خانه
کاهش مصرف قند فقط در 6 روز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی که شما را به طور عجیبی لاغر می کند
روز مانع تلاش های شما برای کاهش وزن نمی شود. در حقیقت، محققان معتقدند که کافئین موجود در قهوه ممکن است باعث شود احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و کالری بیشتری بسوزانید. اما افزودن شکر و خامه می تواند سلامت آن را کاهش دهد و این به مرور زمان منجر به افزایش وزن می شود. برنج رژیم غذایی حاوی غلات کامل، مانند برنج قهوه ای، می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. علاوه بر احساس سیری ...
نشانه های کمبود فیبر در بدن
برچسب ها دانستنی آنلاین فیبر مصرف فیبر نشانه های کمبود فیبر در بدن برچسب ها
4 نشانه کمبود فیبر در بدن
صبحگاهی تنها مادهای نیست که میتواند انرژی کافی را برای شما فراهم کند. احساس کمبود انرژی یا تنبلی در واقع می تواند نشانه این باشد که شما فیبر کافی مصرف نمی کنید. این کمبود باعث کند شدن انتشار مواد مغذی در طول هضم غذا می شود که باعث می شود مولکول های قند بیشتری از کربوهیدرات هایی که میخوریم آزاد شود. این امر به این دلیل است که فیبر به بدن شما کمک می کند تا کربوهیدرات ها را به تدریج تجزیه کرده و به تدریج ...
5 خوراکی خطرناک که باعث سلولیت می شوند
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از اسپوتنیک، النا کالن متخصص تغذیه در روسیه، برخی از غذا ها باعث تشکیل سلولیت می شوند را نام برد، اما حذف آن ها تضمین کننده خلاص شدن از شر سلولیت نیست. اول از همه، سلولیت به دلیل استفاده مکرر از محصولات کافئین دار ایجاد می شود مانند قهوه، کاکائو، چای پررنگ، نوشیدنی های گازدار. این متخصص تأکید کرد: مصرف بیش ...
نکات مهم و راهنما خرید اینترنتی قهوه
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ، قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی هایی است که جایگاه ویژه ای در سراسر جهان دارد. دانه قهوه در حقیقت درون میوه گیاه آن قرار دارد که بر روی درختچه های قهوه رشد می کند. بعد از چیدن میوه قهوه با جداکردن پوسته روی آن دانه قهوه سبز رنگ جداسازی می شود. طی فرآیند رست (برشته کاری) که بر روی دانه های قهوه انجام می شود دانه قهوه آماده مصرف می شود. روش های مختلف برای درست کردن قهوه وجود دارد از دستگاه های برقی قهوه ساز گرفته تا فرنچ پرس و جذوه که قهوه ترک ...
در اوج گرما چه بخوریم؟
بشقاب هایتان نیز باشد. تغذیه نقش مهمی در مقابله بدن با گرمای شدید دارد. اگر در این روز های گرم مصرف برخی مواد غذایی برای مقابله با دهیدراته شدن بدن توصیه می شود در عوض مصرف برخی دیگر نیز به دلیل دیرهضم بودن و سنگین بودن توصیه نمی شود. چون این مواد غذایی باعث افزایش دمای بدن و خستگی آن می شوند. در ادامه بیشتر در خصوص مواد غذایی که در فصل تابستان توصیه نمی شود صحبت می کنیم. در اوج گرما چه ...
تضمین سلامت قلب با خوردن غذا های غنی از لیگنان
به نقل از دویچه وله فارسی به گزارش Webmd؛ این مطالعه که بیش از 200 هزار زن و مرد بالای 30 سال را مورد بررسی قرار داده، نشان می دهد افرادی که به طور منظم غذا های گیاهی غنی از لیگنان می خورند، در مقایسه با افراد دیگر، بسیار کمتر در معرض ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب قرار دارند. یانگ هو، یکی از محققان دانشگاه هاروارد توضیح می دهد که غذا های گیاهی مانند غلات کامل مانند چاودار، بذر کتان ...
