خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیاده روی شبانه بهتر است یا پیاده روی روزانه؟
به گزارش شمانیوز ، فواید بیشمار پیاده روی برای سلامتی بدن امری ثابت شده است و همین دلیلی بر تداوم اکثر افراد بر انجام این ورزش ساده و کم هزینه است. همه با فواید پیاده روی آشنا هستند. این فعالیت بدنی به کاهش وزن، افزایش سلامت قلب و عروق، بهبود گردش خون و تراکم استخوانی کمک می کند و باعث کاهش سطح کلسترول در بدن می شود. با این حال، آیا می دانید چه زمانی از روز برای پیاده روی مناسب تر است؟ کارشناسان
راهکارهایی برای افزایش جریان خون در مغز
توانید هر کدام از این فعالیت های ساده را انتخاب نمایید: . هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید. . هر روز پانزده دقیقه بدوید. . پانزده دقیقه دوچرخه سواری کنید. . در خانه تمرینات هوازی انجام دهید. بهترین غذاها برای افزایش جریان خون در مغز تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت مغز و عملکرد ادراکی آن دارد. بنابراین خوب است که مصرف غذاهایی که جریان خون مغزی را افزایش می دهند بیشتر کنید
5شیوه فوری برای افزایش انرژی در روز
دادن به موسیقی که دوست دارید می تواند انرژی بدن را افزایش دهد. " روغن های ضروری استفاده از روغن های ضروری مانند رزماری، به طور طبیعی سبب شادابی می شود. استفاده از یک قطره روغن های ضروری می تواند افزایش انرژی در افراد گوناگون را به همراه داشته باشد.
فواید بستنی؛ خوشمزه ترین میان وعده سرد و شیرین
اضافه هم وجود دارند. مثلا در بستنی هایی با طعم شکلات تلخ آنتی اکسیدان وجود دارد. این ماده موجب پایین آمدن کلسترول بد خون می شود و سلامتی قلب را بالا می برد. اگر این سوال برایتان پیش آمده که چرا بستنی برای بدنتان مفید است باید بگویم که بستنی انرژی آور است. این ماده در همان لحظه که قورتش میدهید به شما انرژی میدهد. علتش هم این است که در این ماده مقادیر بسیار زیادی شکر وجود دارد. بنابراین
7 روغن اساسی برای تقویت مو
زمانی که صحبت استفاده از روغن های اساسی برای مو ها به میان می آید، گزینه های فراوانی وجود دارند. اگر به دنبال ضخیم کردن مو ها، درمان شوره و خشکی پوست سر، استحکام و درخشش مو های خود هستید و یا قصد دارید مو های خود را به طور طبیعی روشن کنید، روغن های اساسی بسیار ایمن و به اندازه محصولات مراقبت از مو مؤثر هستند. به لحاظ هزینه نیز مقرون به صرفه تر هستند - مصرف مقدار اندکی از یک بطری کوچک
سخت ترین روز کرونا روز چندم است؟
انگشت خود را داخل آن قرار داده و سطح اکسیژن خون را اندازه بگیرید. البته برنامه های خاصی هم در گوشی هستند که با استفاده از آن ها می توانید اکسیژن را اندازه بگیرید اما در بعضی از آن ها نتیجه اصلاً دقیق نیست. اندازه گیری اکسیژن میزان خطرناک سطح اکسیژن در مبتلایان به کرونا سطح نرمال اکسیژن برای افراد مختلف، بین 96 تا 99 است. اگر سطح اکسیژن شما به 92 رسید، حتما
هر آنچه که باید درباره لایه برداری پوست بدانید
، انگور، گوجه فرنگی، هلو، خیار، توت فرنگی و زرد آلو و... نیز وجود دارد. لایه بردار مکانیکی خانگی می توانید مواد پودری و خشن را در شامپوی بدن بریزید و به این وسیله اسکراب بسازید، اگر پوست خشک دارید، بهتر است از آرد جو دو سر استفاده کنید. اگر پوست تان نرمال است از شکر استفاده کنید و اگر می خواهید پوست تان خشک شود بهترین ماده نمک است. آرد گندم نیز برای اسکراب پوست های چرب مستعد
خواص بی نظیر میگو برای فشار خون و کم خونی
سطوح حداقل قرار داریم. امگا 3 فراوانی که در میگو وجود دارد، باعث می شود عادت به مصرف هفتگی آن از بروز آلزایمر و اختلال حواس در دوران سالمندی جلوگیری کند. مصرف سرانه ماهی در ایران تقریباً 10 کیلوگرم در سال و در سطح جهانی 16 کیلوگرم است. بنابراین خوب است این را هم بدانید که در میان کشورهای مختلف دنیا، تایلند، فیلیپین، هند و اکوادور بزرگ ترین پرورش دهندگان میگو هستند.
