این میوه ها از آلزایمر جلوگیری می کنند - خبرگزاری برنا
این میوه ها از آلزایمر جلوگیری می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
/> نخود موجود در هوموس منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر است که بدن شما می تواند به عنوان منبع انرژی ثابت از آن استفاده کند. علاوه بر این روغن و سس دانه کنجد موجود در هوموس حاوی چربی های سالم است که این مواد نیز در کاهش جذب کربوهیدرات ها مفید هستند و از افزایش قند خون جلوگیری می کنند. هوموس را می توان هم به صورت مصتقل و به عنوان یک وعده غذایی کاملاً گیاهی استفاده نمود و هم
رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا ؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، رژیم DASH (مخفف رویکرد های رژیمی برای متوقف کردن فشار خون ) دقیقا برای جلوگیری از فشار خون بالا طراحی شده است. درحالی که اولویت آن کاهش وزن نیست اما از اثرات جانبی آن میتوان کاهش وزن را نیز برشمرد. دراین رژیم چه غذاهایی مصرف می شود ؟ این رژیم بر کاهش وزن متمرکز نمی شود چرا که ورزش و مصرف غذاهای سالم را توصیه می کند که خود به خود باعث کاهش وزن
ما همان چیزی هستیم که می خوریم
ها در بافت هایشان روغن دارند. فیله این ماهی ها بیش از 30 درص روغن به ویژه چربی امگا 3 را شامل می شوند که برای سلامت قلب و سیستم عصبی مفید هستند. همچنین ماهی های چرب که شامل این موارد هستند، برای بیمارانی که از بیماری های التهابی رنج می برند مفید هستند؛ البته در صورتی که پزشکشان مصرف این نوع ماهی ها را تایید کند. این ماهی ها همچنین سرشار از ویتامین آ و دی هستند. محققان دانشگاه یو سی ال ای UCLA هم
بهترین زمان میوه خوردن
، فیبر ها و مواد معدنی نظیر پتاسیم هستند، فروکتوز موجود در آنها نیز به تامین نیاز بدن به قند کمک کرده و موجب بهبود تمرکز و تامین انرژی لازم تا زمان صرف وعده غذای بعدی می شود. میوه و تناسب اندام افرادی که قصد کاهش وزن دارند و مایل به مصرف میوه برای کاهش کالری روزانه هستند باید به مقدار قند میوه ها نیز توجه کنند. بهترین میوه ها در این زمینه، سیب و گریپ فروت است. البته میوه هایی
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
شما هنگام پخت و پز استفاده می کنید، هستند. همچنین از مصرف قند و غذا های پر چرب مانند کرم های سنگین و غذا های سرخ شده پرهیز کنید. میوه و سبزیجات: طبق گفته های دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، نیمی از بشقاب شما باید مملو از میوه و سبزیجات با یک چهارم غلات کامل و یک چهارم پروتئین های سالم باشد. شامل سبزیجات و میوه های مختلف باشد. جایگزینی هوشمند: تعدادی جایگزین هوشمند وجود دارد که می
مواد غذایی سرطان زایی که هر روز می خوریم!
تحقیق جدید، افرادی که روزانه بیش از یک نوشیدنی گازدار مصرف می کنند، بیشتر در معرض سکته قلبی قرار دارند. این نوشیدنی ها که سرشار از شکر هستند، منبع خالص کالری هستند که باعث افزایش وزن می شود. مصرف بیش ازاندازه این نوشیدنی ها باعث می شود که دچار التهاب و مقاومت به انسولین شوید. این نوشیدنی ها دارای یک سری رنگ و مواد شیمیایی هستند و به همین دلیل باعث ایجاد سرطان می شوند.
