خوراکی هایی برای مقابله با خستگی
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی، سرگیجه، احساس تشنگی، سردرد، کاهش ادرار، تغییرات خلق و خوی و تحریک پذیری، سریع شدن ضربان قلب، اسپاسم های عضلانی یا درد. عدم تعادل الکترولیت مایعات در بدن شما به حمل مواد معدنی حیاتی کمک می کنند و برای عملکرد درست اندام ها ضروری هستند. سدیم موجود در نمک یک ماده معدنی است. مواد ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
مواد زاید از بدن کمک می کند. فروزنده تصریح کرد: دستگاه الکترونیکی همچون تلفن همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. او گفت: مصرف غذا های ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ...
در گرمای تابستان از خوردن این مواد غذایی بپرهیزید
که آب دوغ خیار یکی از دل چسب ترین خوردنی های فصل گرما است. در گرمای شدید باید به فکر جذب ویتامین نیز باشید. برای این کار مرکبات یا توت فرنگی بیشترین کمک را به بدن کرده و برای خنک نگه داشتن آن نیز مؤثر عمل می کنند. برای جذب پروتئین مورد نیاز بدن نیز بهتر است مصرف گوشت های سفید، ماهی و حبوبات را در اولویت قرار دهید. در دل گرمای تابستان از خوردن این مواد غذایی بپرهیزید در کنار ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
ایفا می کند. وی افزود: خواب خوب، آرام و پیوسته همچنین به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند. بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه، کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. اباصلتی با اشاره به اینکه این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند ...
6 توصیه برای افزایش کلسترول خوب
افت سطح HDL شده و سطح LDL را بالا ببرد. برچسب محصولات غذایی را به دقت بررسی کنید تا از مصرف مواد غذایی حاوی روغن های هیدروژنه خودداری نمایید چون چربی های ترانس هستند. در عوض چربی های تک غیراشباع یا چندغیراشباع مصرف کنید که چربی های سالم بوده و در روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن دانه آفتابگردان، کره بادام زمینی، روغن کنجد، دانه ها و ماهی وجود دارند. چربی های اشباع شامل چربی موجود در ...
5 اشتباه رایج در تغذیه متعادل
مختلفی دارند و بدن برای تامین نیازهای خود به انواع ریزمغذی ها و درشت مغذی ها نیاز دارد. به جزء در موارد آلرژی یا عدم تحمل بعضی خوراکی ها، حذف هر گروه از مواد غذایی می تواند زمینه ساز کمبود و عدم تعادل در بدن شود. گرچه دریافت کالری زیاد می تواند منجر به اضافه وزن شود اما همیشه نمی توان گفت که غذاهای کم کالری سالم هستند. به عنوان مثال ممکن است یک ظرف سالاد مقدار کالری شبیه تکه ای مرغ ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
هایی که قبلا برای تان لذت بخش بودند، حساسیت و زودرنجی، بیماری های جسمی مزمن مانند سردرد، درد های مزمن، یبوست و دیگر اختلالات گوارشی، مشکل در تمرکز، به یاد آوردن و تصمیم گرفتن، احساس گناه، نومیدی یا بی ارزش بودن و افکار مربوط به خودکشی نشانه های رایج افسردگی هستند؛ اگر متوجه شدید دست کم 5 مورد از این نشانه ها به مدت 2 هفته یا بیشتر در شما مشاهده می شود، به پزشک، روانپزشک یا روانکاو مراجعه کنید. ...
خوراکی های تقویت کننده ی ریه در برابر کرونا
به گزارش جویاخبر ، ریه ها نقشی اساسی در سیستم ایمنی بدن دارند و مصرف مواد غذایی مفید به تقویت ریه ها در برابر بیماری های عفونی و ویروسی مانند کرونا کمک می کند. تغذیه مناسب برای پاکسازی ریه ها مهم است، زیرا وقتی که ریه پاکسازی شود، فشار کمتری به آن وارد می شود، بعضی از آنزیم ها، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی، اثر مثبتی بر عملکرد تنفسی دارند که در مواد غذایی تازه و میوه ها ...
واقعیت های بیماری هپاتیت را بدانیم
غالباً با مصرف غذا یا آب آلوده به مدفوع شخص مبتلا به هپاتیت A انتقال می یابد. هپاتیت B هپاتیت B از طریق تماس با مایعات عفونی بدن مانند خون، ترشحات واژینال یا مایع منی، که حاوی ویروس هپاتیت B یا (HBV) باشند، انتقال می یابد. مواد مخدر تزریقی، ارتباط جنسی با شریک جنسی مبتلا یا استفاده مشترک از ریش تراش خطر ابتلاء به هپاتیت B را افزایش می دهد. بر اساس برآوردهای CDC، بیش از یک میلیون ...
