خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند ترفند طلایی برای بهبود عملکرد حافظه
توانند اطلاعات را هماهنگ کنند و دسترسی به حافظه را دشوارتر می کنند. تقریباً یک ساعت قبل از خواب، دستگاه های خود را خاموش کنید. بیشتر از این غذاها بخورید از مواد غذایی شامل: غذاهای گیاهی به ویژه سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل، مرغ یا بوقلمون، روغن زیتون یا روغن نارگیل، ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین استفاده کنید. ماهی های چرب منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3
اگر خواب و رویای شما این چنین است مرگ تان نزدیک شده!
تایید شده نیست ) _چقدر دوست دارید با همسر خود دعوا کنید: آیا در مورد خیانت همسرتان خواب دیده اید؟ به گفته یکی از مطالعات دانشگاه ماریلند، با این خواب شانس شما در روز بعد برای دعوا کردن با او افزایش خواهد یافت. از سوی دیگر، خواب دیدن " رابطه جنسی " با همسرتان باعث افزایش احساسات عشق و صمیمیت می شود. معنی خواب هایی که می بینید چیست؟ _اگر خارج از لحن احساساتتان
هیجان چیست؟
باشید. سرکوب احساسات منفی می تواند در موارد شدید منجر به افسردگی، عزت نفس پایین، کاهش سیستم ایمنی بدن، علائم جسمی (تغییر اشتها، تنش و درد عضلانی، تهوع و مشکلات گوارشی، خستگی و مشکلات خواب) شود. خشم حل نشده نیز می تواند پیامدهای قابل توجهی در سلامتی مانند فشار خون بالا و مشکلات قلبی عروقی داشته باشد. سعیده فتاحی (روانشناس)
فعالیت مغز انسان در هنگام خواب چند برابر می شود
. گسترش فعالیت مغز در هنگام خواب دهه ها تحقیقات دانشمندان روی مغز نشان داده، فعالیت این قسمت بدن در هنگام خواب بیشتر از حالت بیداری است. در حقیقت مغز در زمان خوابیدن به سختی در حال کار کردن است و فعالیت های آن باعث می شود اطلاعاتی را که انسان به تازگی به ذهن سپرده است به درستی در مغز حفظ کند تا از فراموش شدن آن ها جلوگیری شود. همچنین خاطرات قدیمی نیز در هنگام خوابیدن به و
عرق کردن هنگام ورزش چه فوایدی دارد؟
تعریق بدن به شمار می روند. ورزش کردن هنگام ورزش کردن، بدن گرما تولید کرده و درجه حرارت بدن بیشتر می شود در این هنگام مغز به غدد عرق پیام می فرستد که شروع به تعریق کنند. حالا وقتی که عرق می شود، بدن خنک خواهد شد. احساسات احساسات خاص مانند خشم، ترس، خجالت، اضطراب و استرس عاطفی باعث افزایش عرق کردن می شوند. مواد غذایی برخی مواد غذایی از جمله غذاهای ادویه دار، نوشیدنی های حاوی کافئین مانند انواع نوشابه، قهوه و چای و همچنین نوشیدنی های الکلی باعث عرق کردن می شوند. انتهای پیام/ ...
