خانه
جلوگیری از آلزایمر با 13 میوه و سبزی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شش ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
بعضی از مواد غذایی سطح فشار خون، تری گلیسیرید و کلسترول را بالا می برند و منجر به بیماری قلبی می شوند. در این مطلب شش ماده ی غذایی پرفایده به شما معرفی می شود که مصرف این خوراکی ها می تواند به حفظ سلامت قلبتان کمک کند. 1)گردو گردو منبع غنی فیبر و ریزمغذی هایی مانند منیزیم، مس و منگنز است. خوردن چند عدد گردو در طول روز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کم کند. بر اساس ...
خواص گلابی در سلامت، درمان دیابت و لاغری
. در دوران بارداری مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها از جمله مویز، بِهِ شیرین، گلابی، سیب میخوش و انار ملس توصیه می شود، زیرا مصرف این میوه در دوران بارداری سبب افزایش شیر مادر خواهد شد. این میوه حاوی کربوهیدرات و فیبر قابل توجهی است، اما پروتئین بسیار کمی دارد. گلابی منبع خوبی برای ویتامین های گروه ب، ث، آهن، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم و روی است و در درمان فشارخون و همچنین ...
رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا ؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، رژیم DASH (مخفف رویکرد های رژیمی برای متوقف کردن فشار خون ) دقیقا برای جلوگیری از فشار خون بالا طراحی شده است. درحالی که اولویت آن کاهش وزن نیست اما از اثرات جانبی آن میتوان کاهش وزن را نیز برشمرد. دراین رژیم چه غذاهایی مصرف می شود ؟ این رژیم بر کاهش وزن متمرکز نمی شود چرا که ورزش و مصرف غذاهای سالم را توصیه می کند که خود به خود باعث کاهش وزن ...
برای جوان نگه داشتن مغز، بشقاب غذایتان را رنگارنگ کنید
به گزارش روزپلاس، بر اساس مطالعه محققان دانشگاه هاروارد که روی 80 هزار فرد میانسال انجام شد و به مدت 20 سال طول کشید، افرادی که فقط حدود 600 میلی گرم در روز غذا های سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئید ها مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که فقط 150 میلی گرم از آن ها استفاده می کنند، 20 درصد کمتر دچار افت شناختی می شوند. فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان های بسیار قوی هستند. آن ها در میوه ...
ارزان قیمت ترین داروی زوال عقل را بخرید
استفاده از راهکار هایی برای جلوگیری از این بیماری از طریق تغییر شیوه زندگی ضروری است. یک مطالعه بزرگ ارتباط بین خوردن غذا های غنی از آنتی اکسیدان ها به نام فلاونوئید ها و کاهش خطر ابتلا به علائم اولیه زوال شناختی را نشان داده است. میوه ها و سبزیجات، مانند توت فرنگی، زغال اخته، پرتقال و فلفل، رنگ های روشن خود را مدیون مواد شیمیایی گیاهی معروف به فلاونوئید ها هستند. این ...
حقایقی جالب و خواندنی درباره پاپ کورن که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
غذاهای سرشار از قند و چربی منجر به افزایش وزن می شود. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه بر محدودیت در مصرف نمک دارد. ذرت بو داده می تواند نمک زیادی داشته باشد، بنابراین بررسی برچسب های تغذیه ای روی بسته بندی محوصلات برای یافتن مقدار نمک یا سدیم هر ماده معقول است. تغذیه سالم به جای محدود کردن غذاهایی که مردم می خورند متعادل کننده است. از آنجایی که پوست پاپ کورن اصالتاً جزو دانه های ...
خوراکی هایی که جایگزین لبنیات هستند
فنجان از آن 96 میلی گرم کلسیم دارد. باید بدانید که در همین میزان لوبیا سبز 177 میلی گرم کلسیم وجود دارد. دانه کنجد: در هر 1 اونس، حاوی 273 میلی گرم کلسیم است و مواد دیگری مانند مس و منگنز نیز همراه آنند. دانه کنجد یک گیاه روغنی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. سویا: سویا سرشار از کلسیم است که می توان آن را با شیر گاو مقایسه کرد. این ماده غذایی حاوی ایزوفلاونی به نام ...
خواص و مضرات زغال اخته
در آن نسبت داد. پلی فنول موجود در زغال اخته به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. علاوه براین زغال اخته دارای مقدار زیادی آنتوسیانین است، این ماده نوعی آنتی اکسیدان طبیعی است. تاثیر آنتوسیانین بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در زنان توسط برخی تحقیقات علمی ثابت شده است. حفظ سلامت دندان ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در زغال اخته ...
