خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 فایده عجیب دویدن برای سلامتی
مانند دویدن، ظرف چند هفته می توانند فشار خون فرد را کاهش داده و به حد طبیعی اش برسانند. استحکام استخوان ها: دویدن جزو ورزش های مقاومتی است و علاوه بر کمک به ساخت ماهیچه های قوی تر، به سالم ماندن استخوان ها حتی در افراد مسن کمک می کند. بهبود کیفیت خواب: دوندگان خواب بهتری نسبت به سایر افراد دارند. دویدن، افزایش کیفیت خواب و در نتیجه کارایی بهتر در طول روز را منجر می شود. کاهش استرس: تلاش کنید دویدن را جایگزین نشستن و تماشای تلویزیون کنید. این مساله علاوه بر کمک به سلامتی، منجر به افزایش سطح سروتونین در مغز می شود که به کاهش استرس کمک می کند. منبع: ...
عاداتی که طول عمرتان را زیاد می کند
دنبال کنید. تنها راه رسیدن به وزن مناسب این است که هر روز و هر هفته کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید، اما همانطور که ماه ها و سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آن ها را ترک کرد و همچنین با خوردن بعضی غذاها در زمان های صبح ...
چهار ادویه با خاصیت کاهش فشارخون
خون را کاهش می دهد، تحقیقات روی حیوانات نشان می دهد که این ادویه به گشاد و شل شدن عروق خونی کمک کند. مروری بر 9 مطالعه ای که شامل 641 شرکت کننده بود، نشان داد که مصرف دارچین، فشارخون سیستولیک و دیاستولیک را به ترتیب 2/6 میلی متر جیوه و 9/3 میلی متر جیوه کاهش می دهد. این اثر زمانی قوی تر شد که شرکت کنندگان در طول 12 هفته به طور مداوم دارچین مصرف کردند. کلام آخر به گزارش آفتاب نیوز، بهترین راه برای کنترل فشار خون بالا، مصرف داروهای مناسب، پیروی از رژیم غذایی سالم و ورزش کردن است. علاوه بر این می توانید برای کاهش فشارخون خود، ادویه هایی که به شما معرفی شد را در رژیم غذایی تان بگنجانید. ...
بحران کرونا برخی اولویت های مهم سلامت را در سایه قرار داده است
می شود که در صورت عدم کنترل و عدم توجه می تواند عوارض جدی و خطرسازی بر روی قلب، مغز، کلیه ها، چشم و سایر اعضای بدن داشته باشد. رییس دبیرخانه کارگروه سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: استعمال دخانیات و افزایش سن نیز از علل احتمال بروز فشار خون بالا می باشد. وی اظهار داشت: اما دلایل دیگری نیز وجود دارد مانند تصلب شرایین، زندگی کم تحرک و پر استرس، مبتلایان ...
استرس؛ دشمن بارداری
فرزندان آنها در سنین بعدی مرتبط دانسته است. مطالعات بالینی نقایص عصبی رفتاری مانند اختلا در هماهنگی حرکتی، واکنش های احساسی بالاتر و تاخیرهای زبانی را در کودکان متولد شده از مادران استرس دار را نشان داده است. لیمپروپولوس مطالعه ای را در اوایل سال جاری میلادی منتشر کرد که نشان داد میزان بالای استرس در دوران بارداری، بیوشیمی مغز کودک و رشد هیپوکامپ را مختل می کند که بر روی یادگیری و ...
اثرات استرس مزمن چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
بیشتر اوقات در حالت استرس شدید وجود داشته باشد و این می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. استرس مزمن تقریباً هر سیستم بدن شما را مختل می کند. این می تواند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کرده، سیستم گوارشی و تولیدمثلی شما را برهم بزند، خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد و روند پیری را تسریع کند. حتی می تواند مغز را از سیم کشی کند و شما را در معرض اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات روحی قرار دهد. ...
تری گلیسرید چگونه بر بدن شما اثر می گذارد؟
ورزش آن را حفظ کنید. دیگر تغییرات سبک زندگی برای کاهش تری گلیسرید : . کنترل فشار خون بالا و دیابت . خواب کافی . کنترل استرس . ترک سیگار اگر تغییرات سالم در سبک زندگی برای کنترل تری گلیسرید بالا کافی نباشد پزشک داورهایی تجویز می کند که می تواند شامل استاتین ها مانند رزواستاتین کلسیم و آتورواستاتین کلسیم یا فیبرات ها مانند جم فیبروزیل و فنوفیبرات باشد ...
