خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
باشد) • پروتئین: تقریباً بیش از 1⁄4 بشقاب شما باید پروتئین سالم داشته باشد (مانند ماهی، مرغ، لوبیا و آجیل - گوشت و پنیر قرمز و گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و سوسیس را محدود کنید) • کربوهیدرات: 1⁄4 بشقاب تان باید شامل کربوهیدرات های پیچیده باشد (مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای، سیب زمینی، لوبیا و کینوآ.) • چربی ها: از چربی های سالم برای پخت و پز و به عنوان چاشنی
طرز تهیه پیراشکی پفکی خوشمزه و شیرین
مخصوص شیر پرچرب دو پیمانه شکر دانه ریزدو و نیم پیمانه مخمر خشک فعال دو و یک چهارم قاشق چای خوری آرد همه منظوره چهارو نیم فنجان نمک نصف قاشق چای خوری کره پاستوریزه شش قاشق غذاخوری تخم مرغ بزرگ دو عدد عصاره وانیل یا پودر وانیلیک قاشق چای خوری روغن گیاهی سرخ کردنی به مقدار لازم پودر قندیک
5 اشتباه رایج در تغذیه متعادل
سوخاری داشته باشد اما مرغ سوخاری حاوی چربی و نمک است که اصلا برای سلامت و تناسب اندام مفید نیست. نباید فراموش کرد که برای پیشگیری از اضافه وزن فقط اندازه گیری کالری غذاها کافی نیست بلکه توجه به دریافت غذاهای مغذی حتی بیشتر از آن اهمیت دارد. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع: santemagazine.fr این 7 ماده غذایی را پیشنهاد می کنیم، بخورید! فواید مصرف کره مغزها در وعده صبحانه چرا نباید از فویل آلومینیومی برای نگهداری از غذاها استفاده کرد؟ راهبردنامه ...
در گرم ترین روز های سال، اصول تغذیه داشته باش...
، اما انجام این کار در فصل تابستان برای سلامت بسیار مفید است. پس از این تایمی که دارید، استفاده کنید و محیط اطراف خود را پاکسازی کنید و همچنین الگو های غذایی سالم را به وجود بیاورید. این پاکسازی باید در درون بدن شما هم انجام شود. پس همیشه از غذا های حاوی گوشت، سبزیجات و منابع پروتئینی و حبوبات استفاده کنید. آشپزخانه خود را با غذا های رنگارنگ پر کنید و از مصرف غذا های بسته بندی شده و آماده
طرز تهیه املت اسفناج، خوشمزه و مقوی
املت اسفناج به دلیل استفاده از اسفناج توانسته خواص این غذا را افزایش دهد. این غذا در کشور های دیگری نیز به دلیل استفاده از اسفناج و تخم مرغ و همچنین دارا بودن پروتئین سرو می شود. مواد اصلی این املت اسفناج و تخم مرغ است که هزینه و زمان خرید آن بسیار کمتر از دیگر غذا ها می باشد. اگر شما نیز بدنبال غذا های سالم و خانگی هستید که زمان تهیه آن کم و دارای ویتامین های لازم باشد ما به شما این
ما همان چیزی هستیم که می خوریم
مصرف نکردن چربی ها به سلامت بیشتر و کنترل وزن بدن کمک می کند؛ در حالی که این باور اشتباه است. آووکادو غنی از چربی های سالم، ویتامین ب، ویتامین کا، ویتامین ای و فیبر است. تحقیقات نشان می دهند مصرف آووکادو باعث پایین آمدن سطح کلسترول خون می شود. در حال حاضر محققان روی تاثیر آووکادو بر درمان دیابت و فشار خون بالا کار می کنند. تحقیقات انجام شده در دانشگاه ایالت اوهایو نشان می دهد که ممکن است مواد مغذی
نمک و طعم آن اعتیاد آور است؟
