خانه
از کرونا و حملات اضطرابی چطور عبور کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با جدایی والدین خود چه کنیم؟
.... جدایی والدین ممکن است استرس هایی فراتر از آن چه تاکنون تجربه کرده اید، به زندگی شما اضافه کند و هنوز از نظر روانی برای مقابله با این استرس ها چندان مجهز نباشید. لازم است روش های جدید و موثری را برای مقابله با استرس بیاموزید. افراد به شیوه های گوناگونی هیجانات منفی خود را کاهش می دهند. نوشتن احساسات، کمک گرفتن از فنون ذهن آگاهی و شفقت، خودمراقبتی، ورزش، فعالیت های هنری، مطالعه و افزایش آگاهی درباره مدیریت استرس و گسترش ارتباطات اجتماعی می تواند ازجمله روش های مفید برای مقابله با استرس باشد. نویسنده : انسیه برزویی| روان شناس بالینی ...
هیجان چیست؟
مختلف در مواجهه با شرایط مشابه ممکن است تجربیات عاطفی متفاوتی داشته باشند. نظریه های مختلف تعاریف متفاوتی از هیجان ارائه کرده اند. نظریه جیمزلانگه ادعا میکند که احساسات از انگیختگی فیزیولوژیک بوجود می ایند.اگر در محیط خود با تهدیدی روبرو شوید(مانند دیدن یک مار) سیستم عصبی سمپاتیک شما تحریک فیزیولوژیکی قابل توجهی را فعال میکند که باعث میشود قلب شما تند بزند ومیزان تنفس تان افزایش یابد که به ان پاسخ
اگه زود و زیاد عصبانی میشی بخون
تر خودتان را به آرامش دعوت کنید. هر زمان که احساس کردید عصبانی شده اید، افکار و احساسات خود را در لحظه یادداشت کنید دقیقاً قبل از این که فریاد بکشید، چیزی را پرت کنید یا هر کدام از این احساسات به شما غلبه کند، شروع به یادداشت کردن کنید. احساس خجالت، ترس، اضطراب و سردرگمی همگی می تواند منجر به عصبانیت شود. شناخت دقیق احساساتتان می تواند به جلوگیری از این موضوع کمک کند. گاهی
با این راهبرد اضطراب همه گیری را کاهش دهید
شرایط سخت ارائه کردند. ارزیابی مجدد، یک راهبرد تنظیم هیجان است که شامل تغییر نگرش فرد در مورد موقعیت برای تغییر احساسات است. مطالعه اخیر بر چگونگی استفاده از دو شکل ارزیابی مجدد شامل تجدیدنظر و تمرکز مجدد در طول همه گیری متمرکز شده است؛ هر دو شکل به طور مشابه در کاهش پاسخ های احساسی منفی و افزایش پاسخ های احساسی مثبت موثر بودند. محققان مقابله با استرس و اضطراب ناشی از همه گیری
ماست؛ اَبَرغذای تابستانی!