علائم سکته قلبی؛ این 12 نشانه را جدی بگیرید
پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه کنید. در حقیقت زمانی که دارید خروپف می کنید و این خروپف با توقف تنفس شما شکسته می شود و ممکن است اکسیژن کافی به مغز شما نرسد. آپنه خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و ریتم های غیر طبیعی قلب می شود. آپنه خواب قابل درمان است و به عنوان یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی و علائم سکته قلبی خاموش بهتر است جدی گرفته شود. اگر سطح تری
بهترین و بدترین غذا ها برای دندان
را مجبور به جویدن بیشتر می کند و میزان بزاق در دهان را افزایش می دهد. بزاق از آن جهت مورد اهمیت است که به عنوان جریان خون دهان عمل می کند و باعث سالم ماندن بافت ها می شود. همچنین به عنوان دهان شویه شخصی عمل کرده، دهان را نیز از شر ذرات غذا در بین دندان ها و لثه ها خلاص می کند. یکی از فواید کرفس شامل بافت چیپسی آن است. هنگام پاک کردن، سطح دندان را کمی تمیز می کنید. کرفس دوست ندارید؟ هویج
مواد غذایی سرطان زایی که هر روز می خوریم!
بسیاری از غذاهای فرآوری شده وجود دارد. آرد سفید فرآوری شده دارای میزان زیادی glycemic است که به سرعت سطح شکر و انسولین خون را بالا می برد. این امر یکی از علل اصلی دیابت است. لازم به ذکر نیست که این امر باعث گسترش سلول های سرطانی می شود؛ زیرا مستقیماً به سلول ها غذا می رساند. تومورهای سرطانی عمدتاً از شکر خون تغذیه می کنند. با اجتناب از غلات فرآوری شده مانند آرد سفید می توانید از ابتلا
دلایل افزایش اشتها
؟ . آیا علامت فیزیکی دیگری دارید؟ . آیا اخیراً مریض شده اید؟ پزشک طبق علائم و سابقه پزشکی تان، یکی دو تست تشخیصی برایتان تجویز می کند. مثلاً ممکن است یک آزمایش خون و تست عملکرد تیروئید توصیه کند تا سطح هورمون های تیروئیدتان را بسنجد. اگر پزشک نتواند علت فیزیکی برای افزایش اشتهای شما پیدا کند، یک ارزیابی روانشناسی به شما توصیه می کند که باید توسط متخصص اعصاب و روان انجام شود
ما همان چیزی هستیم که می خوریم
مصرف نکردن چربی ها به سلامت بیشتر و کنترل وزن بدن کمک می کند؛ در حالی که این باور اشتباه است. آووکادو غنی از چربی های سالم، ویتامین ب، ویتامین کا، ویتامین ای و فیبر است. تحقیقات نشان می دهند مصرف آووکادو باعث پایین آمدن سطح کلسترول خون می شود. در حال حاضر محققان روی تاثیر آووکادو بر درمان دیابت و فشار خون بالا کار می کنند. تحقیقات انجام شده در دانشگاه ایالت اوهایو نشان می دهد که ممکن است مواد مغذی
چگونه وزن اضافه کنیم؟
می خورند. بنابراین خیلی مهم است که هر روز تخم مرغ بخورید. پرکالری های خوشمزه ماست پرچرب بخورید و سراغ ماست های میوه ای کم چرب نروید. آووکادو و روغن زیتون را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا برای قلب بسیار مفید بوده و دارای چربی های غیراشباع هستند. در آخر این که: نکته ی مهم تر از همه ی موارد گفته شده این که افزایش وزن شما باید به شیوه ای سالم و درست انجام بشود، نه با روی آوردن به عادت های ناسالمی مانند هله هوله خوری. پس منصفانه است که بگوییم این فقط کاهش وزن نیست که سخت است، بلکه حتی افزودن وزن به روشی سالم نیز به همان اندازه دشوار است. ...
