خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 نشانه کمبود فیبر در بدن
صبحگاهی تنها مادهای نیست که میتواند انرژی کافی را برای شما فراهم کند. احساس کمبود انرژی یا تنبلی در واقع می تواند نشانه این باشد که شما فیبر کافی مصرف نمی کنید. این کمبود باعث کند شدن انتشار مواد مغذی در طول هضم غذا می شود که باعث می شود مولکول های قند بیشتری از کربوهیدرات هایی که میخوریم آزاد شود. این امر به این دلیل است که فیبر به بدن شما کمک می کند تا کربوهیدرات ها را به تدریج تجزیه کرده و به تدریج ...
نشانه های کمبود فیبر در بدن
برچسب ها دانستنی آنلاین فیبر مصرف فیبر نشانه های کمبود فیبر در بدن برچسب ها
آنچه باید درباره تنظیم کلسترول خون بدانیم
...> برای درمان کلسترول بالا فیبر محلول زیاد بخوریم برخی فیبرها جامد هستند، مانند الیاف سبزی ها. برخی فیبرها به صورت الیاف گیاهی نیستند، ولی در مواد غذایی خاصی به صورت محلول یافت می شوند، غذاهایی که سرشار از فیبر محلول هستند، از جذب کلسترول در دستگاه گوارش جلوگیری می کنند. این خوراک ها عبارتند از: - محصولات تهیه شده با غلات کامل (سبوس دار) - میوه ها مانند سیب، موز ...
کاهش مصرف قند فقط در 6 روز
این که با نوشیدن نوشابه، قهوه یا چای به بدن خود کافئین برسانید، کمی قدم بزنید یا چرت بزنید روز چهارم: خواندن برچسب ها را بیاموزید به طور حرفه ای خواندن برچسب مواد تشکیل دهنده را شروع کنید. برخی از ماست های میوه ای طعم دار و غلات و بلغور جو دوسر آماده شده در هر وعده دارای تقریبا شش قاشق چای خوری شکر اضافه شده هستند که به میزان حداکثر مقدار توصیه شده مصرف قند اضافی برای زنان در یک روز ...
چه غذاهایی فیبر دارند؟
، استفاده از شکلات های تلخ با میزان کاکائو 70 درصد به بالا توصیه می شود. عدس عدس، علاوه بر اینکه منبعی سرشار از فیبر محلول است، منبع مواد معدنی مانند فسفر و حتی آهن است. عدس یکی از بهترین منابع تأمین آهن در کل جهان است، و مصرف آن توسط متخصصان تغذیه بسیار توصیه می شود. شما با مصرف صد گرم عدس، حدود 8 گرم فیبر دریافت کنید که مقدار قابل توجهی است. عدس به دلیل داشتن مقدار ...
این خوراکی ها به معده شما آسیب می زنند
میوه تازه استفاده کنید. الکل الکل باعث درد معده، حالت تهوع و حرکات غیرطبیعی روده مانند اسهال می شوند. علاوه بر این، الکل دارای مواد مغذی کمی است و می تواند منجر به التهاب روده شود که منجر به احساس ناراحتی و نفخ و همچنین التهاب و سوزش معده می شود و می تواند پوشش معده را فرسوده کند. غذا های ادویه دار خوردن غذا های تند به مقدار زیاد می تواند مخاط مری و ...
این مواد غذایی به شکل غیر منتظره به کاهش وزن کمک می کنند
دهد که یک فنجان قهوه در روز مانع تلاش های شما برای کاهش وزن نمی شود. در حقیقت، محققان معتقدند که کافئین موجود در قهوه ممکن است باعث شود احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و کالری بیشتری بسوزانید. اما افزودن شکر و خامه می تواند سلامت آن را کاهش دهد و این به مرور زمان منجر به افزایش وزن می شود. برنج رژیم غذایی حاوی غلات کامل، مانند برنج قهوه ای، می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک ...
از معجزه گیاه تاج خروس چه می دانید؟
در سراسر دنیا از گونه های این سرده به عنوان سبزی، غلات و گیاه زینتی استفاده می کنند. سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، آهن، مس، منیزیم، فسفر و منگنز است. میزان مناسب پروتئین و لیزین موجود در این گیاه برای سلامت موها و ناخن ها مفید است. گیاه تاج خروس باعث کاهش کلسترول شده و به این ترتیب خطر سکتهٔ قلبی و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. برخی گونه های تاج خروس نیز به عنوان گیاه زینتی ...