مانند ماست می توانند اضطراب و استرس را کاهش دهند. یافته های علمی نشان داده اند که ترکیبات ماست می توانند فعالیت قسمت های خاصی از مغز که با درد و احساس مرتبط هستند را کاهش دهند. انواع ماست، خصوصا ماست های طعم دارشده، می توانند خلق وخوی شما را به سطح بهتری برسانند. به جای این که فقط به محصولات زیبایی ساخته شده از ترکیبات شیمیایی امیدوار باشید، می توانید از ماست به عنوان یک خوراکی
اختلال آگورافوبیا چیست؟ + تشخیص، علائم و درمان گذر هراسی
آگورافوبیا یا گذر هراسی، اختلالی است که افراد را در موقعیت ها و مکان های مختلف دچار ترس کرده و به مرور او را به مشکلات فیزیکی-روانی حساس می کند. مبتلایان در این اختلال با ایجاد ترس، کنترل خود را از دست می دهند و احساس شرم می کنند. افراد در این حالت به درماندگی می رسند و دچار ضربان قلب، سرگیجه و لرزش می شوند. این افراد از مکان های شلوغ بدون وجود یک فرد آشنا گریزان و در حالت های ابتلای شدید به خانه و
فال روزانه شخصی / 17 مرداد ماه + فیلم
خود از همه لحاظ رسیدگی کنید. در نظر داشته باشید که حفظ سلامت شما باعث می شود راحتتر بتوانید استرس را در خود کنترل کنید و در نتیجه در زمینه کاری مؤثرتر عمل کنید. امروز فرصت مناسبی است برای اینکه بالاخره ورزش را شروع کرده و در جهت رسیدن به تناسب اندام تلاش کنید. فال روزانه شما نشان می دهد امروز یک تغییر جادویی خارق العاده در نیمه ناخودآگاه ذهن تان رخ می دهد و همه دوست دارند نتیجه این
نگاهی به چالش های راویان خبر در عصر کرونا
مستقیم می تواند به تشویش و اضطراب خبرنگاران منجر شود. نتایج اولیه پژوهش جدیدی که به تازگی بر روی سلامت روان خبرنگاران انجام شد، نشان داد در میان تعداد زیادی از خبرنگارانی که اخبار مربوط به همه گیری را پوشش می دهند علائم اضطراب و افسردگی وجود دارد. این روزها حتی خبرنگاران باتجربه که برای سازمان های خبری بزرگ و معروف کار می کنند نیز گاه زیر بار فشار تقاضا برای پوشش اخبار مربوط به کرونا کم
موضع گیری متفاوت رهبر مارونی های لبنان درباره تنش مرزی با اراضی اشغالی
تپش نینداخته و مهمترین سوال این است که چرا دولت تشکیل نمی شود؟ الراعی گفت: شما بر سر وزارتخانه ها با یکدیگر درگیر هستید چیزی که برای شما نیست بلکه متعلق به مردم است و یا اینکه اختلاف بر سر قدرت است؟ رهبر مارونی های لبنان درباره بحران داخلی لبنان ادامه داد: مسؤولان لبنان نه بعد از کنفرانس هفته گذشته پاریس و نه بعد از سالگرد چهارم اوت و نه حتی پس از بالا گرفتن تنش ها در جبهه
نگاهی به فیلم یک مکان آرام و دو عنصر مهم در سینمای وحشت
کاظم کلانتری | شهرآرانیوز - دیرپاترین و قدرتمندترین احساس انسانی، ترس است و دیرپاترین و قدرتمندترین گونه ترس هم ترس از ناشناخته. (اچ. پی. الوکرفت) انتظار در تاریکی و سکوت سالن سینما قبل از نمایش فیلم، ناخودآگاه ترسی ناشناخته به وجود تماشاگر می اندازد. شما در سکوت منتظر چیزی قابل انتظار و قابل پیشبینی هستید و در تعلیقی فرو می روید که شما را برای حادثه ای آماده می کند؛ اضطرابی که منبعش
اگر تصمیم به طلاق دارید این مطلب را بخوانید
ایجاد کنید که شامل ما یا برای ما شود. بسیاری از افرادی که طلاق می گیرند در واقع از لحاظ روان شناسی هرگز ازدواج نکرده بودند یعنی هیچ گاه بیش از دو نفر که هر کدام فقط نیازهای خود را برآورده می کردند، نبوده اند. ممکن است فرزندانی هم داشته باشند و در یک خانه زندگی کنند اما فعالیت های آن ها جنبه رقابتی داشته تا اتحادی. اگر شما در رابطه خود یک مای واقعی ایجاد نکرده باشید در واقع هرگز زوج نبوده اید.
