سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
، سلنیم، ویتامین A و ویتامین C را که برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی لازم هستند را تامین می کند. فروزنده گفت: مصرف کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون همراه با وعده های غذایی و در میان وعده ها توصیه می شود. او بیان کرد: صرف روزانه مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئین و جایگزین های آن شامل انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت بویژه گوشت سفید مرغ، ماهی نیز برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
زهرا اباصلتی، با اشاره به اینکه مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود، اظهار کرد: شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن
خواص بی نظیر میگو برای فشار خون و کم خونی
افزایش کلسترول نمی شود زیرا بررسی های مقایسه ای میان دو رژیم غذایی با تخم مرغ و میگو نشان داده اند که رژیم دارای میگو 7 درصد سطح کلسترول بد و 12 درصد سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد در حالی که رژیم دارای تخم مرغ، سطح کلسترول بد را 10 درصد و سطح کلسترول خوب را 7 درصد بالا می برد. در واقع این ماده غذایی چربی کمی دارد و با خوردن 12 عدد میگوی درشت بخارپز شده، 160 میلی گرم کلسترول وارد بدن می شود و سطح
با فواید باورنکردنی کره مغزها آشنا شوید
موادمغذی هستند. بخشی از دلیل آن این است که افرادی که از دانه ها و مغزهای بیشتری استفاده می کنند، قلب سالم تری دارند؛ حتی به محافظت از بدن در برابر سرطان روده بزرگ نیز کمک می کند و کلسترول خون را کنترل می کند. کلسترول بالای خون می تواند رگ ها را سفت کند و منجر به سکته مغزی و بیماری های قلبی شود. به نظر می رسد وقتی مصرف بادام، گردو و سایر مغزهای درختی خیلی زیاد شود، کلسترول خون را پایین می
ویتامین های تسکین دهنده التهاب کدامند؟
تحقیقات درباره برخی از ویتامین ها نشان می دهد که حاوی ترکیبات ضد التهابی هستند. این ویتامین ها را می توان به صورت مکمل و با مصرف غذا هایی که به طور طبیعی حاوی این ویتامین ها هستند به دست آورد. در اینجا لیستی از شش ویتامین حاوی خواص ضد التهابی و غذا هایی که منابع غنی از آن ها هستند وجود دارد. 1. ویتامین A مطالعات نشان داده است که ویتامین A می تواند سیستم ایمنی بدن را از
چند روش ساده برای کاهش تری گلیسیرید خون
چربی، نقش موثرتری در کاهش تری گلیسیرید دارد. فیبر بیشتری مصرف کنید مطالعات نشان می دهد فیبر جذب چربی و قند را در روده کاهش می دهد و از این طریق به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند. استفاده از مواد غذایی حاوی فیبر به ویژه در وعده صبحانه توصیه شده است. ذرت، انواع لوبیا، نخود فرنگی، گندم و محصولات مشتق از آن، عدس، گلابی، سیب، بادام، تمشک، گل کلم، آووکادو ، آلوی سیاه
9 ماسک خانگی برای مراقبت از مو در تابستان
تغذیه کننده تخم مرغ خواص تغذیه کننده و مرطوب کننده ای دارد، به همین دلیل است که ما آن را در بسیاری از ماسک های مو گنجانده ایم. برای تهیه ماسکی که باعث تغذیه و آبرسانی به مو ها می شود، کافی است دو زرده تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید تا فرمول یکدست و آسان برای استفاده به دست آید. این ماسک را برای بیست دقیقه روی مو ها بگذارید و سپس با شامپوی نرم آن را بشویید و بدون
شوید را بهتر بشناسید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، شوید یا شبت از سبزیجات معطر و پرخاصیت بوده که در پخت انواع غذاهایی ایرانی مصرف فراوان دارد. علاوه بر ارزش تغذیه ای شوید، این سبزی دارای خواص درمانی و موارد مصرف طبی بسیار بوده، در طب سنتی از برگ، ساقه و تخم شوید در درمان بیماری ها استفاده بسیار میشود. خواص شوید و کاربردهای دارویی آن در غالب گیاه دارویی، شامل خاصیت ضد نفخ، ضد اسپاسم، شیرافزا، معطر، مدر، محرک، خواب
توصیه های تغذیه ای برای کودکان مبتلا به سرطان خون
تغذیه در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به تغذیه بیماری سرطان خون در کودکان گفت: اصولی کلی در انواع سرطان ها یکسان است، اما در بیماری سرطان خون در کودکان به گفته پزشکان باید افراد دارای سرطان خون در طول روز حداقل پنج واحد میوه و سبزی مصرف کنند و غلات و حبوبات را در دستور غذایی خود به کار ببرند و در وعده های غذایی از پروتئین های کم چرب مثل مرغ، ماهی، گوشت بوقلمون و لبنیات کم چرب
در گرم ترین روز های سال، اصول تغذیه داشته باش...
