خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش اشتها و گرسنگی با 12 روش علمی
کاهش و احساس سیری را افزایش می دهد. استرس تان را مدیریت کنید استرس بیش از حد سطح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می دهد. به طور کلی اعتقاد بر این است که بالا بودن سطح این هورمون سبب می شود میل بیشتری به خوردن غذا داشته باشید، هرچند میزان این تاثیر بین آدم ها متفاوت است. به علاوه استرس ممکن است سطح هورمون PYY (نوعی هورمون سیری) را کاهش دهد. خواب کافی داشته باشید از روش های ...
اثرات استرس مزمن چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
کاهش دهد و به شما کمک کند تا با فقدان خود کنار بیایید، معنای جدیدی پیدا کنید و زندگی خود را ادامه دهید. بالا بردن سطح فعالیت خود یکی از تکنیک هایی است که اکنون می توانید برای کمک به تسکین استرس و احساس بهتر به کار بگیرید. ورزش منظم می تواند روحیه شما را بالا ببرد و باعث حواس پرتی شما در نگرانی ها شود و به شما اجازه دهد از چرخه افکار منفی تغذیه کننده استرس خارج شوید. تمرینات موزون مانند ...
خواص گل ساعتی
می رود. شایع ترین شکل استفاده از گیاه گل ساعتی دم نوش و عصاره ی آن است. خواص درمانی: تسکین استرس و افسردگی اگر بدانید چگونه از درمان های گیاهی استفاده کنید می توان کاری کرد استرس زندگی تان را مختل نکند. گل ساعتی راهکاری عالی برای اضطراب و استرس است. در گیاه گل ساعتی آلکالیئودها و فیتوکمیکالهایی هستند مانند کائمفرول و کوئرستین که در بهبود خلق و کاهش هورمون های استرس در بدن ...
علل خمیازه کشیدن و فواید آن برای بدن
خالی از لطف نخواهد بود: 5. مکانیزم حفاظت از گوش یکی از دلایل خمیازه، تنظیم و ایجاد تعادل میان فشار هوای درون و بیرون گوش است و این کار ازطریق باز شدن شیپور استاش درون گوش انجام می شود. به نظر نمی رسد که این روش چندان کامل و دقیق باشد. البته ایجاد تعادل فشار هوا میان گوش داخلی و هوای بیرون از آن به روش های دیگری مانند جویدن آدامس یا نوشیدن بهتر انجام می شود. 6 ...
علل بی خوابی و راه های درمان آن
... – یک روال معمول را دنبال کنید، یعنی سعی کنید در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. – قبل از خواب از صفحه نمایش دور بمانید، زیرا نور آبی که از آن ساطع می شود می تواند با ریتم شبانه روزی شما اختلال ایجاد کند و خواب را مختل کند. – ورزش کنید و عصرانه سبک بخورید. – اگر هنوز دچار بی خوابی هستید، بهتر است کتاب بخوانید تا اینکه روی تخت بخوابید. بیشتر بخوانید کار هایی که برای داشتن خواب راحت باید انجام دهیم راه خنثی کردن آسیب های ناشی از کم خوابی انتهای پیام/ ...
فواید فوق العاده و عجیب دویدن برای سلامتی
...> کاهش فشار خون: ورزش هایی مانند دویدن، ظرف چند هفته می توانند فشار خون فرد را کاهش داده و به حد طبیعی اش برسانند. استحکام استخوان ها: دویدن جزو ورزش های مقاومتی است و علاوه بر کمک به ساخت ماهیچه های قوی تر، به سالم ماندن استخوان ها حتی در افراد مسن کمک می کند. بهبود کیفیت خواب: دوندگان خواب بهتری نسبت به سایر افراد دارند. دویدن، افزایش کیفیت خواب و در نتیجه کارایی بهتر در ...
