خانه
با این 12 ماده غذایی مثل یک بچه به خواب بروید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این دلایل که نمی دانید غذای تند بخورید!
قرمزی چشم شود. برای بهبود این وضعیت بهتر است یک حوله خیس بر روی چشم های تان بگذارید. اگر اشیای اطراف تان را تار می دیدید، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید. آسیب غدد چشایی خوردن غذاهای تند به طور مداوم می تواند برای همیشه به غدد چشایی شما آسیب برساند. عدم تشخیص طعم غذاها یکی از تبعات نامطلوب این مسئله است. به همین دلیل است که افرادی که غذاهای تند به شکل مداوم مصرف می کنند، پس از مدتی متوجه شدت تندی غذا نمی شوند و طعم تند آن آزارشان نمی دهد. منبع: میزان ...
توصیه های شهاب مرادی به مردم و بیماران پس از بهبودی از کرونا
معمولی و اصطلاحا اطلاعات عمومی است نه یک مطلب صرفا تخصصی پزشکی، پس حتما از میزان ویتامین دی خود با یک آزمایش خون ساده اطلاع داشته باشید و عدد آن را بدانید. در همان برگه آزمایش خون رنج نرمال آن را نوشته بخوانید. و نیز ویتامین ب12 9. اگر مبتلا شدید نترسید و مراقب سطح نگرانی و اضطراب تان باشید دقت بفرمایید تا امروز و این ساعت 176,307,742 نفر بهبودی پیدا کرده اند. و شانس بهبودی شما بسیار ...
10 اختلال خواب شایع و راه های درمان آنها
سعی کنید همیشه در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید (حتی آخر هفته ها). به این ترتیب بدن تان به این ساعت عادت می کند و هر روز سر همان ساعت هوشیار و راحت از خواب بیدار خواهید شد. 10. نگرانی و فکر کردن زیاد قبل از خواب در صورتی که هر شب قبل از خواب افکار در مورد روز بعد و برنامه ها و کارهای تان به ذهن تان هجوم می آورد، یک زمان مشخصی را مثلا بعد از خوردن شام، برای مرور روز بعد و تنظیم برنامه های تان اختصاص بدهید تا خیال تان راحت شود. انتهای پیام/ ...
اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید و خواب تان نمی برد، این مطلب را بخوانید
شب از خواب بیدار شوید. اگر در طول روز می خواهید کمی چرت بزنید، آن را به پیش از ظهر یا اوائل بعد از ظهر موکول کنید. * برنامه منظمی برای خواب داشته باشید. اگر هر شب سر یک موقع خاص بخوابید، ریتم ساعت بدن تان تنظیم می شود و خوابیدن ها و بیدار شدن هایتان منظم خواهد شد. * اگر نیمه های شب بیدار می شوید تا به سرویس بهداشتی روید، از 2 تا 4 ساعت قبل از خواب، نوشیدنی کمتر مصرف کنید. اگر تمام اقدامات بالا موثر واقع نشد، حتما با یک متخصص خواب یا پزشک مشورت کنید. منبع: nytimes 4747 کد خبر 1537959 ...
چطور شادی جان تان را نجات می دهد؟
. زمانی را بیرون بگذارنید (البته نه در شرایط فعلی!): سری به پارک بزنید یا زمانی را به باغبانی اختصاص دهید. حتی 5 دقیق نرمش در فضای آزاد تاثیر قابل توجه در بهبود روحیه تان دارد. مدیتیشن: انجام مدیتیشن بطور منظم می تواند هم شادمانی را افزایش دهد هم استرس را کاهش دهد و هم کیفیت خواب را بهبود بخشد. رژیم غذایی سالم: مطالعات نشان داده هرقدر بیشتر میوه و سبزیجات بخورید شادتر خواهید بود. علاوه بر این خوردن ...
آیا برای زدن واکسن کرونا باید ناشتا باشیم؟ | نکات مهم تغذیه ای قبل از انجام واکسیناسیون
مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. قابل ذکر است که خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز شود چرا که این کار باعث می شود افراد بتوانند خواب راحت و عمیقی داشته باشند و بدن در آرامش کامل تا صبح استراحت ...
5 خوراکی که شما را باهوش می کنند
اسید های چرب امگا 3 هستند. امگا 3 به ساخت غشا های اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول های مغزی کمک می کند؛ بنابراین، آن ها می توانند ساختار سلول های مغزی موسوم به نورون را بهبود ببخشند. یک مطالعه معتبر در سال 2017 نشان داد که افرادی که دارای مقادیر زیادی امگا 3 هستند، جریان خون بهتری در مغز خود دارند. محققان همچنین ارتباطی را بین سطح امگا 3 و شناخت بهتر یا توانایی تفکر شناسایی کردند. ماهی سالمون، ماهی ...