آیا قاتلان تصادفی ، ایران را در وحشت فرو خواهند برد؟
زده می شوند، درحالی که معمولا در مورد قتل های سریالی، تیراندازی های انتقام جویانه خانوادگی و حتی شلیک های مرگبار در نزاع های قومی و قبیله ای چنین ترس و وحشت غیرقابل کنترلی را احساس نمی کنند؟ جواب شاید این باشد که در جوامعی مانند کشورهای شرق و جنوب شرق آسیا هر یک از افراد جامعه به دلایلی، مانند استرس شغلی و سبک خاص زندگی مردم این بخش از جهان، ممکن است ناگهان عصیان کرده و تصمیم به انتقام
عرق کردن هنگام ورزش چه فوایدی دارد؟
تعریق بدن به شمار می روند. ورزش کردن هنگام ورزش کردن، بدن گرما تولید کرده و درجه حرارت بدن بیشتر می شود در این هنگام مغز به غدد عرق پیام می فرستد که شروع به تعریق کنند. حالا وقتی که عرق می شود، بدن خنک خواهد شد. احساسات احساسات خاص مانند خشم، ترس، خجالت، اضطراب و استرس عاطفی باعث افزایش عرق کردن می شوند. مواد غذایی برخی مواد غذایی از جمله غذاهای ادویه دار، نوشیدنی های حاوی کافئین مانند انواع نوشابه، قهوه و چای و همچنین نوشیدنی های الکلی باعث عرق کردن می شوند. انتهای پیام/ ...
نکات خود مراقبتی ساده برای عبور از روزهای سخت کرونایی
دیگران را از دلهره، ترس و استرس دور نگه می داریم. عطاری اضافه کرد: پرهیز از دنبال کردن اخبار و اطلاعیه های پر هشدار جز افزوده شدن استرس و اضطراب برای افراد فایده دیگری ندارد و دانستن اخبار به اندازه ای که از محدودیت های ترددی اطلاع داشته باشیم برای افراد کفایت می کند. وی تاکید کرد: رعایت نکات و دستورالعملهای بهداشتی تعیین شده و پرهیز از دنبال کردن اخبار مرگ و میر بیماری کرونا دو اقدام بی هزینه و ساده ای است که تا حدودی به حفظ آرامش افراد در شرایط فعلی شیوع بیماری کرونا یاریگر افراد مختلف است. ...
علل ، علایم و درمان لرزش بدن از داخل
لرزش بدن چگونه اتفاق می افتد؟ لرزشی که در بدن انسان و از داخل آن رخ می دهد، ناشی از انقباض و انبساط عضلات اسکلتی بدن است. این انقباضات، بسیار سریع اتفاق می افتند، و به همان سرعتی که ایجاد شده اند، از بین می روند و ماهیچه ها به حالت استراحت می روند. این روند انقباض و استراحت ماهیچه ها، به طور متناوب و بسیار سریع، تکرار می شود، و در نهایت باعث ایجاد لرزش در بدن می شود. در بیشتر اوقات، ا
چگونه ترس از حیوانات را از بین ببریم؟
شدن با فوبیا باعث میشود قدرت ذهنیتان بالا برود. اگر احساس کنید حتماً باید کسی باشد که به کمک شما بشتابد از این رو میزان اضطراب شما بالا میرود و نمیتوانید با فوبیای خود مواجه شوید. فرض کنید از گربه می هراسید و کودکتان در معرض مواجه شدن با گربه است، اگر به خودتان اعتماد کنید و بدانید که شما باید عامل نهراسیدن فرزندتان نیز از گربه باشید، بهتر و بیشتر خودتان را کنترل می کنید و می توانید
چگونه از کودکان در برابر اضطراب کرونا محافظت کنیم؟/از تکرار اخبار منفی در خانه بپرهیزیم