خوراکی هایی برای مقابله با خستگی
هر فردی در روز هایی احساس خستگی می کند؟ اکثر ما به اندازه کافی انرژی نداریم، و در این شرایط به سراغ مواد غذایی با کربوهیدرات بالاو نوشیدنی های سرشار از قند می روید. این موارد باعث افزایش موقتی انرژی می شوند، اما فرد در اکثر مواقع افت ناگهانی قند را تجربه می کند؛ بنابراین برای افزایش انرژی چه باید خورد؟ گزینه های بسیاری وجود دارند و لیست شما احتمالاً شامل تنوع غذایی بسیاری است که دوست دارید، اما
خواص خرما
جلوگیری می کنند. همچنین افرادی که می خواهند همواره ذهنی فعال و پویا داشته باشند می توانند مصرف روزانه خرما را در رژیم غذایی خود قرار دهند. 9 - تضمین سلامت قلب مصرف خرما به حفظ سلامت قلب بسیار کمک می کند. در صورتی که آن ها را در شب درظرفی پر آب قرار دهید، صبح زود تکه های جدا شده ای را خواهید دید که مشخص شده است تاثیر به سزایی بر تقویت قلب های ضعیف دارد. آن ها همچنین یک منبع سرشار از
این خوراکی ها سلامت کبد را نابود می کند
خالی نیز نامیده می شود) ارائه می دهد که برای سلامت کبد مضر است. مصرف مزمن الکل نیز می تواند جذب مواد مغذی را مسدود کرده و اثرات سمی را روی کبد افزایش دهد. مصرف بیش از حد الکل به مدت طولانی منجر به سیروز کبدی می شود که مشکلی برگشت ناپذیر در کبد ایجاد خواهد کرد. افرادی که به سیروز مبتلا می شوند ممکن است دچار عوارضی مانند استفراغ خونی، زردی، تجمع مایع اضافی در بدن و همچنین سرطان کبد شوند
چگونه وزن اضافه کنیم؟
/> مصرف کربوهیدرات ها و غذاهای چربتان را بیشتر کنید خیلی مهم است که غذاهای پرکربوهیدرات و پرچرب سالم بیشتری بخورید، مثل موز، جو دوسر، کینوآ، بلوبری، سیب زمینی شیرین، پنیر، شکلات تلخ و ... . همچنین حتماً روزانه حداقل سه وعده غلات کامل مصرف کنید. بدنسازی و ورزش انجام دهید اگر به طور منظم تمرینات با وزنه انجام دهید، کالری اضافی که مصرف می کنید به جای اینکه در شکم و یا دیگر
فواید مصرف گوشت بز
خوب است. علاوه بر این، گوشت بز نیز به عنوان منبع سرشار از ویتامین B قادر به سوزاندن چربی و کنترل وزن است. 7. حاوی سلنیوم و کلر است راه های زیادی برای جلوگیری از سرطان وجود دارد و یکی از آنها مصرف مواد غذایی حاوی سلنیوم و کلر است. گوشت بز یکی از این غذاها است. بنابراین، هرگز فکر نکنید که چیز قرمزی به اندازه همه آن سبزیجات قدرتمند نیست، زیرا گوشت بز آن را ثابت کرده است که اشتباه
شوید: از محتوای تغذیه ای تا مکمل های دارویی این گیاه شگفت انگیز
درصد DV - فولات: 3 درصد DV - آهن: 3 درصد DV شوید تازه کالری بسیار کمی دارد، اما منبع فوق العاده ای از چندین ویتامین و ماده معدنی ضروری از جمله ویتامین ث، منگنز و ویتامین آ به شمار می رود. ویتامین آ خود یک ماده مغذی ضروری مهم برای کمک به حفظ بینایی و حمایت از سلامت سیستم ایمنی بدن است. این ویتامین همچنین در سیستم تولید مثل مردانه و زنانه نیز نقش ارزشمندی ایفا می
غلات کامل ، به کدام غلات می گویند؟!