چلو با پلو چه فرقی داره؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،برنج، یکی از رایج ترین انواع غلات است که طرفداران بسیاری دارد و با آن می توان انواع غذاهای خوشمزه و لذیذ را طبخ کرد. با استفاده از برنج می توان غذاهایی مانند چلو گوشت، چلو مرغ و باقلا پلو و عدس پلو و... تهیه نمود . همه ما می دانیم معمولاً برنج به دو صورت پلویی یا چلویی تهیه می شود اما آیا پلو و چلو با هم متفاوتند؟ پلو چیست؟ پُلو به برنجی ...
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
استفاده می کنید، هستند. همچنین از مصرف قند و غذا های پر چرب مانند کرم های سنگین و غذا های سرخ شده پرهیز کنید. میوه و سبزیجات: طبق گفته های دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، نیمی از بشقاب شما باید مملو از میوه و سبزیجات با یک چهارم غلات کامل و یک چهارم پروتئین های سالم باشد. شامل سبزیجات و میوه های مختلف باشد. جایگزینی هوشمند: تعدادی جایگزین هوشمند وجود دارد که می توانید وعده غذایی ...
این خوراکی ها سلامت کبد شما را نابود می کنند
جذب مواد مغذی را مسدود کرده و اثرات سمی را روی کبد افزایش دهد. مصرف بیش از حد الکل به مدت طولانی منجر به سیروز کبدی می شود که مشکلی برگشت ناپذیر در کبد ایجاد خواهد کرد. افرادی که به سیروز مبتلا می شوند ممکن است دچار عوارضی مانند استفراغ خونی، زردی، تجمع مایع اضافی در بدن و همچنین سرطان کبد شوند. از مصرف مداوم مواد غذایی مانند بیسکویت، پیتزا، ماکارونی و نان که از آرد سفید تهیه شده است ...
چگونه وزن اضافه کنیم؟
...، گاهی خوردن بستنی یا انواع دسرها و ...، به افزایش وزن کمک می کنند. البته در مصرف قند و شکر زیاده روی نکنید و از شیره های طبیعی مثل شیره خرما و انگور و توت و ... استفاده کنید. میان وعده بیشتر بخورید خوردن میان وعده های بیشتر به افزایش وزن بدن کمک می کند. آب بنوشید پیش از غذا آب ننوشید چون معده تان پُر شده و جایی برای غذا نمی ماند. عادت کنید مرتباً آب بنوشید ...
دلایل افزایش اشتها
داده شده است؟ . چه داروها یا مکمل هایی مصرف می کنید؟ . آیا الگوی افزایش گرسنگی و اشتهای شما منطبق با سیکل قاعدگی تان است؟ . آیا متوجه افزایش ادرارتان هم شده اید؟ . آیا بیشتر از حد نرمال احساس تشنگی می کنید؟ . آیا مکرراً استفراغ می کنید، چه عمدی و خواسته و یا غیرعمدی و ناخواسته؟ . آیا احساس افسردگی و استرس و اضطراب دارید؟ . آیا از الکل یا مواد استفاده می کنید ...
چه عاداتی باعث ایجاد چین و چروک می شوند؟
...> غذاهای ناسالم دیگری که در نهایت ممکن است علت بروز چین و چروک باشند عبارتند از غذاهای پر التهاب مانند: نان سفید، غذاهای فرآوری شده و گوشت قرمز. اجتناب از مصرف آن ها برای محافظت از پوست و کاهش سرعت ایجاد چین و چروک معجزه می کند. 9- عدم نوشیدن آب کافی یا مصرف نوشیدنی های ناسالم وقتی بدن کم آب می شود، چین و چروک های شما عمیق تر به نظر می رسند. پوست با داشتن رطوبت کافی به طور مثبتی پر و برجسته می شود و همین به پنهان شدن چین و چروک کمک می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ ...
غلات کامل ، به کدام غلات می گویند؟!
) و سلنیوم (که جلوی اکسیداسیون را می گیرد) است. این مواد معدنی همچنین شامل زینک هم می شوند که برای آماده نگه داشتن سیستم ایمنی بدن ضروری است. موجب کاهش کلسترول می شوند این نوع غلات نه تنها از جذب کلسترول بد جلوگیری می کند، بلکه تری گلیسرید را نیز پایین می آورد. هر دوی این موارد در بروز بیماری های قلبی موثر هستند. در واقع غلات کامل خطر بیماری های قلبی را به کلی پایین می آورند ...
خوراکی هایی که نباید آن ها را با معده خالی مصرف کنید
سبزیجات برگی خیار و سبزیجات برگی حاوی آمینو اسید هستند. وقتی این مواد با شکم خالی مصرف شود، باعث سوزش سردل و دردهای شکمی می شود. ماست ماست از جمله مواد غذایی است که نباید با شکم خالی مصرف کرد چرا که باکتری های مفید روده را نابود می کند. بهترین زمان برای مصرف آن، قبل از خواب است که سبب بهبود هضم غذا و رفع یبوست می شود. آب نبات و شکر خوردن آب نبات و شکر با معده خالی ...