. تحقیقات نشان می دهد که بدن افراد با سطوح بالاتر سدیم، سطوح پایین تری از کورتیزول را در طول دوره های استرس آزاد می کند. ولع مصرف نمک یکی از راه های بدن برای مقابله با استرس غیر معمول است. در افراد مبتلا به این سندرم سدیم جذب نمی شود و هرچه نمک مصرف می کنند، سدیم آن از طریق ادرار از دست می رود. علائم اولیه این سندرم عبارتند از وزن کم، فشار خون پایین، ضعف عضلانی یا درد، احساس نیاز به ادرار مکرر
مزاج تان را بشناسید و با رژیم غذایی متناسب سالم بمانید/چگونه مزاج خود را بشناسیم؟
تخم مرغ، گوساله، گوشت و تخم پرندگان مثل بلدرچین، گوزن، دل، شتر، شترمرغ، قرقاول، غاز، گنجشک، کبوتر، اردک، کبک، خروس، تخم ماهی و کباب استفاده کنند. فهیمی همچنین مصرف دارچین، پیازچه، رزماری، زردچوبه، زعفران، زنجبیل، زنیان، زیره، فلفل، کاکائو، گلپر، سیاه دانه، میخک، نمک، وانیل، هل، نشاسته، قهوه و مغزهای گیاهی تخم کدو، تخم هنداونه، بادام درختی تلخ، بادام کوهی و بادام شیرین، فندق و گردو را برای
این خوراکی ها سلامت کبد را نابود می کند
(1-2 فنجان در روز)، انواع توت ها، تخم مرغ، آجیل و انگور، کبد را تغذیه کرده و آن را سالم می کند. اما آیا غذا های مضر برای کبد را می شناسید؟ برای آشنایی بیشتر با این قبیل مواد غذایی به خواندن ادامه دهید. همه عاشق خوردن کیک، کلوچه و کلوچه هستند. اما آیا از اثرات سوء آن ها بر کبد خود آگاه هستید؟ آیا قند برای کبد مضر است؟ بله. کارشناسان پیشنهاد می کنند که محصولات نانوایی قندی و شیرینی باید به
با رژیم غذایی الهه حصاری آشنا شوید
هم می گویم هرگز هیچ وعده غذایی را از برنامه تغذیه تان حذف نکنید و خودتان را از خوردن غذا منع نکنید، بلکه فقط به غذای سالم فکر کنید. من حدود هشت سال است نوشابه و نان سفید نخورده ام و تنها از نان جو و نان های سبوس دار استفاده می کنم که برای پوست و مو بسیار خوب است و از سفید شدن زودهنگام موها جلوگیری می کند، همچنین در وعده های غذایی ام از میوه استفاده می کنم و به جای استفاده از میان وعده هایی با
ظرف غذای کودک و نوزاد، نکاتی برای انتخاب بهتر
این نظر هم گزینه ی امن تری است. با وجود این، ممکن است که هنوز دل تان راضی به خرید ظرف استیل نشده باشد. ممکن است نگران باشید که نداشتن طرح و مدل فانتزی، کودک تان را بی اشتها کند و از رغبت برای غذا خوردن بیندازد. در این صورت می توانید از ظروف با جنس های دیگر که طرح فانتزی هم دارند استفاده کنید، اما اگر کودک شما خوش خوراک است و زیاد در گیر و بند رنگ و مدل ظرف غذا نیست، می توانید ظرف
6 توصیه برای افزایش کلسترول خوب
افت سطح HDL شده و سطح LDL را بالا ببرد. برچسب محصولات غذایی را به دقت بررسی کنید تا از مصرف مواد غذایی حاوی روغن های هیدروژنه خودداری نمایید چون چربی های ترانس هستند. در عوض چربی های تک غیراشباع یا چندغیراشباع مصرف کنید که چربی های سالم بوده و در روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن دانه آفتابگردان، کره بادام زمینی، روغن کنجد، دانه ها و ماهی وجود دارند. چربی های اشباع شامل چربی موجود در
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چه بخوریم؟
تزریق واکسن کرونا را دارند گفت: قبل و بعد از واکسن هیچ رژیم غذایی لازم نیست. این افراد نباید ناشتا باشند، چون ممکن است در این صورت دچار سرگیجه و افت فشار شوند. مصرف مایعات قبل و بعد از واکسیناسیون در پاسخ بهتر سیستم ایمنی به عملکرد واکسن کمک می کند. خوردن غذا های سنگین و پرچرب مثل فست فود ها در شب قبل و بعد از واکسیناسیون توصیه نمی شود. وی با اشاره به اینکه تزریق واکسن می تواند همراه با