رژیم غذایی دش DASH برای کاهش فشار خون را بشناسید
فشار خون را تجربه کنند. توجه کنید که اثرات مثبت کاهش نمک مصرفی روی فشار خون در افراد سالم بسیار کمتر است. زیاده روی در کاهش مصرف نمک برای بدن خوب نیست. مصرف نمک به مقدار خیلی کم با مشکلاتی برای سلامتی از جمله افرایش خطر ابتلا به بیماری قلبی، مقاومت به انسولین و احتباس مایعات در بدن در ارتباط است. در رژیم دش کم نمک (نوع دوم رژیم دش) توصیه می شود کمتر از سه چهارم قاشق چای خوری (1500 میلی ...
رژیم غذایی یگان چیست + مزایا و معایب
ویتامین و مواد معدنی مفید است که پروتئین بدن را تأمین می سازد. در رژیم پگان از گوشت به عنوان یک چاشنی یاد می شود و در رأس مواد مصرفی سبزیجات قرار می گیرد. لازم به ذکر است در رژیم غذایی هایمن ماهی هایی قابل مصرف هستند که جیوه و سموم کمی داشته باشند. در میان انواع ماهی های موجود شما می توانید از ماهی سالمون وحشی، شاه ماهی و ماهی ساردین استفاده کنید. البته در هر وعده غذایی مصرف گوشت (گاو و ...
علائم کمبود ویتامین D و منابع آن
.... برای دریافت بهترین مکمل ویتامین D3، جذب و اثربخشی به دنبال یک منبع غذایی حاوی مواد غذایی D3 (ترجیحاً با باکتری سالم مانند L. bulgaricus) باشید. دوز توصیه شده ویتامین D میزان توصیه شده روزانه ویتامین D، طبق بیانات سازمان USDA، 600 IU در روز برای بزرگسالان است. با این حال، دریافت بیشتر، حدود 5000 IU در روز، ممکن است مؤثرتر باشد - به خصوص از آنجا که برای بیشتر افراد، مصرف بیش از ...
هسته این میوه هارا حتما بخورید
. اگر چه خوردن هسته های این میوه در نظرمان اصلا مطلوب نیست اما بهتر است بدانید این هسته ها بمب انرژی هستند. چگونگی مصرف: شما می توانید هسته های پرتقال را همزمان با خوردن میوه آن و یا به عنوان آب پرتقال در وعده غذایی خود بنوشید. 6- هسته گلابی برای سلامت دندان ها گلابی میوه ای است با مواد مغذی فراوان و خواص دارویی و بیولوژیکی و بسیار مفید برای سلامت بدن ...
از خواص جادویی ماهی قزل آلا چه میدانید؟
سطح امگا 6 و تری گلیسرید در خون این افراد شد. خواص ماهی قزل آلا و کاهش التهاب اغلب کارشناسان معتقدند که التهاب عامل زمینه ای تمام بیماری های مزمن از قبیل دیابت ، سرطان و بیماری های قلبی است. مطالعات نشان داده اند که افرادی که در معرض بیماری های التهابی هستند هر چه بیشتر قزل آلا مصرف کنند، التهاب در بدنشان مهار شده و خطر بیماری برایشان کمتر میشود. سلامت مغز و بهبود ...
خطرات مرگبار مصرف هلو
بدن ایجاد می شوند، با آسیب رساندن به سلول های سالم بدن، الکترون ها را از مولکول های مجاور خود می دزدند و به آن ها آسیب اکسیداتیو می رسانند؛ بنابراین خطر ابتلا به انواع سرطان مانند سرطان پوست، سرطان پستان، سرطان ریه و سرطان معده را افزایش می دهد. اگرچه هلو سرشار از منیزیم است که برای حفظ سلامت سیستم عصبی مؤثر است، اما مصرف زیاد آن می تواند منجر به عوارضی مانند اسهال، حالت تهوع، خستگی، ضعف عضلانی، ضربان قلب نامنظم، فشار خون پایین و مشکلات تنفسی شود. ...
نخود فرنگی چاق کنندست یا لاغر کننده؟
سرشار از چندین ماده مغذی است که به دلیل تاثیرشان روی کاهش خطر سرطان شناخته می شوند از جمله ویتامین K که می تواند به صورت ویژه روی کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات تاثیر داشته باشد. نخود فرنگی چگونه باعث کاهش وزن می شود چون این ماده به صورت طبیعی چربی کمی دارد و پروتئین و فیبرش بالا است. می توان آن را به عنوان غذایی مناسب کاهش وزن به حساب آورد. برنامه های غذایی سرشار از فیبر با ...