خوردن این میوه را فراموش نکنید + عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو، انجیر دارای بافت نرم است، اما طعم خوب، خوشمزه و شرین اش به مانند عسل درست همان چیزی است که این ماده مغذی را به یک درمانگر بی نظیر تبدیل کرده است. به طور کلی انجیر را می توان به شکل تازه و خشک مصرف کرد. اکثر افراد ترجیح می دهند از آن ها درست مانند گذشته استفاده کنند، در حالی که امروزه با وجود تنوع های غذایی فراوان می توانید آن ها را در کنار غذا های دیگر میل ...
خوردنی های انرژی زای طبیعی
جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف ...
خوراکی هایی برای زیباتر شدن چشم ها!
ریشه ای مانند سیب زمینی، شلغم، هویج، پیاز، چغندر؛ غلات، میوه های خشک و محصولات لبنی از موارد ضروری محسوب می شوند. مصرف مقادیر بیش از اندازه مربا، کیک، شیرینی، شکرسفید، نان سفید، چای و قهوه به همراه گوشت و ماهی می تواند روی نحوه هضم غذا و سلامت بدن اثر منفی بگذارد. غذاهایی که سبب یبوست شده و یا در دستگاه گوارش گاز ایجاد می کنند و مواد مضر بوده و از مصرف آنها اجتناب باید کرد ...
مکانیسم عملکرد کافئین در بدن
انسان را ضعیف می کند و باعث کم شدن احساس درد می شود؛ هم چنین مصرف کافئین سبب افزایش ترشح دوپامین در مغز انسان است که باعث بهره دهی بهتر ذهن انسان می شود. کافئین فقط در چای و قهوه موجود نیست و تقریباً در 800 ماده ی خوراکی موجود در جهان مانند شکلات، نوشابه های گازدار، نوشابه های انرژی زا، مُسکن ها و مواد تقویتی ورزشی وجود دارد؛ به عنوان مثال، برخی نوشیدنی های انرژی زا که بدنسازان از آن ...
رفع بوی سوختگی غذا
قرار دهید تا طعم و بوی سوختگی به طور کامل از بین برود. در آخر پیاز را از ظرف در آورید . قدری آب و روغن و نمک را مخلوط کرده و به خورشت اضافه کنید. آنگاه قدری آبلیمو به آن اضافه کنید و یک سیب زمینی را 4 قسمت کنید و داخل آن بریزید و در زمان کشیدن خورش، سیب زمینی را از آن جدا کنید. درون ظرف مقداری شکر بریزید چون شکر طعم سوختگی را از بین می برد ولی مواظب باشید شکر را تا اندازه ای ...
چطور اشتهای کاذب را کاهش دهیم؟
توجه به جنسیت و سنتان به چند کالری نیاز دارد. با مراجعه به متخصص تغذیه تمام این اطلاعات را بدست بیاورید. 3- غذا خوردن به شما آرامش می دهد کدامیک از شما دلش نمی خواهد بعد از یک روز کاری سخت یک پیاله بستنی بخورد، چند نفرتان بعد از دعوای اساسی با آقا یا خانم خانه سر یخچال نمی روید، اصولاً بعضی وقت ها ما سراغ مواد غذایی می رویم چون خسته، عصبی یا افسرده هستیم نه اینکه واقعاً گرسنه ...
دانه پرفایده برای دیابتی ها!
کس نمی دانست تحقیقات علمی زیادی در مورد تأثیر ارزن بر دیابت انجام شده است. این فواید اغلب مورد اعتراض قرار می گرفت اما این بررسی سیستماتیک پژوهش ها که در مجلات علمی منتشر شده است، ثابت کرد ارزن سطح قند خون را کنترل کرده و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. ارزن غله ای دارای دانه های کروی شکل است. ارزن می تواند به رنگ های زرد، سفید یا قهوه ای باشد. اگرچه شاید ما دیده باشیم که از ارزن به عنوان غذای پرندگان استفاده می شود، اما به دلیل فواید فراوانی که دارد، در برخی نقاط جهان آن را مانند برنج می پزند و یا در تهیه نان و یا دیگر غذا ها از آن استفاده می کنند. ...
طرز تهیه ذرت مکزیکی / آموزش مرحله به مرحله + عکس
دارد. ذرت مکزیکی جزو غذای ملل - مکزیکی میباشد زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه ذرت مکزیکی را می توانید در وعده میان وعده - پیش غذا - دسر - سرو کنید . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 2 نفر مناسب میباشد .