عادات خواب سالم برای بهبود تقویت سیستم ایمنی بدن
میزان کافی بخوابند. فراهم کردن محیط خواب اولین قدم برای تجربه کردن یک خواب خوب و با کیفیت است بنابراین همیشه باید اطمینان حاصل کنید که فضای اتاق خواب آرام، تاریک و خنک است در این صورت می توان برای مدت زمان طولانی تری به خواب فرو برویم. علاوه بر این در صورتی که نور از محیط بیرون وارد اتاق خواب می شود، بهتر است از چشم بند خواب استفاده کنید. آیا دوش گرفتن قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می ...
9 توصیه برای کاهش وزن که کارایی ندارند
، رژیم هایی که توصیه می کنند به یک گروه غذایی یا غذایی واحد بچسبید، در ادوار مختلف وجود داشته است. ایده این نوع رژیم غذایی این است که شما فقط می توانید مقدار زیادی از هر غذایی را بخورید قبل از اینکه حوصله تان سر برود و کاملاً خوردن آن غذا را متوقف کنید. این روش، به نظر یک دستورالعمل برای برقراری ارتباط سالم با غذا نمی آید و مطمئناً لذت بخش نیست. این روش فرد را به سمت مسئله اختلال خوردن ...
چگونه در طول روز متابولیسم بدن خود را افزایش دهیم؟
چگونه در طول روز متابولیسم بدن خود را افزایش دهیم؟ افزایش متابولیسم می تواند به شما نه تنها در کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل تان کمک کند بلکه می تواند بدن شما را در سلامت کامل نگه دارد. در ادامه 6 راهکار خانگی برای افزایش متابولیسم شما معرفی می شود. 1- غذا خوردن به اندازه کافی برای کاهش وزن باید کالری دریافتی را کم کنید. اما اگر خیلی کم شود مشکلی که برای ...
تأثیرات شگفت آوری که نوشیدن آب می تواند بر سلامتی شما داشته باشد
بهتر است این نوشیدنی های صبحگاهی خود را با آب جایگزین کنید. این کار نه تنها باعث می شود تا خوردن آب بیشتر را در برنامه روزانه خود بگنجانید، بلکه به شما درطول روز انرژی می دهد. مواد غذایی آبدار بخورید یکی از مهمترین چیز هایی که سبب اطمینان از مغذی بودن رژیم غذایی شما می شود، خوردن مواد غذایی سرشار از آب است. اگرچه گنجاندن آب در رژیم غذایی تان مهم است؛ اما بدن شما بسیاری از آب ها ...
چرا نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
مورد بسیاری از افراد علت این امر خوش خیم و کوتاه مدت (مانند دفع ادرار به دلیل نوشیدن بیش از حد مایعات قبل از خواب) است. با این حال بیدار شدن از خواب در هنگام نیمه شب به صورت منظم می تواند مشکل ساز باشد، زیرا خواب را مختل می کند. خواب عملکردی ضروری است که به ترمیم بدن کمک می کند و خواب کم می تواند مشکلات بهداشتی قابل توجهی ایجاد کرده و عملکرد شناختی را مختل کند. علائم جسمانی بیدار شدن از ...
8 توصیه ویژه برای پاک سازی روانی
چگونه؟ اگر صبح به محض بیدار شدن سراغ تلفن همراه تان بروید، به راحتی حتی قبل از این که از رختخواب بیرون بیایید، ذهن تان مشغول خواهد شد. در برابر این میل و عادت نادرست مقاومت کنید. شب ها هنگام خواب، تلفن همراه تان را هر جایی بگذارید غیر از اتاق خواب و با این کار یک فضای روانی امن برای خود درست کنید. قبل از شستن دست و صورت و خوردن صبحانه، اجازه ندهید اخبار حوادث و ...، فکرتان را آشفته و ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند؛ همچنین مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود 2 ساعت فاصله باشد؛ ضمن اینکه مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد در پاسخ به این سوال که در زمان های قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را باید ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
...> – تا زمانی که تهوع یا استفراغ دارید، از خوردن و آشامیدن هر ماده غذایی یا نوشیدنی پرهیز کنید. – پس از توقف استفراغ می توانید کمی مایعات رقیق مانند آب مرغ یا گوشت، آب سیب یا ژلاتین میل کنید. – با گذشت 8 ساعت از قطع استفراغ، می توانید مصرف غذاهای جامد را شروع کنید. غذا باید بی بو، کم چرب و کم فیبر باشد مانند کمپوت سیب بدون شکر، مرغ پخته، موز، عصاره رقیق گوشت، نان تست و برشته، تخم مرغ آب ...
تا این کارها را انجام نداده اید هیچ وقت به رختخواب نروید
تا این کارها را انجام نداده اید هیچ وقت به رختخواب نروید خواب یکی از اساسی ترین نیازهای بدن شما است که به طور معمول توجهی به آن نمی کنید در حالی که یک خواب مناسب می تواند سلامت جسمی و روحی شما را تقویت کند. داشتن یک خواب کافی و با کیفیت تنها با تصمیم گرفتن برای رفتن به رختخواب اتفاق نمی افتد بلکه نیازمند انجام یک روتین شبانه و منظم است تا به بدن شما کمک کند برای یک خواب راحت ...