خواص گل ساعتی
مؤثر هستند. این گیاه باعث می شود احساس مثبت و پرانرژی داشته باشید و از شر استرس و اضطراب رها شوید. ترکیباتی که در این گیاه یافت می شود احتمالاً بر گیرنده هایی که در مغز وجود دارند اثر می گذارند و موجب آرامش می شوند. این گیاه ماده ی گابا را در مغز افزایش داده و در نتیجه ی آن فعالیت قسمت هایی از مغز که موجب استرس می شوند کاهش می یابد. از آنجا که این گیاه می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد ...
6 توصیه مهم در مورد بیماری واریس
خون همراه سرفه حتما در صورت بروز این علائم با اورژانس تماس بگیرید یا خود را به یک مرکز درمانی برسانید. بایدها و نبایدهای مهم در مورد واریس 1. ورزش باید : به طور منظم و در بازه های زمانی کوتاه ورزش هایی سبک مانند پیاده روی شنا دوچرخه سواری را انجام دهید این کار به گردش بهتر خون کمک میکند. نباید : از انجام ورزش های سنگین پرهیز کنید با این کار در ...
درمان موارد نادر لخته شدن خون در مغز پس از واکسیناسیون کرونا
، زمانی که این بیماری بر اثر ترومبوسیتوپنی ایمنی ترومبوتیک ایمنی ناشی از واکسن (VITT) ایجاد می شود. VITT وضعیتی است که با انسداد ورید ها و کاهش قابل توجه پلاکت ها، اجزای خونی که بخش مهمی از سیستم لخته شدن خون هستند، مشخص می شود. شایع ترین و شدیدترین تظاهر VITT ،CVT است که در آن رگ هایی که خون را از مغز تخلیه می کنند مسدود می شوند. این مطالعه جدید به طور مفصل به بررسی 70 بیمار ...
چگونه بر استرس کرونا غلبه کنیم/راه های مراقبت از سلامت روان
دیگر راهکاری مؤثر برشمرد و توصیه کرد: با توجه به شرایط اپیدمی افراد به صورت مجازی با دوستان خود در ارتباط باشند و با افراد مورد اعتمادشان در خصوص نگرانی ها و استرس های خود صحبت کنند. در صورتی که استرس فرد برای چندین روز پیاپی در طول فعالیت های روزمره ادامه داشت حتماً باید با مراقبان سلامت و کارشناسان سلامت روان در مراکز خدمات جامع سلامت تماس گرفته یا به روانشناس مراجعه کند. روش ...
12 دلیل که هر روز زنجبیل بخورید!
شما دور نگه دارند. از خواص زنجبیل تاثیر مثبت آن روی سلامت دهان و دندان است. قدرت ضد باکتریایی زنجبیل می تواند لبخند شما را زیبا کند. ترکیبات فعال موجود در زنجبیل به نام جینجرول از رشد باکتری های دهان جلوگیری می کند. این باکتری ها می توانند باعث بیماری پریودنتال، عفونت جدی لثه شوند. زنجبیل درد عضلانی را برطرف نمی کند، اما می تواند به مرور زمان درد را تسکین دهد. در برخی از مطالعات، افرادی که بعد از ورزش درد عضلات داشتند و زنجبیل مصرف کردند، روز بعد درد کمتری را نسبت به کسانی که زنجبیل مصرف نکرده بودند، تجربه کردند. ...
علل بی خوابی و راه های درمان آن
که همه ما تجربه کرده ایم که کم خوابی می تواند باعث خستگی و عصبانیت ما در صبح روز بعد شود، بنابراین بی خوابی برای مدت طولانی می تواند منجر به بیماری های جدی مانند فشار خون بالا و دیابت و بسیاری از مسائل مربوط به سلامت روان شود. استرس و اضطراب چه نقشی در ایجاد بی خوابی دارند؟ به عبارت ساده تر، استرس مغز را بیش از حد فعال می کند؛ بنابراین اجازه نمی دهد که مغز استراحت کند. همچنین ...