اگر تصمیم به طلاق دارید این مطلب را بخوانید
فرصت مناسب، بی طرفانه و بدون خشم فکر کنید و جواب دهید. بسیاری از افرادی که می گویند طلاق می خواهند، احساسات قوی به همسر خود دارند اما به دلیل کشمکش قدرت مداوم در این رابطه، این نزدیکی حس نمی شود. اگر این طور است، بدانید که شما آمادگی طلاق را ندارید و اگر جدا شوید، احساسات شما را گیج خواهد کرد و حال شما بعد از طلاق بدتر خواهد شد. برای این که واقعا زوج به حساب بیایید، باید روابطی
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان میدهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف
مثبت نگری سمی چیست و چرا باید از آن پرهیز کرد؟
احساسات بد خود مثل خشم، غم یا افسردگی، ویژگی یک شخصیت قوی است. با این حال، دروغ گفتن مداوم به خود درباره ی اینکه همه چیز خوب است در حالی در واقع برعکس است، درنهایت بر روی سلامت روان ما اثر می گذارد. طرفداران مثبت نگری سمی نه احساسات منفی خودشان را می توانند بپذیرند، نه احساسات منفی دیگران را. آن ها هنگام مواجهه با اضطراب، احساس پوچی یا افسردگی دیگران، سعی می کنند احساسات منفی گوینده را
پزشکی مدرن با درد زنان و مردان متفاوت برخورد می کند
سنگ کلیه آن ها. جامعه به نظر می رسد در مقابل مسئله سلامت زنان و درد زنان بیشتر نگران نقش احساسات است. از آن طرف، این واقعیت را در نظر بگیرید که زنی که در رابطه جنسی احساس درد می کند (بدون آسیب شناسی فیزیکی زمینه ای که باعث می شود رابطه جنسی دردناک باشد) اگر درد باعث پریشانی اش شود با معیارهای فعلی دارای اختلال روانی است. به نظر می رسد درد زنان، هیستریک به نظر می رسد تا زمانی که برعکس آن
بهترین راه برای تقویت حافظه بدون زحمت
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ روشی هست که به شکل غافلگیرکننده کارآمد می تواند حافظۀ کوتاه مدت و بلندمدت شما را تقویت کند و ظاهراً برای همه از دانشجویان گرفته تا مبتلایان به آلزایمر جواب می دهد. به گزارش فرادید به نقل از بی بی سی، وقتی سعی می کنید چیز تازه ای را به خاطر بسپارید، طبیعتاً فرضتان این است که هر چه بیشتر تلاش کنید نتیجۀ بهتری می گیرید. اما ظاهراً آنچه که لازم است
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
بدانید که همین افزایش مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین می تواند باعث افزایش تحریک پذیری عصبی و تشدید مشکلات مربوط به خواب بشود! 5. تغییر خلق وخو کم خوابی می تواند به شدت باعث ایجاد تغییراتی منفی در خلق وخوی شما بشود. معمولا افراد کم خواب با اختلال افسردگی، بی حوصلگی، ناراحتی و غم بی دلیل یا استرس و خشم ناخواسته مواجه هستند و همین مساله می تواند تاثیری بسیار منفی بر روابط اجتماعی و
علائمی که نشان می دهد آپنه خواب دارید
خواب دچار اختلال می شود. در آپنه خواب، نفس فرد به مدت 10 تا 30 ثانیه قطع می شود و هنگام وصل مجدد تنفس فرد خر و پف می کند. در نتیجه فرد در طول شب به طور مرتب از خواب بیدار می شود ؛ اما صبح روز بعد چیزی به خاطر نمی آورد؛ اما در طول روز احساس خستگی می کند. در ادامه به رایج ترین علائم آپنه خواب اشاره می کنیم: احساس خواب آلودگی در طول روز افرادی که در طول روز به طور مرتب احساس خستگی و
نظر محققان درباره کم خوابی مادرانی که تازه صاحب فرزند شده اند
دهد. "جودیث کارول"(Judith Carroll)، نویسنده ی اصلی این مقاله می گوید: میزان خواب در اولین ماه های پس از زایمان می تواند اثرات طولانی مدت بر روی سلامت فیزیکی فرد بگذارد. ما براساس مطالعه ای بزرگ می دانیم که کمبود خواب در هنگام شب با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سن همراه است. در حالی که میزان خواب شبانه شرکت کنندگان در این تحقیقات از پنج تا 9 ساعت متغیر بود