راهکارهایی برای افزایش جریان خون در مغز
، مانند مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و امگا 3: . غلات کامل مانند کینوآ، برنج قهوه ای، جو دوسر، چو، چاودار ... . اسیدهای چرب ضروری مانند آن هایی که در سالمون، ساردین، آووکادو، روغن زیتون، گردو و تخم کدو وجود دارند. . میوه های ریز مانند توت ها، توت فرنگی و مرکبات . گوجه فرنگی، کلم کِیل، بروکلی، اسفناج، مارچوبه ... . تخم مرغ . دمنوش
پیراشکی مرغ
می توانید از ابتدا خمیر پیراشکی را درست کنید. در ادامه طرز تهیه پیراشکی مرغ با خمیر جادویی را توضیح می دهیم. طرز تهیه خمیر پیراشکی مرغ برای درست کردن خمیر پیراشکی می بایست در ابتدا 2 لیوان آرد، شکر، نمک و خمیر مایه را داخل ظرفی مخلوط نمایید. سپس یک عدد تخم مرغ و یک کاسه ماست به ترکیب آرد اضافه کنید. کمی مواد را هم بزنید و به ترتیب روغن و آب ولرم را به آرد اضافه نمایید و تا
فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی
که سوخت و ساز بدن تان را با فعالیت های فیزیکی مانند دویدن افزایش دهید، می توانید بدون نگرانی از چاق شدن، غذاهایی مانند برنج و ماکارونی را مصرف کنید. باعث افزایش طور عمر می شود کسی که بیشتر می دود، نه تنها شانس بروز بیماری ها و معلولیت ها را در خود کاهش داده است، بلکه فعالیت در سنین بالاتر نیز برای او آسان تر است. دویدن، حتی برای یک بار در هفته می تواند موهبت هایی چون افزایش
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
واکسن کرونا دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید؛ برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید. فروزنده اضافه کرد: قبل از واکسیناسیون، غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند باید رعایت شود؛ مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر
مبارزه با کم آبی و خشکی بدن
به گزارش خبرگزاری علم وفناوری از استان مرکزی ؛آب بعد از اکسیژن مهمترین عامل ادامه حیات می باشد. ما می توانیم هفته ها بدون غذا بمانیم اما بدون آب فقط چند روز زنده خواهیم ماند. آب یکی از ترکیبات اصلی بدن می باشد که تقریباً حدود 60 تا 70 درصد وزن بدن انسان را تشکیل می دهد، و هم در داخل و هم در خارج سلول ها وجود دارد. پس برای انجام وظیفه سلول ها، وجود آب در بدن ضروری می باشد. آب از طریق غذای خورده
با این معما های جالب و پیچیده هوش خود را محک بزنید + جواب
... جواب مسئله 3 – هیچ. آن نوح بود که حیوانات را به کشتی برد و نه موسی ( چه تعداد جلوی فکر کردن شما را گرفته است.) جواب مسئله 4 – سوال اشتباه است. چون وقتی از اردک استفاده شده دیگر نباید از کلمه تخم مرغ استفاده شود! جواب مسئله 5 – آن ها جان سالم بدر برده اند. شما به وسیله کلمه دفن کردن منحرف شده اید در حالیکه آن ها بازماندگان هستند! جواب مسئله 6 – یک 25 تومانی و یک 5 تومانی. به یاد بیاورید (فقط یکی از آن ها) نباید 25 تومانی باشد و همین طور هم هست. یک سکه 5 تومانی داریم. شما با عبارت یکی از آن ها نباید ... فریب خوردید. منبع: ...