میوه ای موثر در درمان فشار خون/ غذا هایی که به شکل غیر منتظره می توانند به کاهش وزن کمک کنند/ نقش موی ...
ها می تواند به شکل غیر منتظره ای باعث کاهش وزن شود. آیا بیکن سرطان زاست؟ با توجه به ارتباط بین مصرف انواع بیکن و سرطان، هنوز راه هایی برای مصرف آن وجود دارد تا کمتر در معرض خطرات آن قرار بگیرید. برای جوان نگه داشتن مغز، بشقاب غذایتان را رنگارنگ کنید نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در صبح یا یک سیب در وعده ناهار می تواند یکی از کلید های محافظت از سلامت مغز شما ...
الکل قویاً سرطان زا و قهوه و لبنیات قویاً ضدسرطان شناخته شد
اکسیدانی و ضدالتهابی است که می تواند از بیماری هایی مانند سرطان که به دلیل التهاب ایجاد می شوند، پیشگیری کند. این مطالعه بعد از مروری بر 869 مقاله با موضوع بررسی ارتباط بین غذا و مواد مغذی با خطر ابتلا به 11 سرطان متفاوت، انجام شده است. ارتباط بین سرطان و بسیاری از انواع نوشیدنی ها و غذا ها رد شد، اما شواهد نشان داد که ارتباط بین مصرف الکل با ابتلا به 11 نوع سرطان و ارتباط بین مصرف قهوه و لبنیات با پیشگیری از آن ها قویاً تأیید می شود. منبع: The Guardian ترجمه: سایت فرادید ...
آیا بیکن سرطان زاست؟
، زیرا مصرف مقادیر زیاد سدیم نه تن ها ممکن است سطح فشار خون شما را افزایش دهد بلکه با افزایش خطر ابتلا به سرطان بخصوص سرطان معده و ریه در ارتباط است. با این وجود، اگرچه بیکن ممکن است سالم ترین گزینه غذایی نباشد، اما لازم نیست آن را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. در واقع، شما می توانید گه گاه (هفته ای یک تا دو بار) از بیکن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید، به شرطی ...
شوید: از محتوای تغذیه ای تا مکمل های دارویی این گیاه شگفت انگیز
... - منگنز: 5 درصد DV - ویتامین آ: 4 درصد DV - فولات: 3 درصد DV - آهن: 3 درصد DV شوید تازه کالری بسیار کمی دارد اما منبع فوق العاده ای از چندین ویتامین و ماده معدنی ضروری از جمله ویتامین ث، منگنز و ویتامین آ به شمار می رود. ویتامین آ خود یک ماده مغذی ضروری مهم برای کمک به حفظ بینایی و حمایت از سلامت سیستم ایمنی بدن است. این ویتامین همچنین در سیستم ...
10 ماده غذایی که رژیم غذایی سالم را تقویت می کند
از فیبر و به طور طبیعی شیرین هستند و رنگ آن ها به این معنی است که سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضد بیماری هستند. نحوه استفاده از آن ها: زمانیکه فصل توت نیست، خرید آن ها به صورت منجمد نیز به همان اندازه سالم است. به ماست، غلات و اسموتی ها اضافه کنید یا برای میان وعده ساده بخورید. ماهی: ماهی ها می توانند منبع خوبی از پروتئین و اسید های چرب امگا 3 باشند که به ...
چای ترش چه خواصی دارد؟
اکسیدانی تاثیر جدی در مقابله با سرطان نیز دارند. پژوهشی که در سال 2017 انجام شد حاکی از آن است که چای ترش نقش محافظت در برابر سکته مغزی را دارد. محققان آفریقای جنوبی با انجام آزمایش های مختلف دریافتند مصرف چای ترش در طولانی مدت می تواند از سلامت نورون ها محافظت کند و زمینه بروز سکته مغزی را کاهش دهد که از همین رو به افراد در معرض خطر این مشکل پیشنهاد می شود. این نوشیدنی همچنین مانع از تجمع ...
مهمترین تاثیر مولتی ویتامین بر بدن و فواید آن
مواد معدنی بدن تان این است که از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید. با این حال، افرادی که نمی توانند مقادیر کافی از این مواد مغذی و مورد نیاز بدن را از طریق وعده های غذایی خود دریافت کنند (به دلایل مختلفی مانند: مشکلات پزشکی، رژیم کم کالری، رژیم محدود زنان باردار و شیرده)، خوب است به سراغ انواع دارویی این ویتامین ها بروند. آیا مصرف مولتی ویتامین خطری برای بدن دارد؟ NIH معتقد است ...
