سایر منابع:
سایر خبرها
آیا افسردگی چاق می کند؟
افراد چاق، تجمع چربی ها در ناحیه شکم به دلیل بالا بودن میزان کورتیزول است. کورتیزول در واکنش به استرس تولید می شود. کورتیزول و تاثیر آن روی وزن کورتیزول را به نام هورمون استرس می شناسند به خاطر اینکه در شرایط استرس زا به میزان زیادی ترشح می شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که میزان بالای کورتیزول باعث چاقی شکمی و تجمع چربی در ناحیه دور کمر شده و در عین حال باعث کاهش حجم ...
پنج راه ساده برای کاهش استرس
...: کورتیزول اغلب با نام هورمون استرس شناخته می شود، زیرا یکی از اصلی ترین هورمون هایی است که بدن وقتی تحت فشار و استرس قرار می گیرد، ترشح می کند. این هورمون حیاتی وظایف بسیاری در بدن برعهده دارد و به طور روزمره، کنش و واکنش های شیمیایی گوناگون و متعددی را در بدن انجام می دهد. هرچند که دگرگونی کورتیزول منجر به مشکلات خطرناک و گسترده ای می شود، ولی نگران نباشید؛ در این مطلب، چند ...
استرس و ناراحتی در هنگام پرواز
نیاز به شما کمک کرده یا در هنگام پرواز مرتب به شما سر بزنند. در اینکار اصلا خجالت نکشید. مدارک سفر خود را مرتب و در جای امن همراه خود داشته باشید بعضی وقتها گشتن به دنبال مدارک شناسایی و بلیط هواپیما برای گرفتن کارت پرواز و دیگر مراحل قبل از پرواز، خود باعث استرس می شود و شاید در هنگامی که دارید در وسایلتان به دنبال مدارک می گردید، چیزی را گم کنید. بنابراین مدارک شناسایی و ...
20 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن می شود
....غذا خوردن روبروی تلویزیون تمرکز را از بین میبرد و باعث میشود افراد بدون ملاحظه غذا بخورند و اصلا فراموش کنند چقدر غذا خورده اند . غذا خوردن جلوی برنامه تلویزیونی را متوقف کنید تا لاغرتر شوید . 16 - استرس داشتن استرس، بدن را تشویق به انباشته کردن چربی در اطراف شکم می کند که دلیل اصلی آن هم ترشح هورمون کورتیزول در رگ های خونی است. این هورمون نه تنها چربی ها را تشویق به ...
6 هورمونی که باعث افزایش وزن شما می شوند
بدن هورمون تیروئید کافی تولید نمی کند و این موضوع باعث می شود فرد دچار افزایش وزن شود. استروژن عامل دیگر چاقی استروژن یک هورمون زنانه است که کاهش سطح آن می تواند باعث افزایش وزن در دوران یائسگی شود. سلول های چربی منبع دیگری از استروژن هستند که کالری را به چربی تبدیل می کنند و از این رو می توانند باعث چاقی در خانم ها شوند. پروژسترون سطح هورمون پروژسترون در ...
روش های خانگی برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
تخمدان پلی کیستیک پیشنهاد می کنند. ورزش برای حفظ وزن سالم مهم است. اما ورزش بیش از حد می تواند هورمون های شما را مختل کند، بنابراین در مورد تعادل سالم با پزشک خود مشورت کنید. تمرینات ملایم و کم فشار مانند یوگا را می توان برای مدت طولانی تمرین کرد. شنا و ایروبیک سبک نیز توصیه می شود. تمرینات تناوبی با شدت بالا و دویدن از راه دور نیز ممکن است به منبع علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کند ...
فواید دوش گرفتن بعد از رابطه جنسی
شفاآنلاین سلامت جنسی بهترین وقت دوش گرفتن بعد از رابطه جنسی ، پس از یک خواب ملایم است؛ در این زمان، تاثیرات سموم از بدن بسیار بهتر بوده و شرایط را برای برگشت نیروهای از دست رفته بهتر و بیشتر فراهم می کند. به گزارش شفاآنلاین :دوش نگرفتن بعد از رابطه جنسی و عدم استحمام، می تواند خطراتی را به همراه داشته باشد. زمانی که تخلیه جنسی در انسان انجام می شود بدن آغاز به ترشح هورمون ها می کند و ...
راهکارهایی برای خلاص شدن از چربی شکمی
نرگس درودیان، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی، چربی شکم تنها روی ظاهر و تناسب اندام نقش ندارد، بلکه با خطر بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، مقاومت به انسولین و بعضی از انواع سرطان، در ارتباط است. اگر همیشه در تلاش بوده اید چربی شکم را با رژیم غذایی و ورزش های سخت و طاقت فرسا آب کنید، اما تاکنون موفق نبوده اید، باید بدانید که بدون شک عوامل دیگری در عدم موفقیت شما نقش دارند. با بالا ...