روش های خانگی برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
PCOS نقش مهمی ایفا کنند. آن ها همچنین می توانند التهاب را کاهش داده و هورمون های جنسی مانند آندروژن و استروژن را تنظیم کنند. حفظ وزن سالم می تواند به کاهش مقاومت به انسولین، تنظیم دوره قاعدگی شما و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با PCOS کمک کند. اگر اضافه وزن دارید، برخی از مطالعات منبع معتبر کاهش وزن تدریجی را از طریق رژیم کم کالری به عنوان یک درمان امیدوار کننده خط اول برای سندرم ...
دانستنی های مهم پیش از بارداری
تمرین ها باید آرام و درست و به مدت 5 دقیقه و برای 4 تا 5 روز در هفته انجام پذیرند تا تأثیرگذار باشند. یوگا نیز مانند خواب کافی و آرام با بهبود سلامت روان، کاهش اضطراب و افسردگی، افزایش گردش خون و قدرت سیستم دفاعی بدن، دفع سموم و ... نه تنها باعث بازگشت قدرت باروری در زنان می شود، بلکه آنها را برای دوران بارداری نیز آماده می کند. ...
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
روزمره بسیار مهم است. شما می توانید بسته های با بسته نمک کمتر پیتزا، سس گوجه فرنگی یا غلات صبحانه را انتخاب کنید. گوشت و ماهی های آماده و بسته بندی نیز حاوی نمک هستند، بنابراین یا این مواد را کمتر بخرید یا بسته های کم نمک تر را با چک کردن برچسب آنها انتخاب کنید. سبزیجات کنسرو نیز همین شرایط را دارند. شما می توانید به جای انتخاب تنقلاتی مانند چیپس یا کراکر، بسته های سالم تر مانند میوه ها و ...
پنج راه ساده برای کاهش استرس
، روغن نارگیل یا زیتون، آجیل، منابع پروتئینی با چربی پایین (مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت گاو تغذیه شده با علف)، به همراه غذا های پروبیوتیک (مانند ماست، کفیر) و سبزیجات پرورشی برای کاهش سطح کورتیزول و ثابت نگه داشتن قند خون بسیار سودمند هستند. شما با داشتن یک سبک زندگی سالم و دوری از موقعیت های استرس زا می توانید تا حد زیادی از بروز این مشکلات جلوگیری کنید. منبع: draxe / مترجم: ...
چند ترفند طلایی برای بهبود عملکرد حافظه
.... با این حال، این مطالعه به پرسشنامه ها و نظرسنجی ها متکی بود، که ممکن است دقیق نباشد. وقتی استرس دارید، بدن هورمون های استرس مانند کورتیزول ترشح می کند. نشان داده شده است که کورتیزول روند حافظه مغز، به ویژه توانایی ما در بازیابی خاطرات طولانی مدت را بسیار مختل می کند. انسان موجودی اجتماعی است. تحقیقات نشان می دهد که یک سیستم پشتیبانی قوی برای سلامت عاطفی و مغزی ما حیاتی ...
10راه حل برای کاهش استرس در کمتر از 5 دقیقه
سلامت روانی شما مفید است کشش بدن، به شکل های مختلف باعث کاهش استرس میشود . روانپزشکان، یوگارا به عنوان یکی از بهترین راه های کاهش استرس توصیه میکنند. پیاده روی کوتاه : پیاده روی یکی از راه های طبیعی و سالم برای کاهش استرس است پیاده روی در کنار جدول و راهرو ها بر سلامت روانی شما تاثیر میگذارد برای شروع پیاده روی هوای تازه را نفس بکشید که باعث جذب سلول های مغز میشود. منبع: برترین ها ...
آیا افسردگی چاق می کند؟
عضلات و تراکم استخوانی می شود. باید بدانید که هورمون کورتیزول همچنین باعث افزایش میزان قند خون نیز می شود و به این ترتیب فشار خون را بالا برده و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. توجه داشته باشید که میزان بالای این هورمون برای سلامت عمومی بدن اصلا خوب نیست. همچنین باید بدانید که میزان بالای کورتیزول باعث افزایش اشتها می شود تا بدن بعد از تحمل لحظات تنش زا بتواند انرژی از دست رفته ...