عاداتی که طول عمرتان را زیاد می کند
، ظهر و شب، ریتم ثابتی برای غذا خوردنتان انتخاب می کنید که این موضوع باعث می شود که شما به خوردن میان وعده در بین وعده ها و پرخوری در عصر عادت کنید که اگرچه ترک این عادت ها آسان نیست، اما قطعاً امکان پذیر است. به هر حال، این هدف شماست و اگر دوست دارید عمر بیشتری هم داشته باشید، دانستن این نکات می تواند به شما کمک کند. اولین عادت لازم برای ایجاد یک زندگی طولانی و سرشار از سلامتی ...
ویار در بارداری
در دوران بارداری شما تقریباً به 27 میلی گرم آهن در روز نیاز خواهید داشت. مهم است که از غذاهای غنی از آهن مانند غلات سبوس دار، گوشت، سبزیجات دارای برگ تیره، لوبیا و آجیل استفاده کنید و اگر در بارداری دچار کم خونی شدید، مکمل مصرف کنید. پروتئین میزان پروتئین موردنیاز شما نیز در دوران بارداری افزایش می یابد و به طور متوسط در روز حدود 75 گرم می شود. شما می توانید پروتئین ...
10 نکته تخصصی برای رفع خستگی چشم ناشی از کار زیاد با رایانه
پشتیبانی کند. اسید های چرب امگا 3 را می توان در گردو و بادام یافت و برای کمک به مقابله با خشکی چشم استفاده کرد. البته، دریافت ویتامین های مناسب نیز از طریق مکمل ها حاصل می شود. 7. برنامه خواب منظم در هنگام خواب، چشمان شما با مواد مغذی و اشک تازه می شوند، بنابراین یک برنامه خواب منظم برای چشم های سالم و شاد ضروری است. کمبود خواب می تواند باعث گشاد شدن رگ های خونی در چشم شود و منجر به ...
غذاهای باقیمانده تا چه مدت قابل مصرف هستند؟
...، چراکه میکروب ها در بافت این مواد غذایی خیلی راحت رشد می کنند. ترجمه: ندا احمدلو منبع: healthline 5 اشتباه رایج در تغذیه متعادل 6 ترفند ترغیب کودکان به خوردن سبزیجات بهترین صبحانه های سرشار از پروتیین و فیبر برچسب ها ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد راهبردنامه ...
خواص درمانی شکر سرخ یا طبرزد چیست؟
می باشد. 2- بیماری های کبد را بهبود می بخشد. 3- تمیز کننده خون، جلوگیری از بروز کم خونی و تنظیم فشار خون 4- برای رفع گرفتگی صدا آن را با آب گرم و روغن بادام استفاده می کنند. 5- شکر سرخ بر عکس شکر سفید که مولد خلط سودا است، دافع خلط سودا می باشد. 6- باعث استحکام بخشیدن به استخوانها و مفاصل میشود و از پیری زودرس پیشگیری می کند. 7- با توجه به طبعش برای حلق، سینه و ...
چه چیز باعث سفید شدن مو می شود؟
می تواند رخ دهد. برای دیگران، اولین تارهای سفید نسبتا دیر به نظر می رسند. کمبود ویتامین: ویتامین ها و مواد معدنی می توانند نقش حیاتی در رشد و ترمیم موها ایفا کنند. در میان آن ها روی، آهن، سلنیوم، مس و منیزیم وجود دارد. روی و مس برای سلامتی مو و پوست ضروری هستند. شما باید ویتامین های کافی به ویژه ب 12 و بیوتین داشته باشید. کمبود ویتامین ث و ایی یکی از دلایل موی سفید است ...
تکنیک ها، روش ها و رویکردهای انواع بازاریابی کدام اند؟ انتخاب بهترین استراتژی بازاریابی
طبق آمار به دست آمده، استفاده درست و مناسب از انواع روش های بازاریابی، باعث رشد و توسعه 760% کسب و کارها شده است. این آمار و ارقام نشان دهنده این است که استفاده درست از انواع مدل های بازاریابی تا چه میزان می تواند برای کسب و کارهای مختلف مفید باشد و همچنین اگر از آن ها درست استفاده نشود چقدر می تواند تاثیر منفی ای بر بیزینس های مختلف داشته باشد. پس اگر می خواهید بهترین مدل بازاریابی را متناسب با ...
