خانه
رژیم غذایی یگان چیست + مزایا و معایب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با فواید باورنکردنی کره مغزها آشنا شوید
فیبر بالای آن موجب می شود تا احساس سیری و انرژی کنید و به کاهش کالری و کاهش وزن کمک می کند. آجیل ها به بدن ما کمک می کنند تا انرژی بیشتری بسوزانیم، حتی در زمان استراحت. اگر رژیم دارید و آجیل مصرف می کنید، همین اتفاق خواهد افتاد، فقط زیاده روی نکنید. چربی خوب بیشتر چربی موجود در آجیل ها اشباع نشده است، که برای ما بهتر از نوع چربی اشباع موجود در گوشت یا چربی های ترانس موجود در ...
این خوراکی ها سلامت کبد شما را نابود می کنند
غذا های مضر برای کبد را می شناسید؟ برای آشنایی بیشتر با این قبیل مواد غذایی به خواندن ادامه دهید. همه عاشق خوردن کیک، کلوچه و کلوچه هستند. اما آیا از اثرات سوء آن ها بر کبد خود آگاه هستید؟ آیا قند برای کبد مضر است؟ بله. کارشناسان پیشنهاد می کنند که محصولات نانوایی قندی و شیرینی باید به طور کامل از جدول رژیم غذایی روزانه شما حذف شود. اول از همه، این موارد دارای قند بالایی هستند و می ...
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
هوس نمک و سایر علائم از قبیل خستگی شدید و یا کمبود انرژی، پریدگی رنگ پوست، فشار خون پایین، از دست دادن اشتها، کاهش وزن بدون علت، اسهال بلند مدت، لکه های تیره روی پوست بخصوص پوست صورت را دارند. استرس غدد آدرنال مسئول ترشح و انتشار کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و پاسخ بدن به استرس کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که بدن افراد با سطوح بالاتر سدیم، سطوح پایین تری ...
چند روش ساده برای کاهش تری گلیسیرید خون
حدود 25 درصد از بزرگسالان تری گلیسیرید بالایی دارند. چاقی، دیابت، استفاده از داروهای خاص، مصرف الکل، رژیم غذایی چرب و پرکالری از مهمترین دلایل افزایش تری گلیسیرید خون هستند. زمانی که کالری زیادی وارد بدن می شود، این کالری به تری گلیسیرید تبدیل شده و در سلول های چربی ذخیره می شود؛ بنابراین اولین و مهمترین راه رسیدن به وزن ایده آل است. تحقیقات نشان می دهد حتی کاهش 5 تا 10 درصد وزن بدن ...
فراهم کردن آب و غذا، اصلی ترین بحران کشور است
این نوع تغذیه سیری شکمی ایجاد می کند در حالی که سلول سیر نیست و مواد مغذی به بدن نرسیده است. همه این موارد عواقب خودش را دارد؛ عادات غذایی از کودکی شکل می گیرد وقتی بچه به مصرف میوه و میوه خوردن عادت نکند در بزرگسالی این عادت خیلی سخت ایجاد می شود. یعنی عادات صحیح تغذیه باید از کودکی ایجاد شود وگرنه در بزرگسالی مصرف اهمیت نخواهد داشت. مصرف لبنیات در دوره ای که برای استخوان ها بسیار مهم است توصیه می ...
کلسترول خوب را با این توصیه ها افزایش دهید
عروق را مسدود کند، جریان خون را کاهش دهد و احتمال حمله قلبی را بالا ببرد. از سویی دیگر، HDL نقش تمیزکنندگی دارد. این کلسترول خوب، مواد چرب و کلسترول اضافی را از سراسر بدن جمع آوری کرده و آن ها را به کبد می رساند تا تجزیه و دفع شود. هدف این است که سطح LDL را پایین و سطح HDL را بالا نگه دارید تا وضعیت سلامتی تان خوب باشد. سطح کلسترول خوب سطح مطلوب کلسترول بر ...
غلات کامل ، به کدام غلات می گویند؟!
خانمی که باردار است و یا قصد بارداری دارد باید روزانه مولتی ویتامینی با 400 میکروگرم فولیک اسید استفاده کند. سبوس منبع خوبی از ویتامین B است. مواد معدنی ضروری را تامین می کنند در کنار ویتامین ها، غلات کامل سرشار از مواد معدنی هستند که بدن برای سالم ماندن به آنها احتیاج دارد. این مواد شامل آهن (که اکسیژن را انتقال می دهد و از کم خونی جلوگیری می کند) منیزیم (که استخوان سازی می کند ...
