مصرف کنید، در حالی که بدن شما آب کافی و مایعات برای انجام وظایف نرمال خود را ندارد. هرکسی می تواند دچار کمبود آب شود,، اما شرایط برای کودکان ...
پاسخ دقیق به یک سوال مهم چرا لاغر نمی شوم؟
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت: بدن برای فعالیت های خود به کالری نیاز دارد که با مصرف غذا و نوشیدنی آن را دریافت می کند. اگر بیش از نیاز بدن به آن کالری برسانیم، دچار اضافه وزن می شویم. افراد معمولا با کم کردن مقدار کالری و فعالیت فیزیکی منظم، لاغر می شود اما به دلیل چند اشتباه زیر جلوی کاهش وزن گرفته می شود: 1. ورزش بدون رژیم غذایی برای کاهش وزن باید از مقدار دریافت ...
توصیه های تغذیه ای برای قبل و بعد از واکسیناسیون
استراحت در شب قبل از واکسیناسیون افزود: خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی بانشاط است و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی توصیه کرد: از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. مصرف غذاهای ساده و سبک می ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
احتمالی آن دچار نگرانی هایی می شوند. برای رفع نگرانی و آسودگی خاطر و نیز به حداقل رساندن عوارض احتمالی آن رعایت برخی نکات تغذیه ای نقش بسیار مهمی دارد. همچنین اهمیت تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن همواره مورد تأکید متخصصان تغذیه قرار دارد. در ادامه این گزارش با نکات کلیدی و کاربردی که فرشته فزونی، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مطرح کرده آشنا می ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
به گزارش ایسنا و بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در وهله اول مصرف فست فودها، غذاهای چرب، سنگین و پرنمک و تنقلات شور و نوشیدنی های خیلی شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود و زمینه را برای ابتلا به بیماری ها از جمله کووید 19 فراهم می کند بنابراین همواره باید از مصرف بی رویه آن ها اجتناب شود همچنین توصیه می شود به منظور عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن، قبل و پس از واکسیناسیون از مصرف ...
7راه برای مبارزه با خستگی قبل از دوره عادت ماهیانه
، بهبود تمرکز و تسکین بیشتر علائم PMS کمک کند. سعی کنید دو ساعت قبل از زمان خواب ورزش نکنید زیرا ممکن است خوابیدن را دشوار کند. داروی چینی را امتحان کنید: یک بررسی در سال 2014 بهبود قابل توجهی در علائم PMS و PMDD - از جمله خستگی - توسط افرادی که از داروهای گیاهی چینی و طب سوزنی برای درمان علائم خود استفاده کرده اند را نشان داد. وایتکس اگنوس کاکتوس، گیاه سنت جان و گیاه گینکگو ...
اختلالات هورمونی در زنان
صبای سلامت _ اختلالات هورمونی در زنان باعث عوارض مختلفی می شود که برای درمان این اختلال حتما می بایست به پزشک مراجعه نمایید اما تاثیر تغذیه مفید و سالم هم می تواند در درمان و پیشگیری این بیماری کمک کننده باشد. اختلالات هورمونی در زنان : 1 . افزایش و کاهش غیر قابل توجه و چشمگیر وزن بدن 2. بروز مشکلاتی در خواب 3. تغییر در میزان ...
مصرف زیاد قهوه حجم مغز را کاهش می دهد
برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند. : تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند. : یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E کمک می کند که از بروز بیماری هایی مانند زوال عقل و آلزایمر جلوگیری شود. : کلم بروکلی، برگ کلم و گل کلم، منبع خوبی از ویتامین K هستند ...
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
، فقط نور آبی نمایشگر گوشی یا تبلت مقصر نیست. بدن انسان به صورت طبیعی، طوری تنظیم شده که با کاهش نور محیط بعد از تاریک شدن هوا، رفته رفته خود را برای خواب آماده کند. اما انسان های مدرن بعد از غروب آفتاب، با استفاده از منابع غیر طبیعی نظیر لامپ های مهتابی، محیط را همچنان روشن نگه می دارند. در نتیجه بدن دیگر قادر به تشخیص روز و شب نخواهد بود. به توصیه محققان، باید از چند ساعت قبل از خواب ...
نوشیدن قهوه در این ساعت از روز ممنوع!
می کنید از این قاعده مستثنی نیستید زیرا آنها هم در دمای بالا قهوه را دم می کنند پس بهترین راه حل این است که کمی زمان دهید تا دمای قهوه کاهش یابد. فرد مستعد اضطراب : اگر بطور کلی فرد مضطربی هستید نوشیدن قهوه بیش از یک یا دو فنجان را روزانه برایتان توصیه نمی کنیم زیرا کافئین موجود در قهوه با تاثیر روی سیستم عصبی و ترشح هورمون کورتیزول باعث تشدید اضطراب و مشکلات خواب می شود به ...