کنید. قرار گرفتن مواد غذایی در زیر آفتاب سبب از بین رفتن ویتامین ها و... می شود پس غذاهایتان را زیر آفتاب نگذارید. این مواد غذایی را کمتر بخورید در فصل تابستان مصرف غذا هایی مثل گوشت پرچرب، ماهی های چرب، تخم مرغ، آجیل و انواع مغز ها و دانه ها را کاهش دهید. مصرف این غذا ها به مقدار کم باعث می شود از پرخوری، ریزه خواری و خوردن اسنک ها و میان وعده های ناسالم جلوگیری شود.
تغذیه افرادی که قصد تزریق واکسن کرونا دارند
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با تاکید بر رژیم غذایی مناسب در راستای افزایش ایمنی بدن اظهار داشت: برنامه غذایی متعادل و مناسب به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از ابتلاء به انواع بیماری ها جلوگیری می کند و این امر در مورد کرونا هم مصداق دارد. رژیم غذایی متعادل در پیشگیری از ابتلاء به کرونا کمک می کند ضمن اینکه اگر فردی به این بیماری
12 دلیل که هر روز زنجبیل بخورید!
محسوب شود. با این حال، نباید در مصرف آن زیاده روی کنید، زیرا در صورت همزمانی با مصرف دارو ممکن است عوارض جانبی داشته باشد؛ بنابراین بهتر است ابتدا با پزشک مشورت شود. تسکین دردهای مفصلی خواص ضد التهابی و مسکن زنجبیل باعث شده تا درمان مؤثری برای کاهش دردهای مفصلی من جمله آرتریت باشد. زنجبیل همچنین به رفع اسپاسم نیز کمک می کند و در بهبود علائم دردهای قاعدگی و عضلانی بسیار عالی است
لیست قیمت روز آجیل و خشکبار در بازار (1400/5/16)
قیمت آجیل و خشکبار امروز نسبت به روز قبل بدون تغییر خاصی عرضه شد. مصرف آجیل و مغز دانه ها را می توان به نوعی چالش و بحث تشبیه کرد. اضافه کردن آجیل به رژیم غذایی برخی افراد ایده آل است و از طرف پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می شود. ولی برای برخی دیگر از افراد این خوراکی ها به عنوان بمب کالری شناخته می شوند و ممکن است افزایش وزن به همراه داشته باشند. از آنجایی که مغز دانه ها و آجیل حاوی
5 ماده مغذی غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بدن کمک می کند) تبدیل می شوند. کاروتنوئید ها هنگام پختن یا خوردن در کنار چربی بهتر جذب می شوند. برای دریافت ویتامین A، مواد غذایی حاوی کاروتنوئید مصرف کنید که شامل موارد زیر می شود: • هویج • زردآلو • پاپایا • انبه • سیب زمینی شیرین • اسفناج 5. اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 نوعی اسید چرب ضروری است که برای سرکوب التهاب و
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
همراه سس گوجه فرنگی، مرغ خرد شده، سبزیجات و 1/4 فنجان موزارلا مخلوط شده میل کنید. 3. دوشنبه صبحانه: اسموتی با انواع توت و بلوبری ها، موز، شیره بادام و پروتئین وی. میان وعده: 1⁄2 فنجان کشمش (مویز) و 1/2 فنجان گردو. ناهار: سالاد مرغ با اسفناج، گوجه فرنگی، پنیر و کاهو و سبزیجات مخلوط، همراه با نان سبوس دار. میان وعده: هویج با هوموس. شام: میگو و سبزیجات را با 1/2
طرز تهیه املت اسفناج، خوشمزه و مقوی
