خانه
چگونه در شش روز مصرف قند را کاهش دهیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوراکی های طبیعی کاهش دهنده قند خون آشنا شوید
) با مصرف یک فنجان در روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بیش از 10 درصد کاهش دهد اما چیزی که شما به قهوه اضافه می کنید نیز مهم است. از اضافه کردن شکر و شیره اجتناب کنید و شیر به قهوه خود اضافه کنید . قهوه برای دیابت 14. سیب زمینی های شیرین : در مقایسه با سیب زمینی های سفید، سیب زمینی شیرین در شاخص گلیسمی پایین تری است و حاوی مقدار زیادی ویتامین A برای حفظ ...
یک برنامه غذایی عالی برای کاهش فشار خون
اشباع دارند متمرکز شوید. همچنین مصرف غذاهایی که سرشار از پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم و فیبر هستند نیز توصیه می شود. در ادامه لیستی از گروه های غذایی و اینکه چه مقدار از آن ها را در روز مصرف کنید ذکر شده است. برای این رژیم باید روزانه 2000 کالری دریافت کرد : سبزیجات (4-5 وعده در روز ) میوه ها (4-5 وعده در روز ) محصولات لبنی کم چربی یا فاقد چربی ، مانند ...
ماده ای حیاتی در بدن شما که باید بیشتر به آن توجه کنید
...، سبزی، نان، پاستا، حبوبات و محصولات لبنی وجود دارند. بدن از این مواد غذایی برای ساخت گلوکز که منبع اصلی انرژی بدن است، استفاده می کند. بهترین نوعی کربوهیدرات، کربوهیدراتی است که حاوی مقادیر زیاد فیبر باشد، مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل. کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر بوده و گاهی اوقات به آن ها قند اضافه می شود که عبارتند از: کیک، بیسکوئیت و شیرینی. ...
متاسفانه در مصرف نوشابه رکورد زده ایم
...: اکثر افراد پس از خوردن نان خامه ای و کله پاچه احساس رضایت و حال خوب را تجربه می کنند. وحید ملکی با اشاره به این که مواد غذایی توسط روده به بدن جذب می شود، عنوان کرد: گیرنده های زبان در حین مصرف تحلیل و تفسیر چشایی را به مغز ارسال می کنند. وی ادامه داد: گیرنده های روی زبان با دریافت مستمر ماده های مختلف دستور ترشح ماده های متنوعی را به مغز صادر می کنند و هر چه میزان ترشح یک ...
طرز تهیه سالاد سزار ایتالیایی در منزل+مواد لازم
کنید و در آخر سس را روی سالاد بریزید و مقداری لیمو روی آن بچکانید تا خوش عطر و خوش طعم شود. نکاتی در مورد سالاد سزار : برای تهیه سس سالاد سزار از سس هزار جزیره هم میتوانید استفاده کنید زیرا طعم خوبی را به سالاد شما خواهد داد. شما میتوانید از سیر تازه به جای پودر سیر و نان تست را به جای نان سوخاری استفاده کنید. خیار و هویج ترکیب رنگی سالاد سزار را تغییر ...
طرز تهیه ذرت مکزیکی / آموزش مرحله به مرحله + عکس
اضافه کنید. مرحله دوم : اجازه دهید تا قارچ ها در حد یک جوش خوردن داخل قابلمه بماند، سپس خیلی سریع آبکش کنید و زیر آب سرد قرار بدهید. مرحله سوم :کره را به همراه روغن مایع داخل قابلمه بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا کره آب شود. مرحله چهارم :هم اکنون ذرت ها را به مواد بالا اضافه کنید و تفت دهید تا ذرت طعم کره را به خود بگیرد. مرحله پنجم :قارچ هایی که ...
تغذیه ای که در طول روز به ما انرژی می دهد
داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. ...
کاهش وزن با نوشیدن قهوه اسپرسو
ژوئن 2013 در مجله چاقی منتشر شد، مصرف متعادل قهوه بصورت روزانه در افراد چاق و دارای اضافه وزن، کالری مصرفی در وعده ی غذایی بعدی و کل کالری مصرفی روزانه را کاهش داد. این نتایج هنگامی به دست آمد که این افراد در هر روز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنشان، 3 تا 6 میلی گرم کافئین از قهوه مصرف کردند. با توجه به پایگاه داده ی USDA، 30 گرم اسپرسو تقریبا 64 میلی گرم کافئین دارد. اثرات ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
...، بیشتر معرفی شده است: مصرف نوشیدنی های گازدار: مصرف هر گونه نوشیدنی گازدار که منجر به ایجاد نفخ شود، خود راهی برای افزایش چربی شکمی است. به طوری که افرادی که روزانه دو یا چند لیوان نوشابه گازدار می نوشند، اندازه دور کمرشان 6 برابر بیشتر از کسانی است که از این نوشیدنی ها پرهیز می کنند. مصرف غذاهای فراوری شده: هر گونه غذای فراوری شده از قبیل قند و چربی های اشباع، باید کنار ...