گوشت قرمز بخوریم یا نخوریم؟
با دلایل گوناگون است که با تار شدن عدسی چشم آغاز می شود و با افزایش تیرگی و کدر شدن عدسی، بینایی فرد مختل می شود. مصرف یک رژیم غذایی سالم به میزان زیادی می تواند از بروز بیماری آب مروارید پیشگیری کند. گوشت قرمز به عنوان یک ماده غذایی غنی از انواع ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی عاملی برای کنترل آب مروارید است. با خوردن گوشت قرمز اسید چرب امگا 3 لازم برای محافظت از چشم در برابر بیماری آب مروارید ...
این مواد غذایی منبع چربی سالم هستند
. گردو منبع خوب چربی های مفید است که باید در برنامه غذایی گنجانده شود. برخلاف بادام و ماکادمیا که قبلاً اشاره شد و سرشار از اسیدهای تک غیراشباع هستند، گردوها سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع پلی و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. در نتیجه یک ماده غذایی فوق العاده برای گیاهخوارانی محسوب می شوند که ماهی و روغن ماهی مصرف نمی کنند و به دنبال یک منبع گیاهی امگا 3ها هستند. باید بدانید ...
چگونه چربی شکم خود را آب کنیم؟
تر برای مصرف آنها به انجام پژوهش های بیشتری نیاز است. مصرف هر چه بیشتر مواد غذایی سرشار از فیبر محلول ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. فیبر محلول به حفظ سلامت باکتری های مفید دستگاه گوارش کمک می کند و به طور کلی کاهش سالم چربی شکم را از طریق کاهش اشتها بهبود می بخشد. برای تقویت کاهش چربی شکم، مصرف فیبر محلول را با دیگر تغییرات سبک زندگی مانند انتخاب مواد غذایی سالم تر و ورزش بیشتر ترکیب کنید. بهداشت نیوز ...
این عادت های سرطان زا را ترک کنید
قلم نیوز: وبسایت سلامت و تناسب اندام eatthis در گزارش جدید، برخی از عاداتی را که می تواند منجر به تعدادی از سرطان های کشنده شود، برشمرده است. این گزارش می گوید که پیشگیری از سرطان ممکن است فقط با اصلاح برخی از شیوه های زندگی مانند تغذیه، وزن بدن، فعالیت بدنی و سیگار کشیدن متوقف نمی شود. این موارد تنها عناصر روزمره شما نیستند که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند؛ به گونه ای که ...
نوجوانان در حال بلوغ این مواد غذایی را مصرف کنند
فریبا کوهدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، اظهار کرد: دوران نوجوانی دوران بحران است، در این شرایط نوجوانان با یک سری عادات غلط غذایی مواجه می شوند. بسیاری از نوجوانان در این دوران ممکن است از صرف وعده های اصلی غذایی مخصوصا صبحانه خودداری کنند و تمایل به مصرف میان وعده ها در این دوران بیشتر از وعده های اصلی غذایی است. این متخصص تغذیه گفت: تمایل به خوردن غذا های آماده مخصوصا انواع فست فود ...
با رعایت این نکات دیابت نمی گیرید | 16 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به دیابت
دیابت را افزایش می دهد. اگر می خواهید به جلوگیری از دیابت کمک کنید، از تنبلی و یک جا نشستن پرهیز کنید. دریافت مقدار زیادی فیبر برای سلامتی روده و مدیریت وزنتان و مفید است .مصرف یک منبع عالی از فیبر، در هر وعده غذایی می تواند به جلوگیری از افزایش میزان قند خون و انسولین کمک کند و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. ویتامین دی برای کنترل قند خون بسیار مهم ...
راهکارهای حفظ سلامت ریه در برابر کرونا
الکترونیکی باعث التهاب ریه و راه های هوایی و پارانشیم ریه می شود و محیط را برای جذب ویروس آماده می کند. مواد غذایی مفید برای ریه کدامند؟ دکتر دارجانی در ادامه با بیان اینکه، تغذیه مناسب به طور غیرمستقیم بر سلامت ریه تاثیرگذار است، افزود:مواد غذایی ساده و سالم شامل میوه جات و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین A، ویتامین C و ویتامین D همچنین مصرف مواد پروتئینی هفته ای دو بار در سلامت ریه ...
خواص شگفت انگیز انگور برای سلامتی
بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. 3- بهبود سلامت مغز مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول پلاکت های آسیب دیده مغزی و رادیکال ...