بهترین خوردنی ها برای جلوگیری از کوتاهی قد کودک
، باید بدانید که چه مواد مغذی به رشد قد او کمک خواهند کرد. غذاهایی که به افزایش رشد قد کودک کمک می کنند طبق مطالعات انجام شده ، مواد غذایی سرشار از پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی می توانند باعث بلند تر شدن قد افراد شوند . پروتئین ها حاوی اسید های آمینه ای هستند که متشکل از آنزیم ها ، هورمون ها و آنتی بادی می باشند که رشد را تحریک کرده و به افزایش قد انسان کمک می کنند. ...
اثرات استرس مزمن چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
راه رفتن، دویدن، شنا کردن و رقصیدن به ویژه اگر با ذهنی ورزش کنید بسیار مؤثر است. عمل ساده مکالمه رو در رو با انسان دیگر می تواند باعث هورمون هایی شود که در هنگام احساس تحریک یا ناامنی استرس را از بین می برند. حتی فقط تبادل مختصر کلمات مهربانانه یا نگاه دوستانه یک انسان دیگر می تواند به آرامش و تسکین سیستم عصبی شما کمک کند. بنابراین، وقت خود را با افرادی سپری کنید که روحیه شما را بهبود می ...
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
دست دادن اشتها، کاهش وزن بدون علت، اسهال بلند مدت، لکه های تیره روی پوست بخصوص پوست صورت را دارند. استرس غدد آدرنال مسئول ترشح و انتشار کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و پاسخ بدن به استرس کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که بدن افراد با سطوح بالاتر سدیم، سطوح پایین تری از کورتیزول را در طول دوره های استرس آزاد می کند. ولع مصرف نمک یکی از راه های بدن برای مقابله با استرس ...
علت قرمز شدن گونه ها چیست؟ آیا قرمزی گونه ها برطرف می شود؟
خجالت کشیدن ، استرس ، اضطراب ، عصبانیت و ترس یا بدون هیچ دلیلی ایجاد شود. علت قرمز شدن گونه ها علت گل انداختن گونه ها میتواند یکی از موارد زیر باشد، زمانی که دلیل زمینه ای را پیدا کنید، میتوانید برای گل انداختن گونه ها، راه چاره پیدا کنید. قرمز شدن گونه ها به دلیل آکنه مسدود شدن حفرات پوستی منجر به ایجاد آکنه میشود که میتواند باعث ایجاد التهاب پوستی و قرمزی در ناحیه گونه های ...
دلایل سفید شدن مو در سنین جوانی
پوست را بر عهده دارد یا خیر. اگر مشکل اساسی بهداشتی را درمان می کنید ، ممکن است رنگدانه برگردد ، اما هیچ تضمینی وجود ندارد. مطابق با یک منبع معتبر مطالعه اگر مشکل تیروئید باعث ایجاد موهای سفید شود ، ممکن است پس از درمان هورمون درمانی دوباره رنگدانه ترمیم شود. گرفتن خوردن قرص ویتامین B-12 برای رفع نقص نیز ممکن است سلامت فولیکول های مو را بهبود بخشد و رنگ طبیعی شما را برگرداند. اگر موهای سفید به دلیل استرس یا سیگار کشیدن رخ دهد ، هیچ مدرکی برای حمایت از بازگشت رنگدانه بعد از ترک سیگار یا کاهش استرس وجود ندارد. انتهای پیام/ ...
استرس؛ دشمن بارداری
. فعال بمانید: ادامه دادن فعالیت هایی که باعث لذت شما می شود، اهمیت زیادی دارد، در غیر این صورت ممکن است باردارشدن به تنها کانون توجه تان بدل شود. به میهمانی دوستان و نزدیکان تان بروید، عکس های دسته جمعی بگیرید و خلاصه خودتان را غرق کارهایی که دوست دارید، کنید. انجام دادن کارهای لذت بخش میزان سروتونین، ماده شیمیایی بالابرنده خلق در مغز، را می افزاید. این کار پاداش اضافی هم برای ...
اگر نیمه شب ها از خواب بیدار می شوید حتما این راه حل را بخوانید!
. اگر می خواهید در طول روز چرت بزنید، اطمینان حاصل کنید که این کار را صبح یا اوایل بعد از ظهر انجام دهید و آن را کوتاه کنید، حدود 30 دقیقه. یک برنامه دقیق خواب داشته باشید. بیدار شدن و رفتن به رختخواب در زمان های نامنظم می تواند ضرباهنگ شبانه روزی بدن شما را دچار مشکل کند. سعی کنید هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید (هدف شما این است که حداقل 15 دقیقه از نور آفتاب صبحگاهی استفاده کنید، که باعث می ...
چه چیز باعث سفید شدن مو می شود؟
دانند (که استئوپنی نامیده می شود). اینکه این بیماری چگونه بر روی موهای خاکستری تاثیر می گذارد مشخص نیست. هورمون ها: حتما می دانید هورمون شما تاثیر زیادی بر رنگ دانه های مو دارد. عدم تعادل در این افراد باعث می شود که مو سفید شود. مسائل مربوط به غده تیروئید و غده های هیپوفیز دخیل هستند. استرس مزمن: استرس ناشی از یک برنامه نامنظم می تواند منجر به بسیاری از ...