روش های خانگی برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
. با پزشک خود در مورد نوع تمریناتی که بیشترین سود را برای شما دارد صحبت کنید. مطالب مرتبط: خواب بر سطح استرس شما تأثیر می گذارد و به تنظیم کورتیزول برای تعادل هورمون ها کمک می کند. اما اختلالات خواب در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک دو برابر رایج است. برای افزایش بهداشت خواب: کاهش استرس می تواند کورتیزول را تنظیم کند. بسیاری از استراتژی های ذکر شده در بالا ...
اگر نیمه شب ها از خواب بیدار می شوید حتما این راه حل را بخوانید!
و دوباره برای خوابیدن تلاش می کنید، یک مشکل اساسی وجود دارد. اگر این مشکل حداقل سه بار در هفته در یک دوره حداقل سه ماهه رخ دهد، این می تواند نشانۀ بی خوابی مزمن باشد. دو عامل اصلی بی خوابی استرس و اضطراب هستند. اگر از خواب بیدار شوید، به ساعت نگاه کنید و نگران باشید که صبح کارهای زیادی دارید، سیستم عصبی شما فعال می شود و با بالا بردن سطح آدرنالین، هورمون استرس، ضربان قلب بالاتر می رود و ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
ارتباط است. محرومیت از خواب میل به مصرف غذاهای پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند. اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور کمر و شکم دارید، چای سبز بنوشید. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که منجر به سوزاندن بیشتر چربی در طول ورزش می شود.ایرنا زندگی ...
تری گلیسرید چگونه بر بدن شما اثر می گذارد؟
...> . مصرف برخی از داروها (مانند ادرارآورها، هورمون ها، کورتیکواستروئیدها و مهارکننده های بتا) . یائسگی . سیگار کشیدن . بیماری تیروئید تری گلیسرید بالاتر از حد نرمال می تواند شما را در معرض تصلب شرایین، حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری قلبی قرار دهد. اگر سطح تری گلیسریدتان بالا باشد در معرض بیماری کبد و التهاب لوزالمعده نیز خواهید بود. بهترین راه کاهش سطح تری گلیسرید چیست ...
11 خاصیت شگفت انگیز زالزالک برای سلامتی
پیری زودرس رخ داده و بیماری های قلبی افزایش پیدا کند. درمان استرس و افسردگی در طب سنتی از زالزالک برای درمان اختلالات روانی مانند اضطراب و استرس و افسردگی استفاده می شود. زالزالک برای درمان پرفشاری خون بسیار موثر است. کسانی که اضطراب دارند می توانند زالزالک را در رژیم غذایی خود قرار دهند. زالزالک با تاثیر گذاری بر روی سطح هورمون ها باعث می شود که تنش های روحی و ...
چه چیز باعث سفید شدن مو می شود؟
دانند (که استئوپنی نامیده می شود). اینکه این بیماری چگونه بر روی موهای خاکستری تاثیر می گذارد مشخص نیست. هورمون ها: حتما می دانید هورمون شما تاثیر زیادی بر رنگ دانه های مو دارد. عدم تعادل در این افراد باعث می شود که مو سفید شود. مسائل مربوط به غده تیروئید و غده های هیپوفیز دخیل هستند. استرس مزمن: استرس ناشی از یک برنامه نامنظم می تواند منجر به بسیاری از ...
دریافت انرژی کافی با این تغذیه صحیح
درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. وبگردی انرژی تغذیه ...
آتروفی واژن چیست؟ علل، علایم و درمان آتروفی واژن
از زنان، آتروفی واژن نه تنها مقاربت را دردناک می کند بلکه منجر به ناراحتی علائم ادراری می شود. از آنجا که این عارضه علائم واژن و ادرار را ایجاد می کند ، پزشکان از اصطلاح "سندرم ادراری - تناسلی یائسگی (GSM)" برای توصیف آتروفی واژن و علائم همراه آن استفاده می کنند. درمان های ساده و موثر برای GSM در دسترس است. کاهش سطح استروژن منجر به تغییراتی در بدن شما می شود، اما این بدان معنا نیست که ...