عضو از خانواده و یا کودک ممکن است احساس ناخوشی کنند و ممکن است مجبور باشید که برای مدتی به بیمارستان بروند، در این شرایط پزشکان و پرستاران به آنها کمک می کنند تا احساس بهتری داشته باشند. *از تکرار اخبار منفی در خانه بپرهیزید برای کمتر کردن اضطراب اعضای خانواده به ویژه کودکان بهتر است کمتر زمانی برای پخش و تکرار اخبار منفی کرونا در منزل در نظر بگیرید یا اینکه مدام این اخبار را
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گیری کرونا علاوه بر آسیب های اجتماعی و اقتصادی و مرگ و میر بالای آن، عوارض روانشناختی است، به گونه ای که در گروه های مختلف جامعه باعث افزایش استرس، اضطراب و ترس شده است. یافته ها نشان داد که عدم قطعیت و پیش بینی ناپذیری شیوع پاندمی بیماری عفونی، ترس از بیماری، ترس از مرگ، انتشار اخبار غلط و شایعات و تداخل در فعالیت های روزمره، مقررات منع یا محدودیت سفر و عبور و مرور، کاهش روابط اجتماعی
چگونه می توان مثبت اندیشی را تمرین کرد
جانبی خطرات و عوارض جانبی گفتگوی مثبت چیست؟ به جرات می توان گفت که هیچگونه عواقبی در این راستا وجود ندارد، اما گفتگوی منفی ممکن است باعث صدمات جدی شود - منجر به افزایش استرس، اضطراب، افسردگی، خلق و خوی ضعیف، تضعیف روابط و موارد دیگر شود. با این حال، نکته ای که باید در خاطر داشته باشید اینست که هرگز نباید احساسات و عواطف خود را انکار کنید. اگر چیزی شما را آزار می دهد یا باعث ایجاد
زندگی خود را با آنچه در اینستاگرام می بینید، مقایسه نکنید
توانند به دنیای واقعی با تمام کم و کاستی هایش برگردند. رسانه های اجتماعی، توقعات غیرواقعی و دور از دسترس در شما ایجاد می کنند و شما هم طبق همان معیار ها به دنبال یک شریک زندگی رویایی، فرصت های واقعی و زیبای زندگی تان را از دست خواهید داد. در یک رابطه دو نفر باید بتوانند به راحتی و در فرصت های مناسب به دور از استرس و عجله، با هم در مورد احساسات، انتظارات و دلخوری های شان حرف بزنند
زنان بیشتر از مردان نسبت به همسران شان دچار بدبینی و تردید می شوند
در مورد ارتباط با شریکش داشته را با شما به اشتراک بگذارد و انسان دوستانه به دنبال کمک به شماست. بعد از مدتی وقتی راه حل پیشنهادی دوست تان را به کار بردید و به نتیجه نرسیدید دچار تردید در ادامه رابطه تان می شوید. شما بارها و بارها در خلوت تان با خودتان کلنجار می روید که چرا راه حل هایی که برای دیگران نتیجه بخش بوده در مورد همسر شما جواب نداده و با این تصور غلط همسرتان را یک فرد غیرقابل تحمل که
آشفته اید؟ این سه نکته را رعایت کنید!
اشتباهات هستند، دوست شود. هرچند گاهی برخی انتقادها سازنده هستند، ولی اندیشه های منفی هیچگونه سازندگی در پی ندارند وضمن به هم ریختن آرامش ذهنیتان، فقط احساس بد به شما می دهند. می توانید با مدیتیشن کردن و انجام مراقبه های ذهن آگاهی، از این الگوهای منفی به مثبت اندیشی دست یابید. کلام آخر تجربه حس پریشانی و اضطراب در زندگی طبیعی است. سعی کنید کنترل زندگی و احساساتتان را به دست بگیرید، به عوامل منفی فکر نکنید، اندیشه های مثبت را به ذهنتان خطور دهید و همچنین روی کمک دیگران حساب کنید. منبع: goodnet / مترجم: الهه جعفرزاده ...