طرز تهیه سالاد سزار ایتالیایی در منزل+مواد لازم
کنید و در آخر سس را روی سالاد بریزید و مقداری لیمو روی آن بچکانید تا خوش عطر و خوش طعم شود. نکاتی در مورد سالاد سزار : برای تهیه سس سالاد سزار از سس هزار جزیره هم میتوانید استفاده کنید زیرا طعم خوبی را به سالاد شما خواهد داد. شما میتوانید از سیر تازه به جای پودر سیر و نان تست را به جای نان سوخاری استفاده کنید. خیار و هویج ترکیب رنگی سالاد سزار را تغییر ...
با خوراکی های طبیعی کاهش دهنده قند خون آشنا شوید
: سیر دارای توان بالقوه برای کنترل قند خون است.گزارش هایی وجود دارد که نشان می دهد مصرف سیر می تواند قند خون ناشتا و قند خون شما در هنگام غذا خوردن کاهش دهد .مطالعات مشابهی نیز نشان می دهد که پیاز اثرات مثبتی بر میزان قند خون دارد. 7. گیلاس ترش: در حالی که تمام میوه ها می توانند سطح قند خون را افزایش دهند، برخی از آن ها دارای نمره GI پایین تری هستند، مانند گیلاس ...
بهترین و بدترین غذا ها برای دندان
آیا به بهترین و بدترین غذا ها برای دندان هایتان فکر کرده اید؟ احتمالا هر روز مسواک می زنید، مرتب نخ دندان می کشید و سالی دو بار به دندانپزشک مراجعه می کنید، اما آیا غذا هایی که می خورید سلامت دندان های تان را پشتیبانی می کنند؟ غذا ها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید نقش مهمی در حفظ سلامت و شکل دندان ها دارند. در اینجا بهترین و بدترین غذا ها برای دندان های شما آورده شده است. ...
آیا چاقی شکم با ورزش کردن از بین می رود؟
بین برود، بیشتر معرفی شده است: مصرف نوشیدنی های گازدار: مصرف هر گونه نوشیدنی گازدار که منجر به ایجاد نفخ شود، خود راهی برای افزایش چربی شکمی است. به طوری که افرادی که روزانه دو یا چند لیوان نوشابه گازدار می نوشند، اندازه دور کمرشان 6 برابر بیشتر از کسانی است که از این نوشیدنی ها پرهیز می کنند. مصرف غذاهای فراوری شده: هر گونه غذای فراوری شده از قبیل قند و چربی های اشباع، باید ...
طرز تهیه 4 پروتئین بار خانگی در 30 دقیقه
به گزارش ایلنا، انرژی بارها آن دسته مکمل های غذایی هستند که با مواد غذایی سرشار از پروتئین غنی شده اند. استفاده از انرژی بارها به عنوان یک میان وعده یا حتی مکمل ورزشی به علت دارا بودن پروتئین های فراوان، بسیار مفید است. این محصولات در انواع شکلات و اسنک تولید شده و در بازار عرضه می شود. شکلات هایی که پر از دانه های خوراکی مانند بادام ، غلات غنی شده و ... با روکش شکلات هستند جزو پروتئین ...
ماده ای حیاتی در بدن شما که باید بیشتر به آن توجه کنید
...، سبزی، نان، پاستا، حبوبات و محصولات لبنی وجود دارند. بدن از این مواد غذایی برای ساخت گلوکز که منبع اصلی انرژی بدن است، استفاده می کند. بهترین نوعی کربوهیدرات، کربوهیدراتی است که حاوی مقادیر زیاد فیبر باشد، مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل. کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر بوده و گاهی اوقات به آن ها قند اضافه می شود که عبارتند از: کیک، بیسکوئیت و شیرینی. ...