پیاده روی شبانه بهتر است یا پیاده روی روزانه؟
به گزارش شمانیوز ، فواید بیشمار پیاده روی برای سلامتی بدن امری ثابت شده است و همین دلیلی بر تداوم اکثر افراد بر انجام این ورزش ساده و کم هزینه است. همه با فواید پیاده روی آشنا هستند. این فعالیت بدنی به کاهش وزن، افزایش سلامت قلب و عروق، بهبود گردش خون و تراکم استخوانی کمک می کند و باعث کاهش سطح کلسترول در بدن می شود. با این حال، آیا می دانید چه زمانی از روز برای پیاده روی مناسب تر است؟ کارشناسان
دلایل افزایش اشتها
تهران (پانا) - طبیعی است که بعد از فعالیت بدنی یا بعضی از مواقع، اشتهایتان بیشتر شود؛ اما اگر اشتهای شما طی یک دوره ی طولانی، افزایش چشمگیری داشته است، می تواند علامت یک بیماری جدی مانند دیابت یا پُرکاری تیروئید باشد. به گزارش تبیان، اگر میل دارید به دفعات بیشتر یا حجم بیشتری نسبت به قبل غذا بخورید، پس اشتهایتان بیشتر شده است. اما اگر بیشتر از نیاز بدنتان می خورید، باعث افزایش وزن
مرغداران خواستار اعلام نرخ جدید تخم مرغ شدند
رئیس هیات مدیره اتحادیه مرغ تخم گذار تهران با بیان اینکه دولت باید هر چه سریع تر نرخ جدید تخم مرغ را تعیین و اعلام کند، گفت: قیمت شانه کاغذی تخم مرغ نسبت به سال 98 بیش از 16 برابر شده است. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از مهر؛ ناصر نبی پور با اشاره به روند افزایشی قیمت تخم مرغ گفت: هم اکنون قیمت هر کیلوگرم تخم مرغ درب مرغداری به 17 هزار و 500 تا 17 هزار
کوکوی ذرت؛ سریع، خوشمزه و مجلسی
به گزارش ایلنا، کوکو ذرت یکی از انواع کوکو های خوشمزه و کمتر شناخته شده ایرانی است که علاوه بر اینکه طعم بسیار خوبی دارد به دلیل وجود ذرت برای بدن نیز بسیار مفید است. این کوکوی خوشمزه از ترکیب ذرت، گوشت چرخ کرده، سیب زمینی و تخم مرغ تهیه می شود. با مقدار موادی که در این دستور آشپزی قرار گرفته است می توانید برای 4 نفر کوکو ذرت تهیه کنید. در صورتی که می خواهید مقدار کمتر یا بیشتری کوکو
ارتباط مصرف بیشتر غذا های گیاهی با کاهش خطر بیماری قلبی
قلبی را در 4946 فرد بزرگسال مورد بررسی قرار دادند. شرکت کنندگان در زمان ثبت نام (1985-1986) در این مطالعه 18 تا 30 ساله بودند و در آن زمان عاری از بیماری های قلبی عروقی بودند. چوی در ادامه افزود: رژیم غذایی بسیار مغذی و گیاهی برای سلامت قلب و عروق مفید است. رژیم گیاهی لزوماً گیاهخواری نیست. مردم می توانند از بین غذا های گیاهی که تا حد امکان طبیعی هستند و فرآوری بالایی ندارند، انتخاب کنند. ما فکر می کنیم که افراد می توانند گهگاه از محصولات حیوانی مانند مرغ سرخ نشده، ماهی سرخ نشده، تخم مرغ و لبنیات کم چرب استفاده کنند. ...
دارچین ادویه جادویی برای زیبایی و سلامتی
موش هایی که در این مدت غذا های پرچرب، اما بدون دارچین مصرف می کردند. داشتن یک رژیم غذایی پرچرب ممکن است منجر به بروز بیماری قلبی شود و استفاده از دارچین در غذا های خود ممکن است به تعدیل این ریسک کمک کند. 6- به کاهش وزن کمک می کند دارچین سرشار از فیبر است، ماده ای که حس سیری می دهد و به مقابله با هوس های غذایی کمک می کند. دارچین سرعت سوخت و ساز را هم بیشتر می کند، چون بدن برای
خوراکی هایی برای مقابله با خستگی
نمی دانید که می توانید در صبح یا در طی روز هنگامی که انرژی تان در سطح پایینی قرار دارد، این مواد غذایی را مورد مصرف قرار دهید. مواد غذایی برای مقابله با خستگی برای احساس سلامتی و پر انرژی بودن به مواد مغذی خاصی نیاز دارید. این بدان دلیل نیست که آن ها حاوی محرکی مانند کافئین هستند، بلکه به این دلیل است که بدن از آن ها برای تولید انرژی در سطح سلولی استفاده می کند. این چیزی است
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
چندین طریق تولید انرژی در بدن را تحریک می کند. لوسین می تواند به سلول ها کمک کند تا قند خون بیشتری دریافت کنند، همچنین تولید انرژی را در سلول ها تحریک کرده و تجزیه چربی را برای تولید انرژی افزایش می دهد. همچنین، تخم مرغ سرشار از ویتامین های گروه B است. این ویتامین ها به آنزیم ها کمک می کنند تا نقش خود را در روند تجزیه غذا برای کسب انرژی ایفا کنند. 6- سیب سیب یکی از