"اضطراب سلامتی" چالشی فراگیر در دوران کرونا
مزمن داشته اند. نزدیک به 44 درصد از افراد دچار اضطراب و استرس، حدود 16.5 درصد وسواس فکری-عملی و 12.5 درصد درگیر افسردگی بودند. نزدیک به 80 درصد از افراد به دلیل احساس اضطراب و استرس با این سامانه تماس گرفته بودند. از بین این افراد مهم ترین دلیلی که باعث اضطراب شده بود، ترس از ابتلا به کرونا بود. 41.5 درصد از این افراد بدون داشتن علائم بالینی، از ابتلا به بیماری می ترسیدند و حدود 26.6 درصد
10نشانه هوش هیجانی
ایجاد کنند و در نهایت خودشان به رهبرانی تبدیل شوند که همین کار را انجام می دهند. با همه این دلایل می توانید انتظار داشته باشید مدیران استخدام، به دنبال افرادی باشند که EQ بالایی داشته باشند. در یک مصاحبه، سوالات در مورد EQ شما می تواند به شکل سوالات رفتاری باشد (که مثلا از شما می خواهد توضیح دهید در موقعیت های خاص چگونه عمل می کنید) و سوالات دیگری که شما را تشویق می کند بگویید چطور احساسات
مقابله با پرخوری عصبی
کنند. ممکن است بعد از برگشت به خانه احساس استرس کنید و برای رفع این حالت، به دنبال غذا باشید. ترس و تردید دیگر عوامل بی دلیل خوردن هستند. ممکن است هنگام ترس غذا را دوست قابل اعتماد خود بدانید. غذایی که می خورید و حسی که دارید را یادداشت کنید: احساس های ناخوشایند خود را مشخص کنید و یاد بگیرید قبل از روی آوردن به غذا به عنوان منبع آرامش، چطور با احساسات مختلف مقابله کنید. ورزش
7 روش برای متعادل کردن هورمون ها به طور طبیعی
ناامیدی، بی حوصلگی و عدم بخشندگی باعث ایجاد بیماری در کبد می شود که می تواند منجر به عدم تعادل استروژن شود؛ و احساسات نگرانی و اضطراب می تواند در مورد انسولین در بدن مشکل ایجاد کند، که می تواند چندین هورمون را تحت تأثیر قرار دهد. یکی از مؤلفه های اصلی تعادل هورمون ها به طور طبیعی رفع هرگونه عدم تعادل عاطفی است که با آن ها سر و کار دارید. می توانید این کار را با کاهش سطح استرس، غرق شدن
تاثیر منفی کرونا بر روابط زناشویی
روزنو، روان پزشکان و مشاوران خانواده، نگرانی های زیادی درباره تاثیر منفی کرونا بر روابط زناشویی مطرح می کنند و تاکید دارند که اگر می خواهید بنیان خانواده را در این ایام همه گیری کرونا حفظ کنید، بهتر است انجام راه کار های زیر را جدی بگیرید. مدیریت استرس داشته باشید همه گیری کرونا باعث افزایش میزان استرس در تمامی افراد جامعه شده است. متخصصان مسائل جنسی معتقدند که برقراری رابطه
فال روزانه امروز جمعه 15 مرداد
و یا سوغاتی هایی به دستت خواهد رسید. در یک میهمانی خبرهای امیدوارکننده و خوبی خواهی شنید. نحوه زندگی و نوع غذایی که مصرف می کنی رابطه مستقیمی با سیستم عصبی ات دارد. هرچه محیط اطرافت را آرام و تغذیه ای سالم داشته باشی، استرس و اضطراب و در نتیجه بیماری از تو دور می شود.یک قرارداد و یا قول و قراری که برای تو اهمیت زیادی دارد، بهم خواهد خورد. تغییراتی در وضعیت مسکن و یا کارت پیش خواهد آمد. بعضی قول و
نشانه های حیاتی تنفر مرد از همسرش را بشناسید
چیز را غلط انجام دهد و همه تقصیرها را به گردن او بیندازید یا احساس اینکه پرداختن به رابطه دیگر هیچ یک از شما را خوشحال نمی کند و فایده ای ندارد. اگر او قبلاً از داشتن یک رابطه نزدیک و رضایت بخش با شما صرف نظر کرده است، پرداختن به رابطه را چیزی جز اتلاف انرژی نمی داند. چرا او باید احساسات خود را نسبت به شما به کسی منتقل کند که ممکن است او را در مورد هرگونه شکست قضاوت کند؟ همچنین او به