6 هورمونی که باعث افزایش وزن می شوند
بدن خانم ها منجر به افزایش وزن خواهد شد. هورمون استرس، به تنظیم فشار خون و سیستم ایمنی بدن کمک می کند و مقادیر بالای آن در بدن منجر به افزایش اشتها و در نتیجه چاقی خواهد شد. استرس و کمبود خواب دو دلیل عمده در بالا رفتن سطح کورتیزل در بدن هستند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ ...
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
میلی گرم است. نمک برای بسیاری از فرایندهای بدن از جمله عملکرد عضلات و حفظ تعادل مایعات ضروری است ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: کم شدن آب بدن بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی، سرگیجه، احساس تشنگی، سردرد، کاهش ...
دلایل سفید شدن مو در سنین جوانی
و غده هیپوفیز هورمون ها: عدم تعادل هورمونی باعث سفیدی موی افراد می شوند. استرس: فشار و استرس ناشی از مشاغل کاری، مصرف الکل و استفاده از غذاهای فرآوری شده مواد شیمیایی: استفاده از شامپو های شیمیایی، صابون ها، رنگ مو عوامل بیرونی: عوامل خارجی همانند آب و هوا، آلودگی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خاص ...
آشنایی با فواید رزماری برای بدن
که از اختلالات حاد شناختی مانند آلزایمر و زوال عقل رنج می برند، مؤثر است. این ویژگی ها می تواند رزماری را به مکملی برای درمان های نوین این بیماری های لاعلاج مغز تبدیل کند. عطر و بوی رزماری می تواند به تنهایی خلق و خوی شما را بهبود ببخشد، ذهن شما را پاک سازد و استرس را کاهش دهد.در افرادی که دچار اضطراب مزمن و یا عدم تعادل هورمون های استرس هستند، مصرف رزماری می تواند مفید باشد. ...
علائمی که نشان می دهد آپنه خواب دارید
از آپنه خواب رنج می برند و تحت درمان با تهویه فشار مثبت مداوم قرار گرفتند به میزان 70 درصد کاهش پیدا کرد. چاقی بی دلیل در حین خواب هورمون ها بیدار هستند و به کار خود ادامه می دهند. هورمون هایی که به عنوان مثال حس گرسنگی را کنترل می کنند در لحظات خیلی خاص چرخه خواب فعال می شوند. زمانی که سیکل خواب شبانه روزی طبیعی دچار اختلال می شود، برخی از هورمون ها به ترشح در حد نهایی خود نمی رسند و ...
آیا افسردگی چاق می کند؟
افراد چاق، تجمع چربی ها در ناحیه شکم به دلیل بالا بودن میزان کورتیزول است. کورتیزول در واکنش به استرس تولید می شود. کورتیزول و تاثیر آن روی وزن کورتیزول را به نام هورمون استرس می شناسند به خاطر اینکه در شرایط استرس زا به میزان زیادی ترشح می شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که میزان بالای کورتیزول باعث چاقی شکمی و تجمع چربی در ناحیه دور کمر شده و در عین حال باعث کاهش حجم ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
ایفا می کند. وی افزود: خواب خوب، آرام و پیوسته همچنین به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند. بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه، کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. اباصلتی با اشاره به اینکه این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند ...
10راه حل برای کاهش استرس در کمتر از 5 دقیقه
راه ها برای کاهش استرس در چند ثانیه است و کارشناسان دریافتند که در آغوش گرفتن، همچنین میتواند بر کم کردن وزن تاثیر گذار باشد. پزشکان دریافتند که این کار، باعث ترشح هورمون اوکسی توسین میشود که تحریک این هورمون باعث ترویج یک رفتار اجتماعی است، و باعث آرامش فرد میشود و ازاین طریق استرس را کاهش میدهد ؛ جالب است بدانید بیشتر از 8بار در آغوش گرفتن در طول روز به شما کمک میکند، ترس را کنار بگذارید و ...