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیر گذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل اینکه بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند ...
فواید مصرف گوشت بز
همین دلیل اگر به دلیل چیزی مانند شغل، رئیس، قاعدگی زودرس یا حتی در مورد هر اتفاقی که گاهی می افتد احساس استرس می کنید، چرا به دنبال چیزی برای خوردن نیستید و مطمئن باشید که گوشت بز منویی است که به شما کمک می کند تا با آن مقابله کنید. 14. از افسردگی جلوگیری می کند استرس می تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد. استرس در کوتاه مدت طبیعی، اما در دراز مدت غیر طبیعی است. اگر فردی آنقدر از ...
9 ماده غذایی که نشاسته مقاوم زیادی دارند
بیشتر کربوهیدرات هایی که مصرف می کنید مانند غلات، ماکارونی و سیب زمینی حاوی نشاسته هستند. برخی از انواع نشاسته در برابر هضم مقاوم هستند، از این رو به آن نشاسته مقاوم می گویند. با این حال، فقط چند ماده غذایی حاوی مقادیر زیادی نشاسته مقاوم هستند. علاوه بر این، نشاسته مقاوم غذا ها اغلب در حین پختن از بین می رود. چرا نشاسته مقاوم مفید است؟ نشاسته مقاوم به طور ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
مانند لاکتوز و گالاکتوز هستند. بعد از تجزیه این قند ها تبدیل به انرژی آماده استفاده برای بدن می شوند. علاوه بر این، ماست سرشار از پروتئین است که به کند شدن هضم کربوهیدرات ها کمک می کند و در نتیجه باعث کند شدن ترشح قند در خون می شود. 12- هوموس هوموس با نخود، سس دانه کنجد، روغن و لیمو درست می شود. ترکیب این مواد باعث می شود تا هوموس منبعی غنی از انرژی باشد. ...
رژیم غذایی یگان چیست + مزایا و معایب
ویتامین و مواد معدنی مفید است که پروتئین بدن را تأمین می سازد. در رژیم پگان از گوشت به عنوان یک چاشنی یاد می شود و در رأس مواد مصرفی سبزیجات قرار می گیرد. لازم به ذکر است در رژیم غذایی هایمن ماهی هایی قابل مصرف هستند که جیوه و سموم کمی داشته باشند. در میان انواع ماهی های موجود شما می توانید از ماهی سالمون وحشی، شاه ماهی و ماهی ساردین استفاده کنید. البته در هر وعده غذایی مصرف گوشت (گاو و ...
آیا بیوتین برای رشد مو مفید است؟
بیوتین احتمالاً مقدار مناسبی از بیوتین را از مواد غذایی که می خورید دریافت کرده اید. اما اگر دوست دارید میزان مصرف خود را افزایش دهید، می توانید غذا های غنی از بیوتین بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این شامل: • گوشت ارگان هایی مانند جگر سیاه • زرده تخم مرغ • آجیل ها مانند بادام، بادام زمینی و گردو • سویا و حبوبات دیگر • غلات کامل • موز • گل ...
حقایقی جالب و خواندنی درباره پاپ کورن که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
در بدن است.ذرت بوداده حاوی میزان زیادی پولیفنول است که مانند عوامل آنتی اکسیدانی عمل کرده و به این ترتیب بیماری های دژنراتیو، پیری و دیگر عوارض مربوط به آن را کاهش می دهند. آنتی اکسیدان علاوه بر اینکه بر روی قلب و مقابله با سرطان تأثیر مفیدی دارد، بر روی پوست نیز تأثیر داشته و چین و چروک را به تأخیر می اندازد، پس اگر می خواهید سلول هایتان از پیری زودهنگام در امان بماند می توانید به یک تنقلات سالم ...
رژیم غذایی دش DASH برای کاهش فشار خون را بشناسید
ای را در اختیارتان قرار داده ایم که به بدن شما 2000 کالری در روز می دهد. یک فنجان (240 میلی لیتر) شیر، نصف فنجان (75 گرم) بلوبری و نصف فنجان(120 میلی لیتر) آب پرتقال تازه رژیم غذایی دش شما را مجبور به مصرف یک سری مواد غذایی خاص نمی کند؛ به همین دلیل می توانید رژیم را با توجه به تمایلات و نیازهای خود شخصی سازی کنید. برای اینکه رژیم غذاییتان مثل رژیم دش شود، کارهای زیر را انجام ...
چرا همیشه خسته ام؟
...> کربوهیدارت منبع اصلی انرژی بدن هستند، ولی مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، باعث احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز می شود. بنابراین بهتر است مصرف قند و کربوهیدارت را کاهش دهید تا احساس سرزندگی کنید . زندگی بی تحرک بی تحرکی و نشستن های طولانی مدت از مهمترین دلایل احساس رخوت در طول روز هستند. هرچه فعال تر باشید، انرژی بیشتری برای انجام امور دارید . نداشتن ...