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیر گذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل اینکه بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند
سه روش علمی برای کاهش وزن
، اشتها و وزن بدن را کاهش دهد. بدن شما فارغ از نوع برنامه غذایی که انتخاب می کنید، به چربی های سالم هم نیاز دارد. روغن زیتون و روغن آووکادو موارد مناسبی برای گنجاندن در برنامه غذایی تان هستند. از پر کردن بشقاب خود با سبزیجات سبز برگ دار نترسید. آن ها پر از مواد مغذی هستند و شما می توانید مقادیر بسیار زیادی از آن ها را بخورید بدون اینکه کالری و کربوهیدرات اضافی مصرف کرده باشید
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
. به علاوه، به دلیل فیبر موجود در برنج قهوه ای، شاخص گلیسمی آن پایین است؛ بنابراین می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و باعث افزایش سطح انرژی پایدار در طول روز گردد. 4- قهوه احتمالاً برای شما هم این گونه است که وقتی به دنبال تقویت انرژی خود هستید اولین گزینه ای که به ذهن تان می رسد قهوه است. قهوه سرشار از کافئین است که می تواند به سرعت از جریان خون به مغز
شش ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
بیماری قلبی در سراسر جهان دلیل یک سوم مرگ ومیرها است. رژیم غذایی نقش بسزایی در سلامت قلب دارد. اگر تابع رژیم غذایی مناسبی نباشید و مواد غذایی ناسالم مصرف کنید، احتمال ابتلا به بیماری قلبی در شما افزایش پیدا می کند. بعضی از مواد غذایی سطح فشار خون، تری گلیسیرید و کلسترول را بالا می برند و منجر به بیماری قلبی می شوند. در این مطلب شش ماده ی غذایی پرفایده به شما معرفی می شود که مصرف این
بهترین جایگزین نمک چیست؟
زیاد دارند باید از کمی نمک در کنار غذایشان استفاده کنند اما هموطنان ما نیاز به مصرف نمک بیشتر ندارند. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: افرادی که می خواهند در آینده دچار پرفشاری خون نشوند و یا افرادی که در حال حاضر فشار خون بالا دارند باید از منابع کلسترول LDL کمتر مصرف کنند و مصرف گوشت هایی که حاوی چربی اشباع هستند مثل گوشت قرمز را کاهش داده و از غذاهای دریایی استفاده کنند تا چربی های
رژیم غذایی دش DASH برای کاهش فشار خون را بشناسید
دنبال کردن رژیم دش فشار خونتان کاهش پیدا می کند؛ چه کاهش وزن را تجربه کنید یا نه. هر چند اگر دچار فشار خون بالا باشید و این رژیم را دنبال کنید، این احتمال وجود دارد که وزنتان هم کاهش پیدا کند. دقت کنید که هرچه وزنتان بیشتر باشد، فشار خونتان هم بالاتر می رود. علاوه بر این نشان داده شده که کاهش وزن به پایین آوردن سطح فشار خون کمک می کند. بعضی از مطالعات نشان داده اند که افراد با دنبال کردن
آیا بیوتین برای رشد مو مفید است؟
تبدیل کرده و در انجام عملکرد های طبیعی بدن به اسید های آمینه کمک می کند. همچنین تصور می شود بیوتین: • التهاب را کاهش می دهد. • عملکرد شناختی را بهبود بخشید. • به کاهش قند خون در مبتلایان به دیابت کمک می کند. • کلسترول HDL "خوب" را افزایش داده و کلسترول LDL "بد" را کاهش می دهد. خطرات و هشدار ها اضافه کردن مواد غذایی غنی از بیوتین به رژیم غذایی هیچ