خانمی که باردار است و یا قصد بارداری دارد باید روزانه مولتی ویتامینی با 400 میکروگرم فولیک اسید استفاده کند. سبوس منبع خوبی از ویتامین B است. مواد معدنی ضروری را تامین می کنند در کنار ویتامین ها، غلات کامل سرشار از مواد معدنی هستند که بدن برای سالم ماندن به آنها احتیاج دارد. این مواد شامل آهن (که اکسیژن را انتقال می دهد و از کم خونی جلوگیری می کند) منیزیم (که استخوان سازی می کند
خوراکی هایی که نباید آن ها را با معده خالی مصرف کنید
خوراکی هایی که نباید آن ها را با معده خالی مصرف کنید احتمالا این جمله به گوش شما نیز رسیده است که نباید برخی از موادغذایی را هنگامی که معده تان خالی است مصرف کنید. صبحانه اولین وعده غذایی شما است که آن را با معده خالی میل می کنید اما هدف از این کار چیز دیگیری است اما خوردن برخی از موادغذایی با معده خالی می تواند عادت غذایی شما را تغییر دهد و به دستگاه گوارش شما آسیب وارد کند
خوراکی هایی که جایگزین لبنیات هستند
فنجان از آن 96 میلی گرم کلسیم دارد. باید بدانید که در همین میزان لوبیا سبز 177 میلی گرم کلسیم وجود دارد. دانه کنجد: در هر 1 اونس، حاوی 273 میلی گرم کلسیم است و مواد دیگری مانند مس و منگنز نیز همراه آنند. دانه کنجد یک گیاه روغنی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. سویا: سویا سرشار از کلسیم است که می توان آن را با شیر گاو مقایسه کرد. این ماده غذایی حاوی ایزوفلاونی به نام
با رژیم غذایی الهه حصاری آشنا شوید
مواد معدنی و آب سبزی هایی مانند کرفس و گوجه به عنوان میان وعده استفاده کنید. در نهایت مصرف این سبد کامل سلامتی که با غذاهای دریایی و مصرف غلات و میوه ها و آبمیوه های طبیعی پر شده است تا مدت ها خیال تان را از بابت تناسب اندام و سلامت آسوده خواهد کرد. منبع: نمناک
خواص و مضرات زغال اخته
، نوشیدنی و ... مورد مصرف قرار می گیرد. جالب است بدانید یکی از خواص زغال اخته استفاده از چوب این درخت است، چوب درخت زغال اخته به دلیل چگالی بالا، در تهیه و تولید قطعات و دسته ابزارهای ماشین و ساختن ابزار آلات صنعتی از اهمیت و جایگاه ارزشمندی برخوردار است. برخی از خواص زغال اخته عبارتند از: بهبود سلامت قلب تاثیر زغال اخته در سلامت قلب را می توان به خواص آنتی اکسیدانی و پلی فنول موجود
نکات کاربردی برای مراقبت از چشم ها
، ماهی، کلم پیچ، پرتقال، اسفناج، توت فرنگی، سیب زمینی شیرین و غلات غنی از ویتامین برای محافظت از چشم ها بسیاری مفیدند. این خوراکی ها سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف از جمله لوتئین و زآگزانتین، انواع امگا 3، ویتامین های C و E و روی هستند. همه این آنتی اکسیدان ها در محافظت از چشم ها نقش به سزایی دارند. پیاده روی: برخی از ورزش ها علاوه بر فایده کلی که برای سلامت بدن شما دارند، فوایدی برای چشم ها و
نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی، خطر سکته مغزی را افزایش می دهند
تا به حال با خود فکر کرده اید "نوشیدنی گازدار رژیمی برای شما بد هستند؟ " ممکن است در مقایسه با نوشابه های حاوی قند اضافی گزینه بهتری به نظر برسند، اما تحقیقات نشان می دهند که مضرات شان یکسان است. هم اکنون، دلیل بیشتری برای حذف نوشیدنی های گازدار رژیمی به هر قیمتی داریم. نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی خطر سکته و زوال عقل را افزایش می دهد. به عبارت ساده، به شدت مضر هستند. محققان دانشگاه بوستون اخیرابه
برای جوان نگه داشتن مغز، بشقاب غذایتان را رنگارنگ کنید
به گزارش روزپلاس، بر اساس مطالعه محققان دانشگاه هاروارد که روی 80 هزار فرد میانسال انجام شد و به مدت 20 سال طول کشید، افرادی که فقط حدود 600 میلی گرم در روز غذا های سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئید ها مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که فقط 150 میلی گرم از آن ها استفاده می کنند، 20 درصد کمتر دچار افت شناختی می شوند. فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان های بسیار قوی هستند. آن ها در میوه
ارزان قیمت ترین داروی زوال عقل را بخرید
برابر زوال شناختی نسبت به بقیه دارند. فلاون ها، نوعی فلاونوئید موجود در میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی، با کاهش 38 درصدی خطر مرتبط هستند و منبع غنی Anthocyanins، که در زغال اخته، توت سیاه و گیلاس وجود دارد، با کاهش 24 درصدی خطر همراه بود. دکتر ویلت می گوید: "در حالی که ممکن است مواد شیمیایی گیاهی دیگر در اینجا کار کنند، به نظر می رسد رژیم غذایی رنگارنگ غنی از فلاونوئید ها و به ویژه فلاونو
میوه ای موثر در درمان فشار خون/ غذا هایی که به شکل غیر منتظره می توانند به کاهش وزن کمک کنند/ نقش موی ...