5 تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : درست مثل رفتن به باشگاه، بدن شما را سرحال می آورد و به شما حسی از نشاط می دهد. تمرینات الهام گرفته شده از یوگا، باعث تقویت عضلات صورت می شود و به شما در جوان نگه داشتن پوست تان کمک می کند. به نقل از every day health، پوست به خاطر حالت های مختلف صورت که بخشی از عادت های روزمره افراد است، مانند خط اخم بر پیشانی، به مرور زمان فرم اصلی ...
خواص باورنکردنی مصرف روزانه زنجبیل؛ ازدرمان سرماخوردگی و آنفلوانزا تا بهبود سردرد میگرنی
زنجبیل سرشار از ویتامین C است، حتی جریان خون را بهبود می بخشد و برای تسکین سردرد بسیار عالی است. با مصرف این ماده غذایی می توانید جریان خون را در بدن تان بهبود بخشید. زنجبیل از دوران باستان به عنوان یکی از ادویه های دارویی، کاربرد فراوانی داشته است. خوشبختانه می توان زنجبیل را به شکل های مختلف در برنامه غذایی گنجاند و از فواید آن بهره مند شد. فرایند هضم را بهبود می دهد ...
عللهای آسیب مو+ ماسک های طبیعی برای درمان آن
. رشته های برآمدگی و کمبود پروتئین را می توان با داروهای طبیعی، گزینه های درمان موهای سالن دار یا رژیم غذایی سالم مداوم درمان کرد. پس از تمیز کردن موها را با سرکه سیب یا آب آلوئه ورا آبکشی کنید. این مواد از نظر ماهیت کمی اسیدی هستند که باعث تراز شدن پوسته های کوتیکول می شود. بنابراین، احساس برآمدگی را برطرف می کند. همچنین سبزیجات سبز، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 سالم و غنی را در رژیم ...
خاصیت های چاودار برای سلامتی و زیبایی
ترکیب آرد چاودار و آب به عنوان شامپو استفاده کنید. بعد از چند دقیقه ماساژ موها را آبکشی کنید. منیزیم موجود در گندم سیاه می تواند رشد مو را نیز تقویت کند. شستن منظم موهای شما با آرد گندم سیاه می تواند موهایی بلند و سالم به شما بدهد. 13. سلامت قلب و عروق زنان یائسه را بهبود می دهد خوردن یک وعده غلات سبوس دار، مانند گندم سیاه دست کم 6 بار در هر هفته ایده ی خوبی برای ...
روش های خانگی برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
از قندهای مصنوعی، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند. این غذاها تا حد ممکن به حالت طبیعی و فرآوری نشده خود نزدیک هستند. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات غذاهای کامل هستند که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بدون هورمون ها و مواد نگهدارنده، سیستم غدد درون ریز شما می تواند قند خون شما را بهتر تنظیم کند. کربوهیدرات ها و پروتئین هر دو بر سطح انرژی و سطح هورمون شما تأثیر می گذارد ...
طرز تهیه پروتئین بار های خانگی
پرطرفدار هستند که علاوه بر طعم خوبی که دارند به علت های گوناگون مورد استفاده قرار می گیرند. انرژی بار ها سرشار از مواد مغذی هستند. باید توجه داشت بخش ضروری از یک رژیم سالم و متعادل نیستند و باید در مصرف آن دقت کرد. این شکلات های پروتئین بار می توانند کالری، کلسیم، روی، ویتامین ها، اسیدفولیک و فیبر مورد نیاز بدن شما را تامین کند، علاوه بر این ماندگاری طولانی دارند. انرژی بار میان ...
بهترین خوردنی ها برای جلوگیری از کوتاهی قد کودک
... ماهی ها و غذاهای دریایی در مقایسه با گوشت قرمز مفید ترند زیرا حاوی چربی کم تر و اسید های چرب بیشتری هستند و همچنین بهتر است که مصرف شیرینی جات و مواد دارای چربی زیاد توسط کودکان به حداقل برسد. مصرف زیاد قند ، نمک ، قهوه و نوشیدنی های گاز دار به عنوان عوامل مهار کننده کلسیم شناخته شده و از جذب این ماده توسط بدن جلوگیری می کنند. عادات غذایی ضعیف در طولانی مدت عوارضی مانند چاقی ، بیماری قلبی ، دیابت نوع یک ، آرتروز و پوکی استخوان به دنبال خواهد داشت. با کمک مطالب فوق ، رژیم غذایی کودک خود را بهبود بخشیده و به او در داشتن استخوان های سالم و قد بلند کمک کنید. ...