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
، اضطراب و اسکیزوفرنی تأثیرات قابل ملاحظه ای می گذارد. افزایش سریع قند خون باعث آزاد شدن ناگهانی انسولین می شود و همین منجر به افت سریع قند خون و ورود آن به سلول ها می شود. جهت جبران این کاهش قند خون بدن هورمون هایی مانند اپینفرین و کورتیزول ترشح می کند که هر دو محرک تغییرات رفتاری و احساسی هستند. هم چنین افزایش مصرف شیرینی هنگام استرس های روانی به این دلیل است که انسولین به صورت ...
مشکلات ریه در کرونا؛ از علائم تا درمان
انجام دهند و دارو های قبلی عوض شود و حتی در صورت نیاز در بیمارستان بستری شوند. وی در خصوص مصرف غذایی به بیماران کرونایی توصیه کرد: این بیماران باید استراحت زیادی داشته باشند و بدن خود را خسته و انرژی زیادی مصرف نکنند. برای تغذیه این افراد هنوز برنامه مشخص و ثابت شده ای اعلام نشده است. از آن جایی که افراد مبتلا در طول بیماری دچار بی اشت هایی می شوند، باید تعداد وعده های غذایی را افزایش و ...
خطرات دودی کردن موادغذایی
ادامه توصیه کرد: اگر از مصرف گوشت های دودی یا نمک سود لذت می برید، فقط گه گاه و به مقدار کم از آن ها استفاده کنید و از آن جایی که این محصولات به تدریج اثرات نامناسبی بر بدن می گذارند، تا حد امکان از مصرف زیاد آن ها در یک زمان یا به صورت طولانی مدت خودداری کنید وی ادامه داد: در هنگام دودی کردن محصولاتی نظیر ماهی، گوشت، سوسیس و کالباس از مقادیر زیادی نمک استفاده می شود، بنابراین مصرف این ...
با تنها سبزی سفید دنیا بیشتر آشنا شوید
این سبزی سفید رنگ را به شما بگوییم. گل کلم مانند دیگر سبزیجات این خانواده حاوی نوعی قند بوده که در بدن انسان هضم نشده و بدون تغییر به روده بزرگ می رود. در روده بزرگ این قند توسط باکتری ها تخمیر شده و در نتیجه گاز تولید می شود که می تواند منجر به احساس نفخ شود. اگر از دارو های رقیق کننده خون استفاده می کنید نباید گل کلم مصرف کنید. ویتامین K موجود در این سبزی باعث جلوگیری از ...
خوراکی هایی برای مقابله با خستگی
ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ممکن است شما نیازمند نظارت بر رژیم غذایی برای جلوگیری احتمالی از آلودگی جیوه در ماهی یا چربی سالم از محصولات حیوانی داشته باشید. پروتئین: غیر حیوانی اگر رژیم غذایی تان گوشت زیادی یا سایر محصولات حیوانی را شامل نمی شود، برای جلوگیری از خستگی نیاز است که مصرف پروتئین های گیاهی را افزایش دهید. منابع پروتئینی که از حیوانات حاصل نمی ...
فواید مصرف گوشت بز
مصرف می کنید، بنابراین کنترل وزن بدن خوب است. ایمنی را تقویت می کند سیستم ایمنی همانند لایه ای است که از بدن شما در برابر بیماری محافظت می کند. به همین دلیل قرار است حفظ آن بزرگترین نگرانی شما باشد. گوشت بز یکی از انواع گوشت هاست که می تواند این نوع از خوردن ها را برای شما فراهم کند. اگرچه، مصرف آن در قسمت مناسب نکته مهمی است که باید به یاد داشته باشید. قند خون را ...
کاهش وزن با 8 خوراکی خوشمزه
متوسط ماکارونی مضر نیست. در واقع، طبق این مطالعه، شرکت کنندگان توانستند هنگام خوردن ماکارونی وزن خود را کاهش دهند؛ به گونه ای که هرچه پخته تر بود، افزایش قند خون کاهش می یافت. آجیل و خشکبار: آجیل ها ممکن است چربی و کالری بالایی داشته باشند، اما برای کاهش وزن لازم نیست آن ها را حذف کنید. در حقیقت، مطالعات نشان می دهد زنانی که یک وعده آجیل دو یا چند بار در هفته می خورند، حدود 25 درصد ...