نکاتی در رابطه با خرید مرغ خوب و سالم
فیزیکی به مرغ ایجاد شده است یا نوعی آلودگی است که تنها در یک بخش از گوشت مرغ بروز کرده است. اگر در قسمتی از مرغ خون مردگی مشاهده نمودید، آن قسمت را ببرید و دور بیندازید و بدانید خون مردگی قابل خوردن نیست پس تنها به شستن خون مردگی اکتفا نکنید. تزریق هورمون و آلودگی های گوشت مرغ گوشت مرغ یکی از مستعدترین انواع گوشت در آلوده شدن است. دو باکتری شیگلا و سالمونلا در صورت مصرف ...
19 روش ساده و سریع برای کاهش وزن
نادرست و غیراصولی انجام دهید، ممکن است نتیجه ی دلخواهتان را نگیرید. 2. از مصرف پروتئین، چربی های سالم و فیبر غذایی غفلت نکنید پروتئین، چربی های سالم و فیبر غذایی ترکیبات عالی برای لاغری به شمار می روند. باید منابع این مواد مغذی را در هر وعده ی غذایی مصرف کنید. هورمون ها، عضلات، آنزیم ها، مو، پوست و ناخن ها همگی از پروتئین تشکیل شده اند. با مصرف پروتئین به مقدار کافی بدن می ...
خوراکی های طبیعی برای جوانی/ روشی خانگی برای تسکین درد و سفیدی دندان/ بهترین تنقلات برای فصل تابستان ...
است باعث خجالت شود. با این 12 ماده غذایی مثل یک بچه به خواب بروید مصرف برخی از مواد غذایی باعث خواب راحت در افراد خواهد شد. رژیم سم زدایی با توت فرنگی واقعا خطرناک است اگر بر اساس رژیم معروف بلوبری، فقط چند روز توت هایی، چون توت فرنگی، بلوبری یا رزبری را بخورید، عوارض بدی برای بدن تان ایجاد می شود. انتهای پیام/ ...
نکاتی برای داشتن خواب شبانه راحت و بهتر
و شروع فردایی پر انرژی می باشد. برنامه خواب منظم استفاده از یک برنامه خواب منظم منجر به تنظیم ساعت بدن خواهد شد. در صورتی که هر شب در ساعت مشخصی به خواب بروید و صبح نیز در یک ساعت از خواب برخیزید، ساعت بدن شما مطابق با برنامه خواب شما تنظیم خواهد شد که این امر در انرژی روزانه شما بسیار موثر است. انجام فعالیت های آرامش بخش پیش از خواب با انجام فعالیت های آرامش بخش ...
بهبود سلامت و رشد عضلات اسکلتی با مصرف پروتئین در اوایل روز
صبح مصرف شود. شیباتا می گوید: به طور کلی برای انسان ، پروتئین دریافتی در وعده صبحانه حدود 15 گرم است که کمتر از آن است که ما هنگام شام یعنی تقریبا 28 گرم مصرف می کنیم. یافته های ما به شدت از تغییر این هنجار و مصرف پروتئین بیشتر در هنگام صبحانه یا میان وعده صبح پشتیبانی می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با سرماخوردگی در فصل زمستان و پیشگیری از ابتلا به انواع ...
بایدها و نبایدهای غذایی مرتبط با واکسن کرونا
است یک میان وعده ساده و یا صبحانه مصرف شود و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک میل کنید به ویژه افرادی که میانسال هستند. مصرف شیر،تخم مرغ،میوه،سبزیجات و... به عنوان صبحانه قبل از تزریق واکسن استفاده می شود.همچنین شب قبل از واکسیناسیون باید خواب خوب و کافی را داشته باشیم که یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در بالا بردن سیستم ایمنی بدن و تقویت بدن ...
قبل و بعد از واکسیناسیون علیه کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون همراه با وعده های غذایی و در میان وعده ها توصیه می شود. چهارم، مصرف منابع غذایی پروتئینی مصرف روزانه مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئین و جایگزین های آن شامل انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت بویژه گوشت سفید مرغ، ماهی نیز برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. منابع غذایی پروتئینی حاوی ریز مغذی هایی مانند روی و سلنیوم هستند که با ...
نکات تغذیه ای بعد از واکسیناسیون کرونا + برنامه
و مواد معدنی بویژه زینک و ویتامین C به سیستم ایمنی بدن کمک می کند. البته این به آن معنی نیست که مصرف مکمل ها سبب عملکرد بهتر واکسن می شود. منابع غذایی ریز مغذی ها عبارتند از انواع میوه و سبزی تازه فصل و لبنیات آب و مایعات فراوان: تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط جدید واکسیناسیون می شود، بلکه ...
بهترین روش خوردن عسل در بارداری
قبل مصرف میکرده اید و هیچ گونه مشکلی برایتان ایجاد نکرده است میتوانید با خیال راحت در بارداری از آن استفاده کنید. کاهش تهوع صبحگاهی: ترکیب عسل و زنجبیل میتواند تهوع صبحگاهی بارداری را درمان کند. بهبود سرماخوردگی: ترکیب ویتامین ث و عسل میتواند برای درمان سریعتر سرماخوردگی و سرفه های شدید در بارداری کمک کند. نوشیدن یک فنجان چای و لیمو که با عسل شیرین شده باشد میتواند به درمان ...