دانه پرفایده برای دیابتی ها! + عکس
تحقیقات علمی زیادی در مورد تأثیر ارزن بر دیابت انجام شده است. این فواید اغلب مورد اعتراض قرار می گرفت اما این بررسی سیستماتیک پژوهش ها که در مجلات علمی منتشر شده است، ثابت کرد ارزن سطح قند خون را کنترل کرده و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. ارزن غله ای دارای دانه های کروی شکل است. ارزن می تواند به رنگ های زرد، سفید یا قهوه ای باشد. اگرچه شاید ما دیده باشیم که از ارزن به عنوان غذای پرندگان استفاده می شود، اما به دلیل فواید فراوانی که دارد، در برخی نقاط جهان آن را مانند برنج می پزند و یا در تهیه نان و یا دیگر غذا ها از آن استفاده می کنند. ...
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
را به بدن شما برساند. در هر فنجان سوپ های کنسروی و آماده ممکن است تا بیش از 940 میلی گرم سدیم وجود داشته باشد. با خوردن یک ساندویچ یا همبرگر در فروشگاه غذای فوری ممکن است نمک دریافتی تان از حد توصیه شده روزانه فراتر برود. طبخ با نمک کمتر: بسیاری از مردم در هنگام پخت غذا به آن نمک اضافه می کنند. اما راه های دیگری هم برای اضافه کردن عطر و طعم به غذا به ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
و غذاهای آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل شود، مصرف منابع غذایی ویتامین هوای گروه B از جمله سبزی ، شیر و حبوبات توصیه می شود. اباصلتی اضافه کرد: مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه، در حدود دو فنجان در روز به رفع خستگی و دردهای منتشر بدن کمک می کند. همچنین افزودن دارچین، زنجبیل و سیاهدانه به غذاها در این موارد توصیه می شود. انتهای پیام ...
خوراکی های تقویت کننده ی ریه در برابر کرونا
به گزارش جویاخبر ، ریه ها نقشی اساسی در سیستم ایمنی بدن دارند و مصرف مواد غذایی مفید به تقویت ریه ها در برابر بیماری های عفونی و ویروسی مانند کرونا کمک می کند. تغذیه مناسب برای پاکسازی ریه ها مهم است، زیرا وقتی که ریه پاکسازی شود، فشار کمتری به آن وارد می شود، بعضی از آنزیم ها، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی، اثر مثبتی بر عملکرد تنفسی دارند که در مواد غذایی تازه و میوه ها ...
هزینه درمان پوسیدگی دندان کودکان
ندهید بزاق دهان خودتان با لوازم غذا یا پستانک کودکتان تماس داشته باشد.اطمینان حاصل کنید که کودک شما از رژیم غذایی متعادل استفاده می کند. میان وعده های چسبناک و سرشار از قند مانند چیپس، آب نبات، کلوچه و کیک را محدود کنید. اگر کودک شما از بطری استفاده می کند، فقط در آن آب بریزید زیرا آب میوه یا شیر خشک حاوی قندهایی هستند که می توانند منجر به پوسیدگی دندان شوند. با دندانپزشک کودک ...
لاغری با آب و آبلیمو با روش صحیح مصرف
تقریباً یک تا دو فنجان آب اضافه کنید. روش های استفاده از آب و لیمو برای سم زدایی و سلامت بدن اما وقتی شما به دنبال طعم های جالب تری هستید، در اینجا برخی دستور العمل های مربوط به دفع مسمومیت را پیشنهاد می کنیم. آب و خیار و لیمو: نوشیدنی آب و خیار و لیمو قدیمی است و شما می توانید هر روز در بسیاری از مکان ها آن را پیدا کنید.مزه خیار و لیمو با هم عالی هستند ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
...، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه، در حد دو فنجان در روز به رفع خستگی و دردهای منتشر بدن کمک می کند. همچنین در صورت ضعف و بی حالی پس از واکسیناسیون، منابع غذایی حاوی B1، B6 و B12 شامل غلات کامل، گوشت، تخم مرغ و شیر و لبنیات و شربت عسل با کنترل قند خون در افراد دیابتیک و بیماران سرپایی ...
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
پز و به عنوان چاشنی سالاد ها اضافه کنید (مانند روغن زیتون، روغن آووکادو، آجیل و دانه ها، روغن بادام زمینی، ماهی های مانند ماهی قزل آلا و ساردین ها و دانه های کتان) از مصرف چربی ترانس خودداری کرده و مصرف کره را محدود کنید. • آب: آب زیادی بنوشید. اگر چای یا قهوه می نوشید، این کار را با قند کم یا بدون آن انجام دهید. نوشیدنی های پر کالری مانند آب میوه را به (6 اونس در روز) و شیر (1-2 فنجان ...
انتقاد وزارت بهداشت از تبلیغات کالاهای آسیب رسان سلامت جرایم بازدارنده نیست
سلامت برای منع تبلیغات تهیه می شود، گفت: این فهرست سپس به سازمان صدا و سیما و وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ابلاغ می شود. مطابق با آخرین فهرست کالاهای آسیب رسان در سال 1400 که در دبیرخانه شورای عالی امنیت غذایی تصویب شده است برخی محصولات با ممنوعیت تبلیغ روبه رو هستند. وی افزود: به عنوان مثال انواع نوشابه های گازدار بدون قند یا با قند، نوشابه های انرژی زا، نوشیدنی های مالت (مإالشعیر) طعم دار ...