ها می تواند به شکل غیر منتظره ای باعث کاهش وزن شود. آیا بیکن سرطان زاست؟ با توجه به ارتباط بین مصرف انواع بیکن و سرطان، هنوز راه هایی برای مصرف آن وجود دارد تا کمتر در معرض خطرات آن قرار بگیرید. برای جوان نگه داشتن مغز، بشقاب غذایتان را رنگارنگ کنید نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در صبح یا یک سیب در وعده ناهار می تواند یکی از کلید های محافظت از سلامت مغز شما
نخود فرنگی چاق کنندست یا لاغر کننده؟
سرشار از چندین ماده مغذی است که به دلیل تاثیرشان روی کاهش خطر سرطان شناخته می شوند از جمله ویتامین K که می تواند به صورت ویژه روی کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات تاثیر داشته باشد. نخود فرنگی چگونه باعث کاهش وزن می شود چون این ماده به صورت طبیعی چربی کمی دارد و پروتئین و فیبرش بالا است. می توان آن را به عنوان غذایی مناسب کاهش وزن به حساب آورد. برنامه های غذایی سرشار از فیبر با
هسته این میوه هارا حتما بخورید
. اگر چه خوردن هسته های این میوه در نظرمان اصلا مطلوب نیست اما بهتر است بدانید این هسته ها بمب انرژی هستند. چگونگی مصرف: شما می توانید هسته های پرتقال را همزمان با خوردن میوه آن و یا به عنوان آب پرتقال در وعده غذایی خود بنوشید. 6- هسته گلابی برای سلامت دندان ها گلابی میوه ای است با مواد مغذی فراوان و خواص دارویی و بیولوژیکی و بسیار مفید برای سلامت بدن
حقایقی جالب و خواندنی درباره پاپ کورن که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
رگ ها و شریان های اصلی قلب شده و چربی های اضافی داخل رگ ها را کاهش می دهد و همین امر باعث بهبود جریان خون می شود. بنابراین پاپ کورن تأثیر شگرفی بر روی دستگاه قلب و عروق داشته و خطر بروز بیماری های قلبی عروقی، تصلب شرایین و حملات مغزی و قلبی را کاهش می دهند. مصرف آجیل ها، خشکبار و خوراکی هایی مثل پاپ کورن که سرشار از آنتی اکسیدان می باشند بهترین روش مقابله با اثرات مخرب رادیکالهای آزاد
از خواص جادویی ماهی قزل آلا چه میدانید؟
دارد، به راحتی همه جا در دسترس است و میتوان به روش های مختلف از جمله آب پز ، بخار پز و کبابی ، آن را تهیه کرد. خواص ماهی قزل آلا برای سلامت مقدار پروتئین و اسید چرب امگا 3 در قزل آلا زیاد است بنابراین مصرف آن خطر ابتلا به چاقی ، بیماری های قلبی دیابت را کاهش میدهد. سایر خواص ماهی قزل آلا عبارتند از : خواص ماهی قزل آلا و کاهش بیماری های قلبی مصرف منظم
الکل قویاً سرطان زا و قهوه و لبنیات قویاً ضدسرطان شناخته شد
اکسیدانی و ضدالتهابی است که می تواند از بیماری هایی مانند سرطان که به دلیل التهاب ایجاد می شوند، پیشگیری کند. این مطالعه بعد از مروری بر 869 مقاله با موضوع بررسی ارتباط بین غذا و مواد مغذی با خطر ابتلا به 11 سرطان متفاوت، انجام شده است. ارتباط بین سرطان و بسیاری از انواع نوشیدنی ها و غذا ها رد شد، اما شواهد نشان داد که ارتباط بین مصرف الکل با ابتلا به 11 نوع سرطان و ارتباط بین مصرف قهوه و لبنیات با پیشگیری از آن ها قویاً تأیید می شود. منبع: The Guardian ترجمه: سایت فرادید ...
رژیم غذایی یگان چیست + مزایا و معایب
ویتامین و مواد معدنی مفید است که پروتئین بدن را تأمین می سازد. در رژیم پگان از گوشت به عنوان یک چاشنی یاد می شود و در رأس مواد مصرفی سبزیجات قرار می گیرد. لازم به ذکر است در رژیم غذایی هایمن ماهی هایی قابل مصرف هستند که جیوه و سموم کمی داشته باشند. در میان انواع ماهی های موجود شما می توانید از ماهی سالمون وحشی، شاه ماهی و ماهی ساردین استفاده کنید. البته در هر وعده غذایی مصرف گوشت (گاو و