علائم و درمان دیابت در کودکان
از ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند زیرا احتمال ابتلا به مقاومت انسولین در آن ها زیاد است. -فعال بودن: فعال بودن، مقاومت به انسولین را کاهش داده و در کنترل فشار خون کمک می کند. -محدود کردن شکر غذا و نوشیدنی: مصرف زیاد غذاهای غنی از قند می تواند سبب افزایش وزن شود. مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی، و ویتامین ها، فیبر و پروتئین های بدون چربی ریسک دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. آدرس و ...
چرا در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
آلرژی به غذاهای خاص یا بیماری سلیاک نیز در اختلال خواب و احساس خستگی در طول روز نقش دارند. سلیاک نوعی اختلال خود ایمنی ژنتیکی است که سبب می شود سیستم ایمنی بدن بر اثر مصرف یک پروتئین به نام گلوتن، به پرزهای روده کوچک حمله کند و باعث اختلال در جذب مواد غذایی شود. در بیماری سلیاک بر اثر آسیب به پرزهای جذب کننده مواد غذایی، مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز از جمله آهن، فولات، کلسیم ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
سریعی از انرژی باشند، زیرا وقتی کربوهیدرات مصرف می کنیم، بدن آن را به قند تجزیه می کنند که می تواند به عنوان سوخت استفاده شود. با این حال، خوردن مقدار بیش از حد زیاد کربوهیدرات ها عملا می تواند باعث شود که در طول روز احساس خستگی کنیم. وقتی قند و کربوهیدرات های فرآوری شده مصرف شوند، باعث افزایش سریع قند خون خواهند شد که به پانکراس سیگنال می دهد مقدار زیادی انسولین تولید نماید تا بتواند قند را از خون ...
مضرات و عوارض فست فود چیست؟
و املاح موردنیاز بدن را تأمین نمی کنند و همچنین مصرف مداوم آن ها باعث بروز اختلالات رشد در کودکان و نوجوانان به ویژه در سنین بلوغ می شود. برای تهیه غذای فست فودی از روغن های خیلی داغ و فراوان استفاده می کنند و مصرف مداوم این غذا ها باعث می شود میزان کلسترول بد یا همان چربی خون را بشدت زیاد کند. پزشکان معتقدند کسانی که از غذا های فست فودی زیاد استفاده می کنند بیشتر در معرض بیماری ...
همه چیز درباره خاصیت دارچین در کاهش قند خون
...> از کپسول ها یا قرص برای درمان عدم تعادل قابل توجه سطح قند خون استفاده کنید. در نتیجه هر روز مقدار معینی را تحت نظارت یک متخصص پزشکی بخورید. اگر دوست دارید سطح قند را به طور طبیعی متعادل کنید و از افزایش آن جلوگیری کنید از خوردن آب نبات جلوگیری کنید. در زیر برخی ایده های عملی ( دارچین) در رژیم غذایی آورده شده است: دارچین با بیشتر شیرینی ها به عنوان مواد اولیه ...
آیا بیوتین برای رشد مو مفید است؟
بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که عضوی از مجموعه ویتامین B. به حساب می آید. همچنین به عنوان ویتامین H. نیز شناخته می شود. بدن برای تبدیل برخی مواد مغذی به انرژی به بیوتین نیاز دارد. این ویتامین نقش مهمی در سلامت مو، پوست و ناخن دارد. اگر به اندازه کافی بیوتین مصرف نمی کنید، احتمالا ریزش مو، ورم یا قرمزی پوست را تجربه می کنید. با این حال، کمبود این ویتامین به ندرت در فردی اتفاق می ...
رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا ؟
خواهد شد. دراین رژیم مصرف میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب و یا فاقد چربی، غلات کامل، گوشت، ماهی، مرغ، لوبیا، دانه ها، آجیل و روغن های گیاهی به دلیل وجود فیبر، پتاسیم ،کلسیم و منیزیم توصیه می شود. علاوه براین ، هرفرد روزانه باید 2000کالری مصرف کند ، به عنوان مثال: مصرف غلات 6-8وعده در هفته مصرف گوشت ، مرغ و ماهی 6وعده و یا کم تر در هفته سبزیجات 4-5 وعده در ...
آیا آب همیشه بهترین انتخاب در یک روز گرم است؟
مطالعات نشان می دهند بسیاری از مردم در طول هفته دچار کم آبی می شوند. نیمن می گوید خوردن لیوانی از آب و تکه ای میوه پیش از دویدن این کار را انجام خواهد داد. او در پژوهشی نشان داد که خوردن میوه در جریان ورزش به بازیابی کمک می کند. او می گوید نصف موز حاوی قند و 24 نوع پلی فنول است و به حفظ آب در بدن کمک می کند و نیز دارای مواد مغذی است که از فعالیت جسمانی فرد حمایت می کند. گابریلا مونته نگرو ...