ملاحظات تغذیه ای در مشکلات گوارشی کرونا
اسهال روده ها نسبت به لبنیات حساس می شوند. بنابراین توصیه می شود از مصرف شیر و مشتقات آن مانند پنیر، کره و بستنی در طول دوره اسهال خودداری شود (مصرف ماست به ویژه ماست پروبیوتیک و دوغ استثنا است) * قهوه و نوشیدنی های کافئین دار، کاکائو و شکلات این نوشیدنی ها و تنقلات سبب از دست رفتن آب بدن می شوند و در شرایط اسهال که مقادیر زیادی آب و الکترولیت همراه با مدفوع شل دفع می شود، مصرف ...
در گرمای تابستان از خوردن این مواد غذایی بپرهیزید
تأمین آب بدن می کنند. از مصرف زیاد بستنی بپرهیزید، چون پرکالری و سرشار از قند است. بهتر است از شربت های خانگی استفاده کنید. البته به شرطی که تگری نباشند و کم شیرین آماده شده باشند. قهوه قهوه یک نوشیدنی ادرارآور است؛ بنابراین بهتر است زمانی که هوا بسیار گرم است از نوشیدن آن خودداری شود، چون باعث تولید ادرار بیشتر و در نتیجه کاهش آب بدن می شود. از طرف دیگر قهوه معده را اسیدی کرده و شما ...
نوشیدنی های چربی سوز 30 دستور نوشیدنی مفید
با استفاده از آنتی اکسیدانهای قوی مانند چغندر و سیب سبز تهیه می شود . این نیز یکی دیگر از نوشیدنی های چربی سوز می باشد . یک قهوه عالی اگر یک لیوان از این قهوه را 1 ساعت قبل از وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام میل کنید قطعا لاغر خواهید شد. این نوشیدنی از قدیم الایام نیز مصرف میشد و فوق العاده خوشمزه است ! برای تهیه قهوه بقراط ابتدا سیب ها را پوست رنده کرده ...
با رژیم غذایی الهه حصاری آشنا شوید
مواد معدنی و آب سبزی هایی مانند کرفس و گوجه به عنوان میان وعده استفاده کنید. در نهایت مصرف این سبد کامل سلامتی که با غذاهای دریایی و مصرف غلات و میوه ها و آبمیوه های طبیعی پر شده است تا مدت ها خیال تان را از بابت تناسب اندام و سلامت آسوده خواهد کرد. منبع: نمناک
مبارزه با کم آبی و خشکی بدن
شیرینی نیز نیاز به آب دریافتی را برای رقیق کردن شیرینی در درون معده افزایش می دهد(البته به این نکته توجه داشته باشید که در آب و هوای گرم مصرف مواد غذایی نشاسته ای و قندی مانند خرما به تعادل آب بدن کمک می کند چون در اثر سوختن در بدن تولید آب می نمایند) همچنین نوشابه هایی نظیر چای، قهوه، کاکائو، دیورتیک یا ادرارآور هستند که دفع آب از بدن را افزایش می دهند، پس یکی از ساده ترین کارهائی که می توان برای ...
6 ترفند ترغیب کودکان به خوردن سبزیجات
حلوایی و... که طعم نسبتا شیرین دارند برای تهیه انواع دسر کمک بگیرید. شاید ابتدا مزه چشی دسرهای جدید برای کودک عجیب باشد اما او را تشویق کنید تا از این تنوع لذت ببرد. خلال سبزیجات همراه کمی ماست به عنوان میان وعده نیز ایده خوبی برای ترغیب کودکان به مصرف سبزیجات است. یکی از مهم ترین عوامل تحریک اشتها، تزئین غذا است. این نکته به خصوص در مورد کودکان اهمیت بیشتری دارد زیرا هنوز با طعم بسیاری ...
اشتباهاتی در خوردن صبحانه که شما را چاق می کند!
کرده و همین موضوع به کاهش چربی های شکمی کمک می کند. رایج ترین عادات اشتباه در وعده صبحانه که می توانند باعث افزایش چربی های شکمی شوند شامل موارد ذیل است: 1- حذف وعده صبحانه 2- سریع خوردن صبحانه 3- حذف پروتئین از وعده غذایی 4- مصرف شیرینی جات و کیک 5- مصرف نوشیدنی های شیرین مانند قهوه حاوی شکر توصیه می شود به طور عمومی از ...
چلو با پلو چه فرقی داره؟
درست شود. در قابلمه را بگذارید و زیر اجاق گاز را کم کنید و بگذارید برنج به آرامی پخته شود. پس از پخت برنج بر روی آن مقداری کره یا روغن کرمانشاهی قرار دهید تا برنج شما لذیذ شود. تهیه چلو همچنین بخوانید 5 کاربرد کمتر شنیده شده نوشابه در خانه داری مصرف قند و شکر قهوه ای به این افراد توصیه می شود تحریم ها در این دولت لغو می شود یا رئیسی؟ بهره ...