با خوراکی های طبیعی کاهش دهنده قند خون آشنا شوید
اشباع ( MUDAs ) اجزای مهم یک برنامه غذایی سالم قند خون هستند. آن ها می توانند حساسیت انسولین را بهبود بخشند.آن ها هم چنین می توانند باعث افزایش احساس سیری و تاثیر سالم بر فشار خون و التهاب شوند. MUFA ها مواد مغذی کلیدی در آووکادو هستند. مطالعات نشان داده اند که آووکادو خطر ابتلا به سندروم متابولیک را کاهش می دهد این یک گروه از عوامل خطرزا است که می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش ...
تأمین کلسیم بدون لبنیات
بالا می برد بلکه باعث می شود فرم استخوان بندی بدن را در فرم ایده آل خود حفظ کنید. در نظر اول رنگ نارنجی و بوی خوش آن باعث شادابی ما می شود. این میوه خوش رنگ و شادی آور، سرشار از ویتامین C و کلسیم است. شما می توانید از خوردن آن در اواسط روز به عنوان یک وعده سبک لذت ببرید یا از عطر و عصاره این نوع از مرکبات برای درخشان کردن ظروفتان استفاده کنید. مواد غذایی غنی شده: کورن فلکس ...
یک برنامه غذایی عالی برای کاهش فشار خون
رژیم غذایی کم سدیم بوده اما سرشار از مواد مغذی می باشد. رژیم دش چگونه عمل می کند؟ رژیم دش با کاهش مقدار سدیم به 2300 میلی گرم درروز فشار خون بالا را کاهش می دهد. کاهش سدیم به 1500 میلی گرم در روز فشار خون را حتی تا مقادیر بالایی کاهش می دهد. این رژیم همچنین شامل انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی است. در این رژیم شما: مقدار زیادی سبزیجات ، میوه و لبنیات فاقد ...
سرطان کبد با این علائم خود را نشان می دهد
عفونت را کاهش دهد. خوردن غذاهای کوچک و مکرر در طول روز: خوردن غذاهای کوچک مکرر باعث می شود که بدن شما کالری, پروتئین و مواد غذایی کافی برای تحمل درمان داشته باشد. غذاهای کوچک تر نیز ممکن است به کاهش اثرات جانبی مانند حالت تهوع کمک کنند. غذاهای غنی از پروتئین را انتخاب کنید: پروتئین به بدن کمک می کند سلول ها و بافت ها را ترمیم کند. هم چنین به بهبود سیستم ...
غذای سرد نخورید، غذا را سرد نخورید!/ تغذیه سالم با پرهیز از فست فود ها
می خوریم باشد، مواد غذایی ضروری و لازم را حتماً در برنامه غذایی بگنجانیم و از سوی دیگر مصرف مواد غذایی کم ارزش و مضر را به حداقل برسانیم. باید رژیم غذایی فعلی مان را با یک رژیم غذایی سالم و متعادل جایگزین کنیم. رژیم غذایی سالم، رژیمی است که شامل مواد مغذی ضروری و لازم برای درست عمل کردن بدن باشد. برای داشتن بدنی سالم و قوی باید مواد غذایی همچون میوه های تازه، سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، آجیل ...
چگونه موها را به صورت طبیعی ابریشمی کنیم؟
توانیم بیش از آنچه تصور می کنیم بر ظاهر موهای خود کنترل داشته باشیم. همه چیز از رنگ کردن موها تا حالت دادن به آن ها با وسایل داغ می تواند باعث آسیب و شکنندگی موها شود. موارد زیر چند نکته و ترفند برای تقویت سلامت مو و ابریشمی طولانی مدت است. عدم ظرافت کافی در هنگام برس زدن می تواند مانع از بهترین ظاهر موهای شما شود. به جای صاف شدن، باعث آسیب به لایه بیرونی می شود. بنابراین ...