آشنایی با 3 ماده مغذی موثر برای بهبود بیماری آرتروز
مداوم استفاده از تشک های استاندارد و طبی استفاده از لباس گرم در فصل های سرد سال برخورداری از خواب کافی در طول شبانه روز آگاهی داشتن در زمینه ی علائم بارز بیماری های مفاصلی همچنین لازم است بدانید افرادی که مبتلا به بیماری های مفاصل همچون آرتروز هستند، میتوانند با رعایت کردن راهکار های بالا، به بهبود و کاهش روند آن کمک نمایند و درد های ناشی از این نوع بیماری ها را کاهش دهند. نکته ...
9 گام طلایی برای افزایش انرژی و شادمانی روزانه
سرحالی و نشاط در اول صبح بله درست است؛ در طول روز هم می توانید ورزش کنید اما نرمش صبحگاهی فواید بیشتری برای بدن دارد. ورزش صبحگاهی باعث شل شدن عضلات بعد از خواب شبانه می شود و جریان خون در ماهیچه ها را افزایش می دهد. ورزش همچنین باعث آزاد شدن هورمون اندورفین در مغز نیز می شود. اندورفین ها به کاهش درد و افزایش تسکین دهنده های داخلی بدن کمک می کنند و با کاهش ترشح هورمون های استرس ، باعث می ...
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
، خشکی پوست، پف کردن چشم ها و گودی زیر چشم ها را تشدید کند. 2. افزایش وزن گرلین و لپتین، دو هورمون تنظیم گرسنگی و سیری در بدن هستند. کم خوابی باعث برهم خوردن تعادل ترشح گرلین و لپتین در بدن می شود و کاری می کند تا شما بیش از نیاز روزانه بدن تان احساس گرسنگی کنید. به عبارت ساده تر، خوابیدن یکی از راه های از بین رفتن خستگی فیزیکی و ذهنی و ذخیره انرژی در بدن است. زمانی که بدن ما با ...
چرا نباید در عصبانیت بخوابیم
خواب بر سلامت کلی فرد تأثیر می گذارد. به طور معمول، خواب مانند "یک شب درمانی" عمل می کند ، احساسات را تثبیت می کند تا بتوانیم روز بعد بهتر با احساسات خود کنار بیاییم اما عصبانیت و استرس شدید می تواند این روند را به خطر بیندازد. احساسات منفی باعث ترشح هورمون های استرس شده و تحریک پذیری را بیشتر می کند و علائم نگران کننده بسیاری می تواند همراه آن باشد. عصبانیت در طولانی مدت، می تواند منجر به ...
آیا اضطراب می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود؟
یا پرواز" در پاسخ به یک تهدید آماده می کند. حالت تهوعی که در زمان عصبی شدن به فرد دست می دهد، نتیجه واکنش جنگ یا گریز است. این پدیده یک واکنش فیزیولوژیک به شمار می رود که در پاسخ به ادراک فرد در موقعیت های خطرناک بروز می کند. در این حالت هورمون های کاتکول آمین از جمله آدرنالین در جریان خون رها می شوند تا بدن آماده انجام فعالیت های فیزیکی شود. در مرحله بعدی سیستم گوارشی ...
5 ویژگی اصلی جوش های هورمونی را بشناسیم
زنان یائسه به دلیل نوسانات ماهانه سطح استروژن و پروژسترون ظاهر می شود. 4- در زمان استرس ترشح هورمون استرس، کورتیزول، می تواند روی هورمون ها تاثیر بگذارد و تعادل هورمونی را به هم بزند. 5- جوش های دردناک و بزرگ این نوع جوش ها برخلاف جوش های زیر پوستی، ملتهب، عمیق، قابل لمس و برجسته است ...
درمان های خانگی با روغن های گیاهی
، درمان شوره سر است. روغن سیر را روی حرارت غیر مستقیم گرم کنید و روی پوست سر ماساژ دهید. با یک حوله سر خود را بپوشانید که گرم بماند سپس بعد از 4 ساعت آبکشی نمایید. روغن زنجبیل 1. افزایش جریان خون و درمان آکنه و جوش صورت: عدم جریان خون کافی در رگ ها باعث جوش و آکنه می شود که در این صورت روغن زنجبیل می تواند به شما کمک کند. این روغن را آخر شب با گوش پاک کن روی جوش ها بزنید و ...