یک برنامه غذایی عالی برای کاهش فشار خون
اشباع دارند متمرکز شوید. همچنین مصرف غذاهایی که سرشار از پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم و فیبر هستند نیز توصیه می شود. در ادامه لیستی از گروه های غذایی و اینکه چه مقدار از آن ها را در روز مصرف کنید ذکر شده است. برای این رژیم باید روزانه 2000 کالری دریافت کرد : سبزیجات (4-5 وعده در روز ) میوه ها (4-5 وعده در روز ) محصولات لبنی کم چربی یا فاقد چربی ، مانند ...
متاسفانه در مصرف نوشابه رکورد زده ایم
...: اکثر افراد پس از خوردن نان خامه ای و کله پاچه احساس رضایت و حال خوب را تجربه می کنند. وحید ملکی با اشاره به این که مواد غذایی توسط روده به بدن جذب می شود، عنوان کرد: گیرنده های زبان در حین مصرف تحلیل و تفسیر چشایی را به مغز ارسال می کنند. وی ادامه داد: گیرنده های روی زبان با دریافت مستمر ماده های مختلف دستور ترشح ماده های متنوعی را به مغز صادر می کنند و هر چه میزان ترشح یک ...
15 ترفند برای از بین بردن شوری غذا
به معنی این است که نمک مصرفی بیش از اندازه در غذا استفاده شده است و خوردن آن را کمی دشوارتر کرده است ولی باید بدانید که برای برطرف کردن این مشکل راه های زیادی وجود دارد که ما در این مطلب شما را با چند ترفند آشنا می کنیم. یک قند را داخل یک قاشق بگذارید و آن قاشق حاوی قند را داخل قابلمه غذای خود قرار دهید. قرارگیری قاشق طوری باید باشد که قند آب نشود و پس از این که لحظاتی سپری شد می ...
آیا نمک اعتیادآور است؟
...، از دست دادن خواب، و حتی میل شدید به غذا تجربه می شود. برای برخی از زنان هوس شدید به مصرف نمک نیز یک علامت دیگر است. گام هایی برای پیشگیری یک گام به سوی کاهش مصرف نمک این است: چک کردن برچسب مواد غذایی. مقایسه برچسب بسته بندی های غذایی در هنگام خرید اقلام روزمره بسیار مهم است. شما می توانید بسته های با بسته نمک کمتر پیتزا، سس گوجه فرنگی، یا غلات صبحانه را ...
ترکیب هزینه کرد خانوار در سال 99/ سهم بزرگ مسکن از مخارج
و فرآورده های آن 21 درصد، گوشت 21 درصد، شیر و فراورده های آن و تخم پرندگان 11 درصد، نوشابه ها، غذا های آماده و دخانی ها 6 درصد، ادویه ها، چاشنی ها و سایر ترکیب های خوراکی 4 درصد، قند، شکر، شیرینی ها، چای، قهوه و کاکائو 8 درصد، خشکبار و حبوب 7 درصد، میوه ها و سبزی ها 19 درصد، روغن ها و چربی ها 3 درصد از سبد هزینه های خوراکی و دخانی را به خود اختصاص می دهند. در این میان براساس آمار مورد ...
طرز تهیه قیمه نذری
زیرا این غذا با خلال های سیب زمینی سرو می شود پس نباید ته دیگ غذا را هم سیب زمینی گذاشت. به خاطر داشته باشید که گذشتن ته دیگ نان در کنار این خورش طعم به یادماندنی ای به آن خواهد داد. 10. نوشیدنی ای که به شما پیشنهاد می کنم با این خورش میل کنید، دوغ، شربت به لیمو و شربت گل سرخ است که با نوشیدن آن ها وعده غذایی تان کامل خواهد شد. 11. برای اینکه عصاره لیمو عمانی به طور کامل به خُرد ...
کاهش وزن با نوشیدن قهوه اسپرسو
ژوئن 2013 در مجله چاقی منتشر شد، مصرف متعادل قهوه بصورت روزانه در افراد چاق و دارای اضافه وزن، کالری مصرفی در وعده ی غذایی بعدی و کل کالری مصرفی روزانه را کاهش داد. این نتایج هنگامی به دست آمد که این افراد در هر روز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنشان، 3 تا 6 میلی گرم کافئین از قهوه مصرف کردند. با توجه به پایگاه داده ی USDA، 30 گرم اسپرسو تقریبا 64 میلی گرم کافئین دارد. اثرات ...