عوامل کوچک کننده مغز را جدی بگیرید
فنجان قهوه در روز می نوشند، 53 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل و در نتیجه کاهش حجم مغز هستند. عدم فعالیت بدنی: این شاهد دیگری بر فواید ورزش برای سلامتی ماست. اگر زندگی شما فاقد فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی یا شنا ست، خطر کاهش حجم مغز بیشتر است. استرس شدید: در سال 2018 مطالعه ای منتشر شد که نشان می داد افراد به دلیل استرس مداوم دچار اختلال حافظه می شوند. سطوح بالای ...
شنا بهترین ورزش برای مغز است
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از مجمع جهانی اقتصاد، محققان معتقدند شنا بهترین ورزش برای مغز است، اما آنها هنوز دلیل آن را نمی دانند. تحقیقات مختلف نشان داده شنا کردن (به صورت یک برنامه منظم) می تواند حافظه فرد را تقویت کند، خلق وخوی فرد را بهبود بخشد و میزان استرس را کاهش داده و عوارض آن را نیز جبران کند. بر اساس یک مطالعه، افراد سالخورده ای که شنا می کنند، سرعت ...
ماست؛ اَبَرغذای تابستانی!
مانند ماست می توانند اضطراب و استرس را کاهش دهند. یافته های علمی نشان داده اند که ترکیبات ماست می توانند فعالیت قسمت های خاصی از مغز که با درد و احساس مرتبط هستند را کاهش دهند. انواع ماست، خصوصا ماست های طعم دارشده، می توانند خلق وخوی شما را به سطح بهتری برسانند. به جای این که فقط به محصولات زیبایی ساخته شده از ترکیبات شیمیایی امیدوار باشید، می توانید از ماست به عنوان یک خوراکی ...
کاهش روند زوال عقل با خوراکی های دم دستی
علائم اولیه زوال شناختی را نشان داده است. میوه ها و سبزیجات، مانند توت فرنگی، زغال اخته، پرتقال و فلفل، رنگ های روشن خود را مدیون مواد شیمیایی گیاهی معروف به فلاونوئیدها هستند. این مواد شیمیایی گیاهی دارای خواص آنتی اکسیدانی قدرتمندی هستند که این امید را در مورد کاهش استرس اکسیداتیو در مغز افزایش داده است. استرس اکسیداتیو یک کاندید قوی برای ایجاد افت شناختی مرتبط با سن و در نهایت زوال ...
آیا اضطراب می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود؟
یا جلسه امتحان دچار اضطراب شده باشید و آن وقت تهوع نیز به سراغ شما آمده باشد. اضطراب پاسخ طبیعی بدن به یک تهدید یا خطر ناشناخته و مبهم است. با این حال برخی از افراد، اضطراب و پریشانی هایشان می تواند مکرر و زیاد باشد. هنگامی که فرد مضطرب است، مغز آن مواد شیمیایی به نام انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کند ، که بدن را در حالت آماده باش قرار می دهد. این فرایند بدن را برای "مبارزه ...
علائم سکته قلبی؛ این 12 نشانه را جدی بگیرید
متخصص قلب و عروق مراجعه کنید. در حقیقت زمانی که دارید خروپف می کنید و این خروپف با توقف تنفس شما شکسته می شود و ممکن است اکسیژن کافی به مغز شما نرسد. آپنه خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و ریتم های غیر طبیعی قلب می شود. آپنه خواب قابل درمان است و به عنوان یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی و علائم سکته قلبی خاموش بهتر است جدی گرفته شود. اگر سطح تری گلیسیرید ...
با جدایی والدین خود چه کنیم؟
.... جدایی والدین ممکن است استرس هایی فراتر از آن چه تاکنون تجربه کرده اید، به زندگی شما اضافه کند و هنوز از نظر روانی برای مقابله با این استرس ها چندان مجهز نباشید. لازم است روش های جدید و موثری را برای مقابله با استرس بیاموزید. افراد به شیوه های گوناگونی هیجانات منفی خود را کاهش می دهند. نوشتن احساسات، کمک گرفتن از فنون ذهن آگاهی و شفقت، خودمراقبتی، ورزش، فعالیت های هنری، مطالعه و افزایش آگاهی درباره مدیریت استرس و گسترش ارتباطات اجتماعی می تواند ازجمله روش های مفید برای مقابله با استرس باشد. نویسنده : انسیه برزویی| روان شناس بالینی ...