همه چیز درباره خاصیت دارچین در کاهش قند خون
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، این روزها سطح قند خون به راحتی به خاطر رژیم غذایی ضعیف و مصرف بیش از حد شیرینی و کربوهیدرات تصفیه شده بالا می رود ؛ برای درست کردن درمان ساده خانگی که دیابت را کنترل می کند از دارچین استفاده کنید . در ادامه می توانید بفهمید چگونه این ادویه سطح قند خون را به طور طبیعی تنظیم می کند، دارچین در حال حاضر به عنوان " جزیره ادویه " در سری لانکا شناخته می شود واین عنوان به
چگونه چین و چروک های پیشانی را به حداقل برسانیم
انداختن ابرو ها می باشد. • عدم نوشیدن آب کافی: مصرف ناکافی آب می تواند پوست را خشک و پوسته پوسته کند. اگر پوست تان هیدراتاسیون مورد نیاز خود را پیدا نکند، خشک، سفت و پوسته پوسته می شود. پوست هرچه خشک تر، بیشتر در معرض چین و چروک است. • رژیم غذایی ضعیف: دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، به شما کمک می کند تا با دریافت طیف گسترده ای از مواد مغذی سازگار با پوست ویتامکین های مورد
رژیم غذایی یگان چیست + مزایا و معایب
طبیعی و ارگانیک در هر شکل و اندازه ای را مجاز محسوب می کند. سبزیجات مصرفی در رژیم هایمن شامل خیار، گوجه فرنگی، چغندر، کدو، پیازچه، کلم بنفش، فلفل قرمز، کلم پیچ، اسفناج، هویج، تربچه، اسفناج، گل کلم، کلم بروکلی می شود. همچنین مصرف میوه هایی نظیر انواع توت، انار، اناناس، هلو و آلو توصیه می شود. مصرف غذاهایی با چربی سالم در رژیم غذایی پگان استفاده از روغن خالص نارگیل
علائم کمبود ویتامین D و منابع آن
برای بروز علائم کمبود ویتامین D وجود دارد. خوشبختانه، روش هایی وجود دارند که می توانید سطح ویتامین D را به طور طبیعی افزایش دهید و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط را کاهش دهید. سپری کردن زمانی کوتاه در زیر نور خورشید، بدون استفاده از ضد آفتاب، مطمئن ترین راه برای به دست آوردن مقدار کافی ویتامین D است و مصرف غذا های سرشار از ویتامین D به بهبود سطح خون کمک می کنند. در ادامه بخوانید
8 مزیت اسانس های ضروری
درمان بالقوه برای پوکی استخوان مورد استفاده قرار گیرد. 6. کاهش وزن اسانس لیمو که در روغن Thieves وجود دارد، مدتی است که ابزاری برای کاهش وزن محسوب می شود، زیرا می تواند باعث آزاد شدن هورمون های خاصی در بدن شود که نشانه "سیری" است. یک مطالعه منتشر شده در تحقیقات فیتوتراپی نشان می دهد که روغن لیمو می تواند در درمان چاقی و سایر بیماری های مرتبط مفید باشد. 7. پاک کننده خانگی
7 روش برای متعادل کردن هورمون ها به طور طبیعی
سالم شامل: روغن نارگیل، آووکادو و ماهی قزل آلا است تغذیه ماهی قزل آلا: این یکی از بهترین منابع اسید های چرب امگا 3 است که به کاهش التهاب کمک می کند و عملکرد های شناختی را بهبود می بخشد. اسید های چرب امگا 3 عنصر بزرگی از غشا های سلول های مغزی را تشکیل می دهند و برای ارتباط سلول به سلول در مغز از اهمیت بالایی برخوردار هستند. تحقیقات نشان می دهد که اسید های چرب امگا 3 به محافظت در برابر از