اگه زود و زیاد عصبانی میشی بخون
این که عصبانی شوند، می ترسند و در نتیجه احساسات خود را نادیده می گیرند که انجام این کار هم قطعاً نتیجه عکس خواهد داشت اما به هرحال مراجعه به مشاور حرفه ای به شما کمک می کند تا شرایط را بهتر کنترل دهید، زیرا عصبانیت تاثیر منفی روی سلامت ذهن و اعتماد به نفس شما دارد. همانطور که بالاتر هم توضیح دادیم، اگر چیز های کوچک باعث می شود تا شما به شدت عصبانی شوید، باید پیگیر این مسئله باشید. یافتن
علل ، علایم و درمان لرزش بدن از داخل
. کمبود خواب موجب لرزش بدن از داخل می شود یوگا و مدیتیشن استرس ها و موقعیت های پر تنش، می تواند باعث لرزش بدن شود. ورزش هایی مانند یوگا، به شکل قابل توجهی، میزان استرس های روزانه را کاهش می دهد، و بدن در حالت آرامش قرار خواهد گرفت. فراهم کردن محیط مناسب اگر بدن، در طولانی مدت در محیط سرد باشد، دچار لرزش از داخل می شود. بدن باید در دمای مناسبی قرار داشته باشد. تلاش
اشتباه خوابیدن باعث پیری زودرس می شود
زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی پف کرده بیدار شوید، خصوصا در اطراف چشمان تان. نفس عمیق را فراموش نکنید. کمبود اکسیژن حالت خسته و کدر به پوست می دهد. اکثر زنان پیش از خواب تمرینات تنفسی انجام نمی
چرا در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
مطالعات نشان می دهد با چند راهکار ساده می توان بر حس خستگی روزانه غلبه کرد و شاهد افزایش انرژی برای انجام امور بود. مهمترین دلایل احساس خستگی عبارتند از : مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدارت منبع اصلی انرژی بدن هستند، ولی مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، باعث احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز می شود. بنابراین بهتر است مصرف قند و کربوهیدارت را کاهش دهید
4 راه ساده برای مقابله با چربی شکم در یائسگی
زمانی خود سخت گیر باشید. غذا خوردن خود را در یک زمان معقول، مثل ساعت 7 عصر به پایان برسانید و 12 ساعت بعد، صبح روز بعد در ساعت 7 صبح دوباره آن را ادامه دهید. بی خوابی یک علامت بسیار رایج در دوره زمانی است که بدن زنان به سمت چرخه قاعدگی نهایی خود حرکت می کند. یکی از مواردی که به مبارزه واقعی با یائسگی کمک می کند خواب با کیفیت بالاست. خواب ناکافی بر هورمون های گرسنگی، گرلین و لپتین تأثیر می گذارد. شما باید تا ساعت 19 آشپزخانه خود را ببندید و مسواک بزنید. این کار باعث می شود که دیر غذا نخورید و خوابی آرام داشته باشید. شما نباید قبل از خواب غذا بخورید، زیرا خواب شما را مختل می کند. ...
نکاتی درباره از شیر گرفتن نوزاد
از شیر گرفتن انعطاف پذیر باشید. اگر کودک اصرار دارد موقع خواب شیر بخورد به او بدهید تا وقتی که آماده از شیر گرفتن شود. 2. قبل از خواب و صبح هنگام بیدار شدن، شیر خودتان را به کودک بدهید. 3. به تدریج وعده های شیر قبل و بعدازظهر را کم کنید، یعنی فاصله شیردادن ها را بیشتر کنید تا خود به خود یک وعده شیردهی حذف شود. 4. برنامه همیشگی روزانه را عوض کنید، مثلا اگر او را از
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
بخوابید، یا نیمه شب با اضطراب و نگرانی از خواب بیدار شوید. وقتی بالاخره به خواب می روید، زیاده از حد می خوابید. این یک سیکل معیوب است. پس سعی کنید راه هایی برای کاهش استرس خود پیدا کنید. وقتی شب بار ها از خواب بیدار می شوید، عجیب نیست که صبح زیاد بخوابید. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود تنفس تان در خواب چندین بار متوقف شود. با صدای بلند خروپف کردن و احساس خستگی روز بعد می تواند
غنی سازی روابط همسران در منزل با همین چند نکته!