تاب آوری و قدرت ذهن
تردیدی نیست که اضطراب، روحیه پایین و استرس می تواند تأثیر منفی زیادی بر روی افراد داشته باشد و مانع از زندگی عادی و آرامش بخش انسان شود. ثابت شده است که قدرت ذهن به افراد کمک می کند تا بر اضطراب غلبه کنند و زندگی خود را به طور موثر تغییر دهند. اما چگونه می توان ذهن را آموزش داد تا در چنین شرایطی توانمند و قدرتمند عمل کند و تاثیرات منفی را خنثی نموده و تبدیل به فرصت نماید؟ شاید راهکار ...
چگونه در بحران کرونا تاب آوری داشته باشیم؟/اصول سبک زندگی سالم در کرونا
...> ورزش انعطاف بدنی شما را افزایش می دهد و از مشکلات عضلانی جلوگیری می کند. خیلی افراد در این دوران از دردهای بدنی و چاقی گلایه می کنند چرا که تحرکشان کم شده است، بهتر است برای انعطاف بدنی و ترشح هورمون های خوشحال کننده و کم شدن استرس ، ورزش کنید. ورزش خلق و خوی افراد را هم بهبود می بخشد و احساساتتان را ترمیم میکند همین باعث می شود در منزل نیز کمتر دچار تنش با دیگر اعضای خانواده شوید در یک اتاق کوچک و ...
5 ویژگی اصلی جوش های هورمونی را بشناسیم
به احتمال زیاد جوش هایتان از نوع هورمونی است که به دلیل ترشح بیش از حد سبوم منافذ را درگیر می کند و باعث ظهور جوش می شود. 2- بعد از 20 سالگی اتفاق می افتد با توجه به این که اطلاعات ژنتیکی اهمیت بیشتری نسبت به سن دارد اما در این سن هورمون ها به بالاترین سطح فعالیت می رسد. 3- جوش های ماهانه این نوع آکنه دقیقا مشابه پریود اغلب دوره ای اتفاق می افتد و در ...
اهمیت بازی فکری برای کودکان
کنند تا فرزند از درس خواندن و آموزش لذت ببرد. افزایش اعتماد به نفس بازی های ساختنی نیز برای کم کردن استرس ها خیلی موثر هستند. در موقع بازی کردن، مغز از حالت فشار و تنش به وضعیتی شبیه رویا دیدن فرو می رود. این تغییر حالت مغزی از هوشیاری فعال به هوشیاری ناخودآگاه، استرس را کم می کند، خلق وخو را بهبود می بخشد و اعتماد به نفس را نیز بیشتر می کند. یاد گرفتن متفاوت بودن ...
علائمی که نشان میدهد"آپنه خواب"دارید
...: خواب خوب و راحت! نیاز فراموش شده این روزهای ما، نیازی که به واسطه استرس های روزمره، مشغله های ذهنی، نگرانی از فردا و هزاران مسئله دیگر آشفته شده است؛ اما مسئله به همین جا ختم نمی شود. مسئله آپنه یا وقفه تنفسی خواب، یعنی قطع کوتاه تنفس در طول خواب نیز نه تنها خواب را آشفته می کند بلکه باعث بروز مشکلاتی در طول روز نیز می شود. اگر صبح بعد از بیدار شدن و در طول روز احساس خستگی و سردرد دارید ...
هورمون های استرس چه بلایی بر سر مغز می آورند؟
دانشمندان دانشگاه بریستول، موفق به کشف اثرات هورمون های استرس بر عملکرد مغز شدند که می تواند راه را برای درمان اختلالات روانی هموار کند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، استرس مزمن یک علت شناخته شده برای اختلالات سلامت روان است. تحقیقات جدید گامی رو به جلو برای درک نحوه عملکرد هورمون های گلوکوکورتیکوئیدی (هورمون های استرس) روی مغز و عملکرد آن ها برداشته است. این یافته ...
آیا اضطراب می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود؟
یا پرواز" در پاسخ به یک تهدید آماده می کند. حالت تهوعی که در زمان عصبی شدن به فرد دست می دهد، نتیجه واکنش جنگ یا گریز است. این پدیده یک واکنش فیزیولوژیک به شمار می رود که در پاسخ به ادراک فرد در موقعیت های خطرناک بروز می کند. در این حالت هورمون های کاتکول آمین از جمله آدرنالین در جریان خون رها می شوند تا بدن آماده انجام فعالیت های فیزیکی شود. در مرحله بعدی سیستم گوارشی ...
انسولین "هوشمند" عملکرد خود را با توجه به سطح قند خون تنظیم می کند
موجود در خون تنظیم می کنند. عدم کنترل بر روی میزان ترشح هورمون انسولین باعث بسته شدن کانال هایی می شود که گلوکز را به درون سلول ها می فرستند و در این شرایط فرآیند تبدیل قند به انرژی مختل می شود. پیش از تولید انسولین، این بیماری منجر به فوت مبتلایان می شد. تزریق انسولین روش موثری است اما هنوز چالش هایی بر سر راه این نوع درمان وجود دارد. میزان نیاز بدن به گلوکز غیرقابل پیش بینی ...