خوراکی هایی که جایگزین لبنیات هستند
به گزارش برنا؛ در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند: اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته میزان آن بسته به نوع پخت متفاوت است. آب پز کردن باعث می شود که میزان کلسیم اسفناج کاهش پیدا کند. در حالت کلی هر 100 گرم اسفناج حاوی 140 میلی گرم کلسیم است. لوبیا سفید: سرشار از کلسیم، فیبر و پروتئین است و هر یک دوم ...
رژیم غذایی دش DASH برای کاهش فشار خون را بشناسید
در روز مصرف کنید. دو نوع رژیم غذایی دش وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره کرده ایم . در این نوع از رژیم دش افراد مجاز هستند تا 2300 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند. حداکثر میزان نمک مصرفی مجاز در این رژیم، 1500 میلی گرم است. رژیم غذایی دش به غیر از کاهش فشار خون، فواید دیگری هم برای سلامتی بدن دارد که از جمله ی آن ها می توانیم کاهش وزن و کم کردن خطر ...
غذا هایی که سرشار از کلسترول بد هستند
...، مصرف این نوع محصولات باید به طور کامل متوقف شود. به جای لبنیات پرچرب، شما می توانید محصولات گیاهی مانند شیر بادام و شیر سویا، و یا لبنیات کم چرب یا بدون چربی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. گوشت قرمز: از مصرف گوشت های چرب بپرهیزید. به جای گوشت قرمز مصرف گوشت های سفید مانند گوشت مرغ و بوقلمون را وارد رژیم تان کنید. توجه داشته باشید که پوست این گوشت ها را بکنید. ماهی بخورید. ماهی ...
192 تن گوشت غیرقابل مصرف مرغ در خراسان رضوی معدوم شد
دامپزشکی به عنوان تیم نظارت فنی- بهداشتی بر مراحل مختلف استحصال گوشت مرغ از ذبح تا بسته بندی نظارت کامل دارند. وی خاطرنشان کرد: دامپزشکی استان براساس رسالت سازمانی خود مبنی بر پیشگیری از بیماری های مشترک بین انسان و حیوان و نیز نظارت بر سلامت فرآورده های خام دامی مورد استفاده در سبد غذایی خانوار، نظارتی همه جانبه از مزرعه تولیدات دامی تا سفره خانوار بر کلیه مراکز تولید، نگهداری و عرضه ...
جراحی اسلیو معده
رژیم غذایی خود می توانند از مواد غذایی جامد بهرمند شوند. تمامی بیماران بایستی مصرف شیک پروتئین و همچنین دریافت شصت الی هشتاد گرمی پروتئین را در برنامه روزانه خود داشته باشند. لازم به ذکر است که این گروه از بیماران به هیچ عنوان نبایستی سی دقیقه پیش از صرف وعده های اصلی غذایی از نوشیدنی ها و یا آب استفاده نمایند. در این مرحله بیماران مجاز به مصرف ماهی، سبزیجات، پنیر خامه ای دارای درصد چربی کم، گوشت کم ...
چرا خوردن گوشت بلدرچین توصیه می شود؟
...> اگر دستگاه گوارش دچار اختلال می شود، فرآیند هضم و جذب مواد غذایی نیز آسیب می بیند و مشکلات مختلفی در سیستم بدن به وجود خواهد آمد. مصرف گوشت بلدرچین به طور منظم می تواند بسیاری از این مشکلات را برطرف کند و دستگاه گوارشی را در وضعیت مطلوب قرار بدهد. همچنین برای تنظیم عملکرد روده و معده خود می توانید از گوشت بلدرچین استفاده کنید. راهنمای خرید گوشت بلدرچین هنگام خرید گوشت ...
چرا با اینکه زیاد ورزش می کنیم، لاغر نمی شویم؟
داشتنِ شما در آن نقطه، ضروری است. درواقع ورزش شیوه بدنِ شما برای تنظیم احساس گرسنگی و سیری را تغییر می دهد. رژیم غارنشینی یا پالئو می گوید اگر ما مثل قبال شکارگر-گردآورنده غذا بخوریم و مثل آن ها تحرک داشته باشیم، هرگز دچار دیابت نوع دوم یا فشار خون بالا نمی شویم. شما با این ایده مخالف هستید، چرا؟ اگر شما با گروه هایی مانند قبیله هادزا زندگی کنید، متوجه می شوید بسیاری از داستان ...