املت اسفناج به دلیل استفاده از اسفناج توانسته خواص این غذا را افزایش دهد. این غذا در کشور های دیگری نیز به دلیل استفاده از اسفناج و تخم مرغ و همچنین دارا بودن پروتئین سرو می شود. مواد اصلی این املت اسفناج و تخم مرغ است که هزینه و زمان خرید آن بسیار کمتر از دیگر غذا ها می باشد. اگر شما نیز بدنبال غذا های سالم و خانگی هستید که زمان تهیه آن کم و دارای ویتامین های لازم باشد ما به شما این
طرز تهیه ماکودا، کتلت مراکشی
، سس گوجه تند و خیارشور نوش جان کنید. 9- استفاده از گوشت بدون چربی باعث خشک شدن کتلت ها می شود. بهتر است از گوشت نیم چرب استفاده کنید. 10- زیره طعم متفاوتی به کتلت شما می دهد. استفاده از زیره آسیاب شده در کتلت طبع سرد گوشت و سیب زمینی را خنثی می کند. مواد لازم سیب زمینی : 3 عدد تخم مرغ : 2 عدد سیر (ریز خرده شده): 2 حبه زیره (پودر شده): یک
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
تحریک کننده آن می تواند باعث بالا رفتن احساس هوشیاری و تمرکز بیشتر گردد. مصرف بیش از 400 میلی گرم کافئین یا به عبارتی حدوداً 4 فنجان قهوه در روز توصیه نمی شود. 5- تخم مرغ تخم مرغ از همه جهات یک غذای فوق العاده است، به روش های گوناگون و ساده ای می توان آن را سرو کرد و غذایی سرشار از انرژی است که سوخت روزانه بدن را تامین می نماید. تخم مرغ سرشار از پروتئین
شیر مادر، ضامن سلامت نوزاد
بیشتر بدانیم فواید شیر مادر: تغذیه با شیر مادر سبب محافظت نوزاد در برابر عفونت های حاد تنفسی (ARI) و عفونت حاد گوش داخلی (AOM) ، افزایش هوش نوزاد ، بهبود شرایط رشد او ، جلوگیری از ابتلای کودک به وبا و انواع آلرژی می شود. مادر شیرده چه موادی را مصرف کند ؟ مادران شیرده بلغور جو دوسر بخورند ؛ بلغور جو دوسر انرژی زاست و با افزایش سطح انرژی بدن به زیاد
این خوراکی های گیاهی را جایگزین لبنیات کنید!
غذایی به این جا ختم نمی شود. عدس حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند. برگ چغندر: این سبزی
چگونه وزن اضافه کنیم؟
آبمیوه، گاهی خوردن بستنی یا انواع دسرها و ...، به افزایش وزن کمک می کنند. البته در مصرف قند و شکر زیاده روی نکنید و از شیره های طبیعی مثل شیره خرما و انگور و توت و ... استفاده کنید. میان وعده بیشتر بخورید خوردن میان وعده های بیشتر به افزایش وزن بدن کمک می کند. آب بنوشید پیش از غذا آب ننوشید چون معده تان پُر شده و جایی برای غذا نمی ماند. عادت کنید مرتباً آب بنوشید
این خوراکی ها سلامت کبد را نابود می کند
به گزارش هلث لاین، برخی از عملکرد های اصلی کبد ، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیز هایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
ابتلاء به اختلالات روانی مانند ADHD، اوتیسم بیماری های روحی و اختلالات حرکتی در ارتباط است. ویتامین D ویتامین D صدها ژن را در انسان تحت تأثیر قرار داده و ماده مغذی مهمی برای سلامت مغز و نیز سلامت استخوان و اسکلت بدن محسوب می شود. بهترین منبع ویتامین D مواجهه با نور خورشید، غذاهایی نظیر ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، و غذاهای غنی شده مانند شیر گاو، شیر سویا و یا سایر شیرها و غلات