برویم؛ قدم اول اشتراک گذاری است یعنی از همان قدم اول به احساسات، علایق و تفکرات طرف مقابل نیز توجه کنیم. باهنر مورد بعد را گوش دادن به طرف مقابل بیان کرد و ادامه داد:گوش دادن به این معنا که به طرف مقابل اجازه صحبت کردن داده و بر اساس پیش خوانی ذهنی خود ادامه حرف او را پیش بینی نکنی، زیرا اینگونه روحیه منعفل در فرد تقویت می شود. مورد بعد ارتباط چشمی است که این روز ها به واسطه
بازگشت شاخص ترس و طمع به بیت کوین
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، شاخص ترس و طمع بیت کوین که احساسات عمومی جامعه را در مورد رمزارز اصلی بازار نشان میدهد برای اولین بار در بعد از سه ماه به حالت حرص و طمع رسیده است. این در حالی است که قیمت بیت کوین در چند هفته گذشته دچار افت شده بود. طمع بین سرمایه گذاران بیت کوین شاخص ترس و طمع یک معیار متداول است که جنبه های مختلفی را در جامعه رمزارزها نشان میدهد تا احساسات
چگونه باعت افزایش توانمندی همسر خود شویم؟
بسیاری که امکانات مادی فراوانی دارند پس از مدت کوتاهی به این دلیل که قادر به تحمل طرف مقابل خود نیستند و نمی توانند پاسخگوی نیازهای عاطفی یکدیگر باشند، پیوندشان به جدایی ختم می شود، بیشتر این افراد در بستر خانواده خود محبت کردن و عشق ورزیدن را نیاموخته اند. ابراز صمیمت تنها با گفتگو و برقراری رابطه با طرف مقابل حاصل می شود، زوجین باید با صداقت کامل احساسات خود را با یکدیگر در میان
برای محافظت از کودکان در برابر اضطراب کرونا از تکرار اخبار منفی در خانه بپرهیزیم
کودکان به استرس ها و فشارهای روانی ناشی از بحران های مختلف و حتی مسائل کم اهمیت برای بزرگسالان شدیدتر واکنش نشان می دهند ، مثلا چسبیدن به والدین، اضطراب و بازگشت به برخی رفتارهای سنین پایین تر مثل شروع مجدد شب ادراری، خشم و آشفتگی که اگر در این ایام از فرزندتان مشاهده کردید به دلیل اضطراب ناشی از شرایط کرونایی می تواند باشد. برخی از بچه ها عموما با تجربه احساسات منفی دچار پرتحرکی می
از کرونا و حملات اضطرابی چطور عبور کنیم؟
مدیریت نشود، به مرور بر سلامت روان اثر گذاشته و باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن انسان می شود، لذا در این گزارش تلاش داریم به برخی از مواردی که باعث می شود از تنش های عصبی، اضطراب های بیمارگونه و حالت های پنیک رها شویم، بپردازیم. واقعیت این است که ما نمی توانیم تمام موقعیت های استرس آفرین را از زندگی خود حذف کنیم؛ بسیاری محرک های درونی یا بیرونی از تجارب خوشایند گرفته تا ناخوشایند می
محصولات جدید شرکت Noise عرضه شد
پوشیدنی برای اجرای فرامین کاربران از دستیار صوتی الکسا پشتیبانی می کند، 14 حالت ورزشی را همراهی می کند و به حسگرهای ردیاب خواب، کنترل استرس، سنجش اکسیژن و کنترل ضربان قلب مجهز شده است. ساعت هوشمند Noise ColorFit Pro 3 Assist دارای یک کلید در سمت راست است که کاربران می توانند با استفاده از آن ساعت هوشمند خود را کنترل کنند. محصول ذکر شده می تواند با استفاده از برنامه NoiseFit Assist به گوشی
عوارض قهوه ناشتا و زمانی بهتر برای نوشیدن آن
چند ساعت بعد این کار را انجام بدهیم. این گونه کافئین به عنوان یک ماده مجزا روی بدن ما تاثیر خواهد گذاشت و انرژی خواهد بخشید؛ همچنین دیگر تحت تاثیر اثرات قوی کورتیزول قرار نمی گیرد. البته نکته دیگری که باید به آن توجه کنید این است که قبل از نوشیدن قهوه، آب نوشیده باشید زیرا در هنگام خواب ما حدودا یک لیتر آب از دست می دهیم و قهوه نیز یک ادرار آور است که باعث می شود حتی آب بیشتری هم از دست بدهید.
عادات بد و نقاط ضعف متولدین ماههای مختلف
کنار ویژگی های خوبتان این جنبه منفی شخصیتتان را اصلاح کنید و بدانید گاهی سکوت بهتر از حرف زدن است. عادت های بد متولدین تیرماه در اطرافیان خود تیرماهی داشته اید، اگر پاسختان مثبت است باید بدانید تیرماهی ها گاهی انقدر منفی نگرند که ممکن است اعصاب خود و شما را به هم بریزند. آنها مثبت اندیش نیستند و به قضایا مثبت نگاه نکرده و به افکار منفی خود ادامه می دهند. متولدین ماه