چه کنیم تا خوابمان را فراموش نکنیم؟
خواب دیدیم تلاش می کنیم، بی فایده است و چیزی را به یاد نمی آوریم. این در حالی است که ممکن است خوابی که دیده ایم خواب مهمی بوده یا در بردارنده پیام یا واقعیتی مهم بوده باشد. مثلا تعبیر خواب مار می تواند شما را از وجود دشمنی در نزدیکی تان باخبر کند حال اگر خواب تان را به طور کلی فراموش کرده باشید خبری هم از تعبیر آن نخواهد بود.در این مطلب از آلامتو به 6 مرحله که در به یاد آوردن خواب موثر ...
درمان سردرد
فرادید | ممکن است سردرد به بیماری های جدی و زمینه ای مربوط نباشد، اما در مواقعی خاص امکان دارد از مشکلی جدی در بدن شما سخن بگوید. براساس یک مطالعه، تقریباً نیمی از جمعیت بالغ حداقل یک بار در سال دچار سردرد می شوند. انواع زیادی از سردرد ها مانند میگرن، سردرد های خوشه ای و مواردی وجود دارد که به دلیل تنش، مشکلات بینایی یا سینوس ها ایجاد می شود. کسانی که ناشی از تنش هستند شایع ترین هستند و در حدود ...
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
بهتر عمل می کند. اگر بلافاصله بعد از خوردن غذای زیاد، مخصوصا غذا های چرب یا شکلات، به رخت خواب بروید، فشار زیادی روی معده و روده وارد خواهد شد. این فشار خود را با بی خواب کردن شما نشان می دهد. حدود دو الی سه ساعت قبل از خواب، غذای سنگین میل نکنید. اگر می خواهید خواب سریع را تجربه کنید، مواد غذایی مفید در تنظیم ساعت خواب بدن نظیر منیزیم، ویتامین دی و سلنیوم را به برنامه غذایی تان اضافه ...
بهترین روش های چاق شدن صورت
را مصرف کنید. خوردن آجیل های موثر در زیبایی صورت: ترکیب2 عدد خرما با 4 عدد از این مغز ها (پسته، بادام، فندق ) میتواند ماده مغزی و مقوی برای بدن و بهبود صورت و چهره شما شود به شرطی که در طول روز 5-10 عدد از این ماده مقوی را در طول روز میل بفرمائید. جوانه گندم را به همراه کاهو به هنگام وعده غذایی مصرف کنید زیرا جوانه گندم با داشتن ویتامین B و ویتامین های E تاثیر به ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
...> - انواع دانه های گیاهی نظیر تخم شربتی، خاکشیر همراه با آب یا شربت کم شیرین. - انواع سبزی ها مانند بروکلی، نخودفرنگی، کلم برگ سفید و قرمز، گل کلم، کاهو، سبزی خوردن، اسفناج، برگ چغندر. - زردک آب پز، کدوحلوایی آب پز، شلغم آب پز، به آب پز با اضافه کردن کمی عسل و زعفران ساییده. - خشکبار بویژه آلو بخارا، برگه آلو و انجیر خیسانده که قبل از خواب می توان دو سه عدد آن را با ...
خواص باورنکردنی بادام هندی
خلاف باور عموم مردم که می گویند مصرف منظم بادام هندی موجب اضافه وزن و چاقی می شود، تحقیقات نشان داده است که این تصورات نادرست است. در واقع هرچند بادام هندی سرشار از چربی های مفید و فیبر می باشد و هر 30 گرم آن حدود 160 کالری انرژی دارد ولی اگر در چهارچوب یک تغذیه متعادل و سالم مصرف شده و در خوردن آن زیاده روی نشود به خوبی گرسنگی را برطرف کرده و به این ترتیب می تواند به کاهش وزن هم کمک کند. در واقع ...
خواص بادام خیس خورده بیشتر است یا بادام خام؟
تر است و راحت تر هضم می شود ، که این مورد باز هم به جذب بهتر و بیشتر مواد مغذی کمک می کند. خیساندن بادام به مدت پنج تا شش ساعت کافی است اما بسیاری ترجیح می دهند که آن را به مدت یک شب خیس کنند که البته این کار نیز اشکالی ندارد. به یاد داشته باشید که اگر خیساندن بادام ها را به مدت یک شب فراموش کردید ، باز هم می توانید آن را به صورت خشک استفاده کنید. خیس نکردن آنها دلیل کافی حذف آن از رژیم غذایی تان نیست. یکی از بهترین مراجع خرید بادام سایت مای آجیل است. انتهای پیام